1. qu es la higiene personal?

Se le llama aseo personal o higiene personal al acto, generalmente autnomo, que un individuo realiza para
mantenerse limpio y libre de impurezas en su parte externa. En algunas personas, bien sea por algn tipo de
impedimento fsico, se les dificulta. Para el aseo se usa champ, entre otros. El aseo personal es muy recomendado
por la ciencia mdica. Ayuda a prevenir infecciones y otras molestias, especialmente cutneas
La higiene personal se refiere a la limpieza completa y el cuidado de tu cuerpo. Para mantener una buena higiene
personal hay que baarse, lavarse las manos, cepillarse los dientes y usar ropa limpia. Tambin implica tomar
decisiones seguras y saludables en el momento de interactuar con los otros. La puesta en prctica de una buena
higiene personal trae beneficios sociales y para la salud.
2. Qu medidas necesitamos tomar?
Es importante pensar en cada parte de nuestro cuerpo de manera separada, cuando se trata de higiene. Las acciones
bsicas que todos debemos llevar a cabo son:
1. Cepillarse los dientes por lo menos dos veces al da.
2. Tomar un bao diario, especialmente si vivimos en una ciudad donde la contaminacin y la humedad hacen que
el cuerpo sea un imn para las bacterias.
3. Cambiar nuestra ropa interior todos los das y lavarla bien.
4. Lavar las manos tanto como sea posible.
5. El cuidado de nuestro entorno:
Los grmenes pueden propagarse en nuestro hogar, sobre todo en lugares donde hay temperaturas muy altas y
considerables ndices de humedad.
3. importancia de la higiene personal
Bsicamente, cumplir con los hbitos de higiene es imprescindible para prevenir infecciones y enfermedades; si
sern importantes entonces! Pero no nos debemos olvidar de otra cosa importante: nuestra apariencia.
Tener una apariencia limpia es clave para ser aceptados en nuestros roles sociales.
Si quieres evitar enfermedades y vivir ms saludablemente desde todo punto de vista, estos son los hbitos que
debes cumplir s o s. Recuerda siempre la importancia de la higiene personal.
4. Beneficios para la salud
Mantener la limpieza de tu cuerpo es esencial para combatir y prevenir las enfermedades (tanto para ti como para
los que te rodean). Lavarte las manos puede evitar que los grmenes se propaguen de una persona a otra o de una
parte de tu cuerpo a otra. El uso de hilo dental y el cepillado de los dientes pueden reducir la probabilidad de
enfermedades orales y otras.
5. Beneficios sociales
En muchas culturas, la mala higiene personal se considera ofensiva o indicio de enfermedad. El cuidado regular de
tu cuerpo puede reducir el olor corporal y mejorar tu aspecto personal, mejorando as tambin la percepcin que los
dems tienen de ti. Esto es sobre todo importante en situaciones en que se espera o se requiere una etiqueta
adecuada, como en el trabajo o en la escuela. Una buena higiene personal tambin ayuda a enriquecer la imagen
que tienes de ti mismo.
1.-Valencias Fsicas:
Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Fsicas de un individuo y tienen caractersticas innatas
y adquiridas. Se define o denomina como Valencias Fsicas al conjunto de aspectos o caractersticas naturales o
adquiridas que determinan las condiciones fsicas de un individuo y que pueden desarrollarse y mejorarse a travs
de los trabajos de entrenamiento.
2.-Clasificacion de las valencias Fsicas:
*Fuerza: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensin contra una resistencia.
*Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza en aquellas
situaciones en las que se quiere dar una nocin de fuerza y poder
*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un
movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la
accin del sistema nervioso, de los msculos y de la rapidez para realizar el movimiento.
*Flexibilidad: La flexibilidad es la capacidad que tiene el cuerpo de desplazar los segmentos seos que forman
parte de la articulacin. Esto se refiere al radio de accin que es capaz de producir una articulacin.
 *Coordinacin: Entendemos por coordinacin a la accin de coordinar, de poner a trabajar en conjunto diferentes
elementos en pos de obtener un resultado especfico. Todo aquel individuo u objeto que cumple el rol de
coordinador en una situacin determinada
*Resistencia Anaerbica: Es el poder que tiene el deportista de sostener, durante el mayor intervalo de tiempo
posible, una carencia de oxigeno en el organismo, producida por un elevado ritmo de trabajo. Cuanto mayor es el
esfuerzo muscular realizado por el deportista, mayor es la cantidad de oxigeno que requiere el organismo, aunque
la cantidad que puede utilizar el organismo es limitada.
Flexibilidad Muscular: bajo este trmino comprendemos las cualidades del aparato motor y de apoyo que
determinan el grado de movilidad. Mxima amplitud facilidad de ejecutar los movimientos necesarios
Fuerza Muscular: Es la capacidad de superar una resistenciaexterna mediante esfuerzo muscular, se puede medir
por la oposicin o resistencia que se aplica en determinada parte del cuerpo mediante ejercicios que supone un
considerable
Principios del Entrenamiento Fsico:
*Continuidad: se debe trabajar con regularidad y constancia para obtener el resultado esperado
*Progresividad: Consiste en aumentar la intensidad del esfuerzo de forma progresiva as mismo el volumen del
entrenamiento
*Multilateralidad: Consiste en desarrollar las cualidades fsicas componentes de una buena aptitud fsica
*Alterabilidad: se refiere a alternar las sesiones de entrenamiento entr el volumen dificultad e intensidad
*Supercompensacion: toda actividad fsica produce un gasto de energa pero luego de la recuperacin no solo se
logra la capacidad anterior sino aun ms.
*Sobrecarga: consiste en dosificar el trabajo con base en el volumen, intensidad y dificultad