Efeito de 12 semanas de treinamento aerbio

em jejum sobre o emagrecimento

12 weeks of aerobic training effect on fasting weight loss
Pryscilla Anglica Silva Natalcio*
Tamiris Aparecida Pereira*
Reginaldo Gonalves**
Rafael de Oliveira Ildefonso* 401
Marcos Daniel Motta Drummond***

Artigo Original Original Paper

O Mundo da Sade, So Paulo - 2015;39(4):401-409
Resumo
O presente estudo objetivou verificar o efeito de 12 semanas de treinamento aerbio em jejum sobre o emagrecimento,
sendo realizado entre outubro de 2014 e maro de 2015 na Faculdade Pitgoras da cidade de Betim/MG. A amostra cons-
tituiu de 33 mulheres sedentrias, sem doenas metablicas. Inicialmente as voluntrias foram submetidas avaliaes da
capacidade aerbica (Balke-Ware) e composio corporal, sendo registrada a massa corporal total (MCT), massa muscular,
massa gorda (MG) e percentual de gordura corporal (PGC), por meio de bioimpedncia tetrapolar. Em seguida, as volun-
trias foram divididas randomicamente em trs grupos, que realizaram treinamento aerbio em esteira eltrica. Um dos
grupos realizou o treinamento em jejum (GJ) no perodo ps-absortivo, com baixa intensidade (50% da frequncia cardaca
de reserva), enquanto que outro grupo realizou o mesmo treinamento, mas em estado alimentado (GA). O terceiro grupo
percorreu as mesmas distncias dos outros grupos, mas com elevada intensidade (GEI) (70% da FC de reserva), no estado
alimentado. Para comparar a composio corporal e capacidade aerbica antes e aps o treinamento foi utilizado o teste
t pareado, enquanto que para comparar a variao percentual da MCT e do PGC dos grupos foi utilizado o teste ANOVA
one-way. Os resultados apontaram que a capacidade aerbica aumentou em todos os grupos, mas o aumento foi maior no
GEI. Ainda, o GEI apresentou reduo significativa no PGC e na MG, enquanto que os grupos GA e GJ no apresentaram
variaes significativasna composio corporal.No foram encontradas diferenas significativas entre os grupos em relao
variao corporal da MCT e PGC. Concluiu-se que treinar em jejum no possui efeito otimizador sobre o emagrecimento.
Palavras-chave: Emagrecimento. Jejum. Exerccio Aerbio.

Abstract
This study aimed to verify 12 weeks of aerobic training effect on fasting weight loss performed between October 2014 and
March 2015 at Pitgoras a city in Betim/MG. The sample was 33 sedentary women without metabolic diseases. Initially the
volunteers were submitted to aerobic capacity test (Balke-Ware) and body composition evaluation. It was recorded the total
body mass (TBM), muscle mass (MM), fat mass (FM) and percentage of body fat (PBF) by tetrapolar bioimpedance. Then the
volunteers were randomly divided into three groups, who performed aerobic training in a treadmill. One group performed
the training in fasting (FT) in the post-absorptive period, with low intensity (50% of the heart rate reserve), while another
group performed the same training, but in fed state (PT). The third group ran the same distance from the other groups, but
with higher intensity (HIT) (70% of the heart rate reserve) in fed state. To compare body composition and aerobic capacity
before and after training it was used the paired t test, while to compare the percentage change of MCT and the PGC between
groups it was used the ANOVA one-way test. The results showed that the aerobic capacity increased in all groups, but
the increase was greater in the HIT. Further, the HIT presented a significant reduction in FM and PBF, while the FT and PT
groups showed no significant changes in body composition. No significant differences were found between the groups in
relation to variation of PGC and PBF. It was concluded that fasted aerobic training has no additional effect on weight loss.
Keywords: Weight Loss. Fasting. Aerobic Exercise.

DOI: 10.15343/0104-7809.20153904401409
* Faculdade Pitgoras, Betim-MG, Brasil.
** Universidade Federal de Minas Gerais, Belo Horizonte-MG, Brasil.
*** Faculdade Pitgoras, Betim-MG, Brasil. E-mail: marcos.drummond@kroton.com.br
Os autores declaram no haver conflitos de interesse.

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O Mundo da Sade, So Paulo - 2015;39(4):401-409
Efeito de 12 semanas de treinamento aerbio em jejum sobre o emagrecimento
INTRODUO
O jejum caracterizado pela supresso da
ingesto de alimentos por um perodo prolonga-
do1. Vrios profissionais de sade assim como o
senso comum, defendem que praticar exerccios
fsicos em jejum pode potencializar os efeitos da
prtica regular de atividades fsicas com objetivo
de emagrecimento2. O emagrecimento a redu-
o da massa corporal total, principalmente pela
reduo da gordura corporal3, determinada por
um balano energtico negativo dirio4,5. Oje-
jum aumenta as concentraes de cidos graxos
livres sricos e consequentemente aumenta a
mobilizao desses substratos pelos msculos
esquelticos ativos durante o exerccio6, o que
comumente associado reduo da gordura
e da massa corporal total2,4.
A prtica de exerccios fsicos em jejum
tambm pode influenciar os parmetros dos pro-
tocolos de treinamento, principalmente inten-
sidade e durao, alm da percepo subjetiva
do esforo (PSE) realizado. O jejum promove a
reduo na concentrao da glicose sangunea
e nos estoques de glicognio7,8, o que pode
influenciar diretamente a intensidade do exer-
ccio fsico, uma vez que esses substratos so
predominantes em exerccios de elevada inten-
sidade9. Assim, menores disponibilidades destes
substratos, somados ao possvel aumento da
PSE10, podem levar a reduo da intensidade e
da durao do exerccio, quando autorregulada
pelo praticante. Tal variao nos parmetros
do treinamento afetaria de forma negativa as
adaptaes crnicas ao exerccio11, como menor
aumento da capacidade aerbica.
A esperada reduo da intensidade e da
durao, ou apenas da intensidade em uma
mesma durao, determinar um menor gasto
energtico durante o exerccio12, alm de um
possvel menor consumo de oxignio ps exer-
ccio (COPE)13. Portanto, ocorrer menor contri-
buio a um possvel balano calrico negativo.
Uma maior mobilizao dos cidos graxos como
substrato energtico durante o exerccio de baixa
intensidade pode no ser compensatria em de-
trimento do menor dficit energtico. Outras al-
teraes metablicas tambm so determinadas
pelo jejum, tais como aumento das concentra-
es sanguneas de corpos cetnicos10,14 e hor-
mnios catablicos15, o que pode gerar reduo
da massa corporal magra em detrimento da gor-
dura corporal, em um possvel emagrecimento.
Tambm possvel o aumento na sensao de
fome16,17, ou ausncia do efeito supressor do
apetite devido a prtica de exerccio em alta
intensidade9, o que pode influenciar a ingesto
de alimentos e consequentemente deenergia.
Claramente a prtica de exerccios fsicos
em jejum afeta diversos parmetros metabli-
cos, que no apenas influenciam e so influen-
ciados diretamente pelo exerccio, mas geram
desequilbrios no organismo. Tais desequilbrios
podem refletir em desequilbrios na sade dos
praticantes, sem realmente potencializar o ema-
grecimento. Apenas foi encontrado o estudo de
Schoenfeld18 que investigou o efeito da prtica
regular de exerccios em jejum sobre o ema-
grecimento, sendo que no foram encontradas
diferenas entre o emagrecimento gerado pela
prtica em jejum ou no estado alimentado. Fren-
te aos aspectos e questionamentos apresentados
at o momento torna-se importante a realizao
de mais estudos crnicos e experimentais sobre
o tema, para direcionar, ou at mesmo refutar
a prescrio do exerccio em jejum. Assim,
opresente estudo objetivou verificar o efeito de
12 semanas de treinamento aerbio em jejum
sobre o emagrecimento.
MATERIAIS E MTODOS
Delineamento do estudo
A presente investigao foi realizada entre
outubro de 2014 e maro de 2015 na Facul-
dade Pitgoras da cidade de Betim, Minas Ge-
rais, Brasil. Trata-se de um estudo longitudinal,
quantitativo randomizado. As 33 voluntrias
foram submetidas a um protocolo de treinamen-
to aerbio em esteira eltrica, com objetivo de
emagrecimento, por um perodo de 12 semanas.
Inicialmente, as voluntrias foram submetidas
avaliao da capacidade aerbica e da composi-
o corporal. Posteriormente, de maneira aleat-
ria, as voluntrias foram divididas em trs grupos.
Um dos grupos realizou o exerccio proposto em
jejum (GJ), no perodo ps-absortivo, enquanto o
outro grupo realizou o mesmo exerccio e o mes-
mo trabalho, mas em estado alimentado (GA).
O terceiro grupo realizou o mesmo trabalho dos
outros grupos, mas com elevada intensidade
(GEI), no estado alimentado. Ao trmino do pe-
rodo de treinamento, a capacidade aerbica e
a composio corporal foram reavaliadas.
Amostra
A amostra inicial consistiu de 33 mulheres
(30,23 8,79 anos; 1,62 0,02 metros; 68,6
4,8 kg) sedentrias, que no praticavam ativida-
de fsica esportiva, ou de lazer, h pelo menos
24 meses. O tamanho da amostra foi baseado
no estudo de Schoenfeld18. Como critrio de
incluso as voluntrias deveriam apresentar
IMC entre 25 e 30 kg/m, dieta normocalrica e
ausncia de doenas metablicas, como dislipi-
demia, resistncia insulina e hipertenso. Ain-
da, no poderiam apresentar histrico de leses
articulares, sseas ou musculares nos membros
inferiores e deveriam responder negativo a todas
as perguntas do questionrio PAR-Q. O balano
energtico da alimentao foi estimado por meio
da comparao entre a ingesto de energia e o
dispndio energtico, no perodo de 24 horas.
O valor calrico total (VCT) ingerido na ali-
mentao foi estimado por meio de um registro
alimentar de dois dias no consecutivos. O gasto
energtico total (GET) dirio foi estimado a partir
de um registro das atividades dirias e calculado
baseado nos valores de Equivalentes Metab-
licos (METs) segundo19. As voluntrias foram
orientadas a no alterarem as suas atividades
fsicas dirias cotidianas e a ingesto alimentar,
em relao quantidade e tipo de alimentos,
durante o estudo. Para anlise dos registros de
atividades fsicas e ingesto de alimentos foi uti-
lizado o aplicativo Dietpro, verso 5.1 (Viosa,
Minas Gerais, Brasil). Aps receberem todas as
informaes acerca do estudo, as voluntrias
assinaram um termo de consentimento livre e
esclarecido (TCLE) concordando em participar
do estudo. O projeto do presente estudo foi
VO2 mximo (relativo) = 1,38 (tempo at exausto em minutos) + 5,22 (equao 1)
submetido para apreciao tica na plataforma
Brasil, onde foram analisados a validade do
estudo, os mtodos que seriam empregados
e os possveis riscos a que seriam expostas as
voluntrias. OTCLE tambm foi avaliado, sendo
considerado claro e objetivo. A realizao does-
tudo foi aprovada de acordo com a resoluo
466/12, sob o parecer de nmero 916.381.
403
Protocolo de avaliao da capacidade aerbica
Foi realizado um teste em esteira eltrica
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(marca Movement/Brudden, modelo RT 250,
Pompia, So Paulo, Brasil), atravs do proto-
colo de Balke-Ware. Este um protocolo de
esforo mximo, que foi selecionado devido
sua progresso de menores intensidades a cada
estgio, sendo mais adequado para indivduos
no treinados20. O teste se inicia com a esteira
na posio horizontal, com uma velocidade de
5,4 km/h. O primeiro estgio teve uma durao
de 1 minuto. Aps o primeiro estgio, a incli-
nao da esteira foi aumentada para 2%. Ave-
locidade permaneceu constante durante todo
o teste e cada um dos estgios teve a durao
de 1 minuto. Ao trmino do segundo estgio,
a inclinao da esteira foi aumentada em mais
1%. A partir da, em todos os estgios o aumento
da inclinao foi de 1%, at que a voluntria
entrasse em exausto ou que fosse identificado
algum dos seguintes critrios de interrupo:
dores no peito (angina); queda significativa da
presso sistlica (20 mmHg); incapacidade de
aumento da presso sistlica e da frequncia
cardaca com o aumento da intensidade do exer-
ccio; presso sistlica superior a 260 mmHg e
presso diastlica superior 115 mmHg; sinais
de pouca perfuso sangunea (palidez, tontura,
pele fria); alteraes notveis no ritmo cardaco;
manifestaes fsicas ou verbais de fadiga ele-
vada; solicitao do avaliado para parar o teste.
Os testes foram realizados por avaliadores
experientes, autores do presente estudo, em um
ambiente sem radiao solar e temperatura entre
20 e 25C. Para determinao da capacidade
aerbica foi utilizada a seguinte equao:
 Os procedimentos descritos so semelhantes
aos adotados por Lemos20 e seguem as diretri-
zes da ACSM21 para testes de esforos. Todas as
voluntrias realizaram os testes, antes e aps o
treinamento, no estado alimentado.
Protocolo de avaliao da composio corporal
A estatura das voluntrias foi obtida por meio
de um estadimetro, com campo de medio de
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80 a 220 cm e resoluo em mm (marca Sanny,
modelo Standart, So Bernardo do Campo, So
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Paulo, Brasil). A massa corporal total e a compo-
sio corporal foram obtidas por meio de uma
balana de bioimpedncia tetrapolar da marca
InBody (modelo 230, Seul, Coria do Sul). Tal
protocolo, assim como o equipamento utilizado,
apresenta validade e confiabilidade comprova
pela literatura cientfica22. Foram seguidos os
critrios descritos pelo manual do fabricante.
Posteriormente, foi calculado o ndice de massa
corprea (IMC).
A preciso da anlise da composio corpo-
ral por bioimpedncia depende das condies
do avaliado, para isso, as seguintes instrues
foram seguidas: realizar o teste antes de se ali-
mentar, ou 3 horas aps a ltima refeio; es-
vaziar a bexiga (urinar) antes do teste; estar em
abstinncia de lcool e cafena por pelo menos
24 horas; no praticar exerccios intensos nas
24 horas que antecedem o teste; no realizar o
teste aps banho quente ou sauna; realizar os
testes em ambientes com temperatura entre 20 e
Frequncia cardaca de repouso + X% (frequncia cardaca de reserva) (equao 2)
Frequncia cardaca mxima = 220 idade da voluntria (equao 3)
A frequncia cardaca das voluntrias du-
rante os testes e treinamento foi registrada por
cardiofrequencimetros da marca Polar (modelo
FT1, Helsinque, Finlndia).
O GJ percorreu as distncias determinadas
para cada sesso com a intensidade relativa de
50% da frequncia cardaca de reserva, sob o
estado de jejum de 7 a 8 horas. O GA realizou
* Karvonen JJ, Kentala E, Mustala O. The effects of training on heart rate: a longitudinal study. Ann Med Exp Biol Fenn. 1957 apud24.
25 C; usar roupas leves e que no acrescentem
peso significativo ao seu corpo.
Foram avaliados os seguintes parmetros
da composio corporal: massa corporal to-
tal (MCT), massa gorda (MG), massa muscular
(MM) e percentual de gordura corporal (PGC).
Protocolo de treinamento
Todos os grupos percorreram as mesmas dis-
tncias durante o perodo de treinamento, com o
objetivo de minimizar as diferenas no trabalho
total realizado e, assim, minimizar as diferenas
no dispndio energtico. Durante as seis primei-
ras semanas de treinamento foram percorridos
3 km por sesso. Aps esse perodo, at serem
completadas 12 semanas, foram percorridos
4 km por sesso. Durante todo o perodo de
treinamento as distncias determinadas foram
percorridas sem inclinao da esteira eltrica.
A frequncia de treinamento foi de trs sesses
semanais, com intervalo mnimo de 48 horas
entre as sesses. A durao das sesses foi livre,
sendo determinada pela intensidade relativa de
cada grupo e absoluta de cada indivduo.
A intensidade do treinamento foi determina-
da a partir do percentual da frequncia cardaca
de reserva somado frequncia cardaca de
repouso (equao 2), de acordo com as reco-
mendaes de Garber23.
A frequncia cardaca mxima foi determi-
nada de acordo com o mtodo de Karvonen*
em 1957 (equao 3).
o mesmo trabalho, com a mesma intensidade do
GJ, mas realizou uma refeio entre o perodo
de 1 a 2 horas antes da sesso. O GAI percorreu
as mesmas distncias dos outros grupos, no esta-
do alimentado, assim como o GA, mas na inten-
sidade relativa de 70% da frequncia cardaca
de reserva. No foi estabelecido um grupo de
alta intensidade em jejum pela contraindicao
em realizar exerccios fsicos de alta intensi-
dade sob o estado de jejum prolongado. Aos
voluntrios dos grupos que realizaram os trei-
nos no estado alimentado foi instrudo que no
ingerissem grande volume de alimento, mas
no foram controlados os alimentos ingeridos,
assim como a composio da refeio. Foi so-
licitado s voluntrias que no alterassem o seu
comportamento alimentar em relao s outras
refeies, com o objetivo de minimizar varia-
es na ingesto de energia. No foi realizada
qualquer interveno nutricional nos grupos.
Durante o treinamento, a cada quilmetro
completado, foi registrada a percepo subje-
tiva de esforo (PSE) das voluntrias, segundo
escala de Borg25 (0 a 20). O exerccio poderia
ser interrompido pelo voluntrio, a qualquer
momento. Tambm foram monitorados sintomas
relacionados hipoglicemia26, principalmente
no GJ. Caso fossem identificados quaisquer
dos sintomas, o exerccio era interrompido e
voluntria era fornecida uma mistura de gua
com maltodextrina.
Anlise estatstica
A normalidade dos dados foi calculada a
partir do teste de Shapiro-Wilk. Para comparar
a massa corporal e a capacidade aerbica antes
e aps o treinamento, em todos os grupos, ser
utilizado o teste t pareado. Para comparao
do efeito do treinamento (variao da massa
corporal, percentual de gordura e capacidade
aerbica) e o PSE entre os grupos, foi utilizado
o teste ANOVA one-way. O Post-hock adota-
do foi o de Tukey, se pertinente. O nvel de
significncia adotado foi de 5% (p<0,05). Alm
da estatstica inferencial, foi realizada a anlise
descritiva dos dados. Para a anlise estatstica
dos dados foi utilizado o aplicativo SigmaPlot
(verso 12.0, Systat Software, California EUA).
RESULTADOS
Ocorreram perdas na amostra em todos os
grupos. No GJ a perda foi de cinco voluntrias,
que segundo relatos ocorreu devido ao descon-
forto causado pela pratica em jejum, fadigas
durante os treinos, dores abdominais e falta de
motivao para a prtica. No GA a perda foi de
trs voluntrias, que relataram desmotivao
pela prtica, ou no apresentaram quaisquer
justificativas. J no GEI a perda foi de duas vo-
luntrias, que no apresentaram justificativas
para a desistncia em participar do estudo.
Os dados apresentaram distribuio normal
para todos os parmetros avaliados (p<0,05).
OGA no apresentou variao significativa em 405
relao s mdias pr e ps da MCT (p=0.347),
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MG (p=0.326), PGC (p=0.313) e MM (p=0.348).
O GJ tambm no apresentou diferena signi-
ficativa entre as mdias pr e ps da MCT
(p=0.272), MG (p=0.127), PGC (p=0.153) e
MM (p=0.146). J o GEI no apresentou dife-
rena significativa entre as mdias pr e ps
da MCT (p=0.125) e MM (p=0.134), enquanto
foi verificada uma reduo significativa na MG
(p=0.013) e no PGC (p=0.031). Os valores pr e
ps mdios das composies corporais de todos
os grupos esto representados na tabela 1.
No foram encontradas diferenas estatisti-
camente significativas entre as variaes mdias
pr e ps dos trs grupos, em relao massa
corporal total (p=0.754) e percentual de gordura
(p=0.418) (tabela 2).
O GA apresentou melhora significativa na
capacidade aerbica (p<0,001), assim como
o GJ (p=0,004) e o GEI (p<0,001), conforme
apresentado na tabela 3. No foi encontrada
diferena significativa no aumento percentual
da capacidade aerbica apresentado pelos gru-
pos de baixa intensidade (p=0,804). Entretanto,
oaumento percentual da capacidade aerbica
foi significativamente maior no GEI em compa-
rao ao GA (P<0,001) e o GJ (P=0,001).
Em relao PSE, o GA apresentou um va-
lor numrico mdio de 9,7 2,0, classificando
assim o exerccio como geralmente fcil. J o GJ
identificou o esforo como ligeiramente cansati-
vo, apresentando valor numrico mdio de 13,5
1,8. O GEI classificou em mdia o exerccio
como cansativo, com mdia de 15,1 0,8. A dife-
rena entre os valores da PSE foi estatisticamente
significativa entre GA e GJ (P=0.031), assim como
entre GEI e GA (P=0,005), entretanto a diferena
entre GEI e GJ no foi significativa (P=0,132).
 Tabela 1. Composies corporais dos trs grupos, representadas em mdias e desvios padres. Dados
obtidos entre dezembro de 2014 e maro de 2015, em Betim, Minas Gerais, Brasil.

Composio corporal GA GJ GEI

MCT pr (kg) 68,1 4,4 62,9 3,9 69,6 6,3

MCT ps (kg) 68,6 5,0 63,1 2,8 67,4 5,8

MG pr (kg) 24,4 2,4 22,4 4,4 23,9 4,2

MG ps (kg) 23,7 4,5 21,6 3,2 20,7 4,4*

406
MM pr (kg) 24,3 2,6 22,8 1,4 23,8 1,4
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MM ps (kg) 24,5 2,9 23,2 1,6 24,1 2,1

PGC pr (%) 35,7 3,5 33,6 2,1 36,1 0,8

PGC ps (%) 34,7 5,6 32,3 2,6 35,2 0,9*

MCT=massa corporal total; MG=massa gorda; MM=massa muscular; PGC=percentual de gordura corporal.
*Diferena significativa em relao aos valores pr treinamento (p<0.05).

Tabela 2. Diferenas mdias entre os valores pr e ps da MCT e percentual de gordura dos trs grupos.
Dados obtidos entre dezembro de 2014 e maro de 2015, em Betim, Minas Gerais, Brasil.

Grupo Diferena MCT (kg) Diferena PGC (%)

GA 0,4 0,11 -1,0 0,6

GJ 0,43 0,12 -2,3 0,7

GEI -1,1 0,77 -2,9 1,2

MCT=massa corporal total; PGC=percentual de gordura corporal. Valores apresentados em mdia

desvio padro.

Tabela 3. Valores de VO2 mximo relativo apresentado pelos grupos, pr e ps treinamento. Igarap/MG,
2014. Dados obtidos entre dezembro de 2014 e maro de 2015, em Betim, Minas Gerais, Brasil.

Grupo VO2 mximo pr (ml.kg-1.min-1) VO2 mximo ps (ml.kg-1.min-1) Variao (%)

GA 39,5 10,6 46,8 10,9* 18,3 5,0

GJ 39,1 13,0 45,4 9,7* 19,2 7,6

GEI 38,2 10,2 50,6 8,3* 30,9 6,7#

*Diferena significativa em relao aos valores pr treinamento (p<0,05). #Diferena significativa em

relao aos grupos de baixa intensidade. Os valores esto apresentados em mdias desvios padres.

DISCUSSO mostraram que o GA obteve manuteno nos as-

A proposta deste estudo foi examinar os
efeitos do treinamento aerbio em jejum sobre o
emagrecimento. A hiptese determinada foi que
o exerccio em jejum no seria mais eficiente
no emagrecimento, sendo o treinamento de
maior intensidade mais eficiente. Os resultados
pectos considerados, assim como o GJ. J no GEI
foi verificada reduo no percentual de gordura
e na massa adiposa, enquanto os outros aspectos
no sofreram alteraes estatisticamente signifi-
cativas. Ao comparar as diferenas mdias nas
variaes da MCT, o GEI apresentou tendncia
a reduo, enquanto os grupos de baixa inten-
sidade apresentaram aumento. Entretanto no
foram encontradas diferenas estatisticamente
significativas entre os grupos. Na comparao
da variao do percentual de gordura tambm
no foram encontradas diferenas entre os gru-
pos. Portanto, realizar exerccio em jejum no
proporcionou maior emagrecimento, mas treinar
em maior intensidade apresentou resultados
semelhantes, assim a hiptese do estudo foi
comprovada parcialmente.
Os resultados do estudo de Schoenfeld18 fo-
ram semelhantes ao encontrados no presente es-
tudo. Esses autores compararam o efeito de qua-
tro semanas de treinamento aerbio em jejum
e sob o estado alimentado, no emagrecimento.
A amostra consistiu de 20 mulheres jovens, no
obesas, treinadas em atividades de corrida. As
voluntrias foram divididas em dois grupos que
realizaram exerccios fsicos em esteira eltrica,
sendo que um dos grupos realizou o protocolo
de treino proposto em jejum, enquanto o outro
grupo realizou o mesmo protocolo no estado
alimentado. A durao total foi de 60 minutos,
com intensidade de 50% da frequncia car-
daca mxima nos primeiros e ltimos cinco
minutos, sendo 70% a intensidade nos outros
50 minutos. Ambos os grupos apresentaram
reduo significativa na massa corporal total,
sem diferena significativa entre os grupos. No
estudo de Schoenfeld18 a alimentao das volun-
trias foi controlada, sendo estabelecido dficit
energtico dirio durante o estudo, enquanto
que no presente estudo no foram realizados
controles ou intervenes nutricionais alm do
registro inicial para seleo das voluntrias e
subsequentes orientaes descritas anteriormen-
te. Isto pode justificar o no emagrecimento nos
grupos do presente estudo, uma vez que o gasto
energtico adicional proporcionado pela prtica
regular do exerccio fsico proposto pode ter
sido compensado por maior ingesto de ener-
gia, ou menor nvel de atividades fsicas dirias
durante o perodo de realizao do estudo. Tais
resultados fortalecem a afirmao que para re-
duo da massa corporal total e da massa gorda
imprescindvel o estabelecimento do dficit
energtico4, independente da intensidade da
atividade fsica e substrato predominante27, tipo
de atividade fsica28 e distribuio percentual
dos macronutrientes na alimentao. im-
portante salientar que no presente estudo no
foram realizadas intervenes nutricionais, nem
comparao da ingesta pr e ps treinamento,
o que no permite confirmar ou refutar a exis-
tncia do dficit energtico. No foram encon- 407
trados outros estudos que compararam o efeito
Efeito de 12 semanas de treinamento aerbio em jejum sobre o emagrecimento
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crnico da prtica regular de atividades fsicas
em jejum sobre o emagrecimento, o que indica
a necessidade de novos estudos sobre o tema,
principalmente com maior durao.
O treinamento em jejum pode levar a uma
menor disponibilidade de glicose sangunea e
glicognio muscular, o que pode resultar em
uma reduo da intensidade do exerccio au-
torregulado9. Tal efeito tambm pode levar ao
aumento do desconforto durante o exerccio
de intensidade fixa10, o que pode elevar a PSE
e contribuir para o abandono da prtica regu-
lar da atividade fsica proposta. Os resultados
do presente estudo so condizentes a essas
observaes, uma vez que a PSE do GJ foi signi-
ficativamente maior em comparao ao GA, que
treinou na mesma intensidade, sendo prximas
aos valores do GEI. Ainda, a perda de amostra foi
maior no GJ, que ocorreu principalmente devido
ao desconforto causado pela pratica em jejum,
relatados como tontura, fadigas durante os trei-
nos, dores abdominais e falta demotivao para
a prtica. J no GA a perda de amostra pode
ser associada aos relatos de falta de interesse
e motivao. Assim, as diferenas na perda de
amostra podem ser justificadas pela maior PSE
em jejum e menores motivaes pela baixa
intensidade de treinamento. Portanto, praticar
exerccios fsicos em jejum no deve ser en-
corajado na prescriodo exerccio, uma vez
que os resultados no apresentaram quaisquer
benefcios em relao ao processo de emagre-
cimento, mas com possvel maior desconforto
e a desmotivao.
Todos os grupos apresentaram aumento
significativo na capacidade aerbica, sendo
esse aumento maior no GEI, que treinou em

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Efeito de 12 semanas de treinamento aerbio em jejum sobre o emagrecimento
intensidade mais elevada. Em relao aos grupos
de baixa intensidade, os resultados podem ser
justificados pelas voluntrias serem inicialmente
no treinadas ou destreinadas, assim possuam
maior capacidade de adaptao23. No estudo de
Figueiredo29 tambm foi identificado que o trei-
namento fsico pde aumentar o VO2 mximo
relativo de mulheres no treinadas, corroboran-
do os resultados do presente estudo. A seme-
lhana nos aumentos da capacidade aerbica
estimativas de valores relacionados FC. No
foram encontrados estudos que compararam o
efeito do treinamento aerbio em jejum sobre
a capacidade aerbica. So necessrios novos
estudos sobre o tema, principalmente em exer-
ccios aerbios de intensidade autocontrolada.
CONCLUSO
De acordo com os resultados encontrados,

praticar atividade aerbica em jejum no pro-

apresentados pelos grupos de baixa intensidade
pode ser atribuda prescrio de cargas de
treinamento, intensidade relativa e durao,
fixas11. Entretanto, o maior aumento da capa-
cidade aerbica no GEI indica que a reduo
da intensidade do exerccio, devido ao estado
dejejum, poder determinar menor aumento da
capacidade aerbica, e consequentemente tra-
zer menos benefcios para a sade do indivduo
submetido prtica regular de atividades fsicas.
Tal afirmao fortalecida pela ausncia de
efeito positivo da prtica de atividade fsica em
jejum sobre o emagrecimento. Mas tambm
importante destacar que as capacidades aerbi-
cas das voluntrias foram estimadas, assim como
a intensidade do treinamento, que foi realizada
em estimativas de valores mximos e relativos
da FC. Portanto, os resultados podem ser frutos
de aprendizagem ao teste proposto, ou vieses de
porciona maior emagrecimento. Assim, tal com-
portamento no deve ser prescrito ou encoraja-
do, uma vez que pode gerar maior desconforto
e desmotivao durante a prtica de exerccios
aerbicos. A diminuio na intensidade do exer-
ccio determinada pelo estado de jejum tam-
bm pode diminuir os ganhos na capacidade
aerbica dos praticantes, e consequentemente
trazer menos benefcios para a sade do indiv-
duo submetido prtica regular de exerccios
aerbicos. Tambm possvel concluir que a
atividade fsica pode no ser eficiente no pro-
cessodo emagrecimento quando no acom-
panhadade uma dieta hipocalrica. Ainda, a
ausncia deestudos especficos sobre o tema
indica a necessidade de novos estudos para di-
recionar a prtica segura e eficaz de exerccios
aerbios em jejum para emagrecimento.

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Recebido em 15 de maro de 2015.

Aprovado em 18 de janeiro de 2016.