El hgado fcilmente puede anunciar que necesita de una limpieza para poder cumplir correctamente con sus

funciones. Entre los mensajes de alerta que puede mandar se encuentran la pesadez abdominal al ingerir cualquier
alimento, nuseas, malestar, falta de apetito,dao de estmago o diarrea, fiebre, gases, dolor abdominal o en la zona
del hgado, dolor de cabeza y mal aliento.

Existen algunos alimentos que nos ayudan a limpiar el hgado para que cumpla correctamente sus funciones.

Ajo
Es un alimento que estimula la activacin de las enzimas que ayudan a eliminar
toxinas y mantiene el hgado limpio y saludable. Lo ideal es consumirlo crudo,
pues as se aprovechan el 100% de sus propiedades. Se puede agregar a las
ensaladas u otras recetas. Ten en cuenta que el ajo cocido puede perder
hasta el 90% de sus propiedades.

Aceite de oliva
Otro de los alimentos que se pueden incluir en la dieta y que ayuda a depurar el hgado de forma natural es el aceite
de oliva. Contiene sustancias que se encargan de absorber las toxinas presentes en el cuerpo.

Para empezar a comer de manera ms saludable, puedes sustituir el aceite cotidiano que usas en la cocina y usar el de
oliva un par de veces a la semana. A partir de su primer uso, el hgado empezar a reestructurar su funcionamiento.

Ctricos y vegetales de hojas verdes

Tambin se pueden usar alimentos como los ctricos y los
vegetales de hojas verdes. Ambos tienen cualidades
depurativas y antioxidantes que ayudan a eliminar las
toxinas que se acumulan en el organismo y as favorecen el
funcionamiento y la salud de rganos como el hgado.

Lo ideal es incrementar el consumo de ctricos, como el limn y

la naranja, y tambin consumir ms vegetales verdes como las
espinacas, el apio o la lechuga, entre otros. Tambin puedes
optar por combinar los ctricos y las verduras en un batido
verde.

Otros consejos para depurar el hgado

Adems de los alimentos mencionados, es indispensable seguir una serie de consejos saludables para mejorar el
estado del hgado y sus funciones.

En primer lugar debes mejorar los hbitos alimenticios: incrementa el consumo de frutas y vegetales, en
especial, el limn. Tambin es bueno que aumentes la ingesta de agua y empieces a realizar ms actividad
fsica.

Otra opcin para limpiar el hgado es consumir un jugo de remolacha diaria durante una semana, pues
estimula sus funciones y favorece su limpieza. Para ello basta con licuar remolacha fresca en agua y beber
su jugo, preferiblemente en ayunas. Durante este tratamiento se debe evitar el consumo de cafena, alcohol,
alimentos con mucha grasa, azcar o harina.

Es indispensable conocer los hbitos que resultan perjudiciales para el hgado y as evitarlos o minimizarlos.
Asimismo debemos conocer las condiciones que mejoran el estado de nuestro hgado, como nuevos hbitos
alimenticios que impulsen su bienestar, la salud de nuestro cuerpo y una buena digestin. Hay que recordar
que el estado del cuerpo es reflejo de los hbitos tanto alimenticios como fsicos. Como se suele decir: Uno
 es lo que come. Una buena alimentacin regula y controla el organismo y genera una buena apariencia
externa e interna.

Una de las infusiones ms efectivas para tratar el hgado inflamado es la de diente

de len, muy recomendable, tambin, para combatir el hgado graso. Esta planta
medicinal constituye uno de los mayores depurativos naturales, ideal para reducir la
cantidad de grasa acumulada en el hgado y bajar los niveles del colesterol alto. Por
ello, si la causa de la inflamacin es una de estas, esta infusin permitir devolver al
hgado su tamao normal.

La infusin de boldo tambin es altamente recomendable para bajar la inflamacin

heptica. El boldo es una de las plantas medicinales ms populares para tratar las
distintas anomalas y dolencias del hgado. Contiene altos niveles de boldina, un
alcaloide que favorece el funcionamiento de la vescula biliar aumentando la produccin
de bilis y permitiendo su correcta expulsin. As pues, es un potente depurativo para el
hgado. Asimismo, el t verde es otro potente aliado a la hora de combatir la inflamacin
heptica.

El tamarindo es otro de los depurativos naturales que favorecen el funcionamiento de la

vescula biliar y permiten reducir la inflamacin del hgado. Sus propiedades protectoras y
descongestionantes del hgado lo convierten en uno de los mejores remedios caseros para
curar la hepatomegalia. Es recomendable tomarlo en infusin en varias veces al da. Si
sufres de clicos biliares, no lo tomes.

Para cerrar la lista de los lquidos, el jugo de limn cuenta con propiedades digestivas,
antioxidantes y diurticas ideales para reducir la inflamacin del hgado. Es recomendable
que lo mezcles con agua a partes iguales y lo tomes cuando te levantes, en ayunas, antes de
desayunar. Tambin puedes aadir unas gotas de zumo de limn a las infusiones anteriores
para unos mejores resultados.

La alcachofa es uno de los vegetales que no puede faltar en tu dieta si tienes el hgado
inflamado. Puedes tomarla cocinada al horno o cocida, o preparar un jugo con sus hojas.
Para ello debers licuar tres o cuatro hojas con un poco de agua. Si te decantas por el
zumo, es aconsejable que tomes un vaso despus de cada comida.

En la lnea de los alimentos para curar el hgado inflamado, la cebolla cuenta con
propiedades diurticas y depurativas ideales para regular el funcionamiento del sistema
digestido y reducir la inflamacin heptica. En este sentido, los esprragos tambin son una
buena opcin para tratar el hgado inflamado. Es aconsejables tomarlos en preparaciones
ligeras, es decir, al horno, a la plancha o cocidos.

Jugo de remolacha y limn para desintoxicar el

hgado
La remolacha cuenta con un gran poder antioxidante gracias a la betalinas, las
sustancias que le dan a este alimento su caracterstico color morado, ayudando a
eliminar de nuestro cuerpo los metales pesados y a prevenir condiciones como el
cncer de hgado. Por su parte el limn es un alimento lleno de beneficios que, entre
otras cosas, ayuda a limpiar el hgado y el colon de forma efectiva.

Por eso un excelente jugo para desintoxicar el hgado es el de remolacha y limn.

Para prepararlo necesitars:

Una remolacha grande

Un limn grande o dos pequeos

Lava, pela y pica la remolacha. Exprime el jugo de los limones y luego jntalo con la remolacha, aade un poco de
agua y coloca todo en la licuadora o procesador de alimentos. Bebe recin hecho.

Jugo de toronja, limn y naranja para desintoxicar el hgado

Los ctricos, debido a su contenido de antioxidantes y pectinas, son ideales para eliminar las grasas y toxinas de
nuestro cuerpo mediante la limpieza del hgado y el colon. Adems ayudan a
fortalecer el sistema inmunolgico y mejorar la salud, por lo que combinar tres
ctricos como la toronja, el limn y la naranja, resulta ideal para desintoxicar el
hgado y mejorar su funcionamiento.

Para hacer este zumo necesitars:

2 toronjas peladas y sin semillas

2 limones pelados y sin semillas

1 naranja pelada y sin semillas

1 cucharadita de aceite de oliva

Aade todos los ingredientes a la licuadora o procesador de alimentos, mezcla y de ser necesario agrega medio vaso
de agua. Ingiere recin preparado preferiblemente en ayunas.

Jugo de naranja y jengibre para desintoxicar el hgado

Aunque la alternativa anterior es excelente para limpiar el hgado, no siempre es fcil
conseguir toronjas, en cambio la naranja es una fruta mucho ms popular y disponible
durante todo el ao, por eso puedes optar por un jugo para desintoxicar el hgado de
naranja, jengibre y aceite de oliva.

Al poder antioxidante de la naranja se le aaden las propiedades del jengibre, que

ayuda a mejorar patologas digestivas, desinflamar y prevenir algunos tipos de cncer.
Para elaborar este zumo necesitars:

Una taza de zumo de naranja natural y recin exprimido

Una cucharadita de jengibre fresco rayado

Una cucharada de aceite de oliva

Mezclar en una licuadora o procesador de alimentos y beber enseguida. Puede ingerirse antes de dormir durante 3
noches seguidas. En caso de limpiezas ms profundas puede tomarse durante 7 noches seguidas.

Verduras para limpiar el hgado: zanahorias

Por su parte, las zanahorias forman parte de las mejores verduras para limpiar el hgado por
su alto contenido en flavonoides y betacarotenos, sobre todo. Debido a su elevado nivel de
agua, estos vegetales cuentan con propiedades diurticas ideales para la prevencin de
clculos renales y problemas hepticos como la cirrosis.
Verduras para limpiar el hgado: brcoli y coliflor
Las verduras crucferas son fundamentales para limpiar el hgado y mantenerlo en las
mejores condiciones posibles. En general, todas ellas son buenas para este rgano tan
importante pero, entre todas, destacan el brcoli y la coliflor por su capacidad de
incrementar la produccin de enzimas naturales en el hgado y favorecer la eliminacin de
sustancias txicas como las cancergenas. Recuerda que las verduras cuentan con propiedades anticancergenas
imprescindibles para reducir el riesgo de padecer este tipo de enfermedades.
Verduras para limpiar el hgado: remolacha
Como ocurre con las zanahorias, la remolacha permite estimular la funcin heptica y
favorecer la limpieza del hgado gracias a sus propiedades diurticas y alto contenido en
antioxidantes naturales. As pues, tiene la capacidad de eliminar los metales pesados con
mayor facilidad, adems de ayudar a purificar y filtrar la sangre.
Verduras para limpiar el hgado: espinacas
Por supuesto, las verduras de hoja verde no podan faltar en nuestra lista de vegetales
buenos para limpiar el hgado, pues sus mltiples propiedades antioxidantes favorece esta
funcin. Entre todas ellas destacan las espinacas por su elevado contenido en fibra, ideal
para la regulacin del trnsito intestinal, y cido flico, beneficioso tanto para las funciones
renales como hepticas. Adems de estos vegetales, dentro de esta categora tambin se recomienda el consumo de
hojas de diente de len, rcula y achicoria, por la clorofila que la compone, la cual favorece la absorcin de toxinas y
consiguiente eliminacin del organismo.
Cmo tomar verduras para limpiar el hgado
La mejor forma de tomar las verduras para limpiar el hgado es crudas, pues solo as conseguimos mantener todas
sus propiedades y beneficiarnos de ellas. Al cocinarlas, favorecemos la destruccin de las enzimas tan importantes
para la depuracin heptica. Sin embargo, en caso no tener ms remedio que comerlas cocinadas, lo ms aconsejable
es cocerlas al vapor.

Si no te agrada el sabor o la textura de los vegetales crudos, te aconsejamos que consultes nuestros artculos sobre
cmo hacer jugos para limpiar el hgado y cmo hacer jugos de verduras, pues constituyen la opcin perfecta para
consumirlas. Siempre es aconsejable tomarlos por la maana ty en ayunas. Asimismo, tambin puedes elaborar
delicosas ensaladas con las verduras crudas y tomarlas para comer.

2. Crcuma

Al igual que el ajo, es fcil aadirla a tu comida. Intntalo, es parte del curry amarillo y se
puede agregar para dar sabor a guisos y platos vegetarianos. Te ayudar a desintoxicar el
hgado y eliminar las sustancias cancergenas.

4.Frutas ctricas
Contienen altos niveles de vitamina C, que funciona como un antioxidante natural. Los
frutos son muy buenos, pero los limones, limas y naranjas lo son ms para esta tarea. Slo
asegrate de que los consumes con moderacin, ya que demasiado de ellas pueden causar
efectos no deseados.

5. Almendras

Adems de ser muy sabrosas, contienen altos niveles de arginina, un aminocido que ayuda a
desintoxicar. Tambin son ricos en cidos grasos omega-3 y glutatin, que apoyan las acciones
normales de limpieza del hgado.

6. Granos enteros

El arroz integral y otros cereales contienen altos niveles de vitaminas B-complejas. Estas
ayudan a la funcin del hgado en un nmero de maneras, incluyendo la mejora de la
metabolizacin de grasa, la descongestin del y su funcin en general. Trata de evitar los
alimentos hechos con harina blanca y opta por alternativas de trigo integral en lugar.
7. Vegetales de hoja verde

Son buenos para todo el cuerpo. Ayudan a eliminar toxinas en la sangre, y los verdes
tambin neutralizan metales pesados, pesticidas y otros productos qumicos.

8. T verde

El t verde contiene catequinas, antioxidantes de las plantas que ayudan a la funcin

del hgado.