PLANIFICAREA ANTRENAMENTULUI SPORTIV

DEFINITIE:

PLANIFICAREA reprezinta activitatea de elaborare amanuntita si precisa a

obiectivelor de instruire si performanta, precum si a mijloacelor, metodelor si
formelor de organizare adecvate scopurilor propuse.

Planificarea valorifica informatiile obtinute prin prognoza si cele de tip feed-

back, rezultate dintr-o evidenta clara a activitatii anterioare, prin evaluarea fiecarei
etape si perioade de pregatire, prin compararea acestora cu obiectivele stabilite si
corectarea planurilor elaborate pentru structura imediat urmatoare.

PLANURILE DE PREGATIRE

Sintetizeaza sistemul de decizii programat, asigurand continuitatea pregatirii

si ritmicitatea optima a acesteia.

Rolul planului de pregatire este acela de a cuprinde semnale de dirijare:

dinamica evolutiei capacitatii de performanta, structuri de exercitii, metodele
folosite in lectii, volumul si intensitatea efortului, durata pauzelor, formele si
locurile pregatirii, formele de evaluare si datele acestora, durata fiecarei
componente.

IMPORTANTA PLANIFICARII

Ajuta sportivii sa atinga niveluri inalte de antrenament si performanta;

Importanta in dirijarea unui program de antrenament bine organizat;

Elimina hazardul si abordarea lipsita de obiective;

Implica o pregatire aplicata in mod inteligent;

1
 In pregatire, nu se planifica lucrul, ci reactia fiziologica la planul respectiv
de antrenament;

Planul de pregatire trebuie sa tina cont de potentialul sportivului si de nivelul

sau de dezvoltare si sa se bazeze pe performanta la testari sau in competitii;

Planul de pregatire trebuie sa tina seama de calendarul competitional si sa fie

simplu si flexibil, pentru a putea fi modificat in functie de progresul
sportivului si de perfectionarea cunostintelor metodice ale antrenorului.

CERINTELE PLANIFICARII

1. Planuri pe termen lung antrenorul le foloseste ca mijloc obiectiv in

vederea dirijarii antrenamentului sportiv. Antrenorul trebuie sa prevada
nivelurile pe care le va atinge sportivul si sa dirijeze programul acestuia spre
obiectivele stabilite care se bazeaza pe continutul antrenamentului din
micro-, mezo- si macrociclurile planului anual.

2. Stabilirea si consolidarea factorului principal in pregatire in timpul

pregatirii se va consolida fiecare factor al pregatirii, pe baza cresterii
volumului sau a intensitatii. Se vor compara rezultatele obtinute la testari sau
in competitii cu obiectivele planificate pentru faza respectiva si se va recurge
la reajustarea programului de antrenament, daca este cazul.

3. Realizarea periodica a planurilor antrenorii trebuie sa stabileasca

obiective de performanta, realizate periodic, care sa maximizeze potentialul
de reusita.

2
 TIPURI DE PLANURI DE PREGATIRE

PLAN DE LECTIE DE ANTRENAMENT

MICROCICLU

MEZOCICLU

MACROCICLU

PLAN ANUAL

PLAN CVADRIENAL (4 ani)

PLANURI MAI LUNGI (8-16 ani) vizand marea performanta la copii.

COMPONENTELE PLANULUI ANUAL

Obiectivele anuale sau de macrociclu;

Calendarul competitional;
Structura antrenamentului;
Solicitarile de antrenament;
Dirijarea si controlul antrenamentului;
Baza materiala, instalatii, aparatura;
Formele si locurile de pregatire;
Datele controlului medical;
Graficul formei sportive;
Aprecierea eficientei antrenamentului si cercetarea corelatiilor care apar in
procesul de pregatire.