Sunteți pe pagina 1din 6

Universitatea Spiru Haret Kinetoterapie i motricitate special

BASCHET
Sistematizarea aruncrii la co din sritur, precedat de
deplasare i oprire ntr-un timp

Autor: Nicola Alexandra tefania (grupa102)

Prof coordonator: Florentina Popescu

1
"Sportul nu construiete caracterul, ci l dezvluie." - Haywood Hale Brown

Baschetul este unul dintre cele mai rspndite sporturi de echip din lume. Se caracterizeaz
prin fineea, precizia i fantezia exerciiilor tehnice i tactice, prin talia nalt i calitile fizice
deosebite ale sportivilor, toate acestea implicate ntr-o lupt sportiv care pretinde spirit de
echip i de sacrificiu, inteligen i rezisten nervoas. Poate fi practicat ca sport de mas,
sport pentru baza de mas a performanei, sport de performan i de mare performan. n
acest context, subliniem aria foarte cuprinztoare de practicare a acestui joc sportiv, el putnd
fi practicat la toate vrstele (pe categorii) att de brbai, ct i de femei.

Jocul de baschet a aprut n Romania n perioada imediat urmtoare primului rzboi


mondial. Pentru ara noastr, aceast perioad ar putea fi caracterizat ca fiind dominat de o
stare de haos economic, agrar, industrial i financiar.

Baschetului, ca i celorlalte jocuri sportive, i corespund forme generale de micare, la


baza crora stau elementele tehnice ale respectivului joc. Condiiile de joc care apar n timpul
desfurrii lui au dus la formarea i perfecionarea unor procedee tehnice concrete.

Elementul tehnic reprezint noiunea de generalizare a execuiei mai multor procedee


tehnice, n timp ce procedeul tehnic este o structur motric concret modelat sau un
model particular de organizare i adaptare n joc a elementului tehnic. Acesta din urm avnd
un caracter concret de execuie, cu un mecanism complex de micri.

ARUNCAREA LA CO

Aruncarea la co este o aciune individual i reprezint elementul tehnic cel mai


important din baschet, deoarece prin acesta se concretizeaz scopul final al jocului: nscrierea
de puncte. Din acest motiv, se bucur de cea mai mare atenie n procesul de nvare i
antrenament, indiferent de nivelul de pregtire.

n joc, aruncarea la co nu poate i nu trebuie s fie o aciune ntmpltoare. Ea trebuie


s aib la baz un procedeu tehnic de aruncare foarte bine nsuit i s aib o justificare tactic
a execuiei n momentul dat al jocului.

Prin nsi gradul ridicat de dificulate al execuiei, aruncarea la co este influenat de


o serie de factori interni i externi. Printre factorii interni se numr: procedeul execuiei
trebuie s corespund ct mai bine modelului optimal de execu ie din punctul de vedere al
caracteristicii micrii respective i a legilor biomecanice; aruncarea propriu-zis s fie
executat n momenul de echilibru al ntregului corp; n poziia final a micrii, palma
constituie ultimul plan director; determinarea precis a aprecierii condiiilor de execuie a
aruncrii; modul de fixare a reperului de aruncare; starea psihic; concentrarea aten iei;
ncrederea; relaxarea. Ca factori externi putem enumera toti factorii legai de: materiale,
instalaii, ageni fizici naturali, mediul ambiant; unele probleme legate de traiectoria mingii
aruncate la co nalt, medie, ntins cea mai avantajoas fiind cea medie.

2
Aruncarea la co este elementul tehnic cu cea mai mare varietate de procedee de
execuie.

Aruncrile la co de pe loc

Acest gen de atuncri au o frecven din ce n ce mai sczut n jocul competi ional,
datorit aprrilor care au devenit din ce n ce mai active i agresive. Tot din acest motiv i
tehnica a evoluat, astfel execuia aruncrilor la co trebuind s depeasc posibilit ile de
acionare ale aprtorilor.

Aruncrile la co de pe loc rmn ns procedeele tehnice de baz pentru formarea


mecanismului i a stereotipiei micrii de aruncare la co n etapa de iniiere. Ele pot fi:

Aruncri la co cu dou mini de la piept;


Aruncri la co cu o mn din fa;
Aruncri la co din inerea mingii deasupra capului;

Aruncrile la co din alergare se clasific n:

Aruncri la co cu o mn, de sus, din dribling;


Aruncri la co cu o mn, de sus, din alergare;

Aruncrile la co din sritur pot fi:

Aruncri la co din sritur precedat de deplasare i oprire ntr-un timp;

Aruncrile la co din sritur, pe lng spectaculozitatea execuiei lor, accentueaz i


eficiena jocului datorit surprizei provocate i a gradului crescut de dificultate n anihilarea
acestei aruncri de ctre aprtor.

Devenite procedee tehnice de finalizare generalizate, ca execuie, pentru toate


distanele de aruncare, folosite att de brbai, ct i de femei, ele confer, prin rapiditatea
execuiei lor, un avantaj pe care l are atacantul n faa aprtorului. Aruncrile la co din
sritur, ca procedee, sunt asemntoare aruncrilor la co cu o mn de deasupra capului,
executate de pe loc. Acestea se pot executa: cu desprindere de pe loc sau precedate de
deplasare i oprire ntr-un timp sau doi timpi: din dribling sau dup prinderea mingii din
plas.

3
Aruncarea la co din sritur precedat de deplasare i oprire ntr-un timp

Prezentarea modelului de execuie:

Prinderea mingii: Juctorul, aflat n alergare sau n dribling, i coordoneaz paii n


aa fel, nct momentul prinderii mingii s corespund cu intervalul dintre dou piri, ntr-o
sritur. Mingea este deci recepionat n momentul de zbor. Aterizarea se face printr-o
oprire ntr-un timp, picioarele lund simultan contact cu solul i rulnd clci-talp. Gleznele i
genunchii se flexeaz ceva mai mult, aceast aterizare prin amortizare determinnd momentul imediat
urmtor.
Btaia: se execut simultan pe ambele picioare prin continuarea rulrii clci-talp-vrf,
pentru a se realiza o sritur ct mai echilibrat i nalt, transformnd viteza de translaie n
vitez ascensional.
Sritura: desprinderea de pe sol se face ct mai aproape de vertical (prin impulsia
puternic realizat din vrfurile picioarelor, coordonate simultan. Corpul rmne ct mai
echilibrat, vertical, micarea fiind coordonat cu cea a braelor care ncep aruncarea propriu-
zis.
Aruncarea la co: este asemntoare ca procedeu aruncrii la co de pe loc. momentul
de execuie al btii corespunde poziiei de inere a mingii deasupra capului. n punctul
maxim al sriturii braul se destinde n sus i nainte. Partea final a aruncrii se execut pe
momentul n care corpul ncepe s coboare din sritur i const din micarea de biciuire
fcut prin flexia puternic i rapid din articulaia pumnului.
Aterizarea: se face n mod obinuit pe ambele picioare, care n timpul sriturii au fost
puin deprtate tocmai n acest scop. Unele aterizri ns se fac puin dezechilibrat, aceasta ca
urmare a unor ncercri de evitare a capacului aprtorului.

Greeli frecvente:

4
Desprinderea n sritur se face dezechilibrat, solicit micri compensatorii ale
trenului superior, fapt ce influeneaz negativ precizia n execuia finalizrii
respective.
Aruncarea la co este executat nainte ca juctorul, n sritur, s fi atins punctul
maxim de nlare,(lipsa acelui moment de plutire marcat de momentul de nlare
maxim n sritur).

Utilizare tactic:

Este o aruncare de mare eficien n jocul actual de baschet i este folosit de to i


juctorii de baschet, chiar i de pivoi sau centrii, pentru execuia aruncrii la co de la orice
distan, att mpotriva tuturor variantelor aprrii om la om, ct i ale celor n zon.

Metodica nvrii
1. Exerciii tehnice:

din unghi de 45 fa de panou, distana aproximativ 1 m, desprindere de pe dou


picioare, simultan cu ducerea mingii deasupra capului n priz asimetric, aruncare la
co din sritur aterizare pe dou picioare. Accentul se pune pe momentul aruncrii
care succede atingerea punctului cel mai nalt al sriturii (se numr 2 timpi: 1.
desprinderea 2. aruncarea).
se mrete distana i juctorul i arunc mingea n sus i nainte se deplaseaz
prinde mingea cu oprire ntr-un timp desprindere de pe dou picioare aruncare la
co din sritur
juctorul execut (tot pe partea minii ndemnatice) un singur dribling oprire
prindere aruncare la co din sritur
juctorul arunc la co din sritur dup prinderea mingii din pas primit de pe partea
minii care execut aruncarea

2. Structuri de procedee tehnice:

fent de aruncare aruncare la co din sritur


fent de pas aruncare la co din sritur
fent de plecare n dribling (de depire) aruncare la co din sritur
dribling oprire aruncare la co din sritur
dribling cu schimbare de direcie oprire prindere aruncare la co din sritur
pase doi, trei din alergare, cu aruncare la co din sritur.
aruncare la co din sritur cu adversar, cu tem:
marcaj la distan
marcaj cu apariie ntrziat (dup pas)
joc cu tem:
1 2x1 finalizeaz, din sritur, atacantul liber
2x2; 3x3 pe teren

5
1 5x5 pe tot terenul cu marcaj agresiv
Not: concursul de aruncri rmne permanent exerciiul cel mai folosit i cel mai
eficace pentru consolidare i perfecionare la toate procedeele de aruncare.
Bibliografie:

Florentina Popescu Baschet curs de baz ediia a-II-a, revzut i adugit


Editura Fundaiei Romne de Mine, Bucureti, 2010