UNIVERSIDADE DE CAXIAS DO SUL

Leitura e Escrita na Formao Universitria 1 semestre de 2017

TEXTO NO ACADMICO

8 DICAS PARA MELHORAR A

CONCENTRAO E A MEMRIA.
Publicado em 15 de Sep de 2013 por Leticia Maciel

Aprenda dicas para melhorar a ateno e a concentrao e memorizar melhor as informaes

Texto:Rita Trevisan, Louise Vernier/ Foto: Divulgao, Shutterstock/ Adaptao: Letcia Maciel

Aprenda dicas para no esquecer mais onde deixou a chave do carro e a senha do banco.
Foto: Divulgao.

1- Sair do piloto automtico e fazer coisas diferentes a cada dia, que saiam um pouco da
rotina, j ajudam a trabalhar o que os mdicos chamam de ateno ativa. Vale fazer as
compras semanais em um supermercado diferente, mudar o caminho para o trabalho ou tentar
um restaurante novo no fim de semana. Novidades em geral fazem bem memria.

2-Para melhorar a sua memria visual, auditiva e ttil, observe detalhadamente uma moeda
de 25 centavos e outra de 1 real, estudando bem as semelhanas e diferenas de cada uma.
Aps um minuto, cubra-as com um papel e tente desenh-las com o maior nmero possvel de
detalhes. Depois, avalie seu desempenho, comparando seus desenhos e as moedas. Em
seguida, recomece o exerccio, colocando as moedas em um saco e tentando descobrir, pelo
tato, qual a de 25 centavos. Durante o exerccio, passe os dedos sobre as moedas e
imagine-se olhando para elas.
3-Para associar nomes e fisionomias de pessoas conhecidas, faa associaes verbais. Se
o objetivo memorizar um nome, como Alcino, por exemplo, ou uma pessoa que tem
um bigodemarcante, crie uma associao do tipo: Ele tem um sino na boca. Quando o
encontrar, voc certamente lembrar do sino, e a ligao ser quase automtica. E arrisque.
Quanto mais inusitada a associao, melhor para a sua memria.

4-A concentrao, importantssima para o processo de memorizao, tambm pode ser

trabalhada com exerccios simples, como a tcnica do ponto fixo. Para treinar, fixe um
objeto de mais ou menos 5 centmetros de dimetro sua frente, na parede. Deixe todos os
outros pensamentos de lado enquanto estiver olhando aquele ponto e volte a seu foco de
ateno sempre que necessrio. Repita o exerccio por 3 minutos, todos os dias.

5-A habilidade de resgatar dados tambm fundamental para a memria. Para treinar essa
capacidade, fale, em voz alta, durante um minuto, o que voc consegue comprar com uma
nota de 1 real e com uma nota de 10 reais. Em seguida, fale, em voz alta, o que poderia
comprar com as duas notas juntas por mais um minuto. Procure lembrar-se de tudo o que falou
e escreva. Repita com outros elementos, colocando obstculos sempre maiores
sua mente.

6-Se voc sempre se esquece se tomou ou no o seu remdio, acostume-se a conversar

consigo mesma, dizendo algo como: Misso cumprida, j tomei meu remdio hoje, logo
depois de beb-lo. Essa simples frase ajudar a guardar o ato, j automtico, na memria.

7-Essa dica tambm melhora a concentrao: sem escrever, escolha uma palavra e soletre-
a de trs para a frente. Comece com palavras curtas e que conhece bem e passe
gradualmente para palavras mais longas e complicadas. Continue o exerccio at que verifique
que ele j no to desafiador.

Utilize essa tcnica para organizar sequncias de intens como

listas de compras. Foto: Shuttesrtock.

8-Para treinar a sua capacidade de organizar informaes, e armazen-las de um modo

mais adequado, tente os exerccios de categorizao. Observe o quadro. Agora separe as
palavras em quatro categorias. Memorize-as. Quando estiver pronto, reescreva as 16
palavras, categorizando-as. Se quiser, voc pode continuar o exerccio, para trabalhar a
sua capacidade de associar ideias. Basta voltar ao quadro e estudar uma sequncia de
palavras a cada vez, cobrindo as demais com uma rgua. Ento, imagine um cenrio onde
apaream todas as palavras. Um exemplo: o rato amarelo sentou-se na cadeira e foi esmagado
pelo leo, que sentou em cima dele, sem perceber. D um ttulo a essa cena: a morte do
ratinho. Faa isso com todas as sequncias e tente recuperar as 16 palavras. Use
essa tcnica com quaisquer sequncias de palavras que queira memorizar (compromissos do
dia ou a lista de compras do supermercado).