Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Cata PETRU sunt mai multi, Rares PETRU nu-s eu :) . Eu sunt Catalin Rares PETRU. Altul cu numele asta inca n-am gasit. Spre Adevar sper, cu nadejde!

Home Despre Oameni ce-mi plac Cum am slabit 35kg Alergotura Povestea primului maraton

Despre motivatii in viata, scris de un nene Spot Sprite Cel mai bun prieten al tau te Vrei sa primesti pe mail sau RSS
de la Harvard Business School, anul acesta doreste! ce public? Max 2 articole/sapt.

Click aici si se rezolva! Dureaza 7 secunde.

Tabel Calorii Alimente Cauta dupa cuvinte cheie daca ai

Articol publicat: 27 Noiembrie 2010 - 18:05 uitat cum sa ajungi la un articol

Adunate de-a lungul vremii de pe net. Cauta

Sa ramana pentru posteritate. Spor la treaba pentru cei interesati!

PS din avion, incearca sa bagi in tine aprox. 2.000 calorii / zi
Articolele dup categorii
Lapte si preparate din lapte
Antreprenoriat (20)

Alimentul (100g) Proteine Lipide Glucide Calorii Calatorii (2)

Carti (4)
Lapte de vaca integral 3.5 3.5 4.5 65
Citate (11)

Lapte de vaca normalizat 3.5 1.7 4.9 50 Filme (3)

Idei ce merita raspandite TED (52)
Lapte smantanit 3.5 0.1 5.0 36
Imbunatateste-te! Fa-te mai bun! (124)
Lapte de bivolita 5.0 8.0 5.2 116 IT-gadget (11)
Link-uri interesante revista NET-ului
Lapte de oaie 6.0 7.5 4.6 113 (107)

Lapte de capra 3.5 3.7 4.5 67 Muzica (3)

Recomandari produse servicii (15)
Lapte batut de vaca 3.2 2.9 5.5 63
Scurt pe doi (45)

Chefir 4.0 2.8 1.0 59 Super eroi: oameni cu actiuni frumoase

(27)
Sana 3.5 3.6 1.0 64 Uncategorized (3)
Viata sanatoasa fericita (90)
Iaurt 3.2 2.6 1.0 54
Zambiti va rog ajuta! (12)
Lapte praf 27.0 24.0 10.0 498

Branza grasa de vaca 13.0 9.0 4.5 155 Articolele dup luni

Branza dietetica de vaca 18.0 0 4.0 90 Septembrie 2013(1)

August 2013(2)
Branza de burduf 27.4 27.4 9.5 360
Iulie 2013(4)
Telemea de oaie 18.9 24.0 1.0 305 Iunie 2013(2)
Mai 2013(3)
Telemea de vaca 19.4 20.4 1.0 373
Aprilie 2013(4)

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Cascaval Dobrogea 28.6 32.4 1.0 423 Martie 2013(4)

Februarie 2013(3)
Cascaval Penteleu 26.0 19.0 1.0 283
Ianuarie 2013(3)
Branza de Olanda 31.4 25.4 0.2 365 Decembrie 2012(4)
Noiembrie 2012(5)
Branza topita 7.0 36.0 0.9 366
Octombrie 2012(8)
Septembrie 2012(8)
Peste si preparate din peste
August 2012(8)
Iulie 2012(9)
Alimentul (100g) Proteine Lipide Glucide Calorii
Iunie 2012(8)
Crap 18.9 2.8 0 104 Mai 2012(9)
Aprilie 2012(9)
Crap de elesteu 16.0 10.1 0 160
Martie 2012(9)
Salau 19.4 0.4 0 83 Februarie 2012(9)
Ianuarie 2012(9)
Stiuca 19.1 0.4 0 82
Decembrie 2011(9)
Somn 16.8 18.8 0 244 Noiembrie 2011(7)
Octombrie 2011(7)
Scrumbii de Dunare 14.2 25.9 0 299
Septembrie 2011(7)
Calcan 17.0 2.0 0 88 August 2011(8)
Iulie 2011(5)
Morun 17.5 4.7 0 115
Iunie 2011(11)
Nisetru 18.5 17.3 0 237 Mai 2011(14)
Aprilie 2011(12)
Stavrid de Marea Neagra 16.6 5.1 0 115
Martie 2011(14)
Cod 19.0 1.0 0 87 Februarie 2011(35)

Hering 18.0 10.0 0 167 Ianuarie 2011(40)

Decembrie 2010(21)
Macrou 22.0 10.0 0 183 Noiembrie 2010(26)

Stavrid 21.0 3.0 0 114 Octombrie 2010(27)

Septembrie 2010(11)
Rasol de stiuca 16.0 0.9 0 74
August 2010(9)

Rasol de salau 17.1 1.2 0 88 Iulie 2010(11)

Iunie 2010(5)
Rasol de macrou cu legume 9.6 3.4 3.4 88
Mai 2010(6)
Aprilie 2010(6)
Conserve din peste Martie 2010(4)
Februarie 2010(5)
Alimentul(100g) PROTEINE LIPIDE GLUCIDE CALORII Ianuarie 2010(1)

Crap in sos tomat 10.6 6.9 4.3 125 Decembrie 2009(1)

Stiuca in sos tomat 11.7 4.3 2.7 99

Caras in sos tomat 11.5 6.2 3.4 118

Babusca in sos tomat 11.1 5.6 3.4 112

Cod in sos tomat 14.9 1.3 2.9 85

Hering in sos tomat 16.2 10.4 1.8 170

Macrou in sos tomat 14.5 10.6 1.6 164

Stavrid in sos tomat 15.5 6.6 0 125

Ghiveci de stiuca 9.7 2.7 3.0 77

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Ghiveci de platica 10.2 3.3 3.7 87

Ghiveci de macrou 10.2 5.4 4.1 109

Ghiveci de stavrid 11.0 3.8 3.8 94

Scrumbie de Dunare in 12.4 39.1 0 414

ulei

File de macrou in ulei 16.2 20.7 0 259

Heringi in ulei 13.7 36.0 0 325

Semiconserve din peste

ALIMENTUL(100g) PROTEINE LIPIDE GLUCIDE CALORII

File de sardina in ulei 19.3 21.6 0 280

Sardela tip Lissa-Stavrid 19.5 20.0 0 266

Chilca in sos picant 17.5 4.7 0 115

Sardeluta in sos picant 19.5 12.1 0 192

Icre de crap 25.0 3.0 0 130

Icre de stiuca 27.0 1.5 0 125

Icre negre (caviar) 26.0 15.0 0 246

Icre de Manciuria 31.0 12.0 0 256

Oua

ALIMENTUL(100g) PROTEINE LIPIDE GLUCIDE CALORII

Ou de gaina integral 14.0 12.0 0.6 174

Galbenus de ou de gaina 16.0 32.0 0.3 361

Albus de ou de gaina 13.0 0.2 0.5 57

Un ou de rata (cca 60g) 7.0 8.0 0.2 104

Carne si preparate din carne

Alimentul (100g) Proteine Lipide Glucide Calorii

Carne de vaca slaba 20.4 2.2 0 104

Carne de vaca semigrasa 17.0 7.0 0 134

Carne de vaca grasa 12.0 24.5 0 277

Carne de porc slaba 20.4 6.3 0 142

Carne de porc semigrasa 16.0 24.7 0 295

Carne de porc grasa 15.0 30.0 0 340

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Carne de oaie 17.0 12.0 0 131

Carne de miel 18.0 20.0 0 260

Carne de gaina 21.0 6.0 0 142

Carne de pui 20.1 10.2 0 177

Carne de curca 24.5 8.5 0 179

Carne de gasca 18.4 20.0 0 261

Carne de rata 19.6 6.0 0 136

Carne de iepure 22.0 1.0 0 100

Creier 10.5 9.0 0 127

Ficat 19.7 3.0 0 109

Inima 17.0 4.0 0 107

Parizer, Cremwurst, polonez 13.0 26.0 0 295

Salam Sibiu 26.5 43.1 0 579

Salam de vara 20.0 17.0 0 312

Caltabos alb 18.2 19.7 0 258

Toba 23.0 22.0 0 200

Leberwurst 16.8 30.1 0 349

Pateu de ficat 19.6 19.5 0 261

Carnati de casa 18.0 26.9 0 321

Carnati trandafir, cabanos 19.4 31.73 0 374

Sunca presata 24.9 20.7 0 294

Muschi tiganesc 21.6 26.3 0 333

Conserva de porc in suc 20.5 14.9 0 223

propriu

Conserva de vita in suc 21.6 8.6 0 168

propriu

Legume proaspete

ALIMENTUL (100g) PROTEINE LIPIDE GLUCIDE CALORII

Andive si cicoare 1.7 0.2 4.1 20

Anghinare 3.0 0.2 11.8 51

Ardei iute 1.2 0.2 5.3 24

Ardei gras verde 1.1 0.2 2.5 17

Ardei gras rosu 1.3 0.4 7.3 39

Bureti 2.3 0.35 3.4 22

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Cartofi noi 1.7 0.2 17.4 80

Cartofi natur 2.0 0.1 19.1 85

Castraveti 0.8 0.1 3.0 13

Ceapa verde 1.0 0.2 3.5 20

Ceapa uscata 1.4 0.2 9.0 40

Ciuperci 4.0 0.15 3.3 26

Conopida 2.4 0.2 4.9 25

Dovlecei 0.9 0.1 3.2 18

Fasole verde 2.4 0.2 7.6 35

Gulii 3.1 0.4 5.4 30

Linte uscata 25.7 1.0 59.2 339

Hrean 3.0 3.0 17.0 107

Loboda 3.0 0 1.0 16

Mazare verde 6.7 0.4 17.0 90

proaspata

Manatarci 4.6 0.4 4.6 34

Morcovi 1.1 1.0 9.1 40

Papadie 2.7 0.3 8.8 44

Pastarnac 1.4 0.5 15.0 72

Patrunjel radacini 3.7 0.2 9.0 50

Patlagele rosii 1.1 0.3 3.4 20

Patlagele vinete 1.3 0.2 4.8 27

Praz 2.4 0.7 6.0 33

Ridichi 1.1 1.0 4.2 20

Ridichi de iarna 1.3 0.1 4.9 26

Rosii 1.0 0.3 4.0 23

Rubarba 0.5 0.1 3.8 16

Salata verde 1.3 0.3 2.8 15

Sfecla rosie 1.6 0.1 9.6 42

Spanac 2.2 0.3 3.9 22

Sparanghel 2.1 0.2 4.1 21

Telina radacina 1.7 0.3 9.0 46

Urzici 7.9 0.7 7.1 68

Usturoi 7.2 0.2 26.0 137

Varza 1.6 0.1 5.7 25

Varza de Bruxelles 4.7 0.5 8.7 47

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

PORC
Inima,116; rinichi,124; creier,128; ficat,132; file,172; jambon,271; cotlet,335; ceafa,350; slanina,630;
VITA
Inima,116; rinichi,124; file,125; creier,128; ficat,132; burta,140; pulpa,198; limba,205; muschi,229;
VITEL
Inima,115; rinichi,124; reier,126; ficat,130; cotlet,160; pulpa,188;limba,142;
MIEL, OAIE
Rinichi,108; ficat,135; pulpa,259; cotlet,354;
CARNE DIVERSE
Iepure de camp,106; cal,120; caprioara,125;iepure de casa,164;
PASARE
Curca,106; ficat de gaina120,; ficat de gasca106,; gaina,120; gasca,106; rata,120;
PESTE
Stridii,75;melci,75; midii,75; stiuca,84; biban,88; salau,90; crab,91; homar,92; crevete,95;
cambula,100; pastrav,103; crap,108; icre negre,120; somon,188; scrumbie,190; hering,202,; tipar,214;
scrumbie afumata,215;
BRANZETURI SI OUA
Zer,25; albus de ou,52; iaurt,70; branza de vaci slaba,96; oua,165; galbenus de ou,165; branza de
vaci,198; telemea de oaie,316; smantana,399,;
CEREALE SI FAINOASE
Paine graham,225; paine neagra,242; chifle,250; paine de secara,252; paine alba,274; hrisca,287;
faina de secara integrala,299; faina de grau integrala,318; faina de grau rafinata,320;porumb,336;
soia,327; orez,330; germeni de grau,340; fulgi de ovaz,344; pop-corn,345; gris,348; paine prajita,350;
spaghete,351; paste fainoase cu oua,355; orez integral,360; pesmeti,369,;
LEGUME
Castraveti,15; andive,16; ridiche,17; marar,19; fetica,20; varza acra,20; dovleac,21; ciuperci,21;
sparanghel,22; spanac,24; ardei,25; vinete,26; varza alba,26; ceapa verde,27; conopida,28; varza
rosie,30; fasole verde,31; sfecla,31; patrunjel,32; telina,32; manatarci,32; rosii,33; varza verde,36;
ceapa,36; morcovi,38; praz,40; sfecla rosie,40; papadie,44; anghinare,45; mazare verde,74;
cartofi,78; hrean,84; usturoi,89; porumb,98; fasole,278; mazare uscata,290; linte uscata,295; soia
uscata,341; cartofi prajiti,345; cartofi chips,546;
FRUCTE
Lamaie,24; pepene verde,26; pepene galben,28; capsune,39; grepfruit,40; agrise,41; ananas,42;
piersici,43; mandarine,45; soc,48; portocale,49; coacaze,50; caise,52; mere,55; prune,56; cirese,57;
gutui,57; mure,58; zmeura,58; pere,60; afine,64; smochine,66; struguri,72; banane,86; masline
verzi,120; avocado,194; caise uscate,253; mere uscate,260; prune uscate,262; curmale,275;
stafide,290;
OLEAGINOASE
Castane,215; cocos,341; alune,565; arahide,580; migdale,585; nuci,648; cocos uscat,652
DULCIURI
Melasa,235; marmelada,272; miere,310; cacao,311; zahar nerafinat,375; zahar rafinat,385;
glucoza,390; caramel,400; ciocolata,525;
BAUTURI
Ceai fara zahar,1; cafea fara zahar,2; bere bruna,42; cidru,44; cola,48; bere blonda,53; limonada,58;
vin alb,138; vin rosu,165; rom,245; whisky,245; tuica (rachiu),250; vodca,280,;
GRASIMI, MEZELURI, CONSERVE
Parizer,248; crenvusti,260; conserva de peste in ulei,288; lapte condensat,318; sunca,321; pateu de
ficat,322; cascaval,346; carnat,368; lapte praf,501; salam,562; slanina,630; margarina,695;
maioneza,716; unt,742; uleiuri,890; untura de peste,901; untura topita,901;

Articole inrudite:

Cum sa slabesti sanatos 35kg/an si sa ajungi sa ai o viata noua, sanatoasa?

Ce-am aplicat eu.
Ce e un maraton? Ce e maratonul pentru oamenii non-sportivi, ca mine si ca tine? Ce vrea el de
la noi?
Cum sa te apuci de alergat?

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

10 motive pentru care sa incepi sa alergi jogging

De ce la majoritatea ne plac dulciurile, grasimile, si o gramada de alte chestii cu multe calorii?
Ce sa faci cand vrei sa renunti la o placere ce in exces dauneaza:
mancat, fumat, munca etc?
25% dintre romani sunt obezi; 50% sunt supraponderali
Cum sa alergi un maraton(~42km)? Sau semi-maraton? Primul meu maraton! Povestea lui! Martie
2008.
De ce sa alerg un maraton? Sau semi-maraton? 20 de motive sa-l alergi. Oricine poate!

Articol din categoria Viata sanatoasa - fericita. Link articol.

Tweet Like 6 mi place 6 persoane apreciaz asta. nscrie-te pentru a vedea ce le

place prietenilor ti.

Despre motivatii in viata, scris de un nene Spot Sprite Cel mai bun prieten al tau te
de la Harvard Business School, anul acesta doreste!

12 comentarii la acest articol

Pingback: Cum sa slabesti sanatos 35kg/an si sa ajungi sa ai o viata noua, sanatoasa? Ce-am aplicat eu. |
Catalin PETRU jurnalul meu online

eu spunea:
3 Iulie 2012 la 12:00

Stridii,75;melci,75; midii,75; stiuca,84; biban,88; salau,90; samd.. cifrele alea ce sunt?

calorii cumva? ms

Catalin Petru spunea:

3 Iulie 2012 la 12:05

da, calorii la 100g

ilie melania spunea:

20 Iulie 2012 la 19:53

am 48 ani si ma cantarii adineauri nu-mi veni sa cred 112kg sapta,mana trecuta aveam
110 Trebuie sa fac ceva sa slabesc am si ceva probleme cu tiroida , o am operata de vreo
14 ani si nu am fost la control deloc am fobie de medici imi notai caloriile la alimentele ce
le pot consuma eu. Sunt o buna gospodina dar si o mare gurmanda. Si cei din familia mea
la fel de azi ma apuc sa slabesc trebuie ma simt si frt rau pe caldurile astea dau mana cu
moartea Numai ca pe canicula n-am sa pot face sport incep intai prin alimentatie si dupa
ce se racoreste nitel am sa merg pe jos, am cam 2km pina la locul de munca miscare fac
destula si prin gospodarie tinand cont ca stau la casa si am de toate dar asta nu se
cheama sport, nu?

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Catalin Petru spunea:

20 Iulie 2012 la 20:08

@melania, nu e de joaca, iti recomand sa consulti si endocrinologul!

Felicitari ca te apuci de treaba

Sergiu spunea:
21 Iulie 2012 la 15:26

Salut!Ma numesc Sergiu si am 19 ani.Acum am in jur de 130 kg la ~1,80m ceea ce este

foarte mult pentru varsta si inaltimea mea.M-am apucat de alergat acum vrea 4 saptamani
dar dupa prima saptamana am renunta(nu am dat nimic din kg.).Eu am si un aparat de
forta multifunctional dar nu prea stiu cat si ce ar trebuii sa fac pentru a slabii sau pentru a
transforma grasimea in muschi.Nu ma simt rau si nici nu am probleme de sanatate dar
sincer sa fiu arat ca naiba.As vrea daca poti sa ii zici si mie cam ce program(orar) ai
folosi.Eu am facut la un moment dat 2 alergari pe saptamana si 2 zile la aparatul de
forta.Acum am timp liber deoarece am terminat cu scoala si cu bacu.Daca ma poti informa
te rog foarte frumos cu acel orar.Multumesc anticipat!!!

Catalin Petru spunea:

22 Iulie 2012 la 23:08

@sergiu ia-o incet, ai f multe kilograme.

incearca sa controlezi mancarea in primul rand
din ce oras esti?
ai vizitat un medic endocrinolog?

denisa spunea:
29 Iulie 2012 la 12:24

euma numesc denisa am 18 ani 160 cm si 73 kg ce sa fac ca sa slabec.ma poti ajuta te

rog

Catalin Petru spunea:

29 Iulie 2012 la 13:06

@denisa, ai incercat ceva din ce-am scris eu pe blog?

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

Alina spunea:
22 August 2012 la 00:13

Salut,am 15 ani,47 de kg la 1.57am vrut sa ma interesez,cam pin la cite calorii am

dreptul de a manca in fiecare zi ca sa slabesc???Mersi anticipat

Catalin Petru spunea:

22 August 2012 la 08:34

@Alina scuze, dar nu am pregatirea necesara ca sa-mi dau cu parerea.

Iti sugerez sa discuti cu cineva avizat

dana spunea:
18 Noiembrie 2012 la 08:41

sunt informatii foarte utile

Comenteaza

Adresa de email e privata.

Name *

Email *

Website

Te rog scrie suma cifrelor mai jos, ca protectie anti-SPAM: 10 + 9 = ? *

Comment

Trimite

Anunta-ma de comentarii noi pe e-mail. Poti de asemenea sa urmaresti discutia fara sa

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]

Tabel Calorii Alimente | Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

comentezi.

Catalin PETRU blog de mic antreprenor maratonist

http://catalin.petru.ro/2010/11/tabel-calorii-alimente/[9/28/2013 10:01:53 PM]