Sunteți pe pagina 1din 4

Cum sa-ti cultivi stima de sine

Stima de sine este probabil cea mai importanta parte a personalitatii noastre.
Precedeaza si prezice performanta in aproape orice facem. Este sursa de energie a
personalitatii noastre, si determina vitalitatea, entuziasmul sau atractia personala.
Oamenii care au o stima de sine mai ridicata sunt mai pozitivi, mai placuti si sunt
mult mai eficienti in fiecare aspect al vietii lor.

Tot ceea ce faci, spui sau gandesti iti va afecta stima de sine. Pentru a-ti indeplini
visele si a deveni persoana care iti doresti sa fii este necesar sa-ti mentii stima de
sine ridicata si pozitiva in fiecare zi.

Stima de sine reprezinta nivelul la care te respecti si te apreciezi ca persoana


umana, in totalitatea aspectelor. Oamenii care au o stima de sine crescuta se simt
grozav in pielea lor si in viata pe care o traiesc. Cand te simti bine in pielea ta, tinzi
sa devii cea mai buna persoana care ai putea fi.

Nivelul stimei de sine este de fapt nivelul puterii tale mentale. Este o masura a cat
de sanatos, rezistent si de flexibil esti in a face fata urcasurilor si coborasurilor vietii.
Stima de sine determina cata pace mental si interioara simti. De asemenea are o
stransa legatura cu sanatatea si energia pe care o ai. Persoanele cu o stima de sine
ridicata se imbolnavesc mult mai rar si au un flux de energie si entuziasm care ii
impinge spre a-si indeplini visele.

Cat de mult te placi si te respecti determina de asemenea calitatea relatiilor pe care


le ai cu persoanele din jurul tau. Cu cat te placi mai mult cu atat ii vei placea si pe
ceilalti, si la randul lor ei pe tine . Atunci cand ai o stima de sine scazuta primul
lucru care este afectat este relationarea ta cu ceilalti.

Ca sa dai tot ce ai mai bun si sa te simti grozav este necesar sa fii intr-o stare
continua de crestere stimei de sine si de mentinere a acesteia. In acelasi fel in care
ai grija de conditia ta fizica sau de alimentatia ta, la fel trebuie sa ai grija si de
starea ta mentala si implicit de nivelul stimei de sine.

O sa-ti dau un model care contine toate elementele critice ale cultivarii stimei de
sine, pe care o sa-l poti folosi regulat pentru a da roade cat mai bune.

Aceasta formula cuprinde sase elemente de baza : obiectivele, valorile, experientele


pozitive, comparatia cu ceilalti, recunoasterea si recompensele. Buun, acum sa le
luam pe rand.

OBIECTIVELE

Cat de mult te placi si te respecti este determinat in mod direct de obiectivele pe


care le ai. Simplul fapt de a-ti seta obiective mari si indraznete care sa te provoace,
si pentru care sa-ti stabilesti un plan scris de actiune pentru a le indeplini, iti va
creste automat stima de sine si te va face sa te simti mult mai bine in pielea ta.
Stima de sine este o stare pe care o experimentezi atunci cand te indrepti pas cu
pas spre ceva ce e important pentru tine, spre un scop de-al tau. Din acest motiv
este foarte important sa ai obiective clare pentru fiecare parte a vietii tale, si sa
muncesti continuu pentru a le indeplini. Fiecare pas pe care il faci in drumul spre
obiectivele tale iti va creste stima de sine si te va face sa ai o stare mult mai
pozitiva, precum iti va creste semnificativ si eficienta in fiecare actiune pe care ti-o
propui.

Valorile

Al doilea lucru important pentru cultivarea stimei de sine este sa ai valori clare si
bine determinate care sa-ti ghideze actiunile. Barbatii si femeile care au o stima de
sine ridicata au o ierarhie a valorilor foarte clara in care cred. Cu cat sunt mai mari
valorile si idealurile tale, si cu cat tii cont mai mult de ele si iti tariesti viata in
functie de ele, cu atat te vei respecta pe tine mai mult si vei obtine lucruri conforme
cu dorintele si credintele tale.

Stima de sine constanta vine doar atunci cand obiectivele si valorile tale sunt
congruente, ecologice sau altfel spus atunci cand se potrivesc precum mana intr-o
manusa. Majoritatea stressului pe care il resimt oamenii provine din faptul ca sunt
convinsi ca ceea ce fac este si ceea in ce cred, lucru care de multe ori nu este
valabil, majoritatea facand multe actiuni impotriva valorilor pe care le au. Dar atunci
cand obiectivele si valorile sunt in armonie, te simti minunat, ai o energie mult mai
mare, si atunci incepi sa vezi deja progrese reale.

Multi oameni imi spun ca sunt nemultumiti la locul de munca deoarece par sa nu
poata obtina succesul oricat s-ar stradui. Intodeauna ii intreb daca ceea ce fac e si
ceea ce isi doresc defapt, si daca cred in ceea ce fac. Majoritatea isi dau seama ca
nu sunt multumiti la locul de munca pentru ca nu e o munca in care sa creada, nu
sunt multumiti deoarece lucreaza pentru valorile gresite. Iar dupa ce isi schimba
locul de munca si incep sa-si ordoneze valorile, sa-si stabileasca obiectivele in
functie de acestea, incep sa vada un progress si sa aiba o statisfactie in legatura cu
ceea ce fac.

Experientele pozitive

Al treilea element implica experientele de succes, experientele pozitive. Odata ce ti-


ai stabilit obiectivele si valorile, este important sa le faci masurabile astfel incat sa
poti sa tii evidenta reusitelor de pe drum. Simplul lucru, de a-ti seta un obiectiv,
desfacerea acestuia in scopuri mai marunte, si apoi indeplinirea acelor scopuri mai
mici te va face sa te simti ca un invingator si iti va creste stima de sine. Dar tine
minte ca nu poti lovi o tinta pe care nu o poti vedea. Nu te poti simti invingator
decat daca stabilesti clar standardele prin care vei masura succesul pe care il vei
avea si apoi sa realizezi acel standard, in concordanta cu valorile tale.
Sa spunem ca iti propui sa iti cumperi o masina. Daca desparti acest obiectiv in
scopuri mai marunte, pe zile, saptamani sau luni si realizezi aceste scopuri, te vei
simti excelent. De fiecare data cand vei atinge o noua borna a obiectivului tau,
stima de sine si abilitatile tale vor creste, si te vei simti entuziasmat pentru
urmatoarea incercare, pentru urmatorul pas.

Comparatia cu ceilalti

Un alt element important al cultivarii stimei de sine este comparatia cu celelalte


persoane. Pentru a determina cat de bine se descurca, in general, oamenii se
compara cu persoanele cunoscute, cu cei apropiati. Cu cat stii mai mult cum se
descurca ceilalti din domeniul tau, si cu cat te compari mai favorabil cu ei, cu atat
mai mult te vei simti un invingator, iar stima de sine iti va creste.

Oamenii de succes se compara constant cu alte persoane de succes. Citesc,


studiaza performantele lor, si muncesc pentru a le depasi. Intr-un final, oamenii de
success ajung intr-un punct in care mai concureaza doar cu ei insasi si cu
performantele lor anterioare. Dar acest moment vine doar daca esti in top, si ai
lasat in urma multi competitori. Cel mai bun exemplu e cel al sportivilor care la un
moment ajung cei mai buni din lume.

Recunoasterea

Urmatorul factor important al dezvoltarii stimei de sine este recunoasterea


realizarilor tale de catre persoane pe care le respecti. Pentru a te simti cu adevarat
grozav in legatura cu propria ta persoana, ai nevoie de recunoasterea oamenilor pe
care ii admiri, cum ar putea fi un sef, un mentor, partenerul de viata sau prietenii tai
dragi. De fiecare data cand munca iti e recunoscuta si laudata de cineva a carei
parere o respecti si de care tii cont, stima de sine creste, la fel si entuziasmul si
dorinta de a face o treaba chiar si mai buna.

Recompensele

Ultimul element important al stimei de sine consta in recompensele pe care le


primesti pentru realizarile tale. Poate lucrezi intr-un domeniu in care primesti
bonusuri financiare, birouri mai mari, o masina mai noua sau o medalie ori un
trofeu. Toate aceste simboluri pot avea un impact incredibil asupra stime tale.

Daca, totusi, situatia ta actuala si mediul in care iti desfasori activitatea nu iti ofera
recompense, este necesar sa-ti creezi propriile moduri de a te recompensa si
propriile tale recompense. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care poti sa-l faci e
sa iti faci un sistem de recompensare atat pentru pasii mici pe care ii ai de facut
pentru indeplinirea unui obiectiv, precum si pentru cei mai mari pasi.

Fie ca mediul in care te afli acum iti ofera sau nu cele sase elemente de care ti-am
vorbit mai sus- obiective, valori, experiente pozitive, comparatii, recunoastere si
recompense- tu trebuie sa iti stabilesti o structura si sa-ti asumi responsabiliatea
totala pentru a-ti cultiva stima de sine.

Desigur, e posibil sa te placi foarte mult la un nivel abstract, sa te consideri o


persoana de valoare, dar acest lucru este o stima de sine destul de fragila, care
poate cadea la fiecare experienta negativa sau fiecare dezamagire. Singurul mod
real pentru a sti ca esti cu adevarat o persoana de valoare este sa faci un efort, sa
treci peste obstacole si sa platesti pretul necesar pentru a deveni acea persoana si
a aduce aceste elemente in viata ta. Cand vei pune aceasta fundatie vei
experimenta o forta mentala si un optimism de nedoborat, care te vor sustine la
esecuri si te vor impinge spre scucces.