Alimentao Anti-inflamatria Combate

Doenas e Ajuda a Emagrecer

A alimentao anti-inflamatria melhora a cicatrizao de feridas, ajuda a
combater e prevenir doenas como cncer, artrite e doenas cardiovasculares, e favorece a
perda de peso, pois os alimentos dessa dieta so ricos em fibras e pobres em gorduras e
acares, o que aumenta o emagrecimento.

Uma alimentao anti-inflamatria deve ser rica em alimentos que combatem a inflamao,
como linhaa, abacate, atum e castanhas, por exemplo. Alm disso, tambm importante
evitar alimentos que aumentam a inflamao, como frituras e carnes vermelhas.
Alimentos que combatem a inflamao
Na alimentao anti-inflamatria deve-se aumentar a ingesto de alimentos que combatem a
inflamao, como:
Ervas aromticas, como alho, cebola, aafro e curry;
Peixes ricos em mega-3, como atum, sardinha e salmo;
Sementes, como linhaa, chia e gergelim;
Frutas ctricas, como laranja, acerola, goiaba, limo, tangerina e abacaxi;
Frutas vermelhas, como rom, melancia, cereja, morango e uva;
Frutas oleaginosas, como castanhas e nozes;
Abacate;
Vegetais como brcolis, couve-flor, repolho e gengibre;
leo e coco e azeite.

Esses alimentos so ricos em antioxidantes, combatendo a inflamao no organismo,

fortalecendo o sistema imunolgico e prevenindo doenas.
Alimentos que aumentam a inflamao

Na alimentao anti-inflamatria, importante evitar o consumo de alimentos que favorecem o

aumento da inflamao, como:
Frituras;
Acar;
Carnes vermelhas, especialmente as ricas em aditivos e gorduras, como salsicha,
linguia, bacon, presunto, salame e fast food;
Cereais refinados, como farinha de trigo, arroz branco, massas, pes e bolachas;
Leite e derivados integrais;
Bebidas aucaradas, como refrigerantes, sucos em caixa e em p;
Bebidas alcolicas;
Outros: molhos industrializados e comida pronta congelada.

Esses alimentos devem ser evitados ou consumidos em pequenas quantidades, sendo tambm
importante preferir alimentos integrais e aumentar o consumo dos alimentos que combatem a
inflamao.
 Alime
ntos que podem aumentar a inflamao

Doenas causadas pela inflamao

O excesso de inflamao no corpo aumenta o risco de desenvolver doenas como Alzheimer,
doenas cardiovasculares, cncer, diabetes, alergias, artrite e obesidade, pois a inflamao
favorece alteraes nas clulas do corpo e enfraquece o sistema imunolgico, dificultando o
combate s doenas.
Assim, essencial fazer uma alimentao anti-inflamatria para fortalecer o sistema
imunolgico e prevenir essas doenas ou evitar a sua piora. Alm disso, este tipo de
alimentao tambm benfica para complementar o tratamento de outros problemas como
a Sndrome Uretral, que uma inflamao na uretra.
Veja alimentos que so anti-inflamatrios naturais que combatem dor de garganta, dor nos
msculos e tendinite.