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ES N BLE
minutos
GIMNASIA Activo- Primeramente se hablara un -laptop
Participati -Cancin
concepto de lo que es
vo Cristell
gimnasia en la etapa del dubidubid
embarazo. Luego se colocara ubi-
dubidubid MEJIA
una msica de fondo para dar 5-8 VILCHEZ
aba
inicio a los ejercicios minutos LENNAN
CORAZON
aerbicos, que se les enseara
en la sesin.
PASO N 1
Se pedir a la gestante
colocarse de pie y
decirles que tomen aire
sacando los codos hacia
fuera, cerrando las
manos colocndolas a
la altura del pecho.
Primero yendo a la
parte derecha y luego
hacia la izquierda.(Se
Repite el ejercicio
completo cuatro veces.)
PASO N 2
De pie con la espalda
recta, piernas abiertas y
brazos extendidos,
bajar el brazo para
tocar el pie del mismo
lado que has girado
hacia afuera, cambiar al
otro lado y repetir
cuatro veces.
PASO N 3
Colocar las manos en la
cintura, nos vamos hacia la
derecha (4 veces)
flexionando un poco las
rodillas. Luego nos
dirigimos hacia la izquierda
(4 veces)
PASO N 4
Colocar las manos en la
cadera, flexionar las
rodillas y balacear la
cadera en crculo de
atrs hacia delante
hasta volver a
extender las rodillas,
luego con el mismo
movimiento, flexionar
nuevamente las rodillas
y balacear la cadera
hacia atrs hasta
quedar en posicin
inicial. Primero haciendo
crculos hacia la
derecha y luego crculos
hacia la izquierda