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Joo Nabais
- Almoo ( 13h) - 1 prato de sopa de legumes arroz ou massa = 3 colheres de sopa de gro ou fei-
jo = 6 colheres de sopa de favas ou ervilhas = 30gr
-Prato principal - 1/2 prato deve
de po integral = 25 gr de po de mistura = 2 tostas
ser ocupado com legumes cozidos ou salada,
integrais = 3 colheres de sopa de cereais integrais = 2
1/4 com farinceos e o outro 1/4 com carne ou
bolachas de agua e sal ( quadradas) = 3 bolachas
peixe
Maria