DICAS EXTRAS E AGENDAMENTOS * No esquea a sua TOALHA DE BANHO E DE ROSTO para a sesso de

ThermolipoMagrass
Trace metas realistas, escreva-as e releia sempre que necessrio. Se voc tem mais ** NO FALTE S SUAS SESSES OU CONSULTAS, POIS FALTAS SERO CONTABILIZADAS COMO
dificuldades para perder peso ou mais peso a perder, procure consumir somente os SESSO REALIZADA
alimentos verdes.
Carregue consigo sempre uma foto sua com o peso ideal e outra com o excesso de
peso. Observe as fotos sempre que necessrio.
Lembre-se que das pequenas vitrias dirias que se vence a batalha.
O pensamento mas s desta vez... faz com que pouco a pouco voc se permita
excessos que sero prejudiciais ao seu tratamento. Satisfaa seus desejos com os
alimentos especiais que apesar de similares em sabor, so ricos em fibras e de
baixssima carga glicmica, e que no iro prejudicar o seu emagrecimento.

EXEMPLO DE CARDPIO DA FASE DE MANUTENO

Caf da Lanche da Lanche da Lanche da
Manh Manh Almoo Tarde Jantar Noite
Po 100% integral Iogurte Natural Salada de folhas Muffin Especial Panqueca Gelatina diet com
(sem acar) ou com banana, verdes, cenoura, Especial de de pra ou ma
ou
de baixo IG, com mamo e granola beterraba e baixo IG
ou
gelia diet e de fibras. tomate fresco Po Especial de
ou
queijo com azeite. baixo IG com Biscoitos de baixo
ou
Arroz integral gelia diet Lasanha de IG

Recomendaes
A gelia pode ser Castanha do par com feijo ou berinjela com
ou
trocada por macarro grano carne moda. ou
requeijo ou ou duro 100% Queijo branco
Chocolate
goiabada diet.. integral + com goiabada
Fruta do Verde Especial Zero

Alimentares emagrecimento
Fonte protica diet
Acares
(50%)

Magrass Clube Consultas

www.magrass.com.br data horrio Profission
al
saudvel
Usurio 11771220733
1
Senha 47261
2
3
Dr. Eduardo Bernhardt
Carboxiterapia Thermolipo* Sesso Esttica CRM-SC 14 438
______________
Data Horrio Data Horrio Peso Cintura Quadril
1 1
2 2
Menos Peso!
3 3
4 4
Mais sade!
5 5 Mais Energia e Vitalidade!
6 6
7 7
Sem Medicamentos Controlados!
8 8
9 9
10 1
Para assistir a consulta da Dieta Metablica com o Dr.
0 Eduardo
11 1 Acesse: www.magrass.com.br
1
12 1 Clique em: Magrass Clube (digite seu login e senha se
2 necessrio)
Clique em: Emagrecer Ficou Fcil
Clique em: Consulta Virtual
 REGRAS BSICAS
Faa 6 refeies por dia. Procure reconhecer e evitar os grupos
Nunca pule 1 refeio ou lanche. alimentares de alto ndice e alta carga
Ausncia de apetite significa ter glicmica (massas, doces, pes, farinhas
comido demais na refeio anterior. Se e seus derivados, acar e mel), pois
isto ocorrer, diminua suas pores. estes alimentos promovem uma
Entenda que os alimentos so condio chamada de hiperinsulinismo, INSTRUES ALIMENTARES
compostos de Macronutrientes que alm de excesso de peso e formao
(protenas, carboidratos e lipdeos), e de gordura localizada podem gerar um A tabela abaixo lhe confere uma listagem de alimentos organizados conforme sua carga
Micronutrientes (vitaminas, minerais e padro de ansiedade alimentar e danos glicmica.
fitoqumicos), e que precisamos de a sua sade, como hipertenso e Tente concentrar a sua alimentao nos alimentos verdes e evite a todo custo os
todos eles para viver com sade. diabetes. alimentos vermelhos.
Evite tambm os alimentos muito Lembre-se tambm que fontes proticas de origem animal devem estar presentes
Lembre-se que suas escolhas devem
gordurosos e muito calricos. em todas as refeies e lanches, contribuindo com no mnimo 50% dos seus pratos
priorizar os nutrientes e no somente a
Movimente-se! Atividade fsica (em todas as suas refeies e lanches).
aparncia ou sabor.
Leia sempre o rotulo dos alimentos fundamental para qualquer resultado CEREIAS CASTANHAS LEGUMES FONTES
LEGUMINOSA FRUTAS
industrializados que consumir. No (esttica, sade, bem estar). MASSAS OLEAGINOSAS VEGETAIS S PROTICAS
consuma ingredientes no saudveis Use os medicamentos e suplementos na
ou do vermelho (conforme as tabelas hora e dosagem prescritas. VERDE - CONSUMO DIRIO E CONSTANTE
a seguir). No falte as sesses estticas. - Cacau em p. - Avel - Abobrinha - Lentilha - Abacate - Carnes,
- Farinhas - Azeitona - Acelga - Soja - Acerola Queijos e
Sua alimentao deve ser colorida, Tire as suas duvidas sempre conosco,
proticas (PIS, - Castanha do - Alface - - Ameixa Frios com
fresca, natural, rica em fibras e oua e siga as orientaes somente dos glten, Par Rcula - Laranja pouca
variada. nossos profissionais. albumina). - Gergelim - Almeiro - Ma gordura
Pese-se somente 1 vez por semana e - Farelo de - Linhaa - Agrio - Maracuj - Peixes
na mesma balana.
ALIMENTOS ESPECIAIS / Trigo, soja e - Nozes - Batata Yacon - Morango - Frutos do
SUBSTITUTOS aveia. - Pistache - Berinjela - Pra mar
Alimentos Saudveis - Massas, pes - Brcolis - Pssego - Ovos
- Pes, massas, tortas e doces especiais, e tortas feitos - Couve-flor - Pitanga - Leite de
feitos com farelos e farinhas proticas com nossas - Couve folha - Tomate soja light ou
Carboidrato Protenas Lipdeos receitas - Mostarda Zero (sem
s (debaixo ndice / carga glicmica). especiais. - Pimento sabor)
- Substituto do Arroz: couve-flor picadinha - Granola - Repolho - Iogurte
- Hortalias - Carne de - Azeite de Fibras (veja - Chuchu natural sem
- Legumes gado Oliva
e refogada substituindo o arroz branco ou
nossas acar ou
- - Frango - leo de integral. receitas) mel
Leguminosas - Sunos canola - Substituto da batata: pur de couve-flor, - manteiga
- Frutas - Peixes - servido puro ou com azeite de oliva, ou
AMARELO - Consumir com moderao: 2 a 3 pores por
- Gros 100% - Soja Castanhas gratinado com queijo ou requeijo.
integrais - Lentilha - Abacate semana
- Substituto do macarro: abobrinha
- Azeitonas italiana fatiada fina (tipo espaguete) com - Trigo integral - Amendoim - Abbora - Feijo - Abacaxi - Carnes,,
- Centeio - Castanha de - Beterraba - Vagem - Caqui Queijos e
Alimentos NO Saudveis molho de carne moda. integral caju - Cenoura - Caju frios mais
- Acar - Salsicha - Frituras
- Lasanha de berinjela: onde a berinjela - Milho verde - Kiwi gordurosos
fatiada fina substitui a massa. - Manga - Requeijo
- Acar - Salames - - Melancia - Nata,
mascavo - Bacon Margarina - Po ou panqueca de baixa carga - Melo Creme de
- Farinhas - Excesso glicmica (receitas Magrass Clube). Leite.
refinadas de - Chocolate Zero acares e gelatina diet.
- Glicose Gordura VERMELHO - NO Consumir at atingir o peso ideal
- Mel animal - Substitua os refrigerantes e sucos de
- Melao - leo frutas por gua, chs e refrigerante - - Amendoim - Aipim - Ervilha - Banana -Frituras
Acesse o Magrass Clube no nosso
diet/zero/light Achocolatados japons - Batata - Gro de - Mamo - Empanados
NO CONSUMIR ao menos
- Arroz hidrogena
nas site www.magrass.com.br e aproveite as - Acar - Castanhas - Batata baroa bico - Sucos de ou
Branco semanas iniciais do - Arroz aucaradas - Batata doce frutas Milaneza
dicas e receitas exclusivas preparando
- Arroz integral - Inhame (natural ou - Iogurte
- lcool, refrigerantes, bolos, pes pratos variados e saborosos. Fale com a - Barra de - Pinho adoado) com frutas
brancos ou integrais, doces, chocolates, gente: 47 3026 5006 cereal - Milho em - Frutas (mesmo os
sorvetes (pois so alimentos que joinville@magrass.com.br - Biscoitos conserva secas light).
possuem alto ndice glicmico). NUTRICIONISTA CAMILA BORGES - Doces - Leite
- Farinhas integral
- Arroz (mesmo o integral), batata, camila.borges.nutri@gmail.com refinadas - Leite
farinhas e seus derivados (macarro, - Flocos de desnatado
po, pizza).
milho
- Granola
- Massas e
pes comuns
ou integrais

EXEMPLO DE CARDPIO DA FASE DE EMAGRECIMENTO

Caf da Lanche da Lanche Lanche da
Manh Manh Almoo da Jantar Noite
Tarde
Po de baixo IG Maa verde com Salada de folhas Muffin Tortinha Gelatina diet
com queijo queijo. verdes,e tomate Especial Salgada
ou
branco fresco com azeite. ou Especial com
ou
temperado com Fonte protica Biscoitos Salada Barra de
presunto, azeite, Melo com (frango, peixe, Especiais ou sementes
tomate e presunto suno ou gado). ou Sopa de carne
organo. ou Legumes Chocolate ou frango com ou
ou Queijo refogados, ou os sem acar Pizza Especial
Bolo Especial
Ovos mexidos polenguinho light substitutos do sem lactose
com espinafre e arroz e das
queijo.. massas e batatas.