Insight, Darse Cuenta y Awareness

admin noviembre 4, 2010 4 Comentariosen Insight, Darse Cuenta y Awareness

Por: Mnica Hernndez Villegas

Publicado el 30 de agosto 2002

El yo es ms fuerte en la medida de que es activo

++ Fromm

INSIGHT

El momento en el cual a una persona le cae el veinte de cul es la

situacin por la cual est en darse cuenta. Es atemporal, es el inicio.

Es el punto de enlace dentro del proceso de aprendizaje.

Expresin espontnea de la experiencia que llega solamente en

momentos espordicos y bajo ciertas condiciones adems de que no
tiene un aprendizaje significativo.

La mayora hemos tenido Insight en algn momento de nuestra

existencia. Muchos de nosotros podemos percibir en nosotros mismos
por lo menos algn momento de espontaneidad, momentos que, al
propio tiempo, lo son de genuina felicidad. Que se trata de la percepcin
fresca y espontnea de un paisaje o del nacimiento de alguna verdad
como consecuencia de nuestro pensar, o bien de algn placer sensual no
estereotipado, o del nacimiento de del amor hacia alguien, en todos
estos momentos, sabemos lo que es un acto espontneo y logramos as
una visin de lo que podra ser la vida si tales experiencias no fueran
acontecimientos tan raros y tan poco cultivados.1

Slo cuando nos responsabilizamos de nuestro actuar podemos pasar

del Insight al darse cuenta, y as esos momentos de conciencia no seran
slo momentos, sera parte de nuestra existencia.

No descarto el Insight, sino al contrario, considero que no podemos llegar

a la meta si antes no hemos podido iniciar el camino, y el inicio de este
camino, de nuestra realizacin, es el Insight; ya que el Insight es
aprehender de manera inmediata lo que se nos presenta como figura.

PALABRAS
Los discpulos estaban enzarzados en una discusin sobre la sentencia
de Lao-Tse:

Los que saben no hablan;

Los que hablan no saben.

Cuando el maestro entr donde ellos estaban, le preguntaron cul era el

significado exacto de aquellas palabras.
El maestro les dijo: Quin de vosotros conoce la fragancia de la rosa?

Todos la conocan.

Entonces les dijo: Expresadlo con palabras

Y todos guardaron silencio.2

Esto es Insight.

DARSE CUENTA

Es el inicio en el proceso del aprendizaje. Hay un aprendizaje y una

modificacin de la conducta. Se empieza a elaborar la informacin. Hay
auto observacin como un continuum de conciencia.

Darse cuenta es estar alerta de todo lo que soy, sin escindir alguna de
mis caractersticas.

Para es Polster es un proceso continuo que mantiene a la persona en

contacto consigo misma; para Latner es un aspecto final del
funcionamiento sano de la persona; para Simkin es saberse guiar con
destreza en el mundo, porque as tiene ms posibilidades y ms
elecciones para hacer su existencia; Naranjo lo define que es uno mismo
por medio de la expresin.

Estoy concientizando para qu hago este cambio. Es importante estar

siempre en el aqu y ahora y darme cuenta de mis sentimientos,
sensaciones, lo que quiero acciones y valores

Hay que tener capacidad de discriminacin que se da en el proceso de

darse cuenta.

Si percibimos y reaccionamos ante los objetos catatizados (catexis:

actitud atrayente polaridad- del individuo sobre las cosas de su medio y
que l mismo le da el valor positivo o negativo de acuerdo a su
percepcin) en la forma y momento que se nos van presentando. El
contacto y retirada permitir regular nuestro ir por la vida; Nuestras
emociones, ms que nuestro intelecto, son las fuerzas que caracterizan
nuestra accin, en consecuencia, el contenido se sita en `educar las
emociones y no la mente.3

Siento como si el darme cuenta de mis emociones, mis sensaciones,

sentimientos, e irlos aceptando sin juzgar, es lo que me lleva al camino
de mi integracin, de utilizar mi potencial de manera sana y total.

El darme cuenta es el proceso que me lleva a comprender la diferencia

de m con el otro y/o los otros; es aprender a tener contacto, tener un
contacto sano con aquello o aquellos que me van a satisfacer mis
necesidades (con una total responsabilidad de mi parte, es aprender a
estar en un continuo de conciencia). Es reconocer que me pertenece a
m y que no es mo. Es, y lo ms importante, aprender a hacer contacto y
aprender a retirarme. Dejar que el ro fluya.

Es ir a mi ritmo y no tratar de acelerar el proceso, sino pasara como a la

mariposa que quera salir de su capullo y un hombre la vio y le ayud; lo
nico que consigui fue que del capullo saliera una mariposa dbil y con
las alas rotas. Aqu enfatizo que dentro de mi darme cuenta yo soy la
nica responsable de mi Ser y de mi existencia. El terapeuta me sirve de
apoyo al inicio, con su experiencia e intuicin reconocer cundo tiene
que apoyarme, porque finalmente, me servir como acompaante en mi
proceso. Esto mismo es aplicado a m como terapeuta..

Es el proceso de irme aceptando como soy, respetarme, buscar opciones

y hacerme responsable de mis pensamientos, emociones, conducta de lo
que quiero. Es el camino que me lleva a mi congruencia de lo que soy.

Existen cuatro aspectos de la experiencia humana con los que se puede

enfocar el darse cuenta:

1. Darse cuenta de sensaciones y acciones

2. Darse cuenta de los sentimientos

3. Darse cuenta de lo que se quiere y se desea

4. Darse cuenta de los valores.4

Es importante reconocer en qu parte del ciclo de la experiencia el
paciente se encuentra bloqueado para poder trabajar con la figura.
Cuando estamos es reposo tenemos cabida para que surja una Gestalt,
si estamos bloqueados en alguna parte del ciclo, quiere decir que no
tenemos cerrada esa Gestalt, son los asuntos inconclusos en donde
depositamos nuestra energa y por lo tanto; si nos damos cuenta de ello,
estamos en el darse cuenta, pero esto no es suficiente, tenemos que
trabajar en ella para que la energa fluya y lleguemos al continuum del
darse cuenta.

AWARENESS

Estar alerta, tomar conciencia, percatarse.

Es responsabilizarme de lo que me doy cuenta

El cambio ya est incorporado en mi actuar.

Aqu est el aprendizaje significativo y es la meta del terapeuta Gestalt.

SONETO

Si para recobrar lo recobrado

Deb perder primero lo perdido
Si para conseguir lo conseguido
Tuve que soportar lo soportado

Si para estar ahora enamorado

Fue menester haber estado herido
Tengo por bien sufrido lo sufrido
Tengo por bien llorado lo llorado

Porque despus de todo he comprobado

Que no se goza bien de lo gozado
Sino despus de haberlo padecido

Porque despus de todo he comprobado

Que lo que el rbol tiene de florido
Vive de lo que tiene sepultado

Francisco Luis Bernndez

Awareness es la poesa de mi vida, la integracin de mis polaridades; el
conocimiento de la persona que soy. La congruencia de mi pensar, de mi
decir y de mi actuar.

Es la conciencia de que no puedo dar lo que no tengo, que lo doy al otro

y a m misma (lo que el rbol tiene de florido), es por lo que tengo en mi
esencia (vive de lo que tiene sepultado). Tengo races, son mi historia, mi
pasado. Pero el rbol florece, no slo es raz, yo florezco da a da y soy
aqu y ahora, soy en el presente; y este presente es atemporal.

Porque despus de todo he comprendido es porque ha habido un

proceso, no es momentneo, no es Insight, es la reflexin de mi
pensamiento, de mi actuar, es la comprensin de mi cuerpo y el trabajo
necesario (como paciente en terapia) para llegar a mi integridad de
cuerpo, mente y espritu

Salama habla de estar presente en el aqu y ahora, ser responsables y

haber madurado: La madurez es lo mismo que estar centrado y esto
significa enfrentarse a las circunstancias de la vida tal como se presentan
y de acuerdo con un proceso de cambio de libre funcionamiento. Siendo
responsables de nuestra existencia, sin ser sumisos a las exigencias de
la sociedad, ni desafiarla sin sentirnos ms o menos de lo que somos,
simplemente siendo capaces de ser. Estando en contacto con la
situacin.5

El Awareness es estar plenamente presente donde uno se encuentra, es

una forma de vida.

El principal objetivo del terapeuta Gestalt es acompaar al paciente en su

camino de darse cuenta para llegar al Awareness; es que el paciente
descubra los mecanismos mediante los cuales aliena parte de sus
propios procesos, evitando as darse cuenta de s mismo y de su
ambiente.6

Cabe aclarar que Yontef no maneja la palabra Awareness, sino el

continuum del darse cuenta, que al hacer la reflexin, es continuum de
darse cuenta es Awareness. Tambin nos manifiesta que este proceso va
acompaado de pertenencia y la pertenencia lleva consigo el control
sobre lo que elegimos y la responsabilidad por los propios sentimientos y
conductas.
Castanedo lo manifiesta de la siguiente manera. Awareness es lo que
ocurre en el momento presente. De lo nico que nos podemos dar cuenta
es de lo que est sucediendo ahora. Por eso, al darse cuenta se toma
contacto con la Gestalt que emerge en ese momento como figura, lo que
corresponde a darse cuenta del campo gestltico total.7

REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

Castanedo, Celedonio. Terapia Gestalt. Herder. 1997

De Mello, Anthony. Quin puede hacer que amanezca? Sal T. 1985

Fromm, Erich. El miedo a la libertad. Paidos, Mxico, 1988

Salama, Hctor. Gestalt, Proceso y Metodologa. IMPG. 1999

Stoppelman, Gabriela. Los mejores poemas de amor. Compilacin.

Errepar. 1999

Yontef, Gary. Proceso y dilogo en psicoterapia gestltica. Cuatro

Vientos. 2002

El darse cuenta en Terapia Gestalt: El alivio de la toma de

conciencia

El darse cuenta lo que en ingls se llama awareness es uno de los aspectos centrales en terapia
gestalt, por no decir el ms importante. Marcarse objetivos en terapia gestalt no est en la esencia de la
tarea, pero si tuviramos que elegir uno, ste sera el darse cuenta.
 Qu es el darse cuenta?

El darse cuenta es un concepto propio de la terapia gestltica. Sin embargo la misma idea con otros nombres
est reflejada en otras terapias. Sin ir ms lejos, el psicoanlisis habla de hacer consciente lo
inconsciente. Y si acudimos a otras pocas o culturas, ya en la Grecia antigua qued inscrito el famoso
aforismo de Concete a ti mismo. En la cultura ancestral japonesa se habla del satori como un estado de
comprensin profunda.

Entonces el darse cuenta tiene que ver con despertarnos, hacer visible lo que antes estaba invisible. Nos
genera mucha angustia sufrir sin ser capaces de saber exctamente qu nos pasa. Es en el proceso de
poder poner nombre a lo que nos sucede que nos iremos aliviando internamente.

Niveles del darse cuenta

A diferencia de la teora clsica psicoanaltica del

inconsciente, el darse cuenta no sucede solo a nivel cognitivo. Podemos tambin percatarnos de lo que
estamos sintiendo y de las seales fsicas y sensoriales. De hecho, muchos darse cuenta que ocurren en
terapia ocurren primero en la esfera emocional o corporal, pudiendo integrarlo cognitivamente a posteriori.
 Hay tres zonas donde darnos cuenta; la interna, la externa y la intermedia.

1. Darse cuenta de la zona interna: Tiene que ver con la auto-observacin, qu siento?
qu pienso? qu sensaciones fsicas tengo?
2. Darse cuenta de la zona externa: Tiene que ver con lo que mis sentidos me dicen,
con lo que est sucediendo fuera de mi, segn voy afinando mis sentidos voy recuperando
la capacidad de ver lo obvio.
3. Darse cuenta de la zona intermedia: Es donde se encuentran alojados los prejuicios,
conceptos, fobias, ideas preconcebidas, etc. Gran parte del proceso teraputico tiene como
resultado ver que lo que suponamos como obvio sucede en realidad en nuestra zona
intermedia.
El poder curativo del darse cuenta

En terapia gestalt creemos que el darse cuenta tiene un poder curativo per se. No solo poner nombre a lo
que nos sucede nos ayuda. En la medida en que nos vamos quitando velos y vemos ms claro -tanto
internamente como alrededor- podemos sentirnos ms responsables de lo que vivenciamos y de las
decisiones que tomamos; podemos elegir mejor.

Sin embargo, el darse cuenta es un proceso que se antoja difcil sin un testigo que nos acompae.
Necesitamos una persona que a travs de su propio proceso de darse cuenta nos facilite el nuestro. El
terapeuta como testigo abona el terreno para que cada vez ms nos vayamos percatando de quines somos,
qu hacemos, qu sentimos o qu queremos.

As, ese testigo externo que es el terapeuta y que nos ayuda en el percatarse, lo vamos incorporando
internamente, como si adquiriramos la capacidad de observarnos por encima de nosotros mismos y ver con
ms claridad. A medida que vamos siendo ms conscientes nos vamos auto-apoyando mejor y podemos
experimentar una vida ms plena.

Darse cuenta en Terapia Gestalt

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