TALLER VIVENCIAL

Cargando pilas

Objetivo: Conocer la importancia del concepto central de la

psicoterapia Gestalt, el darse cuenta. Concepto que Branden llama
Vivir conscientemente y que coloca como primer paso en el trabajo de
la autoestima.

Dirigido a: cualquier persona que tenga inters de recuperar la

confianza en si misma y que quiera aprender a quererse.

Nmero de participantes: 20 personas

Duracin: 10 horas

Metodologa: curso taller vivencial con dos modulos

Temario general: Modulo I Confianza y motivacin

Modulo II autoestima y amor propio

Lugar: Instituto Michoacano de ciencias de la comunicacin

Costo: $600.00 ( seis cientos pesos 00/100 M.N)

Facilitadores: Maria del Rosario Zamudio Zurita

Araceli Garca Garfias

Temario Especifico:

Modulo I. Confianza y Comunicacin

Presentarnos y empezar a conocernos (30 min)

Equilibrio (20 min)

Saludos mltiples (10 minutos)

Rueda intercalante (30 min)

Modulo II. Autoestima y Amor propio

Yo soy y que quiero ser (1hr )

Aceptarse a s mismo (2 hrs)

El anuncio (30minutos)

Cierre (60 min)

Marco Terico:

Se ha observado que los pacientes que llegan a terapia, detrs de cada

conflicto psicolgico, tienen un problema de baja autoestima. Esto me ha
motivado a elaborar un programa con base en la terapia Gestalt que se
puede utilizar en la terapia de grupo y en la individual. Como consecuencia
de los procesos teraputicos se da una elevacin de la autoestima y si
trabajamos con sta en forma consciente, los resultados sern ms rpidos y
disfrutables.

La autoestima empieza a generarse desde los primeros aos de vida.

Generalmente se va formando por influencia de los adultos que rodean al
nio; stos con sus palabras, actitudes, gestos y conductas hacen que el
nio se sienta bien o se sienta mal. Cuando las situaciones que lo hacen
sentir bien o mal se repiten una y otra vez, el nio se va dando una idea de
s mismo y saca por conclusin si es digno de ser amado o no lo es.

El objetivo de la terapia sera romper el vnculo con la imagen que la persona

se ha formado de s misma como inadecuada, despreciable, incompleta.
Renunciando a esta estrategia se enfrenta a su soledad y la necesidad de
aceptar la responsabilidad de su vida como adulto.
 EJERCICIO

PRESENTARNOS Y EMPEZAR A CONOCERNOS

No. de participantes: 15 personas

Material: 15 tarjetas de cartulina de 20x10cm, marcadores, alfileres

Tiempo de ejecucin: 50 minutos

Objetivo: facilitar la integracin de los participantes.

Descripcin: formar un crculo entre los participantes dndoles una tarjeta de

cartulina, un marcador para cada participante, alfileres y una tarjeta preparada a
modo de ejemplo. Explicacin y llenado de las tarjetas.

Ejecucin: mostrar la tarjeta preparada a modo de ejemplo. El coordinador

solicita a todos que coloquen su nombre o su sobrenombre, en forma vertical, en
el margen izquierdo de la tarjeta. Se indica que busquen para 3 letras del nombre,
3 adjetivos positivos que reflejen una cualidad positiva personal y las escriban en
la tarjeta a continuacin de la letra elegida (ver ejemplo). Luego se les pide que se
la coloquen en un lugar visible, en la ropa.

G enial

E ntusiasta

A migable
 Pre-procesamiento: se les invita a desplazarse por el saln para leer los
nombres y cualidades de los otros. Pueden hacerse comentarios entre los
participantes y circular libremente. Luego de unos minutos se les pide formar un
crculo para iniciar el ejercicio de memorizacin.

Procesamiento: Cada persona se presenta (primero con su nombre y luego con

uno de los adjetivos escritos.) El ejercicio consiste en que cada participante debe
comenzar a decir de memoria el nombre y el adjetivo de los que hablaron
anteriormente y luego el suyo. Los participantes pueden, si se olvidan, leer las
tarjetas, ya que el objetivo principal del juego no es que memoricen sino que se
conozcan y se integren.

Variaciones: El coordinador puede producir variantes para amenizar, como que

cada uno debe recordar uno o dos, al azar o que cada uno tenga que recordar a
aquel que tenga el mismo color de ropa etc.

Marco terico: Sin duda alguna la confianza juega un papel de suma importancia
en los logros y el xito personal y organizacional tener confianza, entre otras
cosas, es ser capaz de expresar una opinin o decir cmo te sientes; pedir lo que
se desea o lo que se necesita, expresar desacuerdo de manera respetuosa;
hacer sugerencias o dar a conocer tus ideas; decir no sin sentirte culpable.
 EJERCICIO

EQUILIBRIO

No. de participantes:20

Material: ninguno

Tiempo de ejecucin: 20 minutos

Objetivo: favorecer la confianza en uno mismo y en el otro. Estimular la

cooperacin y el sentido del equilibrio.

Descripcin: dividir a los participantes en parejas, invitar a las parejas a que se

formen entre personas desproporcionadas fsicamente. Los integrantes se ponen
frente a frente, dndose las manos, juntando los pies y uniendo las punteras.

Ejecucin: A partir de esta posicin y sin despegar los pies del suelo, cada
integrante va dejndose caer hacia atrs con el cuerpo completamente recto. As
hasta llegar a estirar completamente los brazos y conseguir el punto de equilibrio
dentro de la pareja. Una vez alcanzado el equilibrio se pueden intentar hacer
movimientos cooperando y sin doblar los brazos: una de las integrantes de la
pareja dobla las piernas mientras la otra la sostiene, las dos bajan, etc.

Procesamiento: que los participantes compartan Cmo se sintieron? Fue fcil

encontrar el equilibrio? Qu paso con las parejas muy desproporcionadas?

Marco terico: Construir la confianza dentro del grupo es importante, tanto para
fomentar las actitudes de solidaridad y la propia dimensin de grupo, como para
prepararse para un trabajo en comn.
 EJERCICIO

SALUDOS MULTIPLES

Tiempo: entre 10 y 15 minutos

No. de participantes: 20 participantes

Material: No se necesita material

Objetivo: El objetivo que persigue esta tcnica es el encuentro y reencuentro

con el otro y desde all invita a la reflexin sobre los propios modelos
comunicativos.

Descripcin: Se van a saludar entre todos de distintas maneras. Van a

experimentar con todos los integrantes, distintas maneras de saludarse. Todos los
participantes estarn de pie. Una vez que estn todos dispuestos se van
proponiendo diferentes formas: con mano derecha, la izquierda atrs; con mano
izquierda, la derecha atrs; con pie derecho; con rodilla izquierda, codo con codo;
espalda con espalda; cabeza con cabeza; etc., finalmente que se saluden como
ms les guste.

Ejecucin: Esta modalidad se usa mucho con grandes grupos, lo que le da un

movimiento muy especial, rompe el hielo y abre un clima de confianza. Es fcil
observar los distintos modelos comunicativos de los participantes y la posibilidad o
no de permitirse, soltarse o por el contrario, cerrarse.

Procesamiento: Se puede usar en el tema especfico de Comunicacin, pero

tambin sirve como animacin en momentos en que el grupo pasa por situaciones
de alta pasividad.
Marco terico: La comunicacin humana es el tema central de todo proceso
grupal, por lo tanto, este tema, es abordado en toda tarea de grupos para construir
una red interaccionar que favorezca los vnculos inter e intrasubjetivos.
 EJERCICIO

RUEDA INTERCALANTE

Nmero de participantes: 20 personas

Material: Por cada grupo de 15 personas se necesita un papel afiche blanco, una
caja de marcadores de 12 colores, una bocina para acompaar con msica suave.

Objetivo: El objetivo que persigue esta tcnica es el encuentro y reencuentro

con el otro y desde all invita a la reflexin sobre los propios modelos
comunicativos.

Descripcin: Si es posible se coloca el afiche sobre una mesa y los 12

participantes alrededor del mismo, cada uno con un color diferente. Tendrn que
dibujar algo que se relacione con el concepto de comunicacin en el lugar de la
hoja que le corresponda, sin hablar, hasta que el coordinador diga la palabra
cambio. Inmediatamente se corren un lugar hacia la derecha y continan la tarea,
cada vez que el coordinador diga cambio, hasta llegar nuevamente a su dibujo
original. Debe mantenerse el silencio mientras se desarrolla el ejercicio y el
coordinador juega con la palabra cambio (ms lento o ms rpido, con la voz ms
suave o ms agresiva), segn la dinmica del grupo. Se acompaa con un poco
de msica.

Ejecucin: Es una tcnica para usar con pequeos grupos o de lo contrario,

mltiplos de 12 y con varios coordinadores que puedan seguir el proceso de cada
grupo. Es importante observar el tipo de collage grupal que se va produciendo, a
medida que van corrindose en relacin a la consigna, prestar atencin al tiempo
de cada uno, a las actitudes, a la posibilidad de guardar silencio, al contacto
corporal con los otros, a la negacin de la consigna, a la bronca por estar
haciendo el ridculo, etc.

Procesamiento: terminada la experiencia, y si hubo otros grupos, es importante

que observen todos los collages. En el momento de la reflexin, el coordinador
tendr un papel fundamental, con respecto al pensar, al sentir y a lo hecho por
cada participante; en relacin a su verbalizacin y al conjunto.

En esta parte de la actividad se pone en juego el darse cuenta de cada uno y del
grupo. Aparecen temas como: no poda comprender el dibujo del otro tan rpido,
hice siempre el mismo dibujo, complet casi todos, sin hablar es difcil; etc.

Marco teorico:
Terminada la experiencia, y si hubo otros grupos, es importante que observen
todos los collages. En el momento de la reflexin, el coordinador tendr un papel
fundamental, con respecto al pensar, al sentir y a lo hecho por cada participante;
en relacin a su verbalizacin y al conjunto. En esta parte de la actividad se pone
en juego el darse cuenta de cada uno y del grupo. Aparecen temas como: no
poda comprender el dibujo del otro tan rpido, hice siempre el mismo dibujo,
complet casi todos, sin hablar es difcil; etc. Es una etapa de mucha
verborragia, en oposicin a la anterior, de mucha accin. Se cierra la reflexin
cuando el grupo haya compartido suficientemente la experiencia, unida a la
conceptualizacin de la teora de la Comunicacin Humana. La msica juega un
papel interesante en el momento de guardar la palabra, es menos persecutorio
que el silencio.
 EJERCICIO

YO SOY Y QUE QUIERO SER

No. de participantes: 20 personas

Material: hojas blancas y colores

Tiempo de ejecucin: 1hr

Objetivo: Descripcin: Se les pide a los participantes que formen un circulo, se

hace un ejercicio de relajacin, posteriormente se les da una hoja blanca para que
se dibujen ellos mismos en el centro de la hoja y en la parte izquierda pongan la
pregunta yo soy y en la de abajo a la derecha la frase quiero ser.

Procesamiento: Se les pide a cada uno de los integrantes que comentes sus
respuestas y como se sintieron con el ejercicio.

Marco terico: Vivir conscientemente significa darse cuenta de todo lo que tiene
que ver con nuestras acciones, propsitos, valores y metas, al mximo de
nuestras capacidades, sean cuales sean stas, y comportarnos de acuerdo con lo
que vemos y conocemos.
 EJERCICIO

ACEPTARSE A SI MISMO

No. de participantes: 20

Material: msica

Tiempo de ejecucin: 2 hrs.

Objetivo: aceptar sentimientos y darse cuenta que aprender a aceptarse con sus
capacidades y debilidades es indispensable para lograr una buena autoestima.

Descripcin: Hablar al grupo de auto aceptacin y para ejemplificar contar el

cuento del pez y la golondrina. Un pez y una golondrina se hacen amigos. El pez
quiere aprender a volar y la golondrina a nadar. Despus de muchos intentos
ambos deciden aceptarse como son, sin querer parecerse al otro y ser amigos
aceptando las diferencias.

Explicar la teora de las polaridades. En relajacin inducir una fantasa tocando

dos polaridades, por ejemplo la cordura y luego la locura o la debilidad y la fuerza.

Aceptar sentimientos. En relajacin detecta uno de tus sentimientos que no te

resulta fcil afrontar: dolor, rabia, miedo, envidia, humillacin.

Fantasa guiada. Imaginar a la persona de la cual te has sentido ms amado(a) en

tu vida, frente a ti. Date cuenta del amor que hay en su mirada y de lo que siente
por ti. Cambia el lugar con ella y convirtete en esa persona, concientizando lo
que ve en ti que la hace amarte tanto... Acptalo y vuelve a hacer el cambio. Ahora
siente el amor que dicha persona te tiene y el tuyo propio.
Procesamiento: Asla el sentimiento, ve si puedes enfocarlo claramente, quizs
imaginando lo que normalmente te provoca. Ahora respira este sentimiento, es
decir, cntrate en l... Imagina que lo inhalas y lo exhalas Imagina cmo te
sentiras si aceptaras ese sentimiento plenamente.

Marco terico: La autoestima depende del modo como usemos nuestra

conciencia. ste es el fundamento de autoconfianza y de autorrespeto. El darse
cuenta implica pensar, aunque resulte difcil, contra no pensar. El percatamiento,
aun cuando sea un desafo, contra el desconocimiento.
EJERCICIO

El Anuncio

iTempo: 30 minutos

Material: Lpices y rotuladores de varios colores, cartulinas y materiales

necesarios para elaborar un buen anuncio.

Objetivo: Autodescubrimiento. Superar timideces y aprender a auto valorarse.

Aumentar la confianza grupal.

Ejecucin: Disea una campaa publicitaria para venderte como amigo. Utiliza un
anuncio en el que describes tus virtudes y consigue que alguien te compre. (Por
ejemplo: Est usted solo? Desamparado, Frustrado? Martn: la solucin a sus
problemas!!. amistad eterna con: clara!.

Procesamiento: a) El juego se realiza en silencio y con la nica ayuda de un

anuncio de pocas palabras (el nmero lo puede fijar el coordinador). En este caso
el coordinador puede leer los anuncios y el resto del grupo tratar de averiguar
quin es su autor.
b) Tambin se puede realizar con todos los materiales que al anunciante se le
ocurran: disfraces, pegatinas, cuadros manuales, eslganes, etc.
c) Puedes venderte como discpulo, maestro, esclavo, amante, padre, hijo,
vendedor, etc.
d) Cada jugador realiza la campaa de otra persona.
e) Otra variante es Vendo mi cuerpo: Imagnate que ests en un mercado y
tienes que pregonar las inmejorables cualidades de tu cuerpo, resaltando tus
mejores facetas para que el pblico se quede prendado de l y lo compre.

Puedes animar a que toquen la mercanca y comprueben su calidad. Esta variante

se puede realizar por parejas o en subgrupos de 4 o 5 personas, de manera que
uno tras otro (o ala vez), vendan su cuerpo y luego comenten lo que han sentido.
Otra posibilidad, ms comprometida, es realizarlo en grupo. Se pide un voluntario
que haga de agente comercial y ensalce sus cualidades, mostrndolas a los
dems. En este caso, la mercanca observa pasivamente la publicidad y venta, sin
poder decir nada.

Marco terico: El amor es esa fuerza que protege la vida. El amor nos arraiga al
mundo y nos hace valorar el da a da, nos enlaza con la vida. La transicin de la
primaria a la secundaria trae muchos cambios de autoestima en los alumnos pues
se dan cambios fsicos, de amigos, de escuelas, etctera; es por eso que los
alumnos deben de tener arraigo al valor del amor y el amor propio antes de este
paso pues se traducir en valiosas actitudes en la vida.
EJERCICIO

CIERRE DE TALLER

Objetivo. Hacer un resumen de todo lo que vimos en el taller. Pedirles a los

participantes por escrito una evaluacin tanto del material que se vio como del
instructor y sugerirles que compartan, cmo se sienten y para qu les sirvi el
curso.

Antes del cierre preguntar si hay algo pendiente entre los miembros del grupo .

Para el cierre hacemos un crculo de pie, nos tomamos de las manos y repetimos
un sonido tres veces, alargando la vocal por ejemplo om. Esto sirve para
estabilizar la energa. Finalmente intercambiamos abrazos.