Alimentos que mejoran tu estado de nimo

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Hace poco tiempo me diagnosticaron con hipoglucemia y me explicaron que la

alimentacin tiene mucho que ver en el sentirme bien o no, as que comenc a investigar
ms del tema. Es asombroso saber cmo ciertos alimentos pueden crearte sensaciones
diversas entre ellas bienestar, ansiedad, cansancio, etc.

As que quiz ese mal humor que te cargas tenga una explicacin ms simple de la que
buscas, por ello te invito a conocer algunos alimentos que mejoran tu estado de nimo, y
ver aquellos efectos que ciertos alimentos -o mejor dicho, sus componentes- ocasionan en
el organismo.

Alimentos beneficiosos para el nimo

Alimentos con serotonina

Entre los alimentos ms benficos para nuestro estado de nimo estn los ricos en
serotonina. La serotonina es un neurotransmisor que regula tanto el sueo como el estado
de nimo. Consumir alimentos ricos en serotonina puede mejorar considerablemente los
estados depresivos, la ansiedad, el estrs, etc. Te recomiendo consumir alimentos de origen
animal como leche, huevos, carne y pescado, as como algunas legumbres como cereales,
semillas y frutos secos.

Alimentos con carbohidratos

Si alguna vez te has puesto a dieta y sientes que revientas por cualquier cosa, padeces dolor
de cabeza y te sientes de muy mal humor, entonces puede debeser al bajo consumo de
carbohidratos, los cuales ayudan a tus niveles de serotonina a travs del arroz, las pastas y
las frutas.

Alimentos con selenio

Asimismo el selenio puede ayudarte a sentirte fuerte y con energa. Lo encuentras en

alimentos como las ostras, nueces, granos integrales y legumbres. Entre los mismos
alimentos que menciono puedes encontrar grandes cantidades de dopamina y norepinefrina,
sustancias que te ayudan a sentirte alerta y concentrarte.

Alimentos con omega-3

El omega 3 es ideal para mantenerte concentrado y evitan la depresin, lo encuentras en

los pescados como el salmn.
Alimentos con acetilcolina

La acetilcolina, un gran aliado sobre todo para los nios y jvenes, ya que potencia el nivel
de concentracin y aprendizaje, lo encuentras en los huevos y el germen de trigo.

Alimentacin para sentirse bien

La clave est en conseguir una dieta balanceada y enriquecida en alimentos que nos hagan
sentir bien, sobre todo aprender que podemos jugar con ellos para favorecernos en
momentos ms indicados como para combatir una enfermedad, cuando tenemos una prueba
muy importante, si estamos pasando por un momento de mucho estrs, etc.

Antes de llenarnos de medicamentos o culpar al trfico por nuestro mal humor, echemos un
vistazo a nuestro plato de comida. T; cmo te alimentas?