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COMIDA
Pasta con verdura Ensalada de pasta Pasta con verdura Ensalada vegetal Arroz con verdura
Legumbres Arroz con pescado y
Verdura verdura (paella)
Carne blanca Pescado azul Carne blanca Legumbres Carne roja
CENA
Ensalada Verduras con arroz Verdura con patata Sopa de fideos Pur de verduras y Ensalada de pasta Ensalada vegetal
patata
Tortilla de patata Pescado blanco Carne blanca Tortilla de verduras Pescado blanco Pescado azul Pescado blanco
Yogur natural Yogur natural Yogur natural Yogur natural Fruta Fruta Yogur natural
*Ocasionalmente
Protenas: pescado, carne, legumbres y huevo Carne blanca: pollo / pavo / conejo Acompaa tus comidas y cenas con pan
(preferiblemente integral).
Carne roja: ternera / buey / cordero / cerdo
Hidratos: pasta, patata y arroz
Pescado Azul: atn / sardina / boquern / jurel/ salmn
Vitaminas, minerales, agua y fibra: fruta y verdura Pescado Blanco: merluza / pescadilla / rape / lenguado/ bacalao