Esperana, Cura e

Transformao
Passar por um divrcio pode ser uma das experincias mais solitrias
que voc enfrentar. Mas nisto esto as sementes de algumas das mais
poderosas lies que voc aprender. Em uma pesquisa que fiz, a solido
um dos dos trs principais desafios mais difceis sobre esta jornada. Muitas
vezes as mulheres dizem que a parte mais difcil do processo de divrcio.

Da minha experincia pessoal durante o meu prprio divrcio, eu

entendo sobre os efeitos devastadores da solido. Eu sei como . Eu sei
que isso faz voc se perguntar porqu est demorando tanto para voc se
sentir melhor. Eu sei que voc se pergunta olhando para o teto no meio da
noite, Como eu consigo sobreviver a este vazio? E eu entendo o senti-
mento que ningum realmente compreende.
Lembre-se... Tenho ajudado mulheres a se recupe-
Voc provavelmente est rar do divrcio, ao longo dos ltimos anos, e
se perguntando se voc ir aprendi muito. Eu sei o que funciona e o que
algum dia superar isso. no funciona. Eu sei o que ir ajud-la a se-
guir em frente e o que vai fazer voc ficar pre-
sa naquele ciclo infinito de dor. Eu sei o que
Eu estou aqui para te te preocupa, e l no fundo, sei que se voc for
dizer que voc ir, acre- honesta, especialmente no incio, voc quer
dite voc ou no! saber se voc realmente vai superar isso.

Eu no sei como voc chegou at aqui.

Quem fez o qu a quem. Ou quem deixou quem. Ou qual foi a gota dgua.

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Mas o importante .. voc est aqui. Voc est ativamente procurando por
maneiras de melhorar e isso um sinal muito positivo. Voc est tomando
aes concretas que iro ajud-la a mudar a sua vida. Obtendo ajuda, voc
pode aprender novas maneiras de olhar para sua situao, e voc vai se
conectar com outras pessoas que faro parte da sua vida, voc no vai s
ficar ok, mas realmente bem novamente.

Voc est tomando

aes concretas que
iro ajud-la a mu-
dar a sua vida.

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O que voc est As Cinco Perguntas Que
enfrentando A Maioria Das Mulheres
normal. Tm Sobre Solido.

Eu sou normal? As outras mulheres se sentem to devastadas e solitrias?

Por quanto tempo eu vou me sentir assim?

Todo mundo simplesmente me diz Com o Tempo Passa!

Quais so algumas estratgias prticas para se sentir melhor?

Como eu posso me conectar com outras pessoas

para encorajamento e apoio?

Existem lies positivas que eu posso aprender com isso?

Vamos abordar cada

uma destas questes
1. Eu sou normal?

Como eu disse no incio deste Guia, sobre uma pesquisa com mulhe-
res se divorciando e recentemente divorciadas, a solido surgiu como uma
das questes mais difceis no processo de cura. O desespero da solido
absolutamente devastador no comeo e absolutamente normal.

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Durante o divrcio, a verdade

que voc no pode fugir da dor. Todas
as mulheres com quem eu trabalhei
como coach ou mentora ou em um
grupo de apoio sofreram. E no me
refiro s a um pouco de desconforto
ou insegurana temporria. A maioria
de ns passamos noites inteiras cho-
rando ou sentindo um vazio horrvel
que difcil de descrever. Sentimos
dificuldade para respirar ou nos senti-
mos desanimadas e oprimidas ou nos
encontramos no nosso prprio poo
de desespero e medo do qual talvez ns nunca vamos conseguir descobrir
nosso caminho. Esta solido acontece em mdicas, professoras,especia-
listas e finanas, cantoras de pera, engenheiras, artistas, advogadas, es-
posas de tempo integral, mes, mulheres de negcios... todas as mulheres
que passaram por um Divrcio buscam ajuda para se Recuperar.

A solido do divrcio previsvel e normal, o que bom uma vez que as

medidas para melhorar so confiveis, tambm. Essa dor vai passar. Voc
vai ficar melhor. Se voc continuar fazendo boas escolhas, voc avanar.

Isso garantido. Eu vi isso acontecer com cen-

tenas de alunas do Programa SOS DIVRCIO.
E tenho certeza que dando os passos certos, vai
acontecer com voc tambm.

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A solido pode for-la

a descobrir quem voc
por si mesma, e descobrir
sua prpria vibrao.

2. Quando eu vou me sentir melhor?

Quando eu vou comear a me sentir melhor? uma das perguntas

mais comuns das mulheres nesta jornada. A jornada do divrcio, especial-
mente o divrcio na meia-idade, provavelmente a jornada mais perturba-
dora pessoalmente, que voc vai ter. Seja se voc acabou com o casamen-
to ou se seu marido decidiu que queria uma vida diferente, a dor causada
pelo fim do seu casamento realmente to ruim quanto parece. Famlia
e amigos bem-intencionados dizem para voc Simplesmente esquea ele.
Recupere-se. s seguir em frente. Independentemente do que eles dizem,
voc no est em algum cruzeiro de luxo com todos os seus desejos sendo
cumpridos! Na verdade, voc pode se sentir como se voc estivesse sozi-
nha na vida em um barco, e toda sua energia fsica, emocional e espiritual
est sendo levada para manter voc tona e se afastar dos tubares!

Aqui est o que eu sei por experincia prpria e de ajudar muitas pesso-
as, muitas pessoas que escalaram esta montanha: geralmente leva mais
tempo para se recuperar do que voc pensa, e normalmente demora mais
tempo do que voc acha que deveria. Isso um resultado do terreno des-
conhecido, robusto e muitas vezes hostil. Existem todos os tipos de coisas

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para resolver em um divrcio depois de um casamento longo, e que isso

simplesmente leva mais tempo do que ns queremos. E tanto ns, como as
pessoas que se importam conosco, ficamos impacientes.

Voc ter que fazer o trabalho duro do luto das suas perdas e deix-las
para trs. a nica maneira de se curar. Mas essa dor vai passar. Voc vai
ficar melhor. Voc pode acelerar o processo, conforme ns falarmos sobre
algumas das estratgias para melhorar.

Voc ter que fazer o

trabalho duro do luto
das suas perdas e dei-
x-las para trs.

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3. Quais so algumas ferramentas

Fugas Rpidas que posso usar para melhorar?
Inteis Vamos comear com algumas das coisas
Sexo que no funcionam. Voc ver uma lista das
mais comuns solues rpidas que eu me
Comida deparei em toda a minha experincia de tra-
Compras balho com mulheres nesta jornada. Se voc
Atividade Constante est tentando aliviar sua dor, destas for-
lcool mas, isso no vai funcionar a longo prazo.
Drogas Recreativas Voc pode se sentir melhor a curto prazo,
mas apenas elas mascaram a dor e voc vai
Nenhum delas acaba propria- se sentir pior, quando voc terminar. Voc
mente com o problema de apren- desperdia seu tempo e voc fica em um
der de verdade a viver sua nova desespero mais profundo do que antes.
situao.

Abaixo esto algumas estratgias que voc

pode usar a partir de hoje para se sentir menos isolada e sozinha, aes
simples concretas que vo fazer voc seguir em frente. No as desconside-
re por sua simplicidade.

SEJA GRATA

Faa uma lista de dez coisas pelas quais voc grata AGORA. Pro-
vou-se que um esprito de gratido torna nossas vidas melhores. Adquira
o hbito da gratido e voc vai se sentir melhor imediatamente. Seja grata
que voc ainda est de p. Aprecie a sua capacidade de ouvir, de ver as
cores da vida , de sentir a liberdade, por ter o suficiente para comer, por
sentir s emoes fortes (eles mostram sua paixo!), por saborear moran-
gos, escolher como se vestir, de possuir uma mente boa, poder ler um bom
livro, de ter uma boa amiga, ter gua limpa para beber. Comece sua prpria
lista e adicione algo a ela todos os dias.

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FAA COISAS BOAS

Seja gentil com voc mesma. Faa coisas boas e simples para si mes-
ma para levantar o seu nimo. Ao fazer coisas boas de que voc gosta voc
vai se sentir bem. Ao fazer coisas boas para os outros voc vai se sentir
ainda melhor. Seja o que for que voc decidir fazer, envolva-se totalmente
no que voc est fazendo no momento. Felicidade e alegria s acontecem
no aqui e agora.

ALGUMAS IDEIAS: Leve uma criana para assistir um filme. Compre

um sabonete especial para um bom e relaxante banho..... cozinhe qualquer
coisa que voc ama do zero e convide um amigo. Torne at seu prprio
copo de gua especial... cristal, moderno ou divertido. Use-o para se cer-
tificar de que voc bebe bastante gua todos os dias. Experimente um
perfume novo, compre flores, encontre uma organizao que precisa de
voluntrios e colabore; inscreva-se para um curso que vai ajudar sua car-
reira; V visitar um asilo e falar com algum que no recebe visitas, saia ao
sol, leia um livro sobre uma mulher poderosa, varra a sua varanda. Tenha
atitude e seja rebelde!

Diga a si mesma:

Eu vou sobreviver a isso e minha

vida vai ser maravilhosa, porque
eu farei assim!

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D A SI MESMA UM CAMINHO SAUDVEL

Aqui est uma lista de coisas fceis, para dar a si mesma um caminho
que far com que voc se sinta menos sozinha:
(Tirado de um livro chamado Dando a Si Mesmo um Caminho: Uma Tnica para
Estes Tempos Problemticos (publicado em 1947!).

Presentes Fceis
CONSIDERAO: Diga Obrigada para um bom servio ou um trabalho bem feito.

REFLEXO: Envie uma carta escrita mo para algum.

CORAGEM: Incentive um jovem ou algum no seu local de trabalho.

BOA NDOLE: A vida no s sobre voc; observe os desafios das outras pessoas.

ESCUTA: Escute de verdade os outros; no fale tanto.

GRATIDO: um hbito que voc conhece.

Agradea as pessoas que voc encontrar como o homem

APRECIAO: do lixo ou a senhora na lavanderia.

Uma maneira simples de conexo. Perceba as coisas honradas e

PERCEBA: boas que as pessoas fazem.

ATENO: Preste ateno para as coisas boas que esto acontecendo no mundo.

Oferea contato humano simples, amigvel a um vizinho passeando com

AMIZADE: o co ou o moo das entregas que entra no seu local de trabalho.

SOLICITUDE: D uma mozinha para algum e sorria!

www.sosdivorcio.com.br 10 Lisandra Zanuto / 2016

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Aprenda uma lio com Anne Frank:

Como maravilhoso que

ningum precisa esperar nem
um momento sequer antes
de comear a melhorar seu
prprio mundo.

Quando tomamos essa atitude,
estamos imediatamente menos
solitrios. Sua tarefa de hoje
doar-se de formas simples.

4. Como eu posso estender a mo e me conectar com ou-

tros?

Uma das coisas estranhas sobre o divrcio que muitas pessoas no

entram em contato conosco. Pelo menos o caso de muitas pessoas. Nos-
sos amigos no sabem exatamente o que fazer com a gente. Ns estamos
em um momento complicado, por isso s vezes eles no fazem nada. Fi-
quei surpresa que a maioria dos meus amigos no me ligaram e disseram,
Como eu posso ajudar? ou Voc quer sair para uma caminhada ou ir ao
cinema ou mesmo tomar uma xcara de caf ou uma taa de vinho?

Muitas vezes, ns temos que tomar a iniciativa e dar o primeiro passo.

s vezes, durante nosso divrcio e os tempos caticos, antes e depois dele,

muitos de ns no queremos dizer nada a ningum sobre nosso desespero.
humilhante e irritante e na metade das vezes ns acabamos em lgrimas
quando tentamos conversar sobre isso. As pessoas podem ficar descon-

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fortveis ao nosso redor. Elas no sabem o que dizer. Ainda que s vezes
ns somos abenoados com amigos e famlia que so slidos como pedra
e suportam isso, a maioria das pessoas simplesmente no sabe o que fazer
com a gente.

Nossas comunidades espirituais podem ajudar, mas a pesquisa infelizmen-

te mostra que uma porcentagem grande das pessoas divorciadas se sen-
tem excludas por sua famlia de f em vez de incentivadas e abraadas.
(Ns estamos tentando mudar isso!) Abaixo esto alguns lugares nos quais
voc pode comear.

Algumas ideias para ajud-la a se conectar com os

outros e se sentir menos isolada e sozinha:
Liste trs pessoas para as quais voc pode ligar a qualquer hora, dia ou
noite e voc sabe que vo atender. Tenha seus nmeros sempre mo.

Ligue para trs mulheres que voc no v ou fala h anos e restabelea

o contato. Logo no incio, melhor ficar com os amigos do mesmo sexo a
menos que um amigo homem seja estritamente um amigo.

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Experimente o nosso programa. O PROGRAMA SOS DIVRCIO Um

Caminho Pessoal de Transformao com um mtodo PASSO A PASSO que
te ajuda a recomear sua vida do jeito certo aps o divrcio e te conectar
com pessoas que esto vivendo esse mesmo processo que voc.

Liste trs lugares que voc pode ir para conhecer pessoas novas. Tenha
aulas; v para uma academia; participe de um grupo; pense na sua prpria
segurana, lugares amigveis para explorar.

Liste trs novas atividades das quais voc pode participar voluntria
numa igreja ou na Comunidade; una-se a um grupo de interesse que te
deixa interessada.

Liste trs tpicos construtivos que voc pode falar com as pessoas.
Faa uma pausa na conversa sobre o divrcio por um tempo. Todo mundo
ir apreciar isso!

www.sosdivorcio.com.br 13 Lisandra Zanuto / 2016

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5. Quais lies positivas eu posso aprender com esta ex-

perincia.

No deseje acabar com a dor do divrcio, porque essa dor o que

ensina as lies mais poderosas. A maioria de ns nunca procura volunta-
riamente a dor, porque, bem, ela di. A dor, especialmente a dor emocional
nos assusta, mas nos faz grandes perguntas da vida. Ela nos faz tentar des-
cobrir quem somos e o que estamos fazendo neste planeta. Ela desafia as
nossas crenas e nos torna mais fortes ou nos faz encontrar novas fontes
de fora. As lutas nos fazem descobrir o que realmente importante.

A solido do divrcio nos far

Se no tens a capacidade de
essas grandes perguntas, tam-
viver s, porque nasceste bm. Se deixarmos isso de
escravo. lado. Existem algumas pes-
soas que no esto dispostas
Fernando Pessoa a aprender as lies que a dor
ensina... e elas ficam frias e
amargas e feias ao invs de deixar a dor amolecer seus coraes e as ensi-
nar novas formas de chegar aos outros.

No tenha medo da solido.

Use-a para meditar. Use-a
para refletir. Use-a para re-
zar. Use-a para descobrir as
coisas importantes da vida
e como compartilhar essas
coisas importantes com os
outros. Muitas pessoas nun-
ca descobrem sobre o que
esta vida, mas para aqueles
de ns que experimentaram
O mundo seria melhor se todo homem
(e mulher!) se obrigassem ocasional-
mente a ficar absolutamente sozinho.
A maioria do progresso do mundo saiu
de tal solido.
Bruce Barton,
Estadista (1886-1967)

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a solido do divrcio, ns podemos

comear a crescer e brilhar nas for- Reze para que sua solido pos-
mas que ns no espervamos. eu sa estimular voc a encontrar algo
posso ajudar? ou Voc quer sair para viver, grande o bastante para
para uma caminhada ou ir ao cine-
morrer.
ma ou mesmo tomar uma xcara de
caf ou uma taa de vinho?

Dag Hammerskjold,
Toda a convico da minha vida agora Estadista Sueca
repousa sobre a crena de que essa so-
lido, longe de ser um fenmeno raro e
curioso, peculiar para mim e para alguns
outros homens solitrios, o fato cen-
tral e inevitvel da existncia humana.

Thomas Wolfe
Escritor

PENSAMENTOS FINAIS
Por mais difcil que essa jornada seja, voc vai sobreviver a isto. Por
mais que voc queira que a solido acabe, no deseje acabar com este
tempo poderoso de autodescoberta. Use esse tempo de solido para des-
cobrir mais claramente quem voc e qual seu propsito nesta Terra.
Ns muitas vezes encontramos essas respostas atravs do sofrimento en-
to use-o e use esse tempo para refletir e decidir o que voc quer fazer
com a vida incrvel ainda tem pela frente.

www.sosdivorcio.com.br 15 Lisandra Zanuto / 2016

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Opte por ficar com pessoas seguras, otimistas, que vo ouvir e pr

voc para cima. Cuide-se, e seja paciente consigo mesma e com o pro-
cesso. Continuamente, voc pode criar uma vida que voc quer fazendo
coisas saudveis, positivas nesse exato momento. O que voc faz em cada
momento sempre pode ser algo que faz voc seguir em frente. Pouco a
pouco seus dias se tornaro tudo o que eles podem ser. cheios de coisas
boas e pessoas boas. A mulher que voc vai se tornar depois dessa sepa-
rao, vai depender do que voc vai fazer com toda essa dor. Ou Voc vai
se tornar uma mulher frustrada, amargurada e ressentida pro resto da vida,
ou vai usar todo esse sofrimento pra te tornar uma mulher mais forte e
preparada para amar novamente e viver intensamente.

EU POSSO TE AJUDAR A TORNAR TODO ESSA JOR-

NADA DE RECUPERAO MAIS FCIL!!!
SAIBA COMO RESGATAR O
CONTROLE DA SUA VIDA E
RETOMAR SEU EQUILBRIO
EMOCIONAL EM 4 SEMANAS:
www.sosdivorcio.com.br/vamosjuntas/

Com amor,
Lisandra Zanuto, Fundadora
lisandra@separeieagora.com.br

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