13/4/2017 MeditacinIAM

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MeditacinIAM

LaTcnicadeMeditacinIntegradaAmritaesunasencillacombinacindeyoga,pranayamaymeditacinquepuedehacerseen30minutoscadada.Latcnicaes
unasntesisdemtodostradicionalesybientestadosadaptadosalacondicinmental,limitacionesdetiempoynecesidadesdelhombremoderno.LaIAMnotiene
ningnsimbolismoreligiosoenconcretoniprofesafehacianingnDiosopersona.Esunaprcticasaludableparapersonasdecualquierreliginofe,incluso
agnsticosoateos.Hasidodesarrolladaporlareconocidalderhumanitariayespiritual,MataAmritanandamayi,msconocidacomoAmma.

AmmaexplicaaslosbeneficiosdelaIAM:

Atravsdelameditacinsepuedeconseguirfelicidadygozo,perotambinlongevidad,vitalidad,salud,carisma,fuerzaeinteligencia.

LaprcticadelaIAMdemaneradiariaayudaaganarcontrolsobrelamenteyarecuperarelequilibrioennuestrasvidas.UnestudiorealizadoenIndia
(http://www.hindawi.com/journals/ecam/2011/379645/)sobreestatcnicaenparticularconcluyquelaspersonasquelapracticandemaneraregularconsiguenbajar
susnivelesdeadrenalinaydecortisol,generalmentealtosenpersonasconestrs.Tambinhabanbajadolasfrecuenciasrespiratoriasycardacas,eincrementado
losnivelesdeIgA,asociadaconunsistemainmunefuerte.
LaIAMseimpartedemaneraprcticamentegratuitadurantetodoelaoyentodoelmundo.PuedesconsultarlasprximoscursosenEspaaaqu.

Porqumeditar?
Meditacinesunapalabraqueenglobaunaampliaseriedetcnicasqueayudanalaspersonasacalmarsusmentesyaredireccionarlaenergademanerapositiva.
PorlogeneralserelacionaconelBudismoyelHinduismo,peroenrealidadesunaprcticauniversalquesehausadotantoenOrientecomoenOccidentedurante
milesdeaos.

Durantelaltimadcadasehanrealizadoestudioscomoeste(eningls)quedemuestranquelameditacinafectaalaactividaddelcerebro,generandoms
emocionespositivasyfelicidad.Recientementesehapublicadoquenosloayudaagenerarpensamientospositivos,sinquetambinbloqueareasrelacionadas
conelautismoolaesquizofrenia.

EnpalabrasdeAmma,

Lameditacinelevaelalmadelcuerpo,lamenteyelintelecto,hacialapazylafelicidadabsolutas.Cuandomeditasconsiguesequilibrarlamente,ganarconfianzaen
tmismoycontrolarlasemociones.

Algunostestimonios
Estoyimpresionadoporelpocoesfuerzoquedebesdedicarlealameditacinyelgranbeneficioqueobtienes.Losresultadoshansidofantsticos.Empeza
notarlosinclusoduranteelcursodondeaprendalatcnica.Lamenteestencalmadurantelameditacin.Yesapaz,esaquietud,sequedacontigoelrestodelda.
Thomas.Diseadorweb,Austria.PracticalaIAMdesde2003.

http://www.ammaspain.org/es/meditacioniam 1/2
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msicaotelevisinparahacerlo,puedorelajarmeyosolo.
Jun.Cmaraygrafista,Japn.PracticalaIAMdesde2004.

LaIAMmehaayudadoaconcentrarmemsenlosestudios.Hamejoradomicapacidaddeentendimientoymicomprensin.Mehadadopazmental,tambin.Siento
quesoymsfuerteparaenfrentarmealosretosdelavida.Heganadounsentimientodeequilibriointerior.Ahoraquemesientoenarmonaconmigomisma,estoyen
armonaconmientornotambin.
Ashwati.Doctora,India.PracticalaIAMdesde2004.

InstruccionesdeAmmaparameditar

Hijos,cuandoossentisameditar,nopensisquepodriscalmarlamentedeinmediato.Empiezapor
relajartodaslaspartesdetucuerpo.Aflojalaropasiteaprietademasiado.Asegratedequetienesla
espinadorsalrecta.Entoncescierralosojosyconcentralamenteenturespiracin.Deberasser
conscientedelainhalacinydelaexhalacin.Normalmenteinspiramosyexpiramossindarnoscuenta,
peronodeberaserasdeberamosserconscientesdelproceso.Deestamaneralamenteestaralerta.

Hijos,nointentiscalmarlamentealafuerzacuandoossentisameditar.Lospensamientosse
levantarnconunafuerzadiezvecesmayorsilohacis.Escomointentarpararunmantantialconlas
manos.Intentaaveriguardedndevienenlospensamientos,ycontrlalosconesteconocimiento.No
coloquesalamentebajoningntipodetensin.Sialgunapartedetucuerpoesttensaosientedolor,la
mentesedentendreneso.Relajacadapartedetucuerpo,yobservatuspensamientoscontotal
conciencia.Deestemodolamenteseaquietarporsmisma.

Sitesientasdeestemodoporuntiempo,lamentesecalmar.Puedescontinuarlameditacincentrando
tuatencinenlarespiracin.Silamentemerodea,debestraerladevuelta.Sinopuedes,observaa
dndeva,yesosersuficiente.Lamentedebeestarbajoobservacin.Deestamanerapararde
correteardeunsitioaotroyestarbajotucontrol.

ConsultarlosprximoscursosdeIAMenEspaa

Consultarlapginaoficialdelatcnica(eningls)(http://www.iammeditation.org)

ACERCADEAMMA

QuinesAmma?

Enseanzas

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AmritaYoga(http://www.amritayoga.com)

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RevistaMatruvani

DndeestAmmaahora?(https://www.amritapuri.org/yatra)

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