10 Hbitos comunes que daan diariamente los riones.

Nuestros riones son muy importantes para nuestra salud. Filtran la sangre,
producir hormonas, absorber los minerales, producir orina, eliminar toxinas, y
neutralizar los cidos. As como uno de los rganos ms importantes del cuerpo,
los riones se merecen un poco de amor.

Dao o disminucin constante de sus riones a menudo puede pasar

desapercibida durante aos como sus riones todava puedan hacer su trabajo
con un mnimo de 20% de su capacidad. Por lo tanto, las enfermedades renales
se refieren a menudo como "Las enfermedades silenciosas". Es por eso que es
tan importante cuidar de ellos antes de que sea demasiado tarde.

He aqu una lista de los 10 hbitos comunes que ponen mucha presin sobre los
riones y puede causar graves daos en el tiempo.

1. No beber suficiente agua

La funcin ms importante de sus riones es filtrar la sangre y eliminar las

toxinas y materiales de desecho. Cuando usted no bebe suficiente agua pura
durante el da toxinas y material de desecho comienzan a acumularse y puede
causar graves daos a su cuerpo.

2. Demasiada sal en su dieta

Su cuerpo necesita sodio o sal para que funcione correctamente. La mayora de

las personas, sin embargo consumen demasiada sal que puede aumentar la
presin arterial y poner una gran cantidad de estrs en los riones. Como buena
regla general, no ms de 5 gramos de sal deben consumirse a diario.

3. Retrasar frecuentemente la llamada de la naturaleza

Muchos de nosotros ignoramos la necesidad de ir porque son demasiado

ocupado o quieren evitar los baos pblicos. Retener la orina de forma regular
aumenta la presin de la orina y puede conducir a insuficiencia renal, clculos
renales, y la incontinencia. As que escucha a su cuerpo cuando la naturaleza
llama.
 4. Deja el Hbito del Azcar

Los estudios cientficos muestran que las personas que consumen 2 o ms

bebidas azucaradas al da son ms propensos a tener protenas en la orina.
Tener protena en la orina es una seal temprana de sus riones no estn
haciendo su trabajo como es debido.

5. deficiencias de vitaminas y minerales

Comer una dieta de alimentos limpios, toda llena de verduras y frutas frescas es
importante para su salud general y una buena funcin renal. Muchas
deficiencias pueden aumentar el riesgo de clculos renales o insuficiencia renal.
La vitamina B6 y magnesio, por ejemplo, son muy importante para reducir el
riesgo de clculos renales.

Se estima que un 70 a 80 por ciento de los estadounidenses no est recibiendo

suficiente magnesio, por lo que puede ser una buena probabilidad de que usted
es uno de ellos. Haga clic aqu para aprender ms acerca de las deficiencias de
magnesio .

6. Protena Animal demasiado

Sobre el consumo de protenas, especialmente la carne roja, aumenta la carga

metablica en los riones. As que ms protena en su dieta significa que sus
riones tienen que trabajar ms y esto puede conducir a dao renal o disfuncin
en el tiempo.

7. La falta de sueo

Todos hemos odo hablar de lo importante que es conseguir un buen descanso

nocturno. privacin crnica del sueo est vinculada a muchas enfermedades y
enfermedades renales tambin estn en la lista. Durante la noche el tejido renal
cuerpo repara daado, por lo que dar a su cuerpo el tiempo para sanar y
repararse a s mismo.
 8. El hbito del caf

As como la sal, la cafena puede aumentar la presin arterial y poner tensin

adicional en los riones.Con el tiempo el consumo excesivo de caf puede causar
dao a los riones.

9. abuso de analgsicos

Demasiadas personas toman analgsicos para sus pequeos dolores y molestias,

si bien hay muchos remedios totalmente naturales y seguros disponibles. El uso
excesivo o abuso de analgsicos pueden provocar un dao grave del hgado y los
riones.

10. Consumo de Alcohol

Aunque no hay nada malo en disfrutar de una copa de vino o tomando una
cerveza de vez en cuando, la mayora de nosotros no se detienen despus de slo
una bebida. El alcohol es en realidad una toxina legal que pone mucha presin
sobre los riones y el hgado.

Para mantenerse saludable y evitar problemas de rin es importante comer

una gran cantidad de alimentos frescos, enteros y si se mantiene la informacin
anterior en mente y evitar estos hbitos comunes tanto como sea posible, sus
riones no estarn bajo constante estrs y su cuerpo se lo agradecer que para
eso.