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07 No 4

Amliorer votre mmoire et votre concentration

C haque jour de notre vie, nous utilisons ce merveilleux

outil quest la mmoire. Nous faisons appel elle au
travail, la maison, dans les loisirs. Bref dans toutes les
sphres de la vie.
Cependant, plusieurs personnes fredonnent le mme refrain :
Moi, je nai pas de mmoire . Est-ce vrai ou non? Cest ce
que nous allons tenter de dcouvrir ensemble.
Selon les chercheurs, il ny a pas de limite la mmoire
long terme. Les difficults de mmoire proviennent plutt
dune incapacit accder linformation dj enregistre
dans la mmoire long terme et au transfert de linformation
de la mmoire court terme la mmoire long terme. En
dautres mots, tous les gens de la terre ont de la mmoire,
mais ils ne savent pas ce qui facilite la mmorisation et
comment amliorer leur mmoire.

Exploration de la mmoire

L orsque nous venons au monde, nous possdons dj une

mmoire de base qui peut-tre amliore et entraine
tous les ges. Globalement, cette mmoire se divise en deux,
soit la mmoire court terme et la mmoire long terme.

La mmoire court terme correspond la rtention temporaire

de linformation en cours de traitement soit environ 30
secondes. En plus de permettre un stockage temporel
dinformations, elle peut effectuer un certain nombre de
traitements et transfrer des informations dans la mmoire
long terme. Par exemple, si
je vous donne un numro de
tlphone et que vous dsirez
le composer dans une minute,
il y a de fortes probabilits
de lavoir oubli moins
davoir, par rptition,
transfr linformation dans
la mmoire long terme.
La mmoire long terme est un grand entrept qui emmagasine
les informations. Ces informations permettent de faire dautres
apprentissages et peuvent tre rutilises au besoin. Si vous ne
laviez pas, vous seriez incapable de faire
de la bicyclette, de conduire, dcrire, de
retrouver votre maison, de vous souvenir
de votre pass, etc.
lments facilitant la mmorisation
I l y a quatre lments essentiels pour obtenir un
fonctionnement optimum de la mmoire. Lorsquun de
ces lments est dfaillant, cela ralentit le processus de
mmorisation.
Intrt : Il est clair que si vous tes intress par un sujet,
vous aurez davantage de facilit apprendre. Dcidez de ce
dont vous voulez absolument vous souvenir.
Motivation : Un but prcis vous procure le got dapprendre.
Par exemple, apprendre lespagnol, car vous irez en voyage
au Mexique dici peu.
Organisation : Pour mmoriser, il est important de bien
comprendre ce que vous voulez apprendre et dorganiser les
informations en fonction de vos forces.
Concentration : Brivement, cest votre capacit penser
une seule chose la fois et dtre en mesure dcarter ce qui
nest pas en lien avec cette ide.
 Amliorer votre mmoire et votre concentration

Comment amliorer votre mmoire? Rduire les distractions externes : Bruit, temprature de
la pice, musique, tlvision, personnes qui discutent,

I l y a diffrents moyens damliorer votre mmoire. Il

importe de vous situer savoir si vous tes plus de type
visuel, auditif ou verbal. Une fois identifi, vous serez
tlphone, visite impromptue, etc.

Rduire les distractions internes : Fatigue, difficults

plus en mesure dorganiser les informations apprendre
en fonction de cette caractristique.
Visuel : Vous vous souvenez plus facilement
ce que vous avez vu, comme un dcor, une
photographie, un visage, un paysage, etc.
Auditif : Vous vous rappelez davantage ce
que vous entendez tel que des bruits, des
sons, des mlodies, des musiques, des voix,
etc.
Verbal : Vous retenez plus facilement ce qui
est crit ou dit par vous ou les autres.
visuelles et auditives non corriges, manque de sommeil
et dactivit physique, mauvaise alimentation, agitation
psychomotrice et tracas.
E n conclusion, nous avons un potentiel mnmonique
qui peut tre utilis, dvelopp et consolid. Nous
avons explor dans ce court article, certains moyens
simples et concrets afin damliorer le potentiel de
votre mmoire et votre concentration. Maintenant, vous
pouvez appliquer ces outils forts simples dans votre
vie quotidienne condition davoir de lintrt, de la
motivation, de la concentration et de lorganisation.

Votre mmoire se souvient davantage de ce qui est en Lauteur : Sbastien Mailhot, M.A. Psychologue
ordre et class. Par exemple, si vous voulez apprendre
tous les animaux de la terre, il sera plus facile de les 4408 Rue le Monelier
retenir sils sont classs selon les catgories comme les C.P. 108
poisons ou les mammifres. Qubec, Qubec
G1H 7J9
Votre mmoire se souvient davantage de ce qui est connu, Tl. : 418 262-0010
vcu et simple. courrier@2psys.com
www.2psys.com
Vous facilitez davantage votre mmorisation si vous
utilisez une procdure dapprentissage incluant des Lectures recommandes :
aspects auditifs, visuels et verbaux.
Brire, F., & Savard, C. (2007). Les alternatives
au Ritalin. ditions Caractres inc.
Comment amliorer votre concentration?

L a concentration est ncessaire

tout apprentissage. Cest un
effort pour retenir les informations
Fortin, C., & Rousseau, R. (1996) Psychologie
essentielles pour latteinte de votre
cognitive une approche de traitement de
but. Elle est fragile et demande
linformation. Qubec Canada : Tl-
des conditions particulires pour
Universit.
atteindre son plein potentiel. Voici
donc deux recommandations
en ce sens :