Proiect Didactic

coala: Colegiul Economic "Octav Onicescu" Botosani

Profesor: Chiriac Marius
Clasa: IX
Efectiv: 20 elevi - 12 fete,8 baieti
Disciplina: Educaie Fizic si Sport
Data: 05.02.2017
Loc de desfurare: Sala de Sport
Durata: 50 min
Materiale i instalaii: mingi de baschet; fluier; saltele; spalier.
Tema leciei:
1. Baschet: nvarea pasrii i prinderii mingii;
2. Dezvoltarea forei segmentare pe ateliere.
Scopul: Dezvoltarea calitatii motrice - forta
Formarea deprinderilor de executare a prinderii si pasarii mingii
Obiective Operationale:
O1-sa execute corect exercitiile pentru incalzirea organismului si cele pentru dezvoltarea fortei
principalelor grupe musculare
O2-sa actioneze prompt la comenzile date
O3-sa perceapa miscarea organizata cu plecare si oprire la semnal
O4- sa prinda si sa paseze corect mingea de baschet
Tipul lectiei: nvare.
- Forma de organizare: frontal, individual, pe grupe.

Verigile i Formaii de lucru i

durata leciei Coninutul leciei Indicaii Metodice Dozaj Obs.
Veriga 1: - adunarea, alinierea, salutul, - n linie pe un rnd 2 min.
Organizarea prezena;
colectivului de - verificarea echipamentului i a
elevi (2 min.) strii de snatate;
- anunarea temelor leciei;
-exerciiu pentru captarea ateniei
Comanda Invers 6x
Veriga 2: - ntoarceri de pe loc : la stnga i - n linie pe un rnd 2x
Pregtirea la dreapta, la stnga- mprejur;
organismului - mers normal; - n coloan pe un 1L
pentru efort - mers pe vrfuri cu braele sus; rnd 1L
( 8- 9 min.) - mers pe clcie cu braele la spate * 1L
de coate apucat; *
- mers ghemuit cu braele pe * 1L
genunchi; *
- alergare uoar; - alergarea se face pe 1L
 - alergare cu joc de glezn; diagonala slii 1D
- alergare cu pendularea gambelor urmat de mers 1D
napoi; normal pe latura
- alergare cu genunchii la piept; mic a terenului. 1D
- alergare cu pas adugat; ****** 1D
- alergare cu pas sltat; * 1D
- alergare cu pas srit; * 1D
- alergare cu pas lansat (accelerat); * 1D
- alergare cu spatele; * 1D
- trecere n coloan de gimnastic ******
cte 4.

Veriga 3: 1.Stnd cu palmele pe olduri: Coloan de 4x 8T

Influenarea T1,T3,T5,T7 - aplecarea capului gimnastic cte 4 cu
selectiv a spre nainte; o lungime de 2 brae
aparatului T2,T4,T6,T8- indoirea capului spre ntre elevi.
locomotor napoi
( 9- 10 min.) 2.Stnd cu palmele pe olduri: * * * * 4x 8T
T1,T3,T5,T7 - ndoirea capului * * * *
spre stnga; * * * *
T2,T4,T6,T8- ndoirea capului spre * * * *
dreapta
3.Stnd cu palmele pe olduri: 4x 8T
T1,T2,T5,T6- rsucirea capului
spre stnga cu arcuire
T3,T4.T7,T8 - rsucirea capului
spre dreapta cu arcuire
4.Stnd cu palmele pe olduri rotiri
ale capului
-spre stanga 8x
-spre dreapta 8x
5.Stnd departat cu braele ndoite Palmele orientate n 4x 8T
la piept: sus.
T1, T2,T5,T6 - arcuirea braelor la
piept; Braele perfect
T3,T4,T7,T8 extensia braelor ntinse, spatele drept,
lateral; privirea nainte.
6.Stnd deprtat: 4x 8T
T1,T2,T5,T6 - arcuirea braelor
spre napoi cu braul drept ridicat i Braele perfect
braul stng pe lng corp; ntinse, spatele drept,
T3,T4,T7,T8 acelai procedeu cu privirea nainte.
inversarea braelor;
7.Stnd deprtat cu bratele sus,
rotri ale braelor 8x
-spre nainte 8x
- spre napoi
8.Stnd deprtat cu palmele pe Spatele drept, 4x 8T
olduri: privirea nainte.
T1,T2,T5,T6 - ndoirea trunchiului
spre inainte
T3,T4,T7,T8 -extensia spatelui spre
inapoi;
9.Stnd deprtat cu palmele pe Spatele drept, 4x 8T
olduri: privirea nainte.
T1,T2,T5,T6 - ndoirea trunchiului
spre stnga cu braul drept ntins
deasupra capului;
T3,T4,T7,T8 - ndoirea trunchiului
spre dreapta cu braul stng ntins
deasupra capului;
10.Stnd deprtat cu palmele pe 4x 8T
olduri:
T1,T2,T5,T6 rsucirea
trunchiului spre stnga prin arcuire
T3,T4,T7,T8 rsucirea
trunchiului spre dreapta prin
arcuire;
11.Stnd deprtat: Picioarele i braele 8x
- ndoirea trunchiului spre nainte i perfect ntinse.
atingerea solului cu vrful
degetelor; 8x
- ndoirea trunchiului spre napoi cu
ducerea palmelor la spate - prin
arcuire; Spatele drept, 4x 8T
12.Stnd cu palmele pe olduri: privirea nainte, cu
T1,T2,T5,T6 - fandare nainte cu piciorul opus celui
piciorul drept; fandat perfect ntins.
T3,T4,T7,T8 - fandare nainte cu
piciorul stng; 4x 8T
13.Stnd cu palmele pe olduri:
T1,T2,T5,T6 - fandare n lateral
dreapta cu piciorul drept;
T3,T4,T7,T8 - fandare n lateral
stnga cu piciorul stng;
14.Stnd drept: 8x
- srituri de pe loc cu palmele pe Spatele drept,
olduri; privirea nainte
- srituri n deprtat cu ducerea 8x
braelor deasupra capului i lovirea
palmelor;
- Streching : ncercare de atingere a Spatele drept,
palmelor pe la spate; privirea nainte.
- micri de respiraie i relaxare.
Veriga 5: Baschet: Prinderea mingii 10x
nvarea, Elevii sunt aezai pe toat
consolidarea i suprafaa slii.
perfecionarea La semnal:
deprinderilor - mers normal cu aruncare i
i priceperilor prindere a mingii cu dou mini;
motrice - alergare uoar cu aruncare i
(20-21 min.) prindere a mingii cu dou mini;
- trecerea mingii n jurul
trunchiului, n sensul acelor de
ceasornic i invers acelor de
ceasornic;
- trecerea mingii n jurul fiecrui
picior;
Baschet: Pasarea mingii
Pe perechi, pe lungimea slii:
- pasarea mingii cu dou mini de
la piept de pe loc;
- pasarea mingii cu dou mini de
la piept cu solul de pe loc;
- pasarea mingii cu dou mini de
deasupra capului de pe loc;
- pasarea mingii cu dou mini de
deasupra capului cu solul de pe loc

1. Parcurs aplicativ: Pasarea 10x

mingii cu dou mini de la piept;
Elevii sunt mprii n 4 iruri (A,
B, C, D) dispuse fa n fa, A cu B
i C cu D. A paseaz lui B i trece
la coada irului B, C paseaz lui D
i trece la coada irului D.
Ctig echipa care execut pasele
corect, dar i care termin prima.

2. Parcurs aplicativ: Pasarea 2-3x

 mingii cu dou mini de la piept cu
solul;
Elevii sunt mprii n 3 echipe ( A,
B, C) aezate pe iruri n form de
triunghi. A paseaz lui B, apoi trece
la coada irului propriu, B paseaz
lui C i trece la coada irului
propriu, C paseaz lui A i trece la
coada irului propriu.

3. Parcurs aplicativ: Pasarea 2-3x

mingii cu dou mini de deasupra
capului;
Elevii sunt aezai n dou cercuri,
cu distan ntre ele. n mijlocul
fiecrui cerc va fi aezat un elev ce
deine mingea. Acesta o va pasa
unui coleg aflat n cerc, care o
paseaz napoi celui din mijloc i
continu s paseze mingea
celorlali pn ce o primete
fiecare, apoi se schimb elevul din
mijloc.

Dezvoltarea forei pe ateliere 30s

Elevii vor fi mprii n 4 grupe. 30s

Veriga 6: - genuflexiuni din deprtat cu pauza
Dezvoltare ducerea mingii de bachet deasupra
a/educarea capului;
(sau - atrnat cu spatele la spalier,
verificarea) ndoirea genuncilor la piept,
calitilor coborrea picioarelor jos;
motrice - flotri, cu mingea de baschet
fora sau dedesubt n zona bazinului;
rezistena - culcat facial, braele ntinse cu
9-10(min) mingea de baschet n mn-
extensii;
Veriga 7: - alergare uoar;
Revenirea - mers cu micri de respiraie i *
organismului relaxare; *
dup efort * 2 min.
( 2 min.) *
*

Veriga 8 : - evidenieri individuale i 2 min.

Concluzii, colective;
aprecieri i - observaii privind
recomandri comportamentul la lecie.
(1 min.) - adunarea, alinierea, salutul.