LA SEXUALIDAD EN LOS ADULTOS MAYORES

Cules son los beneficios de una vida sexual saludable para los adultos mayores?

Las relaciones sexuales constituyen una parte importante de la salud emocional y

fsica. En una relacin, la actividad sexual le permite crear intimidad y expresar sus
sentimientos hacia su pareja. Tambin constituye un beneficio para su salud fsica al
reducir el estrs y hacerlo sentir bien con usted mismo.

A medida que envejece, su salud sexual cambia. Sin embargo, envejecer no

necesariamente significa el final de su actividad sexual. Usted puede tener una vida
sexual saludable y placentera a cualquier edad.

Cmo afecta el envejecimiento la salud sexual?

Cambios en las mujeres:

A medida que una mujer se acerca a la menopausia (los ovarios de una mujer dejan de
producir vulos) sus niveles de estrgenos comienzan a disminuir. Esto puede provocar
sequedad y estrechamiento vaginal, lo que puede causar incomodidad durante las
relaciones sexuales. Adems, es posible que tenga menos impulso sexual. Es posible
que tarde ms en excitarse sexualmente. Es posible que su cuerpo cambie de tamao o
forma, lo que podra afectar su autoestima.

Cambios en los hombres:

A medida que un hombre envejece, sus niveles de testosterona comienzan a disminuir.

Es posible que tarde ms en excitarse sexualmente. Es posible que el pene tarde ms en
ponerse erecto. Es posible que las erecciones no sean tan firmes ni tan prolongadas.
Tambin es posible que un hombre mayor necesite ms tiempo para eyacular. La
disfuncin erctil es ms comn a medida que el hombre envejece. Sin embargo, esta
afeccin no es un aspecto inevitable del envejecimiento.

Afecciones mdicas:

Su estado de salud general afecta su salud sexual. A medida que envejece, su riesgo de
tener problemas de salud aumenta. Las afecciones como la artritis, la enfermedad
cardaca, la presin arterial alta, la diabetes, la obesidad y la depresin pueden hacer que
las relaciones sexuales se vuelvan un desafo cada vez mayor. Los problemas de salud
tambin pueden disminuir el impulso sexual, o afectar su capacidad para excitarse o
tener un orgasmo. Si su pareja est enferma (por ejemplo, si tiene cncer o ha tenido un
ataque cardaco) o se ha sometido a una ciruga, es posible que usted tema iniciar la
actividad sexual porque le preocupa que las relaciones sexuales puedan causar un dao
a su pareja.

Medicamentos:

Muchos adultos mayores usan uno o ms medicamentos de venta con receta. Todos los
medicamentos tienen efectos secundarios, y algunos pueden afectar su actividad sexual.
Por ejemplo, determinados medicamentos pueden disminuir su impulso sexual, o afectar
su capacidad para excitarse o tener un orgasmo.

Qu puedo hacer para mantener la salud sexual a medida que envejezco?

A medida que el cuerpo y el desempeo sexual cambian, es posible que se

preocupe sobre cmo reaccionar su pareja. Es posible que se sienta avergonzado o
nervioso. Incluso podra evitar la actividad sexual. Pero no se rinda. Existen muchas
cosas que puede hacer para compensar los cambios que causa el envejecimiento en su
vida sexual. Lea los consejos que se mencionan a continuacin y trabaje con su pareja
para mantener una vida sexual satisfactoria.

Hable con su mdico. Aunque muchos adultos tienen problemas sexuales a

medida que envejecen, pocos hablan con sus mdicos sobre los sntomas. Su
mdico puede ayudarlo a mejorar su salud sexual al tratando disfuncin erctil o
cualquier otra afeccin mdica. Tambin puede ayudarlo a encontrar
medicamentos que no afecten su actividad sexual. Puede sugerirle maneras para
que usted y su pareja disfruten juntos de las relaciones sexuales.
Hable con su pareja. Es posible que al principio sea incmodo hablar
abiertamente con su pareja sobre las relaciones sexuales, pero es importante que
se comuniquen el uno con el otro. Cuntele a su pareja sus sentimientos y sus
inquietudes. Hable de lo que espera de sus experiencias sexuales compartidas.
 Experimente. Si usted y su pareja tienen problemas sexuales, prueben adaptar
su rutina. Dedquenle ms tiempo al proceso de excitacin. Prueben nuevas
posiciones. Sean creativos. Es posible que noten que no tienen relaciones
sexuales tan seguido como acostumbraban, pero juntos pueden encontrar nuevas
maneras de tener intimidad. Pasen tiempo acaricindose, besndose y
disfrutando de la compaa de la otra persona.
Tenga relaciones sexuales seguras. Los adultos mayores siguen estando en
riesgo de contraer infecciones de transmisin sexual (STI, por sus siglas en
ingls). Pregntele a su pareja sobre sus antecedentes sexuales y comparta los
suyos. Considere la posibilidad de realizarse juntos una prueba para detectar STI
antes de tener relaciones ntimas. Para prevenir las STI, siempre use condn al
mantener relaciones sexuales.
Mantngase saludable. Para mantenerse en forma y ayudar a prevenir
enfermedades, asegrese de hacer ejercicio, comer en forma adecuada y
consultar a su mdico para recibir cuidados preventivos en forma regular.

Algunos de los esteriotipos ms frecuentes son:

La menopausia es el fin de la sexualidad

La menopausia no tiene por qu llevar asociada una disminucin en la satisfaccin

sexual, ya que las consecuencias asociadas a la disminucin en la produccin de
estrgeno que conlleva una serie de trastornos pueden ser compensadas mediante un
tratamiento apropiado. Si se produce una disminucin real en la satisfaccin sexual de
las mujeres tras la menopausia esto se deber con mayor frecuencia a las expectativas de
poder mantenerlas que a los efectos fsicos de la menopausia sobre el organismo. De
hecho, algunas mujeres creen que disminuye su potencial de feminidad y de seduccin.
Actualmente, se puede afirmar que la etapa menopusica no debe ser motivo de
preocupaciones para la mayora de las mujeres, ya que el deseo sexual no cesa y pueden
seguir creciendo. Las relaciones sexuales pueden seguir siendo las mismas, y en
ocasiones mejores porque la mujer est liberada del miedo a un posible embarazo no
deseado.
El mito de la Viuda alegre

En muchas ocasiones una mujer mayor se considera decente si deja la sexualidad y no

se interesa por el sexo cuando vive sola o a enviudado. Slo las mujeres frvolas se
entregan a los placeres que ofrece la sexualidad a estas edades, cuando ya no se puede
tener hijos, que era lo nico que para muchos dignificaba el acto sexual. En las mujeres
que envejecen, la falta de inters sexual es ms bien una actitud defensiva contra las
falsas creencias, que un efecto fisiolgico.

El mito del Viejo Verde

Los mayores ponen en duda la continuidad de sus relaciones sexuales porque la

sociedad condena estas prcticas mediante chistes Viejo verde con jovencita, Cada
cosa a su edad Todo ello les obliga a ocultar esta dimensin tan importante de su
personalidad por miedo al ridculo, al escndalo o al que dirn y tambin para no
sentirse culpables de sus deseos.
La sociedad es muy cruel cuando clasifica a un anciano como viejo verde slo porque
mira con cierto deseo a una chica joven o le dice cualquier palabra provocativa.

La emisin de esperma debilita y acelera la llegada de la vejez

Aunque esta creencia estuvo bastante extendida durante los siglos anteriores, ahora
sabemos que es falsa. La emisin del esperma puede compararse con la prdida de
saliva cuando se escupe, y no produce efecto fisiolgico alguno sobre ningn aspecto
del funcionamiento humano.

En la vejez se pierde el inters por el sexo

Es falso que a partir de los 50 aos se pierda progresivamente el inters por el sexo. La
actividad sexual suele mantenerse estable y satisfactoria en quien la vena manteniendo
antes, aunque pueda disminuir algo la frecuencia del coito, una de sus manifestaciones.
La capacidad de mantener durante muchos aos ms la actividad sexualidad depende
slo de dos factores: la salud fsica y mental, y la existencia de una pareja activa e
interesada tambin en el sexo.
La sexualidad se va agotando con el paso de los aos

El potencial sexual es ms vivo y vital cuanto ms se ejercita. La regularidad de las

relaciones sexuales constituye el mejor medio de conservar la potencia sexual hasta una
edad avanzada. Se recomienda a los hombres y mujeres que prosigan regularmente la
actividad sexual del tipo que sea porque es una de las mejores maneras de mantener
viva esa dimensin en el ser humano. Cuanto ms rica ha sido la sexualidad en las
edades anteriores, mayores probabilidades hay de que la sexualidad adulta sea vivida
hasta la edad avanzada.

La nica forma satisfactoria y aceptable de mantener relaciones sexuales es por

medio del coito, culminando en el orgasmo

El coito forma parte del sexo, pero no tiene por qu ser el centro de toda actividad
sexual. El anciano puede cubrir sus necesidades emocionales; tocar y ser tocado, abrazar
y ser abrazado por actividades sexuales que no siempre conducen al coito. La persona
mayor debe encontrar los medios para satisfacer su necesidad sexual.
Hacer del orgasmo una meta es tan incorrecto como hacer del coito el centro. La
sexualidad es placentera con orgasmo y sin l. La preocupacin por lograrlo como algo
imprescindible crea grandes tensiones.

Lo ideal es una sexualidad fogosa y apasionada

Uno de los estereotipos es la monotona y el aburrimiento, sea porque ya se ha

descubierto todo, sea porque se ha perdido la fogosidad de antao. No es la edad lo que
genera monotona o desinters sexual, sino el permanecer atados, entre otras cosas, a un
nico clima ertico, negndonos, en consecuencia, la posibilidad de acceder a un placer
igualmente intenso, en un clima de calma y serenidad.

Se acepta que los hombres mayores busquen a mujeres ms jvenes como pareja
sexual, pero resulta ridculo que mujeres mayores tengan relaciones sexuales con
hombres ms jvenes
Socialmente es compartido el estereotipo de que las mujeres mayores no son ni
sexualmente activas ni atractivas fsicamente para los dems; por eso, los hombres
suelen escoger para sus relaciones sexuales espordicas o como pareja estable a mujeres
jvenes o con aspecto joven. Esto se debe a que la mujer ha sido considerada un objeto
sexual pasivo para satisfacer las necesidades del hombre, y a que, al envejecer, como la
mujer se presupone que no tiene deseos sexuales, el hombre busca alguien nuevo y ms
joven.
La sociedad espera que la mujer tenga una imagen atractiva y joven para resultar
deseable sexualmente a alguien. Estos estereotipos sobre la sexualidad femenina hacen
que sea difcil que las mujeres mayores acepten plenamente su sexualidad.

El nico motivo que mueve a los ancianos a interesarse sexualmente por otra
persona es el deseo de no estar solos

La sexualidad tiene muchas ventajas para las personas mayores, ya que les permite
expresar pasin, afecto, admiracin, lealtad y otras emociones positivas, muy necesarias
para esta etapa de la vida. Pero esto no significa que la sexualidad se limite a cubrir la
necesidad de no estar solos, ya que implica otros muchos aspectos de la personalidad
humana, necesidades, sentimientos, deseos, expectativas, etc.

Los ancianos no se masturban. Y los que lo hacen son unos desviados

La masturbacin en la vejez se vive con ms angustia y culpabilidad que en otras etapas

de la vida, ya que adems de la retahla de prejuicios sociales al respecto, los mayores se
sienten tremendamente ridculos y avergonzados por realizar una actividad sexual que
consideran infantil.
La masturbacin, en s misma, no slo nunca es mala o perjudicial, sino que existe una
relacin inversamente proporcional entre la existencia de disfunciones sexuales y el
conocimiento aceptado del placer sexual que uno mismo se puede proporcionar.

Las personas mayores son tan frgiles fsicamente que la actividad sexual podra
daar su salud

Algunos de los mitos sexuales de nuestra cultura estn motivados por el miedo a la
muerte y a la enfermedad. El estereotipo plantea que, si eres viejo, ests acabado y todo
exceso te conducir a la muerte. La vida sexual es un exceso, por lo tanto, es perjudicial
para la salud a ciertas edades.
Muchos hombres y mujeres mayores creen que la actividad sexual puede perjudicar su
salud. sta, es una de las ideas que ms abundan en el grupo de personas mayores
cuando piensan en la vivencia de la sexualidad.
La sexualidad fortalece la salud fsica y psquica junto con un deporte equilibrado y una
comida sana. Adems, es curativa y alivia dolores provocados por otras dolencias. Los
ancianos sexualmente activos, consumen menos sedantes, antidepresivos y
medicamentos. Los estudiosos afirman que las relaciones sexuales alargan la vida, la
hacen ms agradable y al mismo tiempo fortalecen el yo y la autoestima de uno mismo.

Los mayores que sufren enfermedades dejan de tener actividad sexual

La sexualidad como estamos viendo parece estar relacionada con la juventud, la belleza
y la salud; pensamos que si falta alguna de estas cosas la relacin sexual no se llevar a
cabo. Podemos pensar que la presencia de alguna enfermedad puede dificultar la
prctica sexual. Es cierto que determinadas enfermedades pueden limitarnos en posturas
y comportamientos de la relacin sexual. Pero esto no tiene necesariamente que ser as,
ya que se pueden buscar nuevas posturas, actividades y momentos del da en los que el
dolor disminuya y nos sintamos ms cmodos en la relacin sexual.

Los ancianos no tienen necesidades, deseos ni intereses

Los mayores tienen deseos y necesidades sexuales al igual que los jvenes y los adultos.
Son seres sexuales en todas las etapas de su vida y seguirn sindolo hasta la muerte.
Aunque haya cambios, las personas mayores desean la intimidad y las caricias erticas.
Las personas mayores se desean como en aos anteriores y ese deseo se transforma en
expresin sexual de forma muy variada y rica.
La necesidad y la satisfaccin sexual no desaparecen cuando envejecemos; lo que
sucede es que a veces hay que reprimir los sentimientos de deseo porque no son
aceptados por el mundo que nos rodea.

El anciano no puede atraer a nadie por el hecho de ser anciano

El mundo consumista ha identificado la sexualidad con la belleza fsica. Esta falsa
creencia fomenta en la persona longeva la idea equivocada de que el deseo sexual
desaparece con la edad y hace del proceso de envejecimiento una etapa llena de
ansiedades, angustias y malestares, produciendo como consecuencia el abandono de las
formas de expresin sexual o todo tipo de disfunciones.
El miedo a no ser atractivos y deseados les hace incapaces de mantener relaciones
sexuales completas y satisfactorias. Algunos adoptan una actitud casi obsesiva hacia la
actividad sexual en un intento desesperado por demostrarse a s mismos, que siguen
siendo atractivos fsicamente como en los aos jvenes de su vida.
La importancia del cuidado personal y del atractivo corporal como estimulantes del
acto sexual no deben confundirse con la idea de que para gustar a la pareja es necesario
contar con los atributos fsicos de un joven, por lo tanto, no debe obsesionarnos hasta el
punto de sentirnos culpables y asexuados si no se consigue el modelo de belleza que los
medios de comunicacin nos venden.

La mayora de los homosexuales mayores terminan solos y aislados

Los problemas que plantean los hombres homosexuales vienen dados ms por el hecho
de envejecer en s que por la propia homosexualidad. Sin embargo, en algunos aspectos
los homosexuales de ms edad, poseen un bienestar psicolgico mayor que los jvenes;
en realidad les preocupa menos manifestar su homosexualidad, poseen un autoconcepto
ms estable y se adaptan mejor a su situacin social.
Adems, muchos homosexuales tienen relaciones duraderas y solamente (como en los
heterosexuales) para los que no han sabido crearse este tipo de relacin habr ms
posibilidad de que existan sentimientos de soledad y tristeza. Tambin podr darse entre
los homosexuales que han perdido su pareja, ya que les puede resultar ms difcil
encontrar una nueva pareja estable, porque pueden sentirse aislados socialmente. En
cualquier caso, se da ms en gays que en lesbianas porque ellos valoran ms el atractivo
juvenil y tienen una menor esperanza de vida, y ellas estn mejor aceptadas por las
jvenes de su crculo social y se preocupan menos por el envejecimiento fsico.
 LA SEXUALIDAD EN LOS
ADULTOS MAYORES

Durante su vidaLe ha hablado a sus hijos y/o nietos sobre el

acto sexual o relacin sexual?

SI NO

Desde sus experiencias de vida como PADRES. Qu consejos le

daras a los jvenes de hoy con respecto a las relaciones sexuales?