CIENCIAS DE LA FELICIDAD, SESIN 5.

MINDFULNESS, PRIMER PARTE.

ENERO 14 Y 16 2016.

Ayer es Historia
Maana es un misterio
Hoy es un regalo
por ello se llama PRESENTE

LIBROS SOBRE AUTOCONTROL

DiSalvo, David (2011) What makes your brain happy, and why you should do the opposite. Prometheus Books
USA.

McGonigal Kelly, (2012) The willpower instinct, how self-control works, why it matters and what you can do to
get more of it. Pearson, USA.

LIBROS SOBRE EL IMPACTO DE LA TECNOLOGA

Carr, Nicholas (2011) The shallows, what the internet is doing to our brain. Norton & Company, USA.

Rosen, Larry (2012) iDisorder: Understanding our obsession with technology and overcoming its hold on us.
McMillan, USA.

Turkle, Sherry (2011) Alone together, why we expect more from technology and less from each other.

LIBROS SOBRE MINDFULNESS

Mindfulness para la felicidad: Ruth A. Baer, Ed. Urbano.

El cultivo de la atencin plena, Henepola Gunaratana Nayaka Thera, editorial Pax Mxico.

Mindfulness for Beginner, Reclaiming the Present Moment and Your Life, KabatZinn, Jon.

Full Catastrophe Living (Revised Edition): Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain,
and Illness, KabatZinn, Jon

Wherever You Go, There You Are, Jon KabatZinn

Focus: The Hidden Driver of Excellence, Goleman, Daniel

Mind, Brain and the Path to Happiness: A guide to mind training and the neuroscience of meditation,
Dorjee, Dusana

The Mindful Teen: Powerful Skills to Help You Handle Stress One Moment at a Time (The Instant Help
Solutions Series), Vo MD FAAP, Dzung X.
CURSOS DE AUTOCONTROL VIRTUAL

Stanford on line. The science of will power and change. Por la Dr. Kelly McGonigal.
http://online.stanford.edu/

CURSOS VIRTUALES GRATUITOS SOBRE MINDFULNESS

Mindfulness de la Universidad de Mlaga (Espaol) en Miriada X: https://www.miriadax.net/home

Curso autodidacta de meditacin y respiracin: http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22

Curso Ciencia de la Felicidad: https://www.edx.org/course/science-happiness-uc-berkeleyx-gg101x

Learning to breathe: http://learning2breathe.org/

Meditacin budista en coursera: https://www.coursera.org/course/meditation

Curso para principiantes en MF (con costo) www.mindfulschools.org

DIAGNSTICOS MS COMPLETOS SOBRE MINDFULNESS

Los que lean ingls, pueden hacer adicionalmente un diagnstico ms completo en awake mind
fundamentals five facet questionnaire http://awakemind.org/quiz.php

Una tercera alternativa es el diagnstico del Centro Cientfico para una Mayor Bien de la Universidad de
Berkeley http://greatergood.berkeley.edu/quizzes/take_quiz/4/

CONFERENCIAS TED RELACIONADA CON MINDFULNESS

Want to be happier? Stay in the momento.

Cunto tiempo la mente est divagando? Por qu estar concentrados en el presente nos hace felices?
Matt Killingswoth.

Definicin de felicidad, la posibilidad de entrenar la mente en hbitos saludables, como la generosidad, brain
pasticity, modificaciones al cerebro por la meditacin, Matthieu Ricard con subttulos en espaol.

Lo que podemos lograr con conciencia plena (mindfulness) Hedy Kober

https://www.youtube.com/watch?v=mzEh5nE-tNU 19 min con subttulos en espaol.

La importancia y los beneficios de una breve meditacin diaria, por Andy Puddicombe.

Dan Dennett: The illusion of consciousness (21.48 min sub espaol)

La mayora de la gente se siente experta en el tema de la conciencia. Atencin selectiva.

Richard Burnett, IK, your experience of the world is being shape on how and where you place your attention.
Mind is like Teflon for good experiences and like Velcro for bad experiences.
Foundations of .b organization. https://www.youtube.com/watch?v=6mlk6xD_xAQ

LA CIENCIA DE LA FELICIDAD.
Dan Gilbert, The Science of happiness (21 minutos con subttulos en espaol)
En esta conferencia se presentan varios conceptos a la vez. La definicin de felicidad, real vs. sinttica,
disonancia cognitiva, precorteza frontal, sesgos personales, el problema de la eleccin (o reversibilidad) que
nos hace ms infelices.

LA FALACIA DE LAS DIETAS. SANDRA AAMODT.

Rebotes, prohibiciones, autocontrol, energa, hbitos saludables, efecto en adolescentes, piloto automtico.

PORQUE TOMAMOS MALAS DECISIONES

Dan Gilbert, nuestras errneas expectativas (33 minutos, subttulos en espaol)
Decisiones racionales vs. irracionales, probabilidades, valores esperados, sobrestimar los impactos positivos o
negativos, terror management, agency, descontar el futuro, probabilidades subjetivas.

PHILIP ZIMBARDO, LA PSICOLOGA DEL TIEMPO (tiempos horizontes, el yo futuro)

video de youth voices mindful for teens por qu es importante ensear a los nios y jvenes?
https://www.youtube.com/watch?v=kk7IBwuhXWM

LIGAS O PGINAS RECOMENDADAS SOBRE MINDFULNESS

Mindful organization www.mindful.org

Greater Good's Mindfulness Feed: A news feed of Greater Good's articles on mindfulness.

Los 21 retos diarios, http://www.kindspring.org/challenge/

VIDEOS PARA LA PRCTICA DE MINDFULNESS

Introduccin al mindfulness en Espaol con prctica de body scan

https://www.youtube.com/watch?v=DetT3gPv0AU

Para los que ya han hecho esto antes, pueden optar por una prctica rpida de MF
https://www.youtube.com/watch?v=PvULC_yxjlg

video https://www.youtube.com/watch?v=jSCA0EWR2RE. De la autobiografa en cinco captulos

cortos de Portia Nelson