Educatie Fizica

UNIVERSITATEA PETROL-GAZE DIN PLOIETI
FACULTATEA TIINE ECONOMICE

DEPARTAMENTUL DE ACTIVITI MOTRICE I SPORT UNIVERSITAR
EDUCAIE FIZIC I SPORT 2

anul I /I.D./F.R.
Semestrul II
An universitar 2016-2017
Responsabil disciplin
Lector univ. dr.

ELENA LUPU
1
CUPRINS
Unitatea de invatare 1
POZIIILE I MICRILE SPECIFICE EDUCAIEI FIZICE I
SPORTIVE...............................................................................................p.3
Unitatea de nvare 2
EVALUAREA NIVELULUI DEZVOLTRII I CRETERII
FIZICE...................................................................................................p.21
Unitatea de nvare 3
JOCUL SPORTIV FOTBAL............................................................p.34
Unitatea de nvare 4
JOCUL SPORTIV HANDBAL.........................................................p.44
Unitatea de nvare 5
JOCURILE SPORTIVE VOLEI.......................................................p.56
Unitatea de nvare 6
CONTRIBUIA EDUCAIEI FIZICE LA REALIZAREA
OBIECTIVELOR NVRII........................................................p.67
BIBLIOGRAFIE . p.80
2
MODULUL 1- POZIIILE I MICRILE SPECIFICE
EDUCAIEI FIZICE I SPORTIVE.
CONINUT
Poziiile fundamentale ale prilor corpului i
membrelor ;
Derivatele poziiilor fundamentale;
Micrile fundamentale ale membrelor i
segmentelor lor;
Teste de autoevaluare.
OBIECTIVE
Demonstrarea micrile fundamentale ale

membrelor i segmentelor lor;
Identificarea poziiilor fundamentale;
Numirea micrile fundamentale ale membrelor i
segmentelor lor;
3
Unitatea de invatare 1
POZIIILE I MICRILE SPECIFICE EDUCAIEI FIZICE I

SPORTIVE.
Postura corporal anatomic este folosit ca mijloc de referin pentru
definirea planurilor i axelor de micare ale corpului.
Aceast postur corporal anatomic este denumit ,,poziia neutr sau
poziia zero, format din: linia capului i gtului n prelungirea axei mediane a
corpului, umerii situai la acelai nivel, membrele superioare cad libere pe lng
corp; cele dou jumti ale trunchiului (stnga-dreapta) sunt egale i simetrice;
linia bazinului (ntre cele dou creste iliace) paralel cu cea a umerilor i cu
solul; abdomenul s fie n prelungirea liniei toracelui; membrele inferioare egale
ca lungime, grosime, form i dispunere; palmele sunt orientate anterior (n
supinaie), iar degetele minilor, inclusiv policele sunt extinse din aceast
poziie se msoar micrile n majoritatea articulaiilor.
1.1. Poziiile fundamentale ale prilor corpului i membrelor

Poziiile de baz din educaie fizic i sportiv sunt [Cordun, M., 1999,
pag. 31]: stnd, pe genunchi, aezat, culcat (decubit), atrnat i sprijinit.
Fig. 1 a b c
1. Poziia stnd (fig. 1a) este poziia cu cea mai mic baz de susinere, centrul
de greutate este n poziia cea mai nalt, situat n mijlocul bazei de susinere.
Aceast poziie se poate descrie astfel: picioarele sunt aezate cu talpa pe sol,
clciele apropiate, vrfurile deprtate la o lime de talp, genunchii ntini,
pieptul uor ridicat, privirea spre nainte, corpul puin nclinat nainte, braele
ntinse, palmele cu degetele apropiate i lipite de coapse.
2. Poziia pe genunchi (fig. 1b) este poziia cu baza mare de susinere pe
genunchi, centrul de greutate situat jos, n apropierea solului. Poziia ,,pe
genunchi se poate descriere: trunchiul drept, brbia orizontal, privirea spre
nainte, umerii relaxai, membrele superioare pe lng trunchi, palmele cu
degetele apropiate i lipite de coapse, genunchii felctai, sprijinul se realizeaz
4
pe faa anterioar a gambelor i faa dorsal a labelor picioarelor, meninute n
extensie maxim.
3. Poziia aezat/eznd (fig. 1c) este poziia cu baza mare de susinere, centrul
de greutate situat mai jos i se poate descriere astfel: eznd pe un scaun cu
nlimea care s permit ndoirea trunchiului pe coapse la 90, genunchii sunt
uor deprtai, picioarele aflate n sprijin pe sol, orientate anterior, clciele i
vrfurile apropiate, capul, trunchiul i membrele superioare sunt meninute fie
ca n poziia stnd, fie cu minile pe coapse, trunchiul se sprijin pe tuberozitile
ischiatice i parial pe feele posterioare ale coapselor.
Fig. 2 a b c
4. Poziia culcat/decubit dorsal (fig. 2a) este poziia cu susinere mare, centrul
de greutate foarte apropiate de suprafaa de sprijin. Puncte de sprijin regiunea
occipital, partea dorso - superioar a trunchiului, regiunea fesier i clcie, cu
membrele inferioare apropiate, extinse din old i genunchi, picioarele cu
vrfurile orientate n sus, membrele superioare de-a lungul corpului, palmele n
pronaie sau prono - supinaie.
5. Poziia atrnat (fig. 2b) baza de susinere se afl la nivelul minilor,
meninerea impune un efort mare, centrul de greutate este situat sub suprafaa
de sprijin. n aceast poziie, minile prind bara, fiind orientate n pronaie sau
supinaie, membrele superioare abduse peste 90 din umeri, trunchiul uor
extins, blocheaz respiraia i ngreuneaz circulaia, coatele extinse, membrele
inferioare apropiate, extinse din old, tlpile picioarelor nu ating solul.
6. Poziia sprijinit (fig. 2c) - este poziia fundamental la care axa umerilor este
situat deasupra punctului de sprijin i mai rar la acelai nivel.
1.2. Derivatele poziiilor fundamentale

Poziiile derivate [Cordun, M., 1999, pag. 35] rezult din modificarea
poziiile fundamentale: la nivelul bazei de susinere (suprafaa de sprijin); a
poziiei trunchiului i/sau capului; a poziiei membrelor inferioare; a poziiei
membrelor superioare i combinaii pariale sau totale ale posibilitilor
anterioare realiznd modificri complexe.
5
1. Derivate poziia stnd
modificarea bazei de susinere se pot obine derivatele: stnd pe vrfuri,
clcie, pe marginea intern sau extern a piciorului; stnd cu un picior n faa
celuilalt; stnd deprtat.
modificarea poziiei trunchiului i/sau a capului se pot obine derivatele: stnd
cu trunchiul nclinat anterior (pn la 30), cu capul n extensie; stnd cu
trunchiul aplecat (pn la 90); stnd cu trunchiul ndoit anterior (peste 90);
stnd cu trunchiul i capul n extensie; stnd cu trunchiul nclinat sau rsucit
dreapta sau stnga etc.
modificarea poziiei membrelor superioare se pot obine derivatele: membrele
superioare cu coatele extinse se menin lateral (se abduc din articulaia
umrului) sau anterior (se flecteaz din articulaia umrului), se flecteaz din
coate, iar minile se menin: pe umeri, la ceaf, pe vertex; membrele superioare
cu coatele extinse se ncrucieaz anterior sau posterior, etc.
modificarea poziiei membrelor inferioare se pot obine derivatele prin
modificarea suprafeei de sprijin.
modificri complexe se pot obine derivatele: stnd pe vrfuri, genunchii i
coapsele extinse, capul meninut la vertical, minile pe olduri, coatele flectate,
braele abduse, trunchiul nclinat dreapta sau stnga etc.
2. Derivate poziia ,,pe genunchi
modificarea suprafeei de sprijin se pot obine derivatele: pe genunchi cu
sprijin pe palme numit patrupedie cu trunchiul la orizontal sub orizontal sau
deasupra orizontalei.
modificarea poziiei trunchiului i/sau a capului se pot obine derivatele: pe
genunchi cu trunchiul nclinat anterior, capul meninut n prelungirea
trunchiului; pe genunchi cu trunchiul i capul nclinate lateral dreapta sau stnga
etc.
coate, iar minile se menin: pe umeri, la ceaf, pe vertex etc.
modificarea poziiei membrelor inferioare se pot obine derivatele: pe
genunchi cu membrele inferioare deprtate sau cu un genunchi anterior fa de
cellalt etc.
modificri complexe se pot obine derivatele: pe genunchi cu sprijin pe palme;
trunchiul deasupra orizontalei, mna i genunchiul de aceeai parte sau de parte
opus situate anterior; pe genunchi cu sprijin pe coate, trunchiul sub orizontal,
capul flectat; pe un genunchi, sprijin pe palme, cellalt membru inferior extins
din old i genunchi, capul i trunchiul n extensie; pe genunchi deprtat cu
trunchiul n extensie; pe genunchi n sprijin pe antebrae, gtul n extensie.
3. Derivate poziia aezat
6
modificarea suprafeei de sprijin se pot obine derivatele: aezat la marginea
suprafeei de sprijin cu genunchi flectai; aezat pe o fes; aezat pe ambele fese
cu genunchii extini.
modificarea poziiei trunchiului i/sau a capului se pot obine derivatele:
aezat cu trunchiul i capul n extensie; cu trunchiul aplecat peste coapse sau
ntre coapse etc.
coate, iar minile se menin: pe umeri, la ceaf, pe vertex; membrele superioare
cu coatele extinse se ncrucieaz anterior sau posterior etc.
modificarea poziiei membrelor inferioare se pot obine derivatele: aezat pe
podea cu coapsele i genunchii flectai; un genunchi flectat i cellalt extins;
aezat pe podea cu membrele inferioare deprtate etc.
modificri complexe se pot obine derivatele: aezat pe podea cu sprijin
posterior pe antebrae i anterior pe plante (membrele inferioare flectate din
genunchi i old), trunchiul i capul n extensie; aceeai poziie, numai c
sprijinul se realizeaz pe mini; aezat cu sprijin posterior pe mini, trunchiul i
capul n prelungirea trunchiului, un membru inferior extins din genunchi i
cellalt flectat i sprijinit pe plant etc.
4. Derivate poziia culcat (decubit)
culcat (decubit) lateral poziie stabil cu baz mare de susinere i centrul de
greutate situat jos.
culcat (decubit) ventral (pe partea posterioar a corpului pe spate) are o baz
de susinere mare (partea lateral a feei, faa anterioar a toracelui, coapselor
gambelor, faa dorsal a labei picioarelor), centrul de greutate situat pe suprafaa
de sprijin.
modificarea poziiei trunchiului se pot obine derivatele: culcat rezemat, cu
trunchiul la diferite grade extensie ,,chaise longue.
modificarea poziiei membrelor superioare se pot obine derivatele: culcat
(decubit) dorsal, membrele superioare cu coatele extinse, braele deprtate de
trunchi (abduse); culcat (decubit) dorsal cu minile pe vertex, umeri, sub axile,
pe old; culcat (decubit) dorsal cu membrele superioare ncruciate anterior.
modificarea poziiei membrelor inferioare se pot obine derivatele: culcat
(decubit) dorsal cu membrele deprtate (abduse) la diverse amplitudini sau
flectate din old i genunchi.
modificri complexe se pot obine derivatele: culcat (decubit) lateral cu
genunchii flectai, trunchiul drept, capul flectat, sprijinit pe antebraul de partea
decubitului; decubit dorsal cu genunchii flectai, sprijin pe plante, membrele
superioare cu minile la ceaf; decubit lateral cu membrul inferior n flexie,
trunchiul drept, capul n extensie; decubit ventral cu sprijin pe coate, trunchiul i
capul n extensie (postura ppuii).
7
5. Derivate poziia atrnat
modificarea suprafeei de sprijin (modificarea poziiei prizei minilor) se pot
obine derivatele: sprijinul este realizat cu o mn orientat n pronaie -
supinaie sau cu dou mini care prind cu priza asimetric.
modificarea poziiei trunchiului se pot obine derivatele: atrnat cu faa la
scara fix; minile n pronaie, trunchiul extins, nclinat sau rsucit.
modificarea poziiei membrelor superioare se pot obine derivatele prin
modificarea suprafeei de sprijin.
modificarea poziiei membrelor inferioare se pot obine derivatele: atrnat cu
membrele inferioare deprtate (abduse), ncruciate (adduse), flectate din old i
genunchi; atrnat cu membrele inferioare extinse din genunchi i flectate la 90
din old.
modificri complexe se pot obine derivatele: atrnat cu minile n supinaie,
trunchiul flectat, capul drept, membrele inferioare adduse; atrnat cu minile n
pronaie, trunchiul i capul rsucite dreapta-stnga, membrele inferioare cu
genunchii i oldurile la 90.
6. Derivate poziia sprijinit
a) n raport cu poziia corpului n spaiu, aceast poziie are mai multe
variante:
sprijin cu corpul la vertical: sprijin (fig. 3a, b), sprijin clare (fig.3 c),
a b c d e f g
Fig. 3 Derivatele poziiei sprijinit cu corpul la vertical
sprijin dorsal (fig.3d), sprijin echer (fig. 3e, f, g),sprijin pe antebrae i brae,
sprijin lateral .
sprijin cu corpul la orizontal: sprijin pe coate, sprijin pe un cot, cumpn
liber.
sprijin cu corpul rsturnat: stnd pe brae, stnd pe mini, stnd pe o mn,
sprijin lateral rsturnat
8
b) Dup modul de contact cu aparatul:
sprijin simplu;
sprijin combinat: o poziie caracteristic paralelelor inegale (n trecut). n
aceast situaie, contactul cu aparatul se realizeaz la nivelul ambelor bare (ex.
sprijin pe bara joas cu o mn apucat de bara nalt, sprijin pe bara joas,
culcat facial pe bara nalt).
a b c d e
Fig. 4 Sprijin combinat
sprijin mixt: o poziie combinat, la care, pe lng sprijinul minilor, contactul

cu aparatul se mai realizeaz i cu alt parte a corpului. Este frecvent ntlnit la
sol, brn i paralele inegale (ex. sprijin ndoit, sprijin culcat, sprijin
ghemuit, sprijin pe genunchi).
1.3. Micrile fundamentale ale membrelor i segmentelor lor

Micarea, locomoia se efectueaz datorit punerii n aciune, cu ajutorul
muchilor, a oaselor, legate ntre ele prin articulaii. Oasele i muchii sunt
organele eseniale ale locomoiei. Datorit rigiditii lor, oasele determin forma
general a corpului i constituie un suport pentru prile moi ale organismului.
Oasele servesc ca suprafa de inserie a muchilor (organe active), care prin
contracia lor pun n micare prin articulaiile oaselor (organe pasive), ca pe
nite prghii, contribuind astfel la micarea diferitelor pri ale corpului i la
deplasarea acestuia, la locomoie.
Articulaia este legtura dintre oase pe baza esutului conjunctiv
difereniat; dup gradul de mobilitate sunt trei grupe de articulaii: articulaii
imobile (sinartroze) oasele nu se pot mica (sutura dintre oasele parietale i
temporale); articulaii puin mobile (amfiartroze) permit micri reduse
(simfiza pubian) i articulaii mobile (diartroze) permit micri de ntindere,
ndoire, rsucire dar i micri de rotaie.
Muchii sunt organele active ale micrii i contribuie la realizarea formei
generale a corpului. Muchiul aflat n starea de repaus este ntr-o stare de
uoar contracie permanent, numit de specialitii domeniului, tonus
muscular. Muchii au dou proprieti caracteristice:
9
elasticitatea proprietatea fizic a muchilor, datorit creia, atunci cnd sunt
deformai, prin aciunea unei fore oarecare, i reiau treptat forma i
dimensiunile iniiale, ndat ce fora deformatoare i nceteaz aciunea.
contractibilitatea proprietatea fiziologic a muchilor, de a-i schimba forma
i starea de ncordare sub aciunea excitanilor.
Cu ajutorul articulaiilor oasele se comport ca nite prghii, asupra crora,
pentru executarea micrilor, muchii acioneaz prin intermediul tendoanelor.
Muchii nu acioneaz numai pentru efectuarea micrilor, ci i pentru
meninerea inutei i a echilibrului corpului. Astfel, sistemul osos, care susine
greutatea celorlalte organe ale corpului, este la rndul su susinut de muchi n
staiunea vertical.
Staiunea vertical a corpului, caracteristic omului, se realizeaz atunci
cnd verticala care trece prin centrul de greutate al corpului, aflat la nivelul celei
de-a dou vertebre lombare, cade n interiorul suprafeei de sprijin, format din
tlpile picioarelor. Pentru meninerea corpului n aceast poziie, este necesar
contracia muchilor cefei, a muchilor profunzi ai spinrii i a muchilor
anteriori ai coapselor i posteriori ai gambelor. Dac nu s-ar contracta toi aceti
muchi, echilibrul n-ar putea fi pstrat i corpul ar cdea fie nainte, fie napoi,
fie ntr-o parte.
Datorit organizrii anatomice i specificului articulaiilor, membrele
superioare i inferioare pot realiza o serie de aciuni, considerate de specialitii
domeniului ca fiind ,,Micri Fundamentale ale activitii de educaie fizic i
sportiv:
1. Flexia micarea prin care dou segmente ale membrului se apropie ntre ele
(apropierea antebraului de braului, strngerea pumnului, apropierea gambei de
coaps).
2. Extensia micarea prin care dou segmente ale membrului se ndeprteaz
unul de altul (ndeprtarea antebraului de bra, ndeprtarea gambei de coaps,
deschiderea pumnului).
3. Adducia micarea prin care un membru sau un segment al membrului se
apropie de planul sagital principal (apropierea braului de corp, apropierea
membrelor inferioare, apropierea degetelor laterale de degetul mijlociu. n
educaia fizic i sportiv se folosete comanda ,,apropierea picioarelor).
4. Abducia micare prin care membrul sau un segment al acestuia se deprteaz
de planul sagital principal (ndeprtarea braului de corp, ndeprtarea degetelor
laterale de degetul mijlociu, ndeprtarea membrului, membrelor inferioare. n
educaia fizic i sportiv se folosete comanda ,,ducerea braului/piciorului
lateral).
5. Pronaia micarea de rotaie prin care mna i antebraul se rotesc, apropiind
degetul mare de planul sagital principal (fa de poziia anatomic normal, n
10
care membrul superior se dispune cu palma aezat anterior i degetul mare
lateral; palma ,,privete solul, pmntul).
6. Supinaia micarea de rotaie prin care mna i antebraul, aflate n poziie de
pronaie, sunt aduse n poziie anatomic (palma ,,privete cerul, tavanul; mai
este denumit i ,,poziia de cerit).
7. Circumducia micarea de rotaie complet a unui membru (360) ori segment
sau a corpului n ntregime, n jurul unei axe.
8. Anteducia ducerea membrului superior sau inferior n plan frontal anterior (n
educaia fizic i sportiv se folosete comanda ,,ducerea braului/lor nainte).
9. Retroducia ducerea membrului superior sau inferior n plan frontal posterior
(n educaia fizic i sportiv se folosete comanda ,,ducerea braului/lor
napoi).
10.Balansri micri complexe, care combin ntr-o micare unic, desfurat
continuu, dou micri opuse simetric (anteducie - retroducie, flexie -
extensie).
1.4. Poziii ale prilor corpului i membrelor

Poziii ale membrelor superioare (braelor) pentru a exprima poziiile
braelor se utilizeaz termeni sinonimi micrilor fundamentale, i anume: brae
extinse = brae ntinse; brae flectate = brae ndoite. Aceste micri se
realizeaz pe direcii principale, intermediare sau oblice:
Poziia braelor pe direcii principale (fig. 4): brae ntinse nainte; braele
lateral; braele sus; braele jos pe direcii principale
Fig. 4 Poziia braelor pe direcii principale

Poziia braelor pe direcii intermediare la 45 (fig.5): fa de dou direcii,
existente ntr-un singur plan (frontal sau sagital); braele lateral-jos (a); braele
lateral-sus (b); braele nainte-jos (c) braele nainte-sus (d); braele napoi-jos
(e); braele sus(f); braul drept lateral jos, stng lateral sus (g); pe direcii
intermediare la 45
11
a b c
d e f g
Fig. 5 Poziia braelor pe direcii intermediare la 45
Pe direciile oblice, la 45 din toate cele trei planuri, scoase din planurile
mediane, braele pot fi (fig. 6): oblic-jos (fig. 6a) oblic sus nainte; (fig. 6b);
oblic jos napoi (fig. 6c); oblic sus napoi (fig. 6d);
a b c d
Fig. 6 Poziia braelor pe direcii oblice
Poziiile principale ale braelor ndoite sunt: mini pe cretet/pe cap (fig.7a);
mini la ceaf (fig. 7b); mini pe umeri (fig. 7c); mini la piept (fig. 7d); mini
pe old (fig. 7e); mini la spate (fig. 7f); braele coroan (fig. 7g).
a b c d
e f g
12
Fig. 7 Poziiile principale ale braelor ndoite
Poziii ale trunchiului pentru a exprima poziiile trunchiului se utilizeaz
termeni ce prezint micrile urmtoare:
trunchi ndoit nainte (flexia trunchiului pe membrele inferioare cu ducerea
capului la nivelul gambelor, unghi de 180);
trunchi ndoit lateral dreapta/stnga (micarea de ndoire lateral n planul
frontal principal);
trunchi extins (trunchiul este ,,lsat pe spate, extensia trunchiului spre partea
posterioar);
trunchi aplecat (trunchiul este ndoit spre nainte dar nu la un unghi care s
depeasc 90/planul transversal; depind valoarea de 90 a unghiului, se
realizeaz micare de trunchi ndoit);
trunchi rsucit spre dreapta/stnga (micarea de ,,stors rufe, picioarele
rmnnd fixate pe sol, micarea se realizeaz la nivelul trunchiului).
Trunchi:drept nclinat aplecat ndoit rsucit aplecat

rsucit
Fig. 8 Poziiile principale ale trunchiului
ndoit rsucit rsucit aplecat

Fig.9 Poziiile principale ale trunchiului
Poziiile capului sunt: nclinat nainte pn la 45 (fig. 10a); aplecat nainte,
dup 45 pn 90 (fig. 10b); rsucit (fig. 10c); ndoit lateral, stnga-dreapta
(fig. 10d); - n extensie ndoit napoi (fig. 10e).
13
a b c
d e
Fig. 10 Poziiile capului
Poziii ale membrelor inferioare (fig. 11 i 12) la nivelul membrelor
inferioare poziiile pe care le pot adopta acestea sunt condiionate de poziiile de
baz din educaia fizic i sportiv, i anume:
ap
ropiate; deprtat lateral; deprtat napoi; ncruciat; ridicat
-
rsucit pe vrfuri
Fig. 11 Poziiile membrelor inferioare ntinse
semi ndoite ndoite ghemuit sprijin ghemuit
14
ridicat ndoit fandat ncruciat deprtat n afar
Fig. 12 Poziiile membrelor inferioare ndoite
1.5. Micri ale prilor corpului i membrelor
a. Micri ale capului la nivelul articulaiei capului cu gtul (regiunea
cervical) se pot executa micri de aplecare a capului, rsucire a capului i
rotarea capului.
Aplecarea reprezint micarea de ndoire a coloanei vertebrale la nivelul
regiunii cervicale, nainte, napoi sau lateral stnga/dreapta.
Rsucirea este micarea de ntoarcere a capului stnga/dreapta.
Rotarea este micarea circular a capului spre stnga/dreapta.
b. Micri ale membrelor superioare la nivelul membrelor superioare se
execut micri de ndoire, ntindere, ducere, balansare, rotare i rsucire.
ndoirea reprezint micarea de flexie a braelor din articulaiile coatelor ce
poate fi executat cu minile pe umeri (fig. 13a), la ceaf (fig. 13b), pe olduri
(fig. 13c).
ntinderea reprezint micarea de extensie a braelor din articulaiile coatelor,
din poziiile cu braele ndoite; acestea pot fi ntinse lateral (fig. 13d), n sus
(fig. 13e), n jos (fig. 13f) etc.
a b c d e f
Fig. 13 Micri ale membrelor superioare ndoire i ntindere
Ducerea reprezint deplasarea fr elan prealabil a braelor pe diferite direcii i
planuri: prin lateral sus, prin nainte jos (fig. 14a), din nainte lateral (fig.
14b)etc.
Balansarea reprezint micarea de pendulare a braelor n arc de cerc efectuat
nainte, napoi sau lateral (fig. 14c).
15
Rotarea reprezint micarea circular efectuat cu braele de la nivelul umerilor
(din articulaia scapulo-humeral) nainte, napoi (fig. 14d) sau prin faa
corpului ncruciate etc.
Rsucirea reprezint micarea de rotaie efectuat n jurul axei longitudinale a
braului, nuntru i n afar (fig. 14e).
a b c d e
Fig. 14 Micri ale membrelor superioare ducere, balans, rotare i rsucire
c. Micri ale trunchiului la nivelul acestui segment al corpului, se pot
executa micrile: ndoirea, ntinderea, aplecarea, rsucirea, ndoirea rsucit i
rotarea trunchiului.
ndoirea, la nivelul trunchiului, micarea, se execut din articulaia coloanei
vertebrale, lateral stnga/dreapta, nainte (cu ajutorul articulaiei coxo-femurale)
i napoi.
ntinderea este reprezentat de micarea de extensie a trunchiului, opus
micrii de ndoire.
Aplecarea reprezint micarea de flexie executat din articulaia coxo-femural
cu spatele drept, pn la 90.
Rsucirea const din micarea de rotarea a trunchiului n jurul axei
longitudinale a corpului, fr deplasarea picioarelor de pe sol.
ndoirea rsucit const dintr-o micare simultan de ndoire i rsucire a
trunchiului spre dreapta sau stnga.
Rotarea este o micare circular a trunchiului format din micarea de ndoire
combinat cu micarea de rsucire, dreapta sau stnga.
d. Micri ale membrelor inferioare la nivelul membrelor inferioare se
execut micrile de ndoire, ntindere, ridicare pe vrfuri, balansare i rotare.
ndoirea reprezint micarea de flexie a genunchilor efectuat din poziiile
fundamentale.
ntinderea reprezint micarea de extensie a articulaiei genunchilor i gleznelor
din poziiile fundamentale.
Ridicarea pe vrfuri este micarea de ridicare a clcielor de pe sol.
16
Balansarea se realizeaz prin micarea de pendulare n form de arc de cerc
efectuat din articulaia coxo-femural sau a genunchiului.
Rotarea este micarea circular complet, efectuat cu un picior sau cu ambele
picioare.
REZUMAT
17
Postura corporal anatomic este folosit ca mijloc de referin pentru
definirea planurilor i axelor de micare ale corpului.
Aceast postur corporal anatomic este denumit ,,poziia neutr sau
poziia zero, format din: linia capului i gtului n prelungirea axei mediane a
corpului, umerii situai la acelai nivel, membrele superioare cad libere pe lng
corp; cele dou jumti ale trunchiului (stnga-dreapta) sunt egale i simetrice;
linia bazinului (ntre cele dou creste iliace) paralel cu cea a umerilor i cu
solul; abdomenul s fie n prelungirea liniei toracelui; membrele inferioare egale
ca lungime, grosime, form i dispunere; palmele sunt orientate anterior (n
supinaie), iar degetele minilor, inclusiv policele sunt extinse din aceast
poziie se msoar micrile n majoritatea articulaiilor.
Verificai-v cunotinele!
Prezentai poziii ale prilor corpului i membrelor.

Enumerai micri ale trunchiului
Test de autoevaluare nr.1
18
1. Postur corporal anatomic este denumit:
a. ,,poziia unic;
b. ,,poziia neutr sau poziia zero:
c. poziia unu:
2. Ridicarea pe vrfuri este::

a. micarea de ridicare a clcielor de pe sol;
b. micarea de ridicare a piciorelor de pe sol;
c. micarea de ridicare a degetelor de pe sol .
2. Rotarea este:
a. balans liber;
b. micare de performan;
c. micarea circular complet, efectuat cu un picior sau
cu ambele picioare.
Cheia testului.
19
Testul de autoevaluare nr.1
1. Postur corporal anatomic este denumit:
b. ,,poziia neutr sau poziia zero:
2. Ridicarea pe vrfuri este:
a. micarea de ridicare a clcielor de pe sol;
3.Rotarea este:
c.micarea circular complet, efectuat cu un picior sau

cu ambele picioare.
MODULUL 2- EVALUAREA NIVELULUI DEZVOLTRII

ANATOMOFIZIOLOGICE
20
CONINUT
Anamneza;
Examenul somatoscopic;
Examenul antropometric;
Parametrii i indicii de dezvoltare fizic;
OBIECTIVE
Descoperirea indicilor antropometrici;

Verificare somatoscopic;
Interpretarea anamnezei.
Unitatea de nvare 2
21
EVALUAREA NIVELULUI DEZVOLTRII
ANATOMOFIZIOLOGICE
Evaluarea nivelului dezvoltrii i creterii morfologice i funcionale a

copiilor i tinerilor este una din sarcinile de mare rspundere a prinilor, a
educatorilor i a personalului sanitar, n vederea cunoaterii schimbrilor ce se
produc n organism, pe vrste i pe sexe.
Aprecierea dezvoltrii i creterii copiilor i tinerilor se face prin
observarea analitic, static a aspectelor morfologice ale corpului ntreg, ale
prilor sale separat, care se produc prin: anamnez, examen somatoscopic,
examen antropometric i la nevoie prin probe funcionale.
2.1. Anamneza
Anamneza este o metoda de cercetare care const din consemnarea i
analiza rspunsurilor elevilor/studenilor la ntrebrile adresate de cadrul
didactic n scopul cunoaterii problematicii creterii i dezvoltrii fizice
individuale; la nivelul nvmntului precolar i primar se va completa i cu
rspunsurile prinilor i vizitele la domiciliul acestora. Anamneza va fi
realizat pentru copii ce au abateri de la normalitatea proceselor de cretere i
dezvoltare fizic, raportat la vrst i sex.
Se urmrete obinerea de informaii privind condiiile de via ale familiei,
afeciuni ereditare, dezvoltarea fizic a prinilor, bunicilor i n general ale
familiei de unde provine, antecedente personale nscut la termen, antecedente
patologice afeciuni infecto-contagioase, traumatisme, alte mbolnviri,
consultarea fiei medicale i discuii cu medicul colii sau cel de familie.
2.2. Examenul somatoscopic

Examenul somatoscopic este o metod de cercetare vizual extern a
aspectului fizic al corpului elevilor/studenilor n vederea depistrii eventualelor
abateri de la normalitatea dezvoltrii fizice a acestuia. Aceast vizualizare se va
face cu elevul/studentul sumar mbrcat (purtnd un ort; n cazul fetelor se
recomand ca acest lucru s fie efectuat de un cadru didactic de acelai sex).
Prin examenul somatoscopic se urmrete observarea i consemnarea aspectelor
generale sau de ansamblu ale dezvoltrii fizice a copilului/tnrului i depistarea
deficienelor fizice.
Examenul somatoscopic se desfoar dup urmtoarele cerine: se
urmresc i se analizeaz caracterele globale i apoi cele pariale nlimea
corpului, greutatea, armonia dintre ntreg i pri, atitudinea i comportamentul
motric; se constat raportul dintre nivelul creterii i dezvoltrii fizice i vrst,
22
sex; se apreciaz atitudinea corpului corect sau deficient; se apreciaz
aspectele morfologice ale corpului, tegumentelor, esuturilor, muchii; se
apreciaz raportul de simetrie, deviaii i deformaii dintre membrele superioare
inferioare, dar i la nivel de segmente (brae, antebrae, mini, coapse, gambe,
picioare, boli plantare). Examenul somatoscopic const din observarea
detaliilor fizice cu subiectul privit din plan frontal anterior/posterior i din
plan sagital lateral stnga/dreapta.
Plan frontal anterior trebuie observat i consemnate dac: linia capului
i gtului sunt n prelungirea axei mediane a corpului, umerii trebuie s fie
situai la acelai nivel, membrele superioare s cad liber pe lng corp; cele
dou pri ale trunchiului stnga/dreapta s fie egale i simetrice. La nivelul
bazinului, linia care unete crestele iliace s fie paralel cu linia umerilor i cu
solul; abdomenul s fie n prelungirea toracelui; membrele inferioare s fie
egale ca lungime, grosime, form i dispunere.
Plan frontal posterior trebuie observat i consemnate dac: linia vertical
a coloanei vertebrale este normal i reliefat de apofizele vertebrelor; exist
simetrie i paralelism ntre linie umerilor i bazinului; omoplai sunt simetric
dispui i lipii de cutia toracic.
Plan sagital lateral stnga/dreapta trebuie observat i consemnate dac:
axa corpului unete i strbate de la vrful maleolei peroneului, mijlocul prii
externe a genunchiului, marele trohanter, acromion i mastoid (aceast linie
este uor oblic nainte fa de perpendiculara care ar trece prin vrful maleolei
peroniere); coloana vertebral trebuie s prezinte curburile fiziologice alterne
curbura cervical cu convexitatea anterior, curbura toracal cu convexitatea
posterior i curbura lombar cu convexitatea anterior. Bazinul trebuie s
prezinte o nclinare a axului su antero-posterior fa de planul orizontal de 40-
45, cu limite de variaie ntre 30-60; membrele inferioare s fie drepte sau
foarte puin nclinat nainte; labele picioarelor s prezinte n interior o scobitur
accentuat; contactul cu solul al tlpii s se fac pe treimea anterioar a tlpii,
marginea extern i clci.
Abaterile globale de la aceste aspecte de normalitate ale atitudinii corpului,
sunt clasificate n:
Atitudine global cifotic reprezint accentuarea posterioar a convexitii
curburii coloanei vertebrale n regiunea cervical, avnd consecin ducerea
umerilor n fa, torace turtit sau nfundat, abdomen supt sau ptozat (deplasarea
spre n jos a abdomenului); echilibrarea const din nclinarea capului i gtului
spre nainte, membrele inferioare sunt poziionate ntr-o uoar flexie; este
atitudinea caracteristic tinerilor nali i slabi.
23
Atitudine global lordotic reprezint accentuarea convexitii curburii
coloanei vertebrale n regiunea lombar i care are consecin nclinarea
bazinului sub planul orizontal; pentru echilibrare, partea superioar a corpului
se poate nclina, iar membrele inferioare pot intra n hiperextensie; aceast
atitudine este caracteristic copiilor/tinerilor cu o slab musculatur
abdominal.
Atitudine asimetric (numit curent atitudine oldie sau scoliotic) este
caracterizat prin dispunerea segmentelor corpului (cap, gt, trunchi, bazin) n
linie frnt (zigzag), datorate inegalitii sprijinului.
Atitudine plan rigid este atitudinea caracterizat prin lipsa curburilor
fiziologice la nivelul coloanei vertebrale (capul, gtul, trunchiul i membrele
sunt dispuse pe vertical, cu tendin de inversare a acestor curburi). Toat
suprafaa spatelui este plan, toracele este plat cu sternul nfundat, abdomenul
supt, din punct de vedere motric subiectul prezint o mare diminuarea a
coordonrii, mobilitii i supleei articulare.
n dezvoltarea fizic a copiilor i tinerilor se pot nregistra anormalitii ale
acestui proces i la nivelul unor segmente, regiuni i pri ale corpului:
Segmentul gt se pot constata nclinarea gtului spre nainte (gt de lebd,
gt lordotic); nclinare lateral (gt scoliotic); rsucirea spre stnga/dreapta (gt
torsionat).
Segmentul trunchi se pot constata musculatura slab dezvoltat (tears),
neaccentuat, lipsit de elasticitate i putere (atonie = fr tonus) denumit i
trunchi debil; accentuarea curburilor coloanei vertebrale, translaia i rsucirea
fa de bazin.
Regiunea torace se pot constata existena unui torace cilindric (nu exist
diferene normale ntre dimensiunile bazelor toracelui baza superioar mai
mic dect cea inferioar); torace plat (diametrul antero-posterior foarte mic);
torace nfundat (stern nfundat); torace conic (diferen mare ntre baza
superioar ngust i baza inferioar mai lat); torace strangulat (degenerarea
morfologic i funcional a muchilor costali atrofie, nfundarea spaiilor
intercostale); torace asimetric (vizibil datorit inegalitii claviculelor).
Regiunea abdominal anormalitile constatate sunt clasificate n: abdomen
bombat, proeminent; abdomen cu depozite de grsime, cute, colac; musculatura
abdomenului moale, flasc.
Regiunea posterioar a trunchiului (spate) anormalitile constatate sunt
clasificate n: spate plan (nu sunt evideniate curburile fiziologice ale colanei
vertebrale); spate rotund prin evidenierea curburii toracice i micorarea
curburii lombare; spate cifotic (evidenierea curburii toracice); spate lordotic
(evidenierea curburii lombare); spate scoliotic (curbarea coloanei vertebrale n
24
lateral stnga/dreapta); spate cifo-lordotic (accentuarea curburilor toracice i
lombare); spate cifo-scoliotic (accentuarea curburii n plan antero-posterior
compus cu o curbur lateral stnga/dreapta).
Regiunea bazin anormalitile constatate sunt clasificate n: bazin nclinat
lateral stnga/dreapta; bazin ndreptat lateral stnga/dreapta; bazin rsucit fa
de trunchi.
Membrele superioare pot fii inegale (ca lungime) i asimetrice
stnga/dreapta; degenerarea morfologic i funcional a muchilor membrelor
superioare globale sau pariale (atrofii); deformaii i sechele rahitice sau
traumatice.
Centura scapulo-humeral - umerii pot fii: czui, nguti, nlai, adui n fa,
mpini napoi sau asimetrici.
Pe partea posterioar a centurii scapulo-humerale omoplaii pot fii: apropiai
de coloan, cobori, desprini de cutia toracic, basculai n sus i n afar sau
asimetrici.
Membrele inferioare pot fii: inegale (lungime sau grosime), curbate spre n
afar (picioare n var), curbate spre interior (picioare n valg), curbate spre
napoi (picioare n hiperextensie).
Labele picioarelor pot fii: cu vrful picioarelor orientat spre interiorul
suprafeei de sprijin, n valg (sprijin accentuat pe marginea intern a labei
piciorului) sau bolta plantar czut (platfus).
2.3. Examenul antropometric

Examenul antropometric este bazat pe msurarea corpului omenesc ca un
ntreg i a prilor acestuia. Pentru a putea s conferim un plus de obiectivitate
este recomandat a fi completat i cu examenul somatoscopic (observarea
analitic a creterii i dezvoltrii fizice). Msurtorile antropometrice se
efectueaz cu aceleai instrumente, n acelai loc i la acelai moment al zilei. n
cadrul msurtorilor antropometrice se poate realiza msurarea urmtorilor
parametri:
nlimea corpului (T) reprezint distana de la vertex (cretetul capului) la
planul de sprijin al membrelor inferioare. nlimea corpului se exprim n
centimetri i poate fi msurat cu taliometru. Msurarea nlimii corpului se
realizeaz n poziie de ortostatism, subiecii fiind dezbrcai n echipament
sumar i desculi, cu membrele inferioare apropiate i n extensie, clciele
lipite. Linia intercalcanean, anul interfesier i coloana vertebral se afl
dispuse pe o linie vertical. Subiecii ating tija taliometrului cu linia
intercalcanean, anul interfesier, coloana vertebral din dreptul omoplailor i
superior cu regiunea occipital. nlimea corporal este analizat att prin
25
valorile sale absolute ct i folosit n calculul parametrului E, indicelor
Qutelet, Erissmann, Adrian Ionescu i Amar.
Greutatea corporal (Gr) se exprim n kilograme i va fii msurat cu
cntarul de persoane n condiii similare (se va folosi acelai cntar, nregistrat
n aceiai perioad a zilei) pentru a evita diferenele de greutate cauzate de
alimentaia de la numite ore din zi, de golire a vezicii, a intestinului. Subiecii
sunt dezbrcai n echipament sumar i desculi, plantele acestora fiind aezate
complet pe suprafaa orizontal a cntarului, ntr-o zon ct mai central a
acestuia, subiectul stnd n ortostatism fr nici un fel de sprijin. De asemenea,
greutatea corporal este analizat att prin valorile sale ct i sub forma
parametrului E, indicelor respirator i Qutelet.
Bustul (B) nlimea corpului n aezat, este reprezentat de distana dintre
linia ischioanelor i vertex, se exprim n centimetri. Subiecii sunt aezai pe un
scaun cu nlimea cunoscut, cu spatele la taliometru, cu coloana vertebral ct
mai dreapt. Acesta reprezint un parametru antropometric utilizat pentru
caracterizarea armoniei i proporionalitii creterii. Acest indicator va fi
analizat att prin valorile sale absolute ct i sub forma indicelui de
proporionalitate Adrian Ionescu i a indicelui Amar.
Lungimea membrelor superioare (Lms) se msoar cu ajutorul bandei metrice
i reprezint distana dintre punctul acromial (partea extern a acrominului) i
marginea distal a degetului mijlociu; se exprim n centimetri. Membrul
superior se va msura n extensie, deprtat de trunchi sub un unghi de 30, cu
palma orientat nainte.
Lungimea membrelor inferioare (Lmi) se msoar cu ajutorul bandei metrice i
reprezint distana dintre spina iliac antero-posterioar i marginea inferioar a
maleolei interne; se exprim n centimetri. De asemenea lungime membrelor
inferioare se poate calcula prin aflarea diferenei dintre nlimea corpului i
bust: Lmi = T B.
Anvergura (A) se msoar cu o linie gradat n centimetri, trasat orizontal pe
un perete neted; din poziia stnd, clciele lipite, spatele n contact cu peretele
i cu ambele brae ntinse lateral la nivelul umerilor; se msoar distana dintre
punctele digitale (vrfurile degetelor mijlocii); este exprimat n centimetri.
Diametrul biacromial (Db) limea umerilor, reprezint deprtarea n linie
dreapt ntre cele dou acromioane (acromion la acromion), msurate cu
compasul antropometric n aa fel nct vrfurile acestuia va fii aezat la
mijlocul marginii externe a acromionului; este exprimat n centimetri. Se va
avea n vedere ca subiecii s menin poziia normal a umerilor, cu braele n
poziie relaxat pe lng corp, ntruct orice modificare a poziiei umerilor
denatureaz valoarea diametrului msurat.
26
Diametrul bitrohanterian (Dt) este distana dintre cele dou trohantere, se
msoar cu compasul antropometric punnd vrfurile compasului la nivelul
punctelor trohanteriene n condiiile n care subiecii stau n ortostatism avnd
clciele apropiate i membrele inferioare n extensie; este exprimat n
centimetri.
Perimetrul toracic n repaus (Ptr) reprezint circumferina la nivelul toracelui;
acesta este msurat n poziie intermediar respiratorie cu banda de msurat
(metric), care a fost trecut prin spate pe sub unghiul inferior al scapulei, apoi
pe axile (ridicndu-se uor braele, dup care acestea revin la poziia iniial),
cercul nchizndu-se sub areola mamar. Determinarea acestui parametru se
face n repaus i n ortostatism; este exprimat n centimetri; totodat el este
analizat prin prisma valorilor sale dar i folosit la calcularea indicelui
Erissmann.
Perimetrul toracic n inspiraie profund (Pinsp) reprezint circumferina
toracelui dup o inspiraie maximal. Se msoar ca i perimetrul toracic, cu
diferena c banda metric se menine moale pentru a permite expansiunea
toracelui i a se mula pe acesta, fiind exprimat n centimetri.
De asemenea, i acest parametru, pe lng faptul c este tratat ca atare
ajut i la calculul parametrului D cu ajutorul cruia se poate afla valoarea
indicelui de robustee al subiecilor msurai.
Perimetrul toracic n expiraie forat (Pexp) este circumferina toracelui dup
o expiraie maxim. S-a realizat n aceleai condiii ca mai sus, cu meniunea c
banda de msurat se trage uor napoi pentru a se menine mulat pe torace; este
exprimat n centimetri. Perimetrul toracic n expiraie forat este folosit i la
calculul elasticitii toracice.
Elasticitatea toracic (Et) reprezint diferena dintre perimetrul toracic n
inspiraie profund i perimetrul toracic n expiraie forat; este exprimat n
centimetri. Acest indice trebuie s fie de minimum 6 cm la studente i 7 cm la
studeni, conform datelor Institutului de Igien i Sntate Public.
Perimetrul abdominal n ortostatism (Pa) se msoar cu banda metric,
aceasta trebuind s treac n fa pe sub ombilic, atingnd marginea lui
inferioar i lateral pe marginea crestelor iliace (respectnd orizontala), se
exprim n centimetri. Acest parametru se msoar n condiiile n care subiecii
au abdomenul complet relaxat.
Perimetrele braului, antebraului, coapsei i gambei se msoar cu banda
metric, n faza de contracie muscular dar i de relaxare; se exprim n
centimetri.
Plica abdominal reprezint msurarea, cu ajutorul aparatului denumit caliper
sau cu compasul antropometric, a grosimii startului subcutanat de grsime; este
27
exprimat n centimetri. Procedura se desfoar prin cuprinderea pielii
abdomenului ntre degetul mare i cel arttor, deprtate la 5 cm unul de altul,
lateral fa de ombilic; se strng degetele fcndu-se o plic i se msoar
grosimea acesteia.
2.3.1. Parametrii i indicii de dezvoltare fizic

Parametrul E se calculeaz, scznd din nlimea corpului 100, iar din ce
rmne se scade greutatea. Parametrul reprezint un raport ntre nlimea
corpului i greutatea corporal i este necesar la calculul indicelui de robustee
(V). Parametrul E = Talia 100 G
Parametrul D este unul din parametrii formulei indicelui de robustee i se
obine din scderea perimetrului abdominal n ortostatism din perimetrul toracic
n inspiraie profund. Parametrul D = Pinsp Pa
Indicele de robustee V reprezint raportul ce exist ntre anumii parametrii
antropometrici ai subiectului cercetat. Indicele de robustee se obine scznd
din parametrul D parametrul E, care au fost prezentai mai sus.
Indicele de robustee V = D E
n cazul n care parametrul E are valori negative, atunci formula devine:
Indicele de robustee V = D (-E) Indicele de robustee V = D + E
Limita normal a indicelui de robustee este 9 pentru femei, iar pentru
brbai 10; cifrele mai ridicate reprezint rezultate bune, iar 15 20 pentru
brbai i 14 18 pentru femei foarte bune; valorile 4 9 pentru femei i 5 10
pentru brbai sunt considerate mediocre.
Indicele respirator (de rezisten) a lui Demeny (R) este denumit de
specialiti, indicele de antrenament, indicele de rezisten sau coeficientul
pulmonar. El este determinat de raportul dintre capacitatea vital msurat n
cm3 i greutatea corpului msurat n kg. Limita normal este de 5,5; ntre 4,5
5,5 mediocre; ntre 5,5 7 bune; ntre 7 9 pentru brbai sunt considerate
foarte bune. Indicii peste aceste valori maxime prezentate, atest clar un plmn
sntos. Specialitii n domeniu consider c indicele respirator = 3, subliniaz
o insuficien respiratorie mare. Formula de calcul pentru aflarea valorii acestui
indice:
Cv 1
R
G 10
; unde: Cv capacitatea vital (cm3); G greutatea corporal
(kg).
Indicii de nutriie apreciaz greutatea corporal optim a individului:
28
Indicele de nutriie al lui Qutelet (IQ) prin care se determin relaia de
proporionalitate ntre statur i masa corporal. Formula de calcul:
Greutate(kg)
IQ
Inaltime (cm)
; scal de apreciere: I.Q. > 300 gr/cm indivizii sunt
debili; I.Q. = 300 500 gr/cm stare de nutriie normal; I.Q. 500 gr/cm
obezi.
Indicele Masei Corporale (IMC) exprim cel mai bine cantitatea de grsime
existent n organism i este definit prin raportul dintre greutate (n kg) i
ptratul nlimii corporale (n cm).
G
IMC
T2
; unde: G greutatea corporal; T nlimea corpului.
Valorile pot fi grupate n urmtoarele categorii: > 19 - subnormal; ntre 19
25 - greutate normal; ntre 26 29 - preobez; ntre 30 35 - obez clasa I;
ntre 36 39 - obez clasa II; 40 - obez clasa III.
Aprecierea strii de nutriie dup formula lui Pelidisi se folosete lund n
calul greutatea corporal (n grame) i lungimea bustului (cm).
10 xgreutatea
3
Pelidisi bust
, un elev/student cu o bun nutriie se apropie

de 100, iar un obez de 110, copii slabi au valoarea acestui indice ntre 88 94.
un adult prin calcularea acestui indice sub 100 este considerat slab.
Msurarea plicii abdominale de esut adipos reprezint o metod cu mai mare
exactitate asupra cantitii de esut adipos din corp. Specialitii domeniului
msoar greutatea specific a esutului adipos dup o formul valabil
subiecilor cu vrste cuprinse ntre 18 i 20 ani. Au luat n considerare variaia
greutii corporale prin modificarea proporiei dintre esutul adipos (rezerva
energetic a organismului) i masa sa activ (greutatea corporal minus esutul
adipos care este constanta) [Popovici, A., 1982, pag. 87].
Rezultatele cu o bun valoare se obin prin msurarea plicii de esut adipos
n 10 puncte ale corpului: obraz, gt, abdomen, partea lateral, spate, fes, bra,
antebra, coaps i gamb; se calculeaz media acestora, care nu trebuie s
depeasc (la sportivi) 20 mm la brbai i 15 mm la femei.
Proporia de esut adipos se calculeaz dup formula:
F = Sa x d x K; unde F = cantitatea de esut adipos (kg); Sa = suprafaa
corporal (n m2); d = media grosimii plicii de esut adipos msurat n 4 sau 10
puncte i mprit la 2; K = 1,3 (constanta).
29
Indicele Broca (IB) determin greutatea corporal optim scznd din
valoarea nlimii corpului (cm) cifra 100: IB = T 100.
Indicele Brugsch (IBr) se consider c indicele Broca este valabil pentru
indivizii cu nlime corpului mic. Pentru indivizii cu statura nalt folosete
formula de calul a strii de nutriie:
pn la 164 cm nlime Gr = T 100;
165 174 cm Gr = T 105;
peste 175 cm Gr = T 110.
Indicii de armonie determin proporiile optime ntre dimensiunile globale
i cele segmentare ale corpului:
Indicele Erissmann (IE) este indicele prin care se exprim armonia corporal
raportul dintre nlimea i grosimea corpului. Valorile medii sunt de 3.8 la
brbai i 3.5 la fete. Formula de calcul:
T
2
I.E. = P.T. - ; unde: P.T. perimetrul toracic; T nlimea corpului.
Indicele Adrian Ionescu (IAI) se mai numete i indicele de proporionalitate
i ia n discuie relaia dintre lungimea trunchiului i statur. Specialitii
consider c valorile medii ale acestui indice sunt cuprinse ntre 5 6 cm la
biei i 3 4 cm la fete.
La vrste mici specialitii consider c valorile sunt de 9.5 la biei i 8.1 la
fete (la vrsta de 3 ani) scznd apoi pn la vrst adult. Formula de calcul:
T
2
I.A.I. = B - ; unde: B bustul; T nlimea corpului.
Indicele Amar (IA) este indicele de armonie corporal. Valorile mari semnific
un bust proporional cu nlimea, pe cnd valorile mici semnific segmente
inferioare scurte i bust mare. Valorile normale pentru populaia adult sunt 0,52
la brbai i 0,53 la femei. Formula de calcul:
B
I . A. 100
T
; unde: B bust; T nlimea corpului.
Indicele de proporionalitate (IP) obinut prin raportarea lungimii membrelor
inferioare la nlimea corpului, dup formula:
lungimemembrelor
IP
Inaltimeacorpului
, acest indice determin trei tipuri de
proporionalitate:
30
brbai femei
proporionalitate mare sub 51,0 sub 52,0
proporionalitate medie 51,0 53,0 52,1 54,0
proporionalitate mic 53,1 54,1
REZUMAT
Evaluarea nivelului dezvoltrii i creterii morfologice i funcionale a

copiilor i tinerilor este una din sarcinile de mare rspundere a prinilor, a
educatorilor i a personalului sanitar, n vederea cunoaterii schimbrilor ce se
produc n organism, pe vrste i pe sexe.
Aprecierea dezvoltrii i creterii copiilor i tinerilor se face prin
observarea analitic, static a aspectelor morfologice ale corpului ntreg, ale
prilor sale separat, care se produc prin: anamnez, examen somatoscopic,
examen antropometric i la nevoie prin probe funcionale.
Prezentai rolul educaiei fizice n dezvoltarea proceselor psihice.

Vorbii despre scopul Educaiei fizice i sportive
31
1. Anamneza este:
a. o metoda de organizare;
b. mijloc de recreere;
c. o metoda de cercetare care const din consemnarea i
analiza rspunsurilor elevilor/studenilor la ntrebrile
adresat.
2. Examenul antropometric este bazat pe::

a. metoda pedagogic;
b. msurarea corpului omenesc ca un ntreg i a prilor
acestuia;
c. activitatea fiziologic incontient.
3.Examenul somatoscopic este:
a. un mijloc de instruire;
b. o dezvoltare vocaional a personalitii;
c. o metod de cercetare vizual extern a aspectului fizic
al corpului elevilor/studenilor:
32
Cheia testului.
1. Anamneza este:
c. o metoda de cercetare care const din consemnarea i

analiza rspunsurilor elevilor/studenilor la ntrebrile
adresat.
2. Examenul antropometric este bazat pe::

b.msurarea corpului omenesc ca un ntreg i a prilor
acestuia;
3.Examenul somatoscopic este:
c.o metod de cercetare vizual extern a aspectului fizic

al corpului elevilor/studenilor:
33
MODULUL 3- JOCUL SPORTIV FOTBAL
CONINUT
Formarea deprinderilor specifice jocului de fotbal
Coninutul modelului de joc;
Teste de autoevaluare
OBIECTIVE
Identificarea deprinderilor specifice jocului de fotbal;

Recunoaterea modelului de joc
34
Unitatea de nvare 3
JOCUL SPORTIV FOTBAL
Formarea deprinderilor specifice jocului de fotbal
Fotbalul este un joc sportiv colectiv, cu micri aciclice, care se desfoar pe

un teren special amenajat, cu dimensiuni limitate, lungimea ntre 90 120 m i
limea ntre 45 90 m, avnd la cele dou capete 2 pori de dimensiuni
(lungime 7,32 m i nlimea de 2,44 m) i form specific. Jocul se desfoar
cu o minge confecionat special, n greutate de 396 453 grame i o
circumferin de 68 71 cm; durata jocului este de 90 minute, mprite n 2
reprize de 45 minute, cu o pauz ntre ele de 15 minute. Fiecare echip trimite
n teren 11 juctori (10 juctori de cmp i un portar), ceilali juctori nscrii pe
foaia de arbitraj constituind juctorii de rezerv, schimbrile de juctori urmnd
a se efectua n condiiile prevzute de regulamentul de joc. Scopul jocului l
constituie nscrierea, marcarea n condiii regulamentare a ct mai multe goluri,
prin trimiterea mingii n poarta advers, mpiedicnd totodat pe adversari s
realizeze acelai obiectiv. Jocul va fi ctigat de echipa care va introduce de mai
multe ori mingea n poarta advers. Aciunea de joc reprezint un complex de
procedee tehnice tactice [Niculescu, Angelo i Ionescu, Ion, 1972, pag. 153-
231], folosite raional i contient n scopul realizrii unei sarcini pariale ale
jocului.
Procedee tehnice pentru toi juctorii:

lovirea mingii cu piciorul cu interiorul labei piciorului (latul); cu iretul plin; cu
iretul exterior; cu vrful labei piciorului; cu genunchiul.
preluarea mingii rostogolite cu interiorul labei piciorului; cu iretul plin din
amortizare; cu coapsa prin amortizare; cu pieptul prin amortizare; cu capul prin
amortizare.
35
deposedarea de minge prin atac din fa; prin atac din lateral.
conducerea mingii cu interiorul labei piciorului; cu exteriorul labei piciorului,
cu iretul plin.
protejarea mingii cu corpul i interiorul labei piciorului de pe loc i din micare;
cu corpul i exteriorul labei piciorului de pe loc i din micare.
micarea neltoare cu trunchiul din poziia static; cu piciorul din poziie
static i din deplasare; cu capul (primirea).
Procedee tehnice pentru portari:
procedee tehnice fr minge poziia fundamental; deplasarea n teren.
procedee tehnice cu minge prinderea mingii; prinderea mingii cu plonjon;
boxarea mingii; devierea mingii; blocarea mingii; repunerea mingii n joc cu
mna, cu piciorul.
Coninutul modelului de joc :
n atac trecerea rapid a juctorilor din aprare n atac; apropierea ct mai

rapid de poarta advers prin pase succesive directe sau cu preluare, din
aproape n aproape; sprijin acordat juctorului cu minge; finalizarea fcut din
prima situaie avut, n apropierea porii;
n aprare preocupare permanent pentru intrarea n posesia mingii; trecerea
ct mai rapid a ntregii echipe n jumtatea proprie dup pierderea mingii;
aprarea n zon, cu 4 fundai; aprarea la momentele fixe (cunotine).
Pentru a asigura eficiena aciunilor proprii, precum si pentru prevenirea i

evitarea succesului aciunilor adversarului, componenii fiecrei echipe i
organizeaz i coordoneaz reciproc aciunile, n funcie de cele 3 faze
fundamentale ale jocului: atacul, aprarea i recuperarea. Aciunile de joc se
efectueaz n condiiile unei mari varieti de micri, care fac ca solicitrile s
se caracterizeze prin lips de uniformitate, n decursul jocului, juctorii depun
un anumit efort, care este complex i diversificat. Fotbalul, din punct de vedere
al celor ce particip la acest fenomen, este un joc sportiv, mijloc de ntrire a
sntii, este o tiin pentru profesionitii ce practic acest sport i este o art,
pentru marea mas de spectatori, ce urmresc unul din cel mai instabil, ca
prognoz, spectacol sportiv.
Caracteristicile principale ale jocului de fotbal, care reies din

caracteristicile generale ale jocurilor sportive sunt: existena unui obiect de
joc;ntrecerea complex ntre dou echipe; regulament de joc unitar si
obligatoriu; prezena arbitrajului; delimitarea duratei jocului; standardizarea
inventarului de joc, (mingi, echipament) i a dimensiunilor terenului; existena
36
unei tehnici i tactici specifice jocului; caracterul organizat al competiiilor
(sisteme competiionale); structuri organizatorice ale activitii pe plan naional
si internaional; existena unei teorii i metodici a antrenamentului; existenta
spectacolului sportiv. Analiznd coninutul tehnic al jocului, remarcm existena
urmtoarelor elemente constitutive elemente tehnice, procedee tehnice i
aciuni tehnice (algoritmi tehnici). Eficacitatea actului tehnic este dependent de
gradul de perfecionare i automatizare a elementelor i procedeelor tehnice ct
i de capacitatea de gndire i creativitate a juctorilor.
Complexitatea desfurrii jocului, solicit nsuirea ntregului arsenal de

elemente i procedee tehnice, evoluia jocului a determinat i determin o
evoluie a tehnicii, sub aspectul coninutului i dinamicii sale. Cerinele jocului
impun folosirea raional, oportun, eficace i sigur a bagajului tehnic, n
condiiile concrete ale jocului. Apare astfel noiunea de tehnic de joc
abilitatea de a aplica creator i multilateral, cu indici sporii de eficien, a
capacitilor tehnice, suportnd criza de timp i de spaiu, precum i atacul
adversarului. Aplicarea concret a elementelor tehnice, a aciunilor tehnice, n
situaiile reale ale jocului se nscrie n sfera tacticii jocului. Fotbalul este jocul
sportiv cu situaii complexe de aciune i interaciune. Pentru a se derula jocul,
componenii celor dou echipe execut aciuni individuale i colective specifice,
denumite aciuni de joc. Aceste aciuni se desfoar n condiii corelative de
asociere, de colaborare cu coechipierii, de opoziie, de conflict i de adversitate.
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementelor tehnice

lovirea i pasarea mingii (fig. 15)
lovirea mingii n panou, perete de

la 5 10 m distan, precedat de
preluare i manevrare; individual,
2 3 serii a cte 12 14 repetri,
pauz 35 50 secunde;
lovirea mingii n panou, mingea
inut n mini, distana 5 10 m,
prinderea dup ricoare i
repetarea loviturii; individual, 2 3 serii a cte 12 14 repetri, pauz 35 50
secunde; Figur 15 Pasa i preluarea mingii
lovirea mingii n panou, fr
preluare, alternativ cu ambele picioare, distana 5 10 m; individual, 2 3 serii
a cte 12 14 repetri, pauz 35 50 secunde;
37
pase ntre doi elevi/studeni dispui fa-n fa, la distana de 5 10 m, fiecare
pas se execut dup o prealabil preluare a mingii; 3 5 serii a cte 14 18
repetri, pauz 50 60 secunde;
pe perechi, fa-n fa, la distana de 3 8 m, pasarea mingii printr-o porti cu
limea de 1 2 m, pasele se execut direct sau dup preluarea mingii; 2 5
serii a cte 12 14 repetri, pauz 45 60 secunde;
pe perechi, pase din alergare dup preluarea i conducerea mingii, apoi direct,
pasele se execut cu piciorul din exteriorul direciei de deplasare; 4 8 serii a
cte 12 14 repetri, pauz 45 60 secunde;
pe perechi, pase din alergare, cu schimb de locuri, pasa se efectueaz spre
poziia viitoare a partenerului, trecnd pe locul acestuia prin spatele lui; 3 6
serii a cte 14 16 repetri, pauz 1 2 minute;
pase ntre trei elevi/studeni, din alergare nainte, aezai n triunghi; prin
deplasare destram i se formeaz triunghiul, pasele se execut cu preluare sau
direct, cel care paseaz iese din triunghi ceilali avnd obligaia s refac
triunghiul; 4 6 serii a cte 10 14 repetri, pauz 45 60 secunde;
pase ntre trei elevi/studeni, din alergare nainte, cu schimbare de locuri,
mingea se paseaz tot timpul spre elevul/studentul care se afl temporar n
mijloc, locurile se schimb trecnd prin spatele partenerului; 4 8 serii a cte
12 14 repetri, pauz 45 60 secunde;
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementului tehnic
trasul la poart
individual, tras la poart (cu partea interioar sau exterioar a labei piciorului,
cu iretul) de la distana de 10 15 m, mingea aezat sub diferite unghiuri fa
de poart; 4 8 serii a cte 12 14 repetri, pauz 45 60 secunde;
individual, de la distana de 30 45 m, mingea este lovit n sus-nainte i dup
1, 2, 3 ricoeuri, trage la poart (cu partea exterioar a labei piciorului, cu
iretul); 4 8 serii a cte 12 14 repetri, pauz 1 2 minute;
individual, distana 30 45 m, conducerea mingii printre jaloane aezate n linie
i tras la poart; 4 8 serii a cte 12 14 repetri, pauz 1 2 minute;
individual, de la distana de 20 30 m de poart, la 15 18 m paseaz mingea
ntr-un panou orientat cu faa spre interiorul terenului i dup ricoare, trage la
poart; 4 8 serii a cte 12 14 repetri, pauz 1 2 minute;
pase ntre doi elevi/studeni (interval 5 25 m) de la centrul terenului, din
poziii centrale i laterale, ncheiate cu tras la poart de la 15 16 m; 6 8 serii
a cte 14 16 repetri, pauz 1 2 minute;
pase n doi din alergare, pe partea lateral a terenului, cu depirea adversarului
la aprox. 25 m, distana 35 50 m, dup depire cel care primete pasa,
conduce mingea nc 3 4 m, dup care trage la poart; 3 5 serii a cte 8 10
repetri, pauz 1 2 minute;
38
pase n trei patru din alergare, cu trei mingii, schimb de locuri i tras la poart,
distana 35 50 m; 3 5 serii a cte 8 10 repetri, pauz 1 2 minute;
oprire preluare
individual, lovirea mingii n perete i oprirea, din ricoeu, cu piciorul (latul,

talpa, iretul exteriorul) stng/drept; 2 3 serii a cte 8 10 repetri, pauz 30
50 secunde;
individual, aruncarea mingii n sus cu mna, lovirea n perete i ricoare, cu
ntoarcere de 90 180, oprireapreluarea prin amortizare sau contralovitur, cu
piciorul (sub talp, cu iretul, cu gamba, pe coaps), cu pieptul, cu abdomenul,
cu capul; 2 4 serii a cte 8 12 repetri, pauz 40 60 secunde;
suveic ntre trei elevi/studeni cu oprire-preluare naintea fiecrei pase, distana
ntre capetele suveicii este de 10 30 m; 2 4 serii a cte 8 12 repetri, pauz
40 60 secunde;
pase n patru din alergare, n linie, cu accentuarea opririi i a prelurii, mingea
circul de la o extrem la alta i invers; 2 4 serii a cte 8 12 repetri, pauz 1
2 minute.
lovirea mingii cu capul (fig. 16)
individual, de pe loc, din mers sau alergare, aruncarea mingii n sus deasupra
capului, lovirea acesteia cu capul dup care o
preia cu capul sau piciorul; 4 8 serii a cte 12
14 repetri, pauz 45 60 secunde;
individual, mingea atrnat, lovirea mingii cu
capul de pe loc, din alergare sau din sritur; 4
8 serii a cte 12 14 repetri, pauz 45 60
secunde;
individual, meninerea mingii n aer prin lovituri
cu capul, de pe loc, din mers sau din alergare; 2
4 serii a cte 8 12 repetri, pauz 40 60
secunde;
pe perechi, fa-n fa, de pe loc, din mers sau din
alergare, distana ntre parteneri 5 10 m, pasarea Fig. 16 Lovirea mingii cu capul
mingii prin lovirea acesteia cu capul; 3 5 serii a cte 12 14 repetri, pauza 35
50 secunde;
formaie cerc cte 6 10 elevi/studeni, unul situat n centrul cercului, pasarea
mingii prin lovirea acesteia cu capul, celui aflat n centrul cercului, care la
rndul lui o paseaz urmtorului partener; 3 5 serii a cte 4 6 repetri fiecare
39
elev/student, pauza 45 60 secunde (dup fiecare serie elevul/studentul aflat n
centrul cercului este schimbat).
conducerea i protejarea mingii
individual, conducerea mingii ntr-un spaiu delimitat, pn la un jalon, printre

jaloane n ir sau cerc, de-a lungul unei linii, cu ambele picioare i schimbri de
ritm, distane ntre 5 15 m; 2 5 serii a cte 8 10 repetri, pauza 30 45
secunde;
pe perechi, conducerea-protejarea individual a mingii n condiiile urmririi de
ctre adversar, urmrirea, la nceput, este pasiv i apoi agresiv, distana 30
50 m, dup care se inverseaz rolurile; 2 5 serii a cte 8 10 repetri, pauza 1
2 minute.
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea micrilor neltoare
individual, n timpul conducerii mingii liber, printre jaloane sau adversari,

executarea de fente de trunchiului i de picior, naintea depirii jaloanelor i
adversarilor, opriri i plecri brute i dese, cu schimbri de direcie i de sens,
nainte de preluare executarea unei micri neltoare, distane variabile ntre
20 50 m; 3 4 serii a cte 10 12 repetri, pauza 30 45 secunde.
deposedarea de minge
2 3 elevi/studeni, fiecare avnd cte o minge, conducerea acesteia ntr-un

spaiu delimitat, iar un adversar ncearc deposedarea alternativ a acestora cu
schimbarea rolurilor; 3 4 serii a cte 10 12 repetri, pauza 30 45 secunde;
Joc 1x1, 2x2, 3x3, la dou pori mici, durata 2x15 minute, se numr
deposedrile efectuate de fiecare echip.
40
REZUMAT
Fotbalul este un joc sportiv colectiv, cu micri aciclice, care se desfoar pe

un teren special amenajat, cu dimensiuni limitate, lungimea ntre 90 120 m i
limea ntre 45 90 m, avnd la cele dou capete 2 pori de dimensiuni
(lungime 7,32 m i nlimea de 2,44 m) i form specific. Jocul se desfoar
cu o minge confecionat special, n greutate de 396 453 grame i o
circumferin de 68 71 cm; durata jocului este de 90 minute, mprite n 2
reprize de 45 minute, cu o pauz ntre ele de 15 minute. Fiecare echip trimite
n teren 11 juctori (10 juctori de cmp i un portar), ceilali juctori nscrii pe
foaia de arbitraj constituind juctorii de rezerv, schimbrile de juctori urmnd
a se efectua n condiiile prevzute de regulamentul de joc. Scopul jocului l
constituie nscrierea, marcarea n condiii regulamentare a ct mai multe goluri,
prin trimiterea mingii n poarta advers, mpiedicnd totodat pe adversari s
realizeze acelai obiectiv. Jocul va fi ctigat de echipa care va introduce de mai
multe ori mingea n poarta advers. Aciunea de joc reprezint un complex de
procedee tehnice tactice [Niculescu, Angelo i Ionescu, Ion, 1972, pag. 153-
231], folosite raional i contient n scopul realizrii unei sarcini pariale ale
jocului.
Prezentai jocul de fotbal.

Precizai noiuni din regulamentul jocului de fotbal.
41
1. Fotbalul este un:
a. joc sportiv colectiv, cu micri aciclice;

b. joc de micare;
c. joc de vitez.
2. Terenul de joc este un teren :

a. special amenajat, cu dimensiuni limitate, lungimea ntre 90
120 m i limea ntre 45 90 m,;
b. special amenajat, cu dimensiuni limitate, lungimea ntre 92
c. special amenajat, cu dimensiuni limitate, lungimea ntre 91
3.Durata jocului este de :
a.90 minute, mprite n 2 reprize de 45 minute, cu o

pauz ntre ele de 15 minute.:
b. 95 minute, mprite n 2 reprize de 45 minute, cu o
c. 90 minute, mprite n 2 reprize de 50 minute, cu o
42
Cheia testului.
1. Fotbalul este un:
a. joc sportiv colectiv, cu micri aciclice;
2. Terenul de joc este un teren :
a. special amenajat, cu dimensiuni limitate, lungimea ntre 90

3.Durata jocului este de :
a.90 minute, mprite n 2 reprize de 45 minute, cu o

43
MODULUL 4- JOCUL SPORTIV HANDBAL
CONINUT
Formarea deprinderilor specifice jocului de handbal;
Tehnica jocului n atac;
Tehnica jocului n aprare;
OBIECTIVE
Identificarea tehnicii jocului n aprare;

Dezvoltarea deprinderilor specifice jocului de handbal
Precizarea deprinderilor specifice jocului de handbal;
Recunoaterea aciunile tactice ale jocului n atac
44
Unitatea de nvare 4
JOCUL SPORTIV HANDBAL
Formarea deprinderilor specifice jocului de handbal
Handbalul este un joc sportiv de mare atractivitate i spectaculozitate,

bazat pe viteza de deplasare i de execuie a juctorilor, crora le pretinde o
nalta pregtire atletic, for i rezisten, gndire tactic i o perfect
armonizare n cadrul echipei. Fiecare echip de handbalul este alctuit din 7
juctori (6 juctori de cmp i 1 portar) dar pe foaia de arbitraj pot fi trecui 12
juctori; cei 5 juctori, de rezerv, pot schimba, oricnd n timpul jocului, pe cei
din teren. Jocul const din ncercarea de a introduce mingea n poarta echipei
adverse i de a apra n acelai timp propria poart mpotriva atacurilor adverse.
Mingea se joac cu minile, dar este permis atingerea ei cu orice parte a
corpului (cu excepia picioarelor, de la genunchi n jos); portarul poate folosi i
picioarele pentru a-i apra poarta.
Juctorul aflat n posesia mingii, are dreptul s se deplaseze maximum 3
pai cu mingea n mn, dup care trebuie s o paseze; pentru parcurgerea unei
distane mai mari, juctorul trebuie s dribleze, ca la baschet. Mingea poate fi
inut n mn maximum 3 secunde; la nceputul fiecrei reprize, sau dup
marcarea unui gol, jocul se reia de la centrul terenului, de ctre echipa care a
primit gol. Dup trecerea timpului de joc a primei reprize, echipele i schimb
terenurile pentru a se juca repriza a doua.
Meciul este condus de 2 arbitri, ajutai de un secretar i un cronometror.
Terenul de joc cuprinde un cmp de joc, avnd forma unui dreptunghi, cu
lungimea de 40 m i limea de 20 m i dou spaii de poart. Poarta este
aezat pe mijlocul fiecrei linii de fund (linia de poart) i are dimensiunile de
2 m nlime i 3 m lime, fiind prevzut cu plas; spaiul de poart este zona
aflat la 6 m n faa porii, n care nu poate aciona dect portarul.
45
Linia de aruncare liber este marcat, ntrerupt, la distana de 9 m n faa
porii; linia de aruncare de la 7 m se afla n faa fiecrei pori, perpendicular pe
linia de fund. Mingea este confecionat din piele sau material sintetic, avnd o
circumferin de 58 60 cm i o greutate de 425 475 grame; pentru femei i
juniori, mingea are circumferina de 54 56 cm i greutatea de 325 400
grame. Timpul de joc este de dou reprize a cte 30 de minute cu o pauz de 10
minute ntre reprize. Jocul de handbal permind o angajare direct ntre
adversari, poate deveni dur i periculos; pentru a preveni aceast deformare
nedorit a jocului, regulamentul este foarte exigent n ceea ce privete aciunile
periculoase ale juctorilor.
Elementele tehnicii de baz din jocul de handbal, sunt grupate pe dou
mari grupe, astfel [Jianu, Elena i Bota, Ioan, 1977, pag. 27-41]:
1. Tehnica jocului n atac, cuprinde elementele tehnice:

Micarea n teren cuprinde procedee tehnice pentru deplasare n vederea
mnuirii mingii, pentru a iniia i finaliza atacul, pentru a face fa deselor
schimbri de situaii; aceste procedee tehnice sunt:
alergarea seamn cu alergarea atletului, cu deosebire c paii sunt scuri,
faza de zbor este scurt i joas pentru a putea interveni n desele schimbri de
direcie, opriri sau ntoarceri;
sriturile sunt executate fr ajutorul braelor, sunt nalte, executate de pe loc,
din alergare cu btaie pe un picior sau pe ambele picioare n scopul apropierii de
poart, transmiterii-prinderii mingii de la coechipieri, a depirii aprtorilor;
deplasrile sunt executate n fazele a III-a i a IV-a ale atacului, spre nainte,
oblic-nainte, lateral, napoi i oblic-napoi cu pai adugai sau ncruciai
pentru prinderea-pasarea mingii i ameninrii porii;
opririle trebuie s fie scurte i rapide i se realizeaz prin scderea vitezei de
deplasare i ducerea trunchiului n direcia opus deplasrii concomitent cu
coborrea centrului de greutate; sunt efectuate printr-o frnare pe un picior sau
pe ambele picioare, precedate de o uoar sritur.
ptrunderea aciune individual efectuat n scopul depirii aprrii, pentru
crearea unui culoar de ptrundere i de aruncare la poart; ptrunderea este
strns legat de fenta de aruncare, de pasare, de angajarea juctorului de
semicerc (pivot);
schimbarea de direcie se poate executa cu sau fr minge n scopul derutrii
aprtorului sau pentru modificarea direciei de deplasare n teren; structura
motric a micrii, la toate schimbrile de direcie, este format din: ncetinire
alergrii, pas oblic lateral cu piciorul opus direciei de deplasare, trecerea
greutii corpului i coborrea centrului de greutate, odat cu pornirea, pe noua
direcie.
46
inerea mingii executarea corect a acestui element tehnic asigur stpnirea
mingii i manevrarea acestei cu precizie; mingea poate fi inut cu dou mini
(deasupra capului, n dreptul pieptului, n
dreptul abdomenului, n dreptul genunchilor) i
cu o singur mn (prin inere echilibrat, prin
inere apucat).
inerea mingii cu o mn prin apucare (fig. 17)
are loc dup prinderea mingii cu dou mini
i se realizeaz prin mpingerea energic a
mingii cu mna ndemnatic, care o cuprinde
cu degetele rsfirate, executnd o uoar Fig. 17 inerea mingii
strngere pe suprafaa ei, asigurndu-i stabilitatea; dus deasupra umrului, se
pot executa pase n diferite direcii i procedee de aruncare la poart.
inerea echilibrat a mingii mingea este inut echilibrat n timpul micrilor
pregtitoare pentru aruncare i n timpul executrii aruncrii; echilibrul se
realizeaz datorit impulsului dinspre nainte spre napoi, dat mingii de mna
stng i rezistenei minii drepte care se opune acestui impuls, nu dureaz mult
timp, ci coincide cu timpul necesar braului pentru pregtirea aruncrii i a
aruncrii propriu-zise.
Prinderea mingii (fig. 18) se poate execut de pe loc din poziia fundamental
de atac, din alergare i din sritur, cu dou mini de deasupra capului, n
dreptul pieptului, n dreptul abdomenului i n dreptul genunchilor, i cu o
singur mn deasupra umrului i din lateral; cel mai utilizat procedeu este
prinderea cu dou mini n dreptul pieptului se execut prin ntinderea
braelor n direcia din care vine mingea, cu privirea spre minge; degetele minii
sunt larg desfcute, degetele mari apropiate, formnd o cup; degetele cuprind
mingea i se realizeaz amortizarea prin ndoirea braelor din coate.
Prinderea mingii cu o mn se folosete mai
ales n apropierea adversarului cnd nu se pot
utiliza ambele brae sau cnd juctorul este lansat
pe contraatac; braul este ntins n direcia de unde
vine mingea, avnd palma orientat n sus, se ia
contact cu mingea prin cuprinderea acesteia de
degetele larg desfcute i aducerea ei deasupra
umrului pregtind aruncarea sau driblingul.
Pasarea mingii (fig. 18) pasarea mingii de pe
loc se execut din poziia fundamental de atac,
avnd piciorul stng n fa; mingea va fi dus
deasupra umrului, din inere apucat sau
echilibrat, cu braul ndoit din cot, ntr-un unghi
ce se apropie de 90, greutatea corpului se va afla pe piciorul din spate;
47
momentul aruncrii, coincide cu ntinderea i impulsul de for n acest picior
ncepnd din vrful piciorului pn la braul care va executa aruncarea zvrlit.
Jocul de handbal impune utilizarea de pase scurte, rapide unde acioneaz
antebraul i mna din articulaia pumnului. Pasele poate fi executat n linie
dreapt, cu bolt sau cu pmntul, de pe loc, din Fig. 18 Prinderea i pasarea
alergare sau din sritur; procedeele utilizate mingii de handbal
sunt: prin zvrlire, lansare, mpingere, din
pronaie, lateral din articulaia pumnului, napoi pe deasupra umrului, pe la
spate i pe sub picior. Procedeele tehnice utilizate cel mai des, sunt:
pasa lansat de jos mingea este dus lng corp, cu braul ntins n dreptul
coapsei, mna se afl n spatele mingii, degetele privesc spre sol; aruncarea se
execut prin pendularea braului (ntins) dinapoi-nainte, trunchiul se apleac
uor pe direcia de pasare; direcia aruncrii este dat din articulaia pumnului.
pasa prin mpingere mingea este dus n dreptul umrului, cotul este puternic
ndoit; aruncarea se execut prin ntinderea brusc a braului, mingea fiind
mpins nainte de extensia braului i flexia executat de palma pe antebra;
utilizat n timpul atacului pentru circulaia mingii.
pasa din pronaie palma care ine mingea este rsucit spre exterior n
micarea de pronaie, braul uor ndoit din cot i dus n faa corpului; aruncarea
ncepe prin ducerea braului lateral, cotul se extinde, iar palma mpinge puternic
mingea, executnd, n final, o flexie pe antebra; se utilizeaz pentru rapiditatea
transmiterii mingii unui partener aflat pe partea braului ce ine mingea, n
angajarea pivotului, n atacul poziional sau n circulaia mingii.
pasa pe la spate prinderea mingii se execut cu dou mini, mna stng se
plaseaz sub minge, astfel ca mna dreapt (mai ndemnatic), s fie deasupra
mingii. Mna dreapt prinde i transmite mingea, prin pendularea braului prin
spate, spre stnga, imprimnd direcia mingii cu ajutorul degetului mare i
arttor; braul este ntins, palma privete n sus iar trunchiul cu o uoar
rsucire, mrete viteza transmiterii mingii.
Driblingul este elementul tehnic care permite juctorului s se deplaseze pe
teren i const din mpingerea mingii spre sol cu palma i degetele uor
desfcute; mna execut din articulaia cotului, micri succesive nspre jos i
sus, corpul este uor aplecat spre n fa cu genunchii ndoii; driblingul poate
exista sub dou forme:
dribling simplu dup prinderea mingii, inerea acesteia este permis timp de 3
secunde sau se execut trei pai cu mingea n mn dup care juctorul este
obligat s execute un dribling; mingea ricoat va fi prins i mai are voie s
execute trei pai dup care juctorul trebuie s o paseze sau s arunce la poart);
dribling multiplu const din mpingeri succesive a mingii n sol n timp ce
juctorul se deplaseaz sau st pe loc.
Aruncarea la poart finalizarea aciunilor tactice colective se realizeaz prin
aruncrile la poart n vederea marcrii unui numr ct mai mare de goluri n
48
poarta advers; procedeele tehnice de aruncare la poart sunt numeroase i au
evoluat o dat cu evoluia tacticii de joc; cele mai eficiente i des utilizate
procedee tehnice de aruncare, sunt:
aruncarea la poart din sritur (fig. 19) structura motric a acestui procedeu
const din: elan de trei pai (stng-
drept-stng) sau un singur pas pe
piciorul stng; btaie pe piciorul stng,
corpul este aruncat sus-nainte, piciorul
drept este tras n sus-nainte, cu
genunchiul ndoit ajutnd la Fig. 19 Aruncare la poart din sritur
desprinderea corpului, mingea este
sprijinit de mna stng, deasupra umrului drept; n punctul maxim al
sriturii, corpul se blocheaz crend un punct de sprijin pentru braul arunctor;
n timpul aruncrii, piciorul drept penduleaz napoi, aterizarea are loc pe
piciorul stng.
aruncarea la poart din alergare (fig. 20) este aruncarea la poart, procedeul
zvrlire, cu sprijin pe sol, pe
piciorul din partea braului de
aruncare; aruncarea la poart din
alergare se poate executa din
alergare normal sau cu pai
ncruciai const din
ncruciarea piciorului drept
peste stngul pe care-l fixeaz
pe sol, mingea este deasupra Fig. 20 Aruncare la poart din alergare
umrului iar corpul se rsucete spre dreapta; se folosete aruncarea zvrlit de
deasupra umrului, din dreptul umrului, oldului sau genunchiului.
aruncarea la poart cu evitare const din executarea unei nclinri accentuate
a trunchiului n partea opus braului arunctor cu scopul deprtrii de aprtor
i evitarea blocrii mingii; aruncarea poate fi precedat de un elan cu pas
ncruciat sau sltat; juctorul face un pas lateral cu piciorul stng, trece
greutatea corpului pe acest
picior, se nclin i se rsucete
prin ducerea braului arunctor,
mult pe spate; piciorul drept se
ridic ajutnd la echilibrarea
corpului, mingea este aruncat
prin azvrlire de deasupra
capului; aterizarea se face
pe partea stng a corpului. Fig. 21 Aruncare la poart cu plonjon cu cdere n fa
aruncarea la poart cu plonjon (fig. 21) este procedeul tehnic folosit n
apropierea semicercului de ctre pivoi sau extreme; se execut din poziia
fundamental, cu genunchii ndoii, trunchiul aplecat n fa; plonjonul ncepe
49
prin mpingerea genunchilor i a bazinului n fa, centrul de greutate este
cobort, braul arunctor i umrul sunt duse spre napoi; n timpul aruncrii,
trunchiul se ntinde, iar braul execut o micare rapid i energic; aterizarea se
face n sprijin pe mini sau rulare pe umrul braului de aruncare.
Fentele sunt micri executate cu corpul sau cu segmente ale corpului, cu i
fr minge, de pe loc i din alergare n scopul de a induce n eroare adversarul;
fentele sunt numeroase i pot fi legate de multe alte elemente tehnice n special
de pasarea i de aruncarea mingii; fentele pot fi:
fente simple de pornire executate pe loc sau din deplasare uoar; juctorul
face un pas oblic nainte cu piciorul stng/drept simulnd pornirea, urmat de
mpingerea pe acest picior odat cu frnarea naintrii corpului dup care este
continuat deplasarea spre dreapta.
fente duble de pornire sunt executate asemntor celei simple, cu deosebirea
c dup primul pas spre stnga urmeaz un nou pas spre dreapta i mpingere
din piciorul drept schimbnd direcia de deplasare spre stnga.
2. Tehnica jocului n aprare are la baz procedeele tehnice de deplasare n teren,
din alergare (alergare nainte, retragerea cu spatele, pornirea rapid, deplasarea
lateral, ieirea la adversarul cu minge, retragerea pe semicerc) i din poziie
fundamental; alturi de aceste procedee tehnice, tehnica aprtorului mai
cuprinde elementele tehnice strns legate de posesia mingii:
Atacarea adversarului cu mingea se efectueaz ori de cte ori adversarul
primete sau se gsete fa de poart ntr-o poziie favorabil de aruncare; se
realizeaz printr-un joc activ de brae i picioare cu care ncearc s mpiedice
atacanii s pun n pericol poarta, pasarea sau conducerea mingii.
Scoaterea mingii de la adversar se realizeaz prin procedeele tehnice:
scoaterea mingii de la adversar care dribleaz se execut atunci cnd
adversarul dribleaz prin urmtoarele procedee: scoaterea mingii prin atac din
fa, din lateral sau prin atac din spate.
scoaterea mingii din inere echilibrat se realizeaz atunci cnd adversarul se
pregtete s arunce la poart i ine mingea cu o mn cu palma deschis.
scoaterea mingii prin intercepie necesit din partea aprtorului mult
ndrzneal i o bun capacitate de anticipare a aciunilor adversarului.
Blocarea aruncrilor la poart se execut cu braele ntinse n sus pentru
mingiile aruncate din sritur, cu braele n lateral la nivelul umerilor pentru
aruncrile zvrlite lateral pe lng umr, cu braele lateral n dreptul oldului
pentru aruncrile zvrlite pe lng old.
Pregtirea tactic a juctorilor de handbal, const din: atacul pe semicerc,
aprarea om la om i n zona. Descrierea principalelor aciuni tactice individuale
i colective:
50
aruncare mingii trimiterea sau utarea mingii, poate fi efectuat cu doua mini
(la aut) sau cu o mn (cnd se uteaz la poarta), cu sau fr fent, de pe loc,
din alergare, din sritura etc.
circulaia juctorilor schimbul rapid de locuri n teren, efectuat de juctorii
echipei n atac.
circulaia mingii pase efectuate rapid, derutant pentru adversari, cu scopul de
a se gsi momentul cel mai favorabil pentru aruncarea la poart.
contraatac aciune rapid de atac a echipei aflat n aprare, care surprinde de
obicei pe adversar; este i o maniera tactic, ntlnit n mai multe jocuri
sportive (polo, hochei, fotbal, baschet s.a.).
dublaj aciunea de a ajuta coechipierii n aprare.
paravan situaie tactic realizat de unul sau mai muli juctori, cu scopul de a
masca intenia ofensiv a unui coechipier.
pivot juctor cu sarcini ofensive speciale, fiind vrf de atac; zona de aciune
este semicercul de la 6 m.
repliere aciune organizat, de regrupare a juctorilor n teren.
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementelor i
procedeelor tehnice din jocul de handbal
pentru formarea simului mingii, obinuirea cu mnuirea ei se pot folosi jocuri

de micare ,,mingea peste pod (peste cap), ,,mingea pe sun pod sau prin tunel,
,,culesul i semnatul cartofilor, apr cetatea, ,,vntorii i raele, ,,ferete-te
de minge, ,,mingea zburtoare, ,,cercul campionilor; durata 10 15 minute;
aruncarea la inta fix sau mobil, distana 8 10 m, de pe loc i din poziii
diferite, individual, 2 3 serii a cte 6 8 repetri, pauza 30 45 secunde;
dribling n linie dreapt, distana 12 15 m, pasarea mingii la un juctor fix,
reprimirea mingii, ntoarcerea tot n dribling; individual, 3 4 serii a cte 8 10
repetri, pauza 30 50 secunde;
pe perechi, pase n doi procedeul zvrlire de deasupra umrului, 2 3 serii a
cte 12 14 repetri, pauza 30 45 secunde;
tafete, 10 15 m dribling, cu mna ndemnatic, 4 5 repetri, pauz 30 45
secunde;
individual, 10 15 dribling, aruncare la poart din alergare pe 5 7 m, 4 5
serii a cte 8 10 repetri, pauza 30 45 secunde;
pase n doi, trei sau patru elevi/studeni, cu i fr schimbarea locurilor; 3 4
alergare erpuit n dribling, 10 12 m, pas la un juctor fix i ntoarcere pe
acelai traseu cu alergare cu spatele; individual, 3 4 serii a cte 8 10 repetri,
pauza 45 60 secunde;
prinderea mingii, dribling pe 8 10 m, aruncarea la poart de la 9 10 m,
individual, 2 3 serii a cte 10 12 repetri, pauza 45 60 secunde;
51
alergare 5 10 m, schimbri de direcie n dreptul unor obstacole, prinderea
mingii de la un juctor fix i aruncarea la poart din sritur, individual, 4 5
pe perechi sau pe grupe de 4 6 elevi/studeni, deplasri n poziia
fundamental de aprare cu pas adugat nainte, napoi, lateral cu ieire i
retragere la semicerc; 2 3 serii a cte 8 10 repetri, pauza 45 50 secunde;
alergare 5 10 m, culegerea mingii de jos, dribling 4 6 m i aruncarea la
poart sau pasare; individual, 3 4 serii a cte 6 8 repetri, pauza 30 45
secunde;
prinderea mingii din alergare 8 10 m, pasarea mingii n lateral la un juctor
fix, reprimirea mingii din alergare, conducerea mingii 4 6 m, depirea unui
adversar pasiv i aruncare la poart peste blocaj 1 2 juctori; pe perechi, 3 4
serii a cte 10 12 repetri, pauza 45 60 secunde.
52
REZUMAT
Handbalul este un joc sportiv de mare atractivitate i spectaculozitate,

bazat pe viteza de deplasare i de execuie a juctorilor, crora le pretinde o
nalta pregtire atletic, for i rezisten, gndire tactic i o perfect
armonizare n cadrul echipei. Fiecare echip de handbalul este alctuit din 7
juctori (6 juctori de cmp i 1 portar) dar pe foaia de arbitraj pot fi trecui 12
juctori; cei 5 juctori, de rezerv, pot schimba, oricnd n timpul jocului, pe cei
din teren. Jocul const din ncercarea de a introduce mingea n poarta echipei
adverse i de a apra n acelai timp propria poart mpotriva atacurilor adverse.
Mingea se joac cu minile, dar este permis atingerea ei cu orice parte a
corpului (cu excepia picioarelor, de la genunchi n jos); portarul poate folosi i
picioarele pentru a-i apra poarta.
Prezentai elementele thenico-tactice ale jocului de handbal.

Precizai noiuni din regulamentul jocului de handbal.
53
1. Fiecare echip de handbalul este alctuit din:
a.5 juctori (4 juctori de cmp i 1 portar) dar pe foaia de

arbitraj pot fi trecui 14 juctori:
b. 8 juctori (7 juctori de cmp i 1 portar) dar pe foaia de
arbitraj pot fi trecui 20 juctori;
c. 7 juctori (6 juctori de cmp i 1 portar) dar pe foaia de
arbitraj pot fi trecui 12 juctori.
2. Juctorul aflat n posesia mingii, are dreptul s:
a.s se deplaseze maximum 2 pai cu mingea n mn, dup

care trebuie s o paseze;
b.s se deplaseze maximum 4 pai cu mingea n mn, dup
c. s se deplaseze maximum 3 pai cu mingea n mn, dup
3.Mingea poate fi inut n mn:
a. maximum 2 secunde;
b. maximum 1 secunde;
c. c.maximum 3 secunde.
54
Cheia testului.
1. Fiecare echip de handbalul este alctuit din:
c. 7 juctori (6 juctori de cmp i 1 portar) dar pe foaia de

arbitraj pot fi trecui 12 juctori.
2. Juctorul aflat n posesia mingii, are dreptul s:
c. s se deplaseze maximum 3 pai cu mingea n mn, dup

3.Mingea poate fi inut n mn:
c.maximum 3 secunde.
55
MODULUL 5- JOCURILE SPORTIVE VOLEI
CONINUT
Formarea deprinderilor specifice jocului de volei;

Elemente tehnice comune atacului i aprrii;
OBIECTIVE
Identificarea comune atacului i aprrii din volei;

Enumerarea i identificarea elemente de tactica jocului
de volei
Recunoaterea deprinderilor specifice jocului de volei
56
Unitatea de nvare 5
JOCURILE SPORTIVE VOLEI
Formarea deprinderilor specifice jocului de volei
Jocul de volei este o activitate ce s-a ridicat de la jocul cu mingea pe plaj,

la rangul unui joc sportiv, care a ctigat toate continentele i milioane de
adepi, fiind cuprins n marile competiii ale globului (Jocuri Olimpice,
campionate mondiale i continentale, universiade etc). Acest joc presupune o
temeinic pregtire atletic, for, vitez i detent, spirit de anticipare i
clarviziune, reflex i inteligen tactic. Jocul de volei a fost codificat n 1893,
de ctre profesorul William Morgan de la colegiul din Massachusetts (S.U.A.),
avnd la baz un foarte vechi joc italian aa-numitul faustball german.
Datorit uurinei n practicare, se rspndete rapid i n Europa. Condiiile
materiale necesare acestui joc, sunt:
Terenul de joc este un dreptunghi lung de 18 m i lat de 9 m, mprit n

doua ptrate egale printr-o linie de mijloc; liniile de marcaj ale terenului sunt
late de 5 cm i fac parte din terenul de joc; se poate juca pe pmnt, pe iarb, pe
bitum, zgur sau n slile de sport.
Fileul care separ cele dou terenuri de joc are nlimea (la marginea sa
superioar), de 2,43 m, pentru brbai i de 2,24 m, pentru femei.
Mingea este confecionat din benzi de piele avnd o camer de cauciuc

n interior, cu circumferin de 65 68 cm i o greutate de 250 grame.
Echipa este format din 6 juctori titulari (care sunt pe teren) i nc 6

juctori de rezerv, care pot fi introdui oricnd n timpul jocului (dar nu mai
mult de 6 schimbri ntr-un set). Juctorii unei echipe stau pe teren astfel nct
s acopere ntreaga suprafa de 81 m 2. n timpul efecturii serviciului, juctorii
57
sunt obligai s stea pe teren n ordinea numerelor anunate de ctre antrenor la
arbitrul scorer.
Pentru a uura nelegerea unui joc, cele 6 zone de pe teren au fost

numerotate de la 1 6 n sensul invers de micare a acelor ceasornicului. Ori de
cte ori o echip ctig serviciul de la adversari, juctorii i schimb locurile
pe teren, efectund o rotaie n sensul acelor ceasornicului.
Echipele aflate fa-n fa, ncearc s-i trimit astfel mingea de joc, nct
adversarul s nu o poat returna n condiii regulamentare. Mingea se repune n
joc printr-un serviciu, care este executat din afara terenului (din spaiul special
destinat) de ctre juctorul aflat n dreapta, pe linia de fund a terenului.
Echipa care este n posesia mingii este obligat ca, prin maximum trei
lovituri, s o trimit n terenul advers. Se obine un punct de ctre echipa care a
servit n cazul cnd echipa advers nu reuete s-i retransmit mingea
regulamentar. Un set se ncheie atunci cnd o echipa a totalizat 15 puncte (cu
condiia departajrii cu 2 puncte la scorul de 14:14, 15:15, etc). Victoria este
obinut de ctre echipa care ctig prima dou seturi din trei sau trei din cinci.
Cele mai frecvente greeli ce pot fi fcute n jocul de volei, sunt:
la executarea serviciului: dac juctorul care servete, arunc mingea n aer, dar
n-o lovete, ci o prinde sau mingea n cdere atinge orice parte a corpului, se
consider serviciu greit i mingea va fi dat echipei adverse spre a servi;
atingerea liniei de fund a terenului sau ieirea din zona de serviciu; trimiterea
mingii prin afara benzilor laterale ale fileului; atingerea cu mingea servit a
unor obstacole existente n sal sau teren; serviciul care nu cade n interiorul
terenului advers.
la pasarea mingii: lovirea de ctre acelai juctor de doua ori consecutiv a
mingii (singura excepie admis se refer la efectuarea blocajului care d
dreptul la o a doua lovitur juctorilor care au participat la blocaj); inerea,
mpingerea, conducerea mingii n momentul pasei; atingerea mingii cu o parte a
corpului aflat sub nivelul mijlocului.
la lovirea mingii (lovitura de atac): atingerea fileului cu mna; atacarea mingii
aflate n terenul advers; inerea sau conducerea mingii; juctorul din linia a II-a,
trecut pe parcursul jocului n prima linie, nu are voie s atace i s participe la
blocaj; el poate pasa sau trimite mingea peste fileu la adversar.
la efectuarea blocajului: atingerea fileului; participarea la blocaj a juctorilor
din linia a II-a.
Mai sunt considerate greeli: depirea liniei de mijloc a terenului; clcarea
liniilor de demarcare a terenului n momentul efecturii serviciului (de ctre
58
oricare dintre juctori); emiterea unor sunete sau efectuarea unor gesturi care s
distrag sau s deruteze adversarul (btaie din palme, btaia picioarelor n
podea, etc). Principalele elemente tehnice care sunt folosite n jocul de volei,
sunt grupate astfel [Murafa, Nicolae i Stroe, tefan, 1967, pag. 15-48]:
Elemente tehnice comune atacului i aprrii

Poziia fundamental oprirea n poziia fundamental (fig. 22) n funcie de
situaia de joc se ntlnesc mai multe procedee de baz ale acestui elemente
tehnic din jocul de volei, si anume:
a. poziie fundamental nalt
picioarele deprate ct limea
umerilor, greutatea corporal
repartizat n mod egal pe ambele
picioare, genunchi uor ndoii,
trunchiul uor aplecat spre nainte,
braele pe lng corp, uor deprate, Fig. 22 Poziia fundamental
ndoite din coate la un unghi 90, privire urmrind mingea, folosit mai mult
pentru preluarea mingii de sus;
b. poziia fundamental medie picioarele sunt mai multe deprate dect la

poziia anterioar, greutatea corporal repartizat n mod egal pe ambele
picioare, trunchiul mai aplecat spre nainte, braele n aceeai poziie dar mai
mult deprate de corp, folosit mai mult pentru preluarea mingii de jos cu
antebraele;
c. poziia fundamental joas poziia picioarelor este mai deprtat,
trunchiul mai aplecat spre nainte, braele sunt duse mai n fa, deprtate, la un
unghi 90, din aceast poziie apar poziiile speciale preluarea serviciului,
preluarea din atac, poziii cu fandare, poziii cu ngenunchere, poziiile folosite
n cadrul execuiilor din sritur i cu plonjon;
d. oprirea juctorul execut pe teren deplasri scurte i rapide pentru a
ajunge la minge; nainte dea o lovi, trebuie s se opreasc ntr-una din poziiile
fundamentale.
Deplasarea i schimbarea de direcie cu ajutorul acestui element tehnic
juctorul realizeaz deplasrile pe teren, se apropie de minge, sunt scurte i
rapide;
a. procedee de baz pasul adugat, lateral, nainte, napoi, pasul simplu,
pasul dublu, sritur, fandareanainte, lateral;
b. procedee speciale saltul cu luarea poziie joase i schimbarea de
direcie.
59
Plonjonul este elementul tehnic cu ajutorul cruia se preiau mingiile care vin
cu traiectorie joas i la distan mare de juctor; dintre situaiile multiple n
care se folosete plonjonul pot fi
amintite: la preluarea mingilor
ricoate din blocaj, la preluarea
din atac, din plas.
Preluarea mingii de sus (fig. 23)
denumit i preluarea direct,
mingea poate fi preluat de ctre
juctorii care au efectuat blocajul
n cadrul autodublrii; procedeele folosite n cadrul autodublrii, sunt: preluare
din sritur; plonjonul nainte cu dou mini sau cu o mn; plonjonul pe
spate cu lovirea mingii de sus
sau cu lovirea mingii de jos; Fig. 23 Preluarea mingii de sus
plonjonul cu rulare lateral.
Elemente tehnice folosite n
atac
Pasa (ridicarea pentru atac) este
elementul tehnic cu ajutorul cruia se
efectueaz lovitura a doua cu scopul
de a transmite mingea n condiii ct
mai bune atacantului i de a micora
toate posibilitile de ripost ale echipei
adverse; ridicarea pentru atac se Fig. 24 Pasa nainte
efectueaz de sus, cu dou mini, folosindu-se:
a. procedee de baz pasa (fig. 24) (ridicarea) scurt nainte, pasa
(ridicarea) lung, pasa (ridicarea) peste cap;
b. procedee speciale pasa (ridicarea) cu traiectorie ntins, pasa

(ridicarea) lateral, pasa (ridicarea)
cu traiectoria mingii n urcare, pasa
(ridicarea) din sritur nainte, peste
cap, lateral, pasa (ridicarea) cu
fent.
Lovitura de atac (fig. 25) cu

ajutorul acestui element tehnic se Fig. 25 Lovitura de atac
finalizeaz faza de atac; corespunde
celei de-a treia loviri, dar poate fii i cea de-a doua lovire;
a. procedee de baz procedeu drept pe direcia elanului, procedeu ntors;
60
b. procedee speciale prin mpingere n fa; din minge venit de la
adversar, prin rotarea braului, cu fent, cu lovire ntrziat, cu plasarea mingii
(cu dou mini sau cu o mn), cu fent de trunchi.
Fig. 26 Serviciul de jos din fa Fig. 27 Serviciul de sus din fa

Serviciul (fig. 26. i 27) este elementul tehnic prin care se repune mingea n joc,
dar
totodat orice greeal poate duce la pierderea unui punct; se poate realiza cu o
mn de sus sau de jos, din fa i din lateral (n funcie de poziia juctorului
fa de fileu), de pe loc, din mers sau din sritur.
Elemente tehnice folosite n aprare

Preluarea din serviciu este elementul tehnic prin care serviciul adversarilor
este folosit, n caz de preluare reuit, ca prim faz de construcie a atacului;
a. procedee de baz preluare de jos cu dou mini; preluarea de sus cu
dou mini; preluarea cu fandare nainte i preluarea cu fandare nainte lateral;
b. procedee speciale preluare cu plonjon i preluare cu o mn.
Preluare din atac este elementul tehnic ce are o strns legtur cu preluarea
din serviciu i preluarea mingiilor ricoate din blocaj; se deosebete de
preluarea mingiilor ricoate din blocaj prin folosirea, n mod deosebit, prelurii
de sus;
a. procedee de baz preluarea de jos cu dou mini i cu o mn;
preluarea de sus cu dou mini;
b. procedee speciale preluarea cu plonjon cu dou mini, cu o mn, de

sus i de jos; preluarea cu lovirea mingii cu alte segmente.
Blocajul este o arm activ utilizat de aprtori pentru scderea eficienei

loviturii de atac a echipei adverse, prin sritur nalt cu braele ntinse, ct mai
aproape de fileu;
a. procedeu de baz blocajul individual;
61
b. procedee speciale blocajul n 2 i 3 juctori, blocaj la minge i la zon,
blocaj cu ,,nchiderea atacului din bloc afar.
Preluarea din plas permite salvarea mingiilor ricoate din fileu, ndreptnd
greeala unui partener;
a. procedee de baz procedeul de jos cu o mn i procedeul de jos cu
dou mini;
b. procedee speciale preluare cu dou mini de sus, cu plonjon lateral, pe

spate i preluarea cu plonjon i lovire de jos cu o mn, lateral i nainte.
Preluarea n cadrul autodublrii autodublarea asigur aprarea zonei din

apropierea blocajului (2 m), prelund mingiile ce cad n aceast poriune
(spatele blocajului); procedee speciale preluarea cu plonjon, cu dou mini de
sus, preluarea cu fandare, cu dou mini de jos, preluarea cu o mn de jos.
Elemente de tactica jocului de volei
Aezarea n teren cu centrul doi avansat; cu centrul doi retras;

Organizarea atacului combinai cu ridicare nalt i medie; combinai cu
schimb de locuri; tactica la efectuarea serviciului;
Organizarea aprrii micarea n teren, cu centrul doi avansat; micarea n
teren, cu centrul doi retras; micarea n teren la blocajul individual i dublare cu
juctorul din zona 6; la primirea serviciului, cu 5 juctori.
n jocul de volei se mai utilizeaz o serie de termeni specifici, cum ar fi:
dubl lovirea consecutiv a mingii de ctre acelai juctor;

dublare plasamentul unui juctor n spatele celui care atac;
intrare trecerea unui juctor din linia a II-a n linia I, pentru a ridica mingea n
vederea atacului;
aut (de la englezescul out = afar) mingea czut n afara terenului de joc;
coordonator de joc juctor n teren care a fost desemnat de cadrul didactic s
dirijeze jocul echipei (cine ridic, cine va trage, plasament, dublaj s.a.).
Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementelor tehnice
din jocul de volei
4 linii fa-n fa, dou cte dou, distana de 2 3 m, pase de sus, cu dou
mini de deasupra capului (se va insista pe poziia minilor, ,,cupa, n
momentul pasrii mingii), timp de lucru 10 minute, pauz 30 secunde;
4 linii fa-n fa, dou cte dou, distana de 2 3 m, pase de sus, cu dou
mini de deasupra capului (se va insista pe poziia minilor, ,,cupa, n
momentul pasrii mingii), deplasare cu pai adugai spre stnga i spre dreapta,
timp de lucru 10 minute, pauz 30 secunde;
62
4 linii fa-n fa, dou cte dou, distana 3 4 m, o linie pasa de sus cu dou
mini, celelalte linii preluare de jos, cu dou mini, 3 4 serii a cte 15 20
repetri, dup care se schimb rolurile, primele dou linii preiau de jos iar
celelalte paseaz de sus cu dou mini de deasupra capului, pauz 25 secunde;
cte 4 la linia de fund a terenului de volei, exersarea serviciului de jos din fa i
de sus, 2 3 serii a cte 10 15 repetri, pauz 20 secunde;
n linie cte unul de o parte i de alta a fileului de volei, srituri pe dou
picioare, braele duse sus (blocaj individual), 2 3 serii a cte 15 20 repetri,
pauz 30 secunde;
la semnal sonor, n grupe de cte 6 elevi/studeni aezare n teren pe cele 6 zone,
6 8 repetri, pauz 10 secunde;
la semnal sonor, efectuarea rotaiei specifice ctigri serviciului, 10 16
repetri, pauz 20 secunde;
organizarea celor trei lovituri: preluare, ridicare i lovitura de atac pe direcia
elanului, de partea cealalt a fileului se execut blocaj individual, 3 4 serii a
cte 10 15 repetri, pauz 30 secunde;
joc pe teren redus, cu mingea aruncat i apoi din serviciu de jos 2 2, 3 3, 4
4; timp de lucru 20 minute;
joc 6 6 cu blocaj individual, dublare cu cel mai apropiat juctor din linia I i
juctorul din zona 6 retras, timp de lucru 25 30 minute, pauz 35 secunde.
63
REZUMAT
Jocul de volei este o activitate ce s-a ridicat de la jocul cu mingea pe plaj,

la rangul unui joc sportiv, care a ctigat toate continentele i milioane de
adepi, fiind cuprins n marile competiii ale globului (Jocuri Olimpice,
campionate mondiale i continentale, universiade etc). Acest joc presupune o
temeinic pregtire atletic, for, vitez i detent, spirit de anticipare i
clarviziune, reflex i inteligen tactic. Jocul de volei a fost codificat n 1893,
de ctre profesorul William Morgan de la colegiul din Massachusetts (S.U.A.),
avnd la baz un foarte vechi joc italian aa-numitul faustball german.
Prezentai rolul jocurilor de volei n dezvoltarea anatomo-

funcional a indivizilor.
Redai noiuni din regulamentul jocului de volei.
64
1. Terenul de joc este un :
a. ptrat lung de 18 m i lat de 9 m, mprit n doua ptrate

egale printr-o linie de mijloc;
b. dreptunghi lung de 18 m i lat de 9 m, mprit n doua
ptrate egale printr-o linie de mijloc;
c. dreptunghi lung de 19 m i lat de 8 m, mprit n doua
ptrate egale printr-o linie de mijloc.
2. Fileul care separ cele dou terenuri de joc are:
a. nlimea (la marginea sa superioar), de 2,50 m, pentru

brbai i de 2,30 m, pentru femei;
b. nlimea (la marginea sa superioar), de 2,43 m, pentru
brbai i de 2,24 m, pentru femei;
c. nlimea (la marginea sa superioar), de 2,34 m, pentru
brbai i de 2,42 m, pentru femei.
3. Mingea este confecionat din benzi de piele avnd o camer de

cauciuc n interior:
a.cu circumferin de 65 68 cm i o greutate de 250
grame;
b.cu circumferin de 65 68 cm i o greutate de 250

grame;
c.cu circumferin de 65 68 cm i o greutate de 250
grame.
Cheia testului.
65
1. Terenul de joc este un :
b. dreptunghi lung de 18 m i lat de 9 m, mprit n doua

ptrate egale printr-o linie de mijloc.
2.Fileul care separ cele dou terenuri de joc are:
b.nlimea (la marginea sa superioar), de 2,43 m, pentru

brbai i de 2,24 m, pentru femei.
3.Mingea este confecionat din benzi de piele avnd o camer de

cauciuc n interior:
b.cu circumferin de 65 68 cm i o greutate de 250

grame:
MODULUL 6- CONTRIBUIA EDUCAIEI FIZICE LA

REALIZAREA OBIECTIVELOR NVRII
66
CONINUT
Contribuia educaiei fizice la realizarea

obiectivelor nvrii;
Forme de organizare a educaiei fizice n nvmntul
Superior din Universitatea Petrol Gaze- Ploieti;
Forme organizatorice de predare i nvare;
Regimul de participare a studenilor
la educaie fizic n Universitatea Petrol Gaze;
OBIECTIVE
Aplicaii n educaia fizic din nvmntul

superior de neprofil a obiectivelor educaionale.
Descrierea contribuiei educaiei fizice la realizarea obiectivelor
nvrii.
Unitatea de nvare 6.
67
CONTRIBUIA EDUCAIEI FIZICE LA REALIZAREA
OBIECTIVELOR NVRII
Cunoaterea n primul rnd, a obiectivelor cadru, a obiectivelor de

referin i a obiectivelor operaionale i n al doilea rnd, a resurselor
educaionale ne permite organizarea raional a procesului de instruire.
n activitatea de educaie fizic dispunem de patru categorii de resurse,
formulate dup A. Stoica (2004):
1. coninutul instruirii: informaii, cunotine, deprinderi, caliti etc.;
2. capacitatea de instruire a studenilor: psihologia, aptitudinile, am adugat
noi atitudinile, interesul, motivaiile etc.;
3. condiiile materiale: terenuri, sli, materiale sportive, aparatur etc.;
4. timpul afectat procesului de instruire.
Ca atare educaia fizic i realizeaz rolul n funcie de complexitatea i
diversitatea obiectivelor innd cont de aspectele bio-psiho-sociale ale
studenilor.
n educaie fizic obiectivele sunt delimitate dup efectele acestei
activiti asupra sferelor biomotric, psihomotric, sociomotric, fapt ce pune n
lumin polivalena acestei discipline.(A. Dragnea i colaboratorii, 2000).
Analiznd raportul dintre obiectivele i resursele educaionale, vom
avea o serie de reuite printre care: exploatarea la maximum a bazei materiale
sportive existente sau reamenajarea acesteia, investiii raionale n construcii
sportive, dezvoltarea tradiiilor sportive, practicarea cu preponderen a
probelor i disciplinelor sportive preferate de studeni, valorificarea
condiiilor climaterice i geografice etc.(M. Popescu, 1995, citat de A. Stoica,
2004).
Educaia fizic concur, prin coninutul su specific, la realizarea
idealului educaional i social.
n acest context se evideniaz funcia formativ a educaiei fizice,
permind studenilor sa-i nsueasc ct mai bine viitoarea profesie s se
angajeze n diverse activiti sociale i s poat aciona n mod independent i
constructiv asupra propriei sale persoane(I. Benga, 1992).
Educaia fizic a tineretului nu trebuie privit ca un proces de instruire
limitat doar la dezvoltarea organismului din punct de vedere fizic, biologic, ci
ca o activitate complex, cu mari potene formative, purttoare de valori
educative i morale.( A. Stoica, 2004).
Recunoscut ca parte integrant a sistemului educaiei generale,
educaia fizic n nvmntul superior se va subordona urmtoarelor
obiective sintetizate de M. Popescu, (1995) i de A. Stoica, (2004):
68
1. Meninerea unei stri optime de sntate a studenilor i mbuntirea
rezistenei organismului acestora la aciunea factorilor de mediu i specificul
activitii profesionale;
2. Asigurarea unor indici superiori de dezvoltare fizic corect i
armonioas a organismului;
3. Perfecionarea deprinderilor, calitilor motrice i cunotinelor pe linia
practicrii unei ramuri de sport;
4. Cultivarea deprinderilor i obinuinelor studenilor de a practica
independent, n timpul liber, exerciiile i sportul n scop corectiv, de
fortificare, recreator sau compensator;
5. Angrenarea masei de studeni n activitatea sistematic de practicare a
exerciiilor fizice, turismului i sportului;
6. Perfecionarea unor caliti i trsturi moral-volitive i intelectuale, a
simului estetic i responsabiliti sociale;
7. Modelarea strilor psihocomportamentale si transpunerea acestora n
practica vieii sociale (fair-play, spiritul de echip, responsabilitate,
perseveren, hotrre, ncredere, stpnire de sine etc.) ;
8. Asigurarea efectelor de compensare asupra activitii intelectuale, a
tratamentului asupra sedentarismului, stresului i oboselii.
La dezvoltarea personalitii tineretului universitar, particip nu numai
o disciplin tiinific, ci mult mai multe (filozofia, pedagogia, literatura
etc.), inclusiv educaia fizic i sportul, ca tiine ale perfecionrii
psihofizice a individului, aceasta din urm contribuind direct la: formarea i
dezvoltarea motricitatii (deprinderi i priceperi motrice, caliti motrice);
formarea i dezvoltarea fizic armonioas.
Prin utilizarea ntregului arsenal de metode i mijloace de care dispune
educaia fizic, folosit din convingere, putem realiza acel echilibru armonios
al personalitii, att de necesar n viaa i n activitatea profesional.(A.
Stoica, 2004).
Avnd n vedere nivelul intelectual al studenilor, maturizarea pe care
se presupune c o au la aceast vrst, cadrul didactic va insista n lecie
asupra nelegerii, reactualizrii dup necesiti, a mecanismelor care stau la
baza micrii i aprofundarea lor prin repetare, consolidare.
Informarea teoretico-metodic a studenilor n vederea participrii
contiente i active trebuie s se refere la:
- rolul i importana practicrii exerciiilor fizice i necesitatea introducerii
lor n programul zilnic;
- cunotine suplimentare privind practicarea unor activiti sportive ca:
turism, jogging, culturism, gimnastic aerobic etc.;
- noiuni generale legate de ramura de sport practicat i de igiena efortului
fizic (A. L. Bizim, 1994). Aceste cunotine i informaii stau la baza
69
condiiei actului de cultur i civilizaie, ca o mplinire a personalitii
armonioase a individului (I. Benga, 1992).
Prin clarificarea noiunilor despre exerciiul fizic am putea determina
obinuina tinerilor de a alege micarea ca mod de relaxare n timpul liber.
Susinem c prin introducerea i realizarea obiectivelor cognitive i afective
s-ar putea influena procesul instructiv-educativ sprijinindu-l n realizarea
obiectivelor nvrii.
6.1. Forme de organizare a educaiei fizice n

nvmntul superior din
Universitatea Petrol Gaze- Ploieti
Organizarea educaiei fizice n nvmntul superior este o activitate

complex, se desfoar ordonat, raional, asigurndu-se prin aceasta coerena
activitii didactice n scopul ndeplinirii obiectivelor urmrite.
n Universitatea Petrol-Gaze din Ploieti, disciplina educaie fizic a
fost menionat n planul de nvmnt pentru anii I i II. Procesul de instruire
s-a desfurat pe baza programelor elaborate de Ministerul nvmntului.
Formele de organizare ale activitii de educaie fizic i sport, conform
programei curente (vechi) au fost:
I. Lecia de educaie fizic cu structura clasic a unei lecii (prelucrarea
selectiv a aparatului locomotor, efectuarea unor exerciii pentru dezvoltarea
calitilor motrice, exersarea diferitelor elemente tehnice specifice ramurii de
sport alese, revenirea organismului dup efort, recomandri privind activitatea
independent , individual sau de timp liber).
II. Activiti sportive competiionale. (acestea fiind considerate a fi cele mai
eficiente mijloace de atragere a studenilor ctre practicarea organizat i
continu a exerciiilor fizice. Avnd n vedere nivelul intelectual al studenilor,
maturitatea lor, am considerat c sunt insuficiente formele de organizare ale
activitii de educaie fizic i sport, conform programei curente (vechi). Pentru
ndeplinirea obiectivelor cognitive, afective i psihomotorii. am propus alte
forme de organizare a activitii de educaie fizic, concepute pe ani de studiu,
grupe i lecii conform unui program special, dup reglementrile stabilite pe
cale oficial, la care s-a adugat creativitatea cadrului didactic.Am fcut referire
n cercetare (capitolul nr. 6 ) la leciile de educaie fizic n nvmntul
superior de neprofil. Caracterul disciplinei n planul de nvmnt fluctueaz
dup profil i specializare de la un centru universitar la altul, de la obligatoriu la
facultativ, cu un statut ferm susinut de prevederile legii n vigoare.
Universitatea Petrol Gaze- codificat(U.P.G.)
70
Dar indiferent de situaia existent, educaia fizic trebuie s asigure un volum
de exersare de 100 minute sptmnal, mprit n una sau dou lecii (de cte
50 minute).
Baza material existent n universitatea noastr a permis catedrei de
specialitate s stabileasc disciplinele, probele i normele de control, dnd
posibilitatea studenilor s opteze pentru una din ramurile de sport propuse.
Pentru studenii care au prezentat unele deficiene uoare i medii sau
au avut recomandri medicale privind efortul fizic am constituit grupe care
i-au desfurat activitatea respectnd un program de adaptare pentru fiecare
situaie, la sala de fitness.
n scopul includerii n sistem a studenilor cu probleme grave de
sntate i pentru scutiii de zi s-a nfiinat o sal de ah. Prin aceasta am urmrit
s asigurm condiii pentru participarea unui numr ct mai mare de studeni n
lecii, la competiii i la activitile de timp liber i s diminuam numrul
scutiilor medicali.
Leciile au fost organizate pe grupe de studeni care au rmas
neschimbate, scopul fiind asigurarea continuitii n predare.
La nceputul anului I leciile au fost i de iniiere deoarece nu toi
studenii dispun de aceleai inventar motric, de aceea am insistat pe
consolidare-perfecionare, spre sfritul anului, n scopul valorificrii
deprinderilor specifice.
Coninutul leciei a fost structurat pe trei uniti i anume:
- asigurarea unui nceput organizat i pregtirea organismului pentru efort;
- abordarea unor elemente tehnice, tactice, teoretice despre disciplinele sportive;
- revenirea organismului dup efort, aprecierea asupra lecie, i recomandri
pentru activitile individuale i de timp liber.
Caracteristic pentru aceast form de nvmnt a fost modul de
abordare a elementelor pregtitoare pentru efort i a calitilor motrice prin
mijloace aparinnd ramurii sportive respective, prin exersarea deprinderilor i
priceperilor motrice n structuri tehnico-tactice specifice i prin lecie cu
tematic adecvat etapei de instruire.
n cadrul leciei studenii au avut posibilitatea s demonstreze n condiii
de ntrecere potenialul nmagazinat i s l valorifice la susinerea probelor i
normelor de control i n competiii pe plan local.
Elementele prin care se exprim autonomia studentului n lecie
abund la acest nivel, de la modalitile de pregtire a organismului pentru efort
pn la arbitrajul unei confruntri bilaterale n timpul leciei sau al unei
competiii. (S. erbnoiu, 2002).
Pentru studenii care au deinut un bagaj motric superior de pregtire
ntr-o disciplin sau prob sportiv, s-a creat posibilitatea de a participa cu
echipele reprezentative ale universitii n sistemul competiional universitar
organizat la nivel naional.
71
Prin activitate sistematic am continuat instruirea n vederea realizrii:
obiectivelor generale cu referire la stimularea cunoaterii; modificarea
atitudinii; schimbarea psihocomportamentului; ntrirea capacitii motrice i
crearea obinuinei de a practice independent exerciiul fizic.
6.2. Forme organizatorice de predare i nvare
n concordan cu resursele educaionale de care dispunem (coninutul

instruirii, condiiile materiale, resursele de timp, i disponibilitatea fizic a
studenilor) n desfurarea procesului de instruire la educaie fizic au fost
utilizate urmtoarele forme organizatorice conform datelor din tabelul
nr.2.2.1.1.:
Formele de organizare a educaiei fizice n U.P.G.
Tabelul nr.6.2.1.
Incluse n planul de Neincluse n Activiti sportive pentru toi
nvmnt planul de Competiionale Necompetiionale
nvmnt
Leciile de educaie Activiti de Campionate la Tabere de vacan.
fizic cu urmtoarele practicare nivel de facultate. Drumeii.
variante: independent a Cupe tradiionale. Excursii.
- lecia de educaie exerciiilor Crosuri. Activiti turistice.
fizic propriu-zis; fizice: Campionat Cercuri de turism.
- lecia de educaie -Lecia de universitar la nivel
fizic pe discipline antrenament; naional.
sportive; -Lecia de
- lecia de gimnastic concurs
medical;
- lecia de deschidere
i de organizare a
activitii.
Lecii teoretice.
Exemplificm formele de organizare din tabelul nr.6.2.1.

Incluse n planul de nvmnt:
Leciile de educaie fizic au urmtoarele variante:
- lecia de educaie fizic propriu-zis (o lecie/sptmn) s-a desfurat pe
grupe demixtate sau pe grupe constituite pe ramuri de sport, din cadrul unei
faculti, profil sau serii.
72
- lecia de educaie fizic pe discipline sportive (o lecie/sptmn). S-au
constituit grupe pe baza opiunii studenilor, a condiiilor materiale i a
posibilitii de alctuire a orarului la nivelul facultii respective.
- lecia de gimnastic medical (o lecie/sptmn) s-a efectuat cu acei studeni
care au avut recomandarea medicului pentru a desfura activiti fizice cu scop
corectiv sau ameliorativ.
- lecia de deschidere i de organizare a activitii - deschiderea anului sportiv
universitar.
Lecii teoretice cu scopul de familiarizare a studenilor de anul I cu baza
sportiv (sal, teren, aparatur), de informare a studenilor asupra importanei
locului i rolului educaiei fizice n nvmntul superior i n viaa acestora i
norme de tehnica securitii n activitatea de educaie fizic.
Neincluse n planul de nvmnt:
Activiti de practicare independent a exerciiilor fizice (program de
dezvoltare fizic armonioas, gimnastic aerobic, ntreceri sportive organizate
ad-hoc afiate pentru popularizare la gazeta Studeneasc).
Lecia de antrenament (pentru echipele reprezentative, pe ramuri de sport
cu 1-2 antrenamente/sptmn) s-a organizat cu studenii ce deineau un nivel
superior de motricitate i de pregtire tehnico-tactic n ramura de sport
respectiv, la nceput de an universitar au fost nregistrai cei care au practicat
un sport de performan i cei care au dorit s fac parte din echipa universitii.
Pentru echipele reprezentative ale U.P.G. au fost selecionai studenii din anii I,
II i din anii terminali.
Antrenamentele s-au programat n zile i la ore la care studenii echipelor
reprezentative puteau participa, indiferent de facultatea de la care proveneau.
Lecia de concurs (echipele reprezentative au fost pregtite n condiii
de competiie).
Aceste activiti au avut drept scop: valorificarea cunotinelor i
deprinderilor motrice acumulate n anii de coal i de facultate; valorificarea
iniiativelor personale ale studenilor de petrecere a timpului liber n mod plcut
i util prin competiii sportive att n cadrul instituiei noastre de nvmnt, ct
i pe alte baze sportive, urmrind totodat meninerea unei stri optime de
sntate.
Activiti sportive pentru toi. Competiionale.
Campionate la nivel de facultate (amicale; la nivel de: grup, serii, ani,
faculti).
Cupe tradiionale (pe profil: profesional, ntre facultile aceluiai institut sau
cu alte institute). Exemple: Cupa Anilor I , Cupa Bunei Vecinti,
Simultanul de ah.
Crosuri (la nivel de grup, ani de studiu, faculti).
Campionate universitare la nivel naional (oficiale). Exemplu handbal
Timioara, Reia, Trgovite.
Activiti sportive pentru toi. Necompetiionale.
73
Activiti turistice (comune, organizate de diferite societi i asociaii
turistice n scop de culturalizare).
Taberele de vacan, excursiile, drumeiile, cercurile de turism au fost
organizate, n timpul liber, fr a perturba procesul didactic.
Prin aceste forme de organizare la nivel universitar am urmrit ca
educaia fizic s devin form de baz preparatorie pentru educaia fizic pe
termen lung ("life - long physical education"), care s nsemne un stil de via,
un mod de a gndi i de a aciona n beneficiul propriu, dar i n interesul social.
Aceasta este o idee reformatoare capabil s schimbe mentalitatea
despre coninutul i mai ales modul de conducere i organizare a educaiei fizice
din ara noastr.
Trecerea de la influenele exclusiv biologice, la cele multilaterale,
educaionale, psihice i sociale reprezint, pe de o parte, valorizarea educaiei
fizice ca form de educaie general i pe de alt parte, formarea convingerii
individului de a practica exerciiile fizice n toate etapele vieii. (A. Bota, S.
erbnoiu, 2000)
Autoeducaia, cu privire la acest aspect, nu apare n mod spontan,
presupune efort voluntar, aciune autoimpus, mobiluri interioare i necesit
contientizarea actului educaional ca efect al maturizrii n scopul realizrii
saltului calitativ la nivelul atitudinii fa de educaia fizic, a contientizrii
nevoii de practicare sistematic a exerciiilor fizice, ca pe o cale de
auto-formare i autodezvoltare. (A. Bota, S. erbnoiu, 2000).
6.3. Regimul de participare a studenilor

la educaie fizic n Universitatea Petrol Gaze
Senatul Universitii Petrol Gaze i Consiliul Profesoral al fiecrei

faculti stabilesc Planurile de studiu anuale n care sunt precizate:
- disciplinele didactice din anul respectiv;
- ponderea lor n desfurare dup profil;
- regimul de participare al studenilor la cursuri, etc.
n programele de studiu, educaia fizic este planificat pentru
predare la anii I i II cu pondere de o lecie sptmnal cu durata de 100
minute pe parcursul celor patru semestre.
Regimul de participare al studenilor din anul I i II la lecia de
educaie fizic este obligatoriu, sunt i cursuri facultative (pentru studenii
anilor III i IV care nu mai au n program educaie fizic ).
Cursurile obligatorii au regimul leciilor de laborator, cu notare
semestrial sau la sfritul anului universitar.
A existat i notarea prin calificativ, admis-respins. Verificarea i
aprecierea studenilor s-a realizat pe baza unui sistem de cerine stabilite la
nivel de departament de educaie fizic.
74
Calificativul va intra n calculul mediei semestriale, anuale i n
media final de absolvire a facultii.
Cursurile facultative(anii 2000) pentru studenii anilor III i IV au
fost cu not, mai trziu fr notare (se constituie grupe de lucru pe
discipline, pe baza opiunii celor interesai)acum aceste opionale nu mai
exist.
Antrenarea echipelor reprezentative echipele reprezentative sunt
alctuite din studenii tuturor facultilor din U.P.G. pe baza opiunii
acestora.
Ei desfoar un volum mai mare de pregtire (2-3
antrenamente/sptmn).
Cadrul didactic care conduce instruirea studenilor poate s-i
aprecieze prin calificativ, n concordan cu regimul impus n planul de
nvmnt al facultii din care fac parte.
Sportivii de performan au obligaia de a rspunde solicitrii
catedrei, de a participa la competiii studeneti, de a susine probele de
control i nu sunt scutii de frecven la disciplina educaie fizic.
Decanatele au stabilit pe baza autonomiei universitare regimul educaiei
fizice la facultile din U.P.G. Ploieti. Situaia descris a fost valabil
pentru anii 2001-2005 conform datelor din tabelul nr.6.3.1. Actualmente-
2013 -verificarea se realizat semestrial, ncheindu-se cu: un calificativ i credite.
Regimul Educaiei Fizice n Facultile Universitii Petrol Gaze

din Ploieti
Tabelul nr.6.3.1.
Facultate Secie Regimul Forma de
Ed. fizice verificare
Litere i tiine - Limb i literatur Obligatoriu: Verificare semestrial
*codificat - L.S. -Matematic -pentru anul I i a fost ncheiat cu un
-Informatic II calificativ pentru
-Chimie -pentru semestrul I i i un
-Fizic semestrul I i II calificativ pentru
-tiine semestrul II
administrative
-tiine ale educaiei
tiine economice Management Obligatoriu: Verificare pentru anul
*codificat - S.E. - Contabilitate i -pentru anul I i I a avut loc
informatica de II semestrial -cu un
gestiune -pentru anul I calificativ pentru
- Merceologie semestrul I i II semestrul I i un
- Economia -pentru anul II calificativ pentru
comerului turismului semestrul I semestrul II
i serviciilor Verificare pentru anul
- Informatic II a avut loc doar
75
Economic pentru semestrul I
- Finae i bnci ncheindu-se cu un
calificativ
Inginerie mecanic -Inginerie mecanic Obligatoriu: Verificarea s-a
i electric -Inginerie electric -pentru anul I i realizat semestrial,
*codificat - I.M.E. -Inginerie electric II ncheindu-se cu un
i telecomunicaii -pentru calificativ la sfrit
-Ingineria sistemelor semestrul I i II de an.
-Calculatoare i Observaie:
tehnologia n anul 2002-2003
informaiilor verificarea
-Inginerie i semestrial s-a
management ncheiat cu
calificativ. n anul
urmtor s-a revenit la
notare.Actualmente-
2013 -verificarea se
realizat semestrial,
ncheindu-se cu un
calificativ.
Foraj (n anul 2005 -Mine, petrol i gaze Obligatoriu: Verificarea s-a

aceast facultate a -Inginerie geologic -pentru anul I i realizat semestrial,
primit o nou II ncheindu-se cu un
denumire de -pentru calificativ la sfrit
Ingineria Petrolului semestrul I i II de an.
i Gazelor)
*codificat - IPG
Tehnologie (n anul -Inginerie chimic Obligatoriu: Verificarea s-a
2005 aceast -tiine inginereti -pentru anul I i realizat semestrial,
facultate a primit o aplicate II ncheindu-se cu o
nou denumire de -Ingineria mediului -pentru singur not la sfrit
Tehnologia semestrul I i II de an. Actualmente-
Petrolului i 2013 -verificarea se
Petrochimiei) realizat semestrial,
*codificat - TPP ncheindu-se cu un
calificativ.
REZUMAT
76
n activitatea de educaie fizic dispunem de patru categorii de resurse,
formulate dup A. Stoica (2004):
1. coninutul instruirii: informaii, cunotine, deprinderi, caliti etc.;
2. capacitatea de instruire a studenilor: psihologia, aptitudinile, am adugat
noi atitudinile, interesul, motivaiile etc.;
3. condiiile materiale: terenuri, sli, materiale sportive, aparatur etc.;
4. timpul afectat procesului de instruire.
Ca atare educaia fizic i realizeaz rolul n funcie de complexitatea i
diversitatea obiectivelor innd cont de aspectele bio-psiho-sociale ale
studenilor.
Analiznd raportul dintre obiectivele i resursele educaionale, vom
avea o serie de reuite printre care: exploatarea la maximum a bazei materiale
sportive existente sau reamenajarea acesteia, investiii raionale n construcii
sportive, dezvoltarea tradiiilor sportive, practicarea cu preponderen a
probelor i disciplinelor sportive preferate de studeni, valorificarea
condiiilor climaterice i geografice etc.(M. Popescu, 1995, citat de A. Stoica,
2004).
Care sunt categoriile de resurse de care dispunem n educaie

fizic.
Analizai raportul dintre obiective i resursele educaionale .
Test de autoevaluare nr. 6
77
1. n educaie fizic obiectivele sunt:
a. delimitate dup efectele acestei activiti asupra sferelor
biomotric, psihomotric, sociomotric;
b. delimitate dup natura uman;
c. delimitate dup performane.
2.Educaia fizic concur, prin coninutul su specific:
a.la realizarea idealului educaional i social;

b.la realizarea profesional;
c. la realizarea principiilor.
3.Educaia fizic i realizeaz rolul n funcie de:

a. complexitatea i diversitatea obiectivelor innd cont de
aspectele bio-psiho-sociale ale studenilor;
b. complexitatea micrii.
c. complexitatea i diversitatea cuvintelor.
.
Cheia testului.
78
Testul de autoevaluare nr. 6
1. n educaie fizic obiectivele sunt:

a. delimitate dup efectele acestei activiti asupra sferelor
biomotric, psihomotric, sociomotric.
2.Educaia fizic concur, prin coninutul su specific:
a.la realizarea idealului educaional i social.
3.Educaia fizic i realizeaz rolul n funcie de:
a. complexitatea i diversitatea obiectivelor innd cont de

aspectele bio-psiho-sociale ale studenilor;
.
BIBLIOGRAFIE
79
1. ALEXANDRESCU, D., TATU, T. I ARDELEAN T., (1983), Atletism, Editura
Didactic i Pedagogic, Bucureti, pag.186.
2. BALINT, E. (2006) - Jocul de miscare - note de curs, Univ.,,Transilvania din
Braov.
3. BNEANU, C.I., (1973), Educaia fizic i sportul n nvmntul superior,
Ed. Stadion, Bucureti
4. BARTA, A., DRAGOMIR, P. (1998) -Educaie fizic manual pentru cls. a X-
a, coli normale, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
5. BOTA, A., (2006), Exerciii fizice pentru viaa activ - Activiti motrice de
timp liber, Ed. Cartea Universitar, Bucureti.
6. CRSTEA, GH., (1991), Teoria i metodica educaiei fizice i sportului,
ANEFS, Bucureti, pag.132.
7. CRSTEA, Gh. (1993) -Teoria i metodica Educaiei Fizice i Sportului,
Editura Universul, Bucureti.
8. CRSTEA, Gh. (1997) -Educaia Fizic Teoria i bazele metodicii, Editura
A.N.E.F.S., Bucureti.
9. CRSTEA, Gh. (2000)-Teoria i metodica educaiei fizice i sportului, Editura
AN-DA, Bucureti.
10.CERGHIT, I. (1997) - Metode de nvmnt, Editura DidacticiPedagogic
(ediia a III-a), Bucureti.
11.CERGHIT, I. (2002) - Sisteme de instruire alternative i complementare.
Structuri stiluri i strategii, Editura Aramis, Bucureti.
12.CERGHIT, I. i colaboratorii (1992), Didactica - Manual pentru clasa a X-a,
coli normale, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
13.COLIBABA, E. D. (1986) -Proiectarea didactic tiinific i implementarea ei
n activitatea sportiv de performan, n tiina sportului nr. 2, Bucureti.
14.COLIBABA E.D., BOTA, I., (1998), Jocuri sportive-teorie i metodic, Ed.
Aladin, Bucureti.
15.COLIBABA, E. D. (2004) - Note de curs, F.E.F.S., Universitatea din Piteti.
16.COLIBABA, E. D., (2007), Praxiologie i proiectare curricular n educaie
fizic i sport, Ed. Universitaria, Craiova, pg. 96-97.
17.CONSTANTINESCU ANAMARIA, (2012) mbuntirea calitii vieii
studenilor din campusurile universitare prin activiti specifice educaiei fizice
i sportului Tez de doctorat susinut n cadrul Universitii din Piteti,
Facultatea de Educaie Fizic i Sport n data de 12 iulie 2012
18.CRISTEA, S. (2002) -Dicionar de Pedagogie, Grupul Editorial Litera
Educaional, Chiinu.
19.CUCO, C. (2002) -Pedagogie, Editura Polirom, Iai.
20.DRAGNEA, A. (1984), Msurarea i evaluarea n educaie fizic i sport,
Editura Sport Turism, Bucureti, p.12-15.
21.DRAGNEA, A. (l992) -Antrenamentul sportiv - teorie i metodologie, vol II.
coala Naional pentru Antrenori, Bucureti.
80
22.DRAGNEA, A (1990) -Teoria antrenamentului sportiv, Partea I, I.E.F.S.,
Bucureti.
23.DRAGNEA, A., BOTA, A. (1998) - Teoria activitilor motrice, Editura
Didactic i Pedagogic, Bucureti.
24.DRAGNEA, A (2000) -Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea
colii, Bucureti.
25.DRAGNEA, A. i colab. (2006) Educaie fizic i sport-teorie i didactic, Ed.
FEST, Bucureti.
26.DRAGNEA, A., MATE - TEODORESCU, S. (2002) -Teoria sportului, Editura
Fest, Bucuresti.
27.DRAGNEA, A., i colaboratorii ( 2006) - Educaie fizic i sport- Teorie i
didactic , Editura Fest, Bucureti.
28.DRAGOMIR, P., BARTA, A. (1998) -Educaie fizic manual pentru cls. a
XI-a, aXII-a,i a XIIi-a, coli normale, Editura Didactic i Pedagogic,
Bucureti.
29.DRAGOMIR, P., SCARLATE. (2004) -Educaie fizic colar, Repere noi
mutaii necesare, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
30.DRAGOMIR, t., BARTA, A. (1998) -Educaie Fizic, Manual pentru clasa a
IX-a, coli normale, reeditare, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
31.DRAGOMIRESCU, G.,KUN, S., BOJIN, E. (1973) - Metodica predrii
educaiei fizice n grdinie, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
32.DRGULIN, I.(1990) -Exerciiul fizic n dezvoltarea armonioas a copiilor,
Editura Sport-Turism, Bucureti.
33.DUMITRU, M. (2003) -Educaia fizic i metodica predrii, Editura Ex Ponto,
Constana.
34.EPURAN, M. (1982) -Ghidul psihologic al antrenorului, Editura IEFS,
Bucureti.
35.EPURAN, M. (1990) -Modelarea conduitei sportive, Editura Sport-Turism,
Bucureti.
36.EPURAN, M, HORGHIDAN, V. (1994) -Psihologia Educaiei Fizice,
A.N.E.F.S., Bucureti.
37.EPURAN, M. (1995) -Metodologia cercetrii activitilor corporale,
38.Universitatea Ecologic reeditare, Vol. I, Bucureti.
39.EPURAN, M. (1995) -Metodologia cercetrii activitilor corporale,
Universitatea Ecologic reeditare, Vol. II, Bucureti.
40.Epuran, M., (2005), Metodologia cercetrii activitilor corporale, Editura
FEST, Bucureti, p.175-384.
41.EPURAN, M., HOLDEVICI, I. (l980) -Compendiu de psihologie pentru
antrenori, Editura Sport- Turism, Bucureti.
42.EPURAN, M., HOLDEVICI, I. (l993) -Psihologie - Compendiu, A.N.E.F.S.,
Bucureti.
43.EPURAN, M., MAROLICARU,M. (2003) -Metodologia cercetrii activitilor
corporale, Editura Risoprint, Cluj-Napoca.
81
44.FINICHIU, M. (2008). Educaie fizic i sport colar i universitar. Editura
Universitii Petrol - Gaze din Ploieti.
45.FINICHIU, M. si DEACU, M. (2010). Managementul lectiei de educatie fizica,
Editura Universitara, Bucuresti.
46.Finichiu, M., (2010), Optimizarea condiiei fizice a studenilor petroliti prin
utilizarea mijloacelor specifice atletismului n lecia de educaie fizic, Tez de
doctorat, ANEFS, Bucureti.
47.FIREA, E. (1979), Metodica educaiei fizice, IEFS, Bucureti.
48.FIREA, E. (1984) -Metodica educaiei fizice i sportului, IEFS, Bucureti.
49.HAHN, E. (1996) -Antrenamentul sportiv la copii, SCJ, 104-105 (3-4), CCPS
Bucureti.
50.HORGHIDAN, V. (2000) - Problematica psihomotricitii, Editura Globus,
Bucureti.
51.LOGHIN, M., STOICESCU, A. (1982) -Educaia Fizic la clasele I-IV
ndrumtor metodic, Editura Didactic i Pedagogic, Bucureti.
52.LUNGU, M. (2002) -Dicionar romn englez, englez romn, Editura Steaua
Nordului, Constana.
53.LUPU, E., (2006), Metodica predrii educaiei fizice i sportului, Institutul
European, Iai.
54.LUPU, E., (2009), Obiective educaionale problematic teoretic i metodic
actual, Editura Universitii Petrol Gaze din Ploieti, Ploieti.
55.MANNO, R. (1996) -Bazele teoretice ale antrenamentului sportiv, Ed. Revue
E.P.S., 1992, tradus de C.C.P.S., S.D.P. 371-374, Bucureti.
56.MANOLACHE, A. i colaboratorii (1979) - Dicionar de Pedagogie, Editura
57.MIHILESCU L.N., (2001) Atletism n coal, Ed. Universitii din Piteti,
Piteti.
58.MITRA, Gh., MOGO, Al. (1975) -Metodica educaiei fizice, Editura Sport-
Turism, Bucureti.
59.MITRA, Gh., MOGO, Al. (1980) -Metodica educaiei fizice colare, Editura
Sport- Turism, Bucureti.
60.NEACU, I., ENE, M., (1987), Educaie i autoeducaie n formarea
personalitii sportive, Ed. Sport-Turism, Bucureti.
61. OPREA, V. (2009), Tipuri de comunicare i utilizarea lor n domeniul
educaiei fizice universitare, Editura Universitii Petrol-Gaze din Ploieti
62.POPESCU, M., (1995), Educaia fizic i sportul n pregtirea studenilor, Ed.
63.POPESCU-NEVEANU, P. (1978) -Dicionar de psihologie, Editura Albatros,
Bucureti.
64.RADU, I.T., (2000) Evaluarea n procesul didactic, Ed. Didactic i
Pedagogic, Bucureti
65.SCARLAT, E., (1993) Lecia de educaie fizic, Ed. Editis, Bucureti
82
66.ERBNOIU, S. (2000) -Teoria educaiei fizice i sportului, Editura Cartea
colii, Bucureti.
67.ERBNOIU, S., (2002), Lecia de educaie fizic, Colecia activiti motrice
formative, Bucureti, p. 22.
68.ERBNOIU, S. (2004) -Metodica educaiei fizice i sportului, Editura Cartea
Universitar, Bucureti.
69.STNESCU M. (2002) -Educaie fizic pentru precolari i colari mici o
abordare psihomotric, Editura SemnE, Bucureti.
70.STNESCU M. (2004) -Didactica educaiei fizice note de curs, A.N.E.F.S.,
D.P.P.D., Bucureti.
71.TEODORESCU, L. i colaboratorii (1973) -Terminologia Educaiei Fizice i
Sportului, Editura Stadion, Bucureti.
72.TODEA, F. S. (2002) - Jocuri de miscare, Editura. Fundaia Romnia Mare.
73.TODEA, S.F, (1998) Metodica educaiei fizice i sportive, Editura Fundaiei
Romnia de Mine, Bucureti, p.249
74.TUDOR, V (1999) -Capacitile condiionale, coordinative i intermediare
componente ale capacitii motrice, Editura Rai, Bucureti.
75.VAIDA M. i DULGHERU M. (2007), Educaia fizic n nvmntul primar
teorie i didactic, Editura Universitatii Petrol- Gaze din Ploiesti,
76.http://www.anst.gov.ro/documente/documente/legea
%20educatiei%20fizice%20si%20sportului.pdf
77.http://www.dreptonline.ro/legislatie/legea_sportului.php-
capitolul 1, articolele 4,5,6.
78.http://www.dreptonline.ro/legislatie/legea_sportului.php-capitolul 2, articolele
7, 8, 9.
79.http://www.dreptonline.ro/legislatie/legea_sportului.php-capitolul 3, articolul
10, aliniatul 1.
80.Ghidul metodologic de aplicare a programei de educaie fizic i sport
nvmnt primar, gimnazial, liceal, M.E.C.-C.N.C., Bucureti, 2001.
81.Sistemul Naional de Evaluare la disciplina Educaie Fizic i Sport, (1999),
M.Ed.C.T.
83

Educatie Fizica

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Educatie Fizica

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

UNIVERSITATEA PETROL-GAZE DIN PLOIETI

FACULTATEA TIINE ECONOMICE

EDUCAIE FIZIC I SPORT 2

Lector univ. dr.

Demonstrarea micrile fundamentale ale

POZIIILE I MICRILE SPECIFICE EDUCAIEI FIZICE I

1.1. Poziiile fundamentale ale prilor corpului i membrelor

1.2. Derivatele poziiilor fundamentale

sprijin mixt: o poziie combinat, la care, pe lng sprijinul minilor, contactul

1.3. Micrile fundamentale ale membrelor i segmentelor lor

1.4. Poziii ale prilor corpului i membrelor

Fig. 4 Poziia braelor pe direcii principale

Trunchi:drept nclinat aplecat ndoit rsucit aplecat

ndoit rsucit rsucit aplecat

semi ndoite ndoite ghemuit sprijin ghemuit

Prezentai poziii ale prilor corpului i membrelor.

Test de autoevaluare nr.1

2. Ridicarea pe vrfuri este::

1. Postur corporal anatomic este denumit:

b. ,,poziia neutr sau poziia zero:

2. Ridicarea pe vrfuri este:

a. micarea de ridicare a clcielor de pe sol;

c.micarea circular complet, efectuat cu un picior sau

MODULUL 2- EVALUAREA NIVELULUI DEZVOLTRII

Descoperirea indicilor antropometrici;

Evaluarea nivelului dezvoltrii i creterii morfologice i funcionale a

2.2. Examenul somatoscopic

2.3. Examenul antropometric

2.3.1. Parametrii i indicii de dezvoltare fizic

, un elev/student cu o bun nutriie se apropie

Evaluarea nivelului dezvoltrii i creterii morfologice i funcionale a

Prezentai rolul educaiei fizice n dezvoltarea proceselor psihice.

2. Examenul antropometric este bazat pe::

3.Examenul somatoscopic este:

Testul de autoevaluare nr.2

c. o metoda de cercetare care const din consemnarea i

2. Examenul antropometric este bazat pe::

3.Examenul somatoscopic este:

c.o metod de cercetare vizual extern a aspectului fizic

Identificarea deprinderilor specifice jocului de fotbal;

JOCUL SPORTIV FOTBAL

Formarea deprinderilor specifice jocului de fotbal

Fotbalul este un joc sportiv colectiv, cu micri aciclice, care se desfoar pe

Procedee tehnice pentru toi juctorii:

Coninutul modelului de joc :

n atac trecerea rapid a juctorilor din aprare n atac; apropierea ct mai

Pentru a asigura eficiena aciunilor proprii, precum si pentru prevenirea i

Caracteristicile principale ale jocului de fotbal, care reies din

Complexitatea desfurrii jocului, solicit nsuirea ntregului arsenal de

Exerciii utilizate pentru nvarea i perfecionarea elementelor tehnice

lovirea mingii n panou, perete de

individual, lovirea mingii n perete i oprirea, din ricoeu, cu piciorul (latul,

individual, conducerea mingii ntr-un spaiu delimitat, pn la un jalon, printre

individual, n timpul conducerii mingii liber, printre jaloane sau adversari,

2 3 elevi/studeni, fiecare avnd cte o minge, conducerea acesteia ntr-un

Fotbalul este un joc sportiv colectiv, cu micri aciclice, care se desfoar pe

Prezentai jocul de fotbal.

1. Fotbalul este un:

a. joc sportiv colectiv, cu micri aciclice;

2. Terenul de joc este un teren :

3.Durata jocului este de :

a.90 minute, mprite n 2 reprize de 45 minute, cu o

Test de autoevaluare nr.3

1. Fotbalul este un: