Garcinia cambogia

Garcinia cambogia este un fruct originar din India i Asia de sud-est. Este cunoscut, n
special, pentru efectul su asupra pierderii n greutate. Coaja sa este bogat n acid hidroxicitric
(HCA) i a fost folosit de secole drept conservant alimentar, agent aromatizant i pentru efectul
su carminativ (eliminarea gazelor din stomac i intestine).

Acidul hidroxicitric accelereaz metabolismul grsimilor.

Garcinia Cambogia ajut la reducerea foamei i a poftelor alimentare exagerate, aa-zisa

foame emoional. Studiile au artat c extractul de Garcinia crete nivelul de serotonin
(hormonul fericirii) i astfel schimb starea general a organismului, se mbuntete starea de
spirit i calitatea somnului i astfel scade nivelul stresului i dispare i efectul de foame
emoional.

Garcinia acioneaz similar cu medicamentele antideprimante i psihotrope, ajut la

atenuarea schimbrilor brute de dispoziie, reduce stresul prin stabilizarea nivelului de cortizol
(hormon corticosteroid produs de ctre cortexul glandei suprarenale i care este implicat n
rspunsul la stres) din organism. Astfel, persoanele care mnnc mai mult atunci cnd sunt
stresate sau deprimate, vor scpa de aceast problem i i vor controla greutatea corporal cu
ajutorul Garciniei.

Un alt efect cunoscut al Garciniei este scderea nivelului glucozei din snge. Din acest
motiv este benefic i pentru persoanele cu diabet. Iar persoanele care folosesc extractul pentru a
slbi i au diabet trebuie s-i controleze nivelul glicemiei pe timpul administrrii de Garcinia.

MECANISM DE ACIUNE
Mai multe studii au artat c Garcinia cambogia joac un rol important n reglarea
biosintezei lipidelor endogene. Acest efect este atribuit, n mod special, acidului hidroxicitric
(HCA) care inhib enzima citrat liaza ATP-dependent. Aceast enzim este responsabil
pentru convertirea glucidelor n acizi grai, colesterol i trigliceride, ducnd la creterea masei
esutului adipos i implicit la ngrare. Prin ntreruperea procesului metabolic, acidul
hidroxicitric ncetinete transformarea carbohidrailor n grsimi. Astfel se oprete stocarea
grsimilor. Acesta este unul dintre avantajele principale ale extractului de Garcinia Cambogia.

HCA are, de asemenea, capacitatea de a suprima foamea emoionali. HCA crete nivelul
de serotonin din creier. Serotonina este un neurotransmitor puternic asociat cu depresia.
Creterea nivelului de serotonin n mod adecvat modific starea de spirit i reduce foamea
emoional. De asemenea, serotonina duce la creterea sintezei de leptin, un hormon care d

1
semnalul de saietate (anun organismul c s-a sturat) i inhib pofta de mncare i regleaz
rezervele de esut adipos din organism.

De asemeanea, HCA din Garcinia cambogia, amplific arderea acizilor grai, cel mai probabil
prin reducerea malonil-CoA (malonil-coenzimaA), o enzia care joaca un rol important n
sinteza de acizi grai.

Unul dintre cele mai mari beneficii ale Garciniei Cambogia este abilitatea de a mbunti
metabolismul. Procesul metabolic este de fapt o secven de reacii chimice. HCA ajut la
echilibrarea acestor reacii i la eficientizarea acestui proces. Ca urmare corpul folosete mai
mult energie, se consum mai mult din rezerve organismului i se reduc astfel depozitele de
grsime.

HCA inhib enzima citrat liaz care transform zaharurilele n grsimi, blocheaz producia i
stocarea grsimilor. n acelai timp, se reduce cantitatea de lipide (colesterol, trigliceride) din
fluxul sanguin. HCA scade producia de colesterol ru i crete producia de colesterol bun. n
plus Garcinia Cambogia scade tensiunea arterial. ii

De asemenea, Garcinia Cambogia mbuntete funcionarea sistemului imunitar. Studiile

indic faptul c aceasta intensific rspunsul organismului la infecii bacteiene i virale. Acest
lucru se datoreaz n principal concentraiei mare de vitamina C din fructele de Garcinia
Cambogia.

Deci, pe scurt, extractul de Garcinia Cambogia funcioneaz ca un blocant al sintezei de

grsimi i un inhibitor al apetitului care ajut, de asemenea, la controlul poftei de mncare,
reduce foamea emoional provocat de stres, stabilizeaz nivelul de cortizol, crete nivelul
de serotin, regleaz nivelul colesterolului, mbuntete metabolismul , ntrete sistemul
imunitar.

STUDII CLINICE:

Numeroase studii clinice au dovedit eficiena extractului de Garcinia Cambogia n procesul de

reglare al greutii:

ntr-un studiu realizat i pe cobai dar i pe oameni s-au cercetat efectele HCA timp de 8
sptmni pe 60 de pacieni. Acetia au primit 750 mg de HCA zilnic, au avut o diet de
2000 calorii pe zi i au fcut zilnic o plimbare de circa 30 de minute. iii Rezultatele
obinute au fost foarte bune: greutatea corporal s-a redus cu 5,2%, cu 5,2% s-a redus
i indicele de mas corporal, a sczut semnificativ cantitatea de alimente consumate, s-
au redus colesterolul total, trigliceridele, nivelul leptinei i a crescut nivelul
serotoninei.
2
 ntr-un alt studiu publicat n Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition n 2007 au fost
implicate 50 de femei obeze care au fost tratate cu 3,45 g de garcinia i au avut o diet
de 1000 calorii/zi. La sfritul studiului de 2 luni, femeile care au primit garcinia au slbit
cu 6,1 kg iar cele care au inut doar dieta hipocaloric au slbit 3 kg.iv

ntr-un studiu dublu-orb de 4 saptamani, randomizat, controlat cu placebo, 150 de

pacieni obezi au fost tratai cu un supliment alimentar format din extract de Garcinia
cambogia (55 mg), 240 mg de chitosan i 19 mg de crom mpreun cu un regim
alimentar hipocaloric. S-a constatat o reducere semnificativ a greutii corporale, a
nivelului colesterolului total, LDL-lui i trigliceridelor, i o mbuntire a nivelului
lipoproteinelor cu densitate mare (aa numitul ,,colesterol bun). v

ntr-un program de 12 sptmni, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, 40 de

pacieni obezi au fost tratai cu un supliment de Garcinia cambogia (50 mg), i au urmat
o diet de 1200 de calorii pe zi. Au fost luate 2 comprimate de supliment de 3 ori pe zi,
dup mese. Grupul tratat a prezentat o pierdere n greutate de 3,5 kg comparativ cu 1,2
kg raportate la grupul placebo placebo, i o reducere mai mare de 85% n pierderea de
grsime din compoziia corporal. Majoritatea participanilor din grupul activ nu a urmat
dieta hipocaloric.vi

Un studiu interesant a investigat efectul suplimentrii cu HAC asupra sintezei

glicogenului dup mas n muchii scheletici. Glicogenul este o substan similar cu
amidonul, care se transform n glucide simple n funcie de necesarul organismului .
Organismul folosete glicogenul stocat n muchii scheletici drept combustibil pentru
efortul fizic intens. Cercetarea a fost realizat pe brbai sntoi. Subiecii au realizat
exerciii fizice intense timp de 60 de minute apoi au luat HCA sau placebo mpreun cu o
mas bogat n carbohidrai. HCA a sczut n mod semnificativ rspunsul insulinic
dup mas. Sinteza glicogenului a fost cu 100% mai mare la grupul de tratament. De
asemenea a crescut n mod semnificativ oxidarea grsimilor. vii

ACIUNI I INDICAII:

mpiedic formarea lipidelor din carbohidraii din alimentaie prin inhibarea lipogenezei;

3
 Crete nivelul serotoninei mbuntind starea de spirit controlnd astfel mai uor foamea
emoional;

Ajut la ndeprtarea colesterolului ru din circulaia sanguin;

Conine flavonoide care reduc trigliceridele, fosfolipidele, i acizii grai liberi.

Scade pofta de mncareviii

Crete sinteza glicogenului, determin transformarea depozitelor existente de grsime ale

organismului n energie, fapt care duce la scderea n greutate

Intensific oxidarea grsimilor

Stimuleaz metabolismul

ntrete sistemul imunitar.

DOZAJ:
Extractul de Garcinia cambogia este administrat n doze de la 1500 la 4667 mg/zi (de la 25 la 70
mg/kg/zi). Acidul hidroxicitric se administreaz n doze de la 900 la 2800 mg/zi (15 la 47
mg/kg/zi).

Precauii:

Trebuie evitat un regim alimentar foarte bogat n fibre pentru c acestea absorb mare parte din
acidul hidroxicitric i astfel reduc eficiena produsului. Persoanele diabetice trebuie s-i
controleze atent glicemia n timpul administrrii de Garcinia.

4
i
Ohia SE, Opere CA, LeDay AM, Bagchi M, Bagchi D, Stohs SJ. Safety and mechanism of appetite
suppression by a novel hydroxycitric acid extract (HCA-SX). Mol Cell Biochem . 2002;238(1-2):89-
103.
ii
International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders Thom E. Hydroxycitrate
(HCA) in the treatment of obesity. 1996; 20(suppl 4):75.

iii
Preuss HG, Rao CV, Garis R, Bramble JD, Ohia SE, Bagchi M, Bagchi D., An overview of
the safety and efficacy of a novel, natural(-)-hydroxycitric acid extract (HCA-SX) for weight
management, J Med. 2004;35(1-6):33-48.
iv
Roongpisuthipong C, Kantawan R, Roongpisuthipong W., Reduction of adipose tissue and
body weight: effect of water soluble calcium hydroxycitrate in Garcinia atroviridis on the short
term treatment of obese women in Thailand, Asia Pac J Clin Nutr. 2007;16(1):25-9.
v
. Girola M, De Bernardi M, Contos S, et al. Dose effect in lipid-lowering activity of a new dietary
integrator (chitosan), Garcinia combogia extract and chrome. Acta Toxicol Ther . 1996;17(1):25-40
vi
. Mahendran P, Devi CS. Effect of Garcinia cambogia extract on lipids and lipoprotein composition
in dexamethasone administered rats. Indian J Physiol Pharmacol . 2001;45(3):345-350.
vii
Oral hydroxycitrate supplementation enhances glycogen synthesis in exercised human
skeletal muscle. 2012 Apr; 107(7): 1048-55. British Journal of Nutrition
viii
. Mattes RD, Bormann L. Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables. Physiol Behav .
2000;71(1-2):87-94.