Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Por ello, te he preparado un Tutorial con todo lo que necesitas paso a paso
para estructurar y planificar tus clases de yoga, incluida una plantilla
descargable para tus secuencias.
RECOMENDACIONES INICIALES
Se honesto y profesional.
Con esto quiero decir que seas coherente con tu nivel de prctica y de
formacin, tanto si acabas de terminar tu primer ao de instruccin, como si
llevas siete cursos a tus espaldas.
Hay muchas personas formadas que no dan clase o imparten de manera muy
espordica. El ejercicio de dirigir tus clases de yoga lleva su propio camino de
crecimiento y formacin. No queda otra que ponerte delante de un grupo de
alumnos y eso no siempre es fcil.
La clase de yoga es para tus alumnos no para ti. Puede que te apetezca
mucho practicar variantes de sirsasana pero si tienes un grupo de
principiantes no vayas por ah. De igual modo, si t mismo eres principiante
no te ofrezcas a dirigir a un grupo de nivel avanzado. Coherencia y sentido
comn.
Planifica y progresa
FOCO Y ENFOQUE
Puedes establecer como FOCO casi cualquier cosa, desde algo muy concreto
como un asana o una sensacin (practicar paschimotanasana o la conciencia
del apoyo de las manos) hasta un objetivo mucho ms amplio (mejorar la
flexibilidad del grupo).
Una vez decidido tu FOCO debers determinar el ENFOQUE con el que vas a
trabajar. El ENFOQUE es la perspectiva con la que vas a dirigir tu clase.
Por tanto, lo primero que tienes que hacer es decidir tu FOCO (objetivo
principal) y tu ENFOQUE (tu manera de llegar a ese objetivo).
Una vez definidos estos dos puntos organizars la sesin en torno a ellos.
FOCO Y ENFOQUE
TIEMPO
NIVEL
GRUPO
RITMO
ESTRUCTURA
MATERIAL
VARIANTES
MUSICA DETALLES
TIEMPO: establece el tiempo total disponible
ESTRUCTURA
Secuencia de inicio
Secuencia preparatoria
FOCO
Secuencia compensatorio
Secuencia de cierre/final
Relajacin
SECUENCIA DE INICIO
Consta de los primeros minutos de la clase donde vas a elegir cmo llevar a
tus alumnos hacia la presencia y la atencin para iniciar la secuencia.
marjariasana
marjariasana asimtrico
FOCO
SECUENCIA COMPENSATORIA
Por ejemplo, tras sethu bandhasana podras continuar con balasana, supta
padangustasana (con cinturn) y alguna torsin suave con la columna en
descarga (relajada sobre el suelo).
SECUENCIA DE CIERRE
Aqu estableces las condiciones con las que quieres cerrar tu sesin. Yo te
recomiendo terminar siempre con Savasana (dependiendo de la intensidad
de la sesin dedicarle por lo menos 10 minutos). Si son muy principiantes
prepara una relajacin guiada para ayudarles a entrar en la relajacin.
POR LTIMO
MATERIAL
VARIANTES Y MODIFICACIONES
MUSICA Y DETALLES
Los detalles pueden ser varios, desde planificar un incienso concreto durante
una meditacin y guiarles a travs del sentido del olfato, hasta tener velas
preparadas para realizar una sesin de Tratak. Si has establecido el Vinyasa
como ENFOQUE puedes leerles al final algn texto que te haya inspirado y
que consideres que les ayude a comprender el significado profundo de este
concepto.
Como ves planificar tus clases puede detallarse tanto como desees. Con esta
manera de trabajar estas garantizando tu progreso y la evolucin de tus
alumnos.
Si eres un profesor recin llegado tendrs mucho trabajo por delante, pero
ten en cuenta que a medida que vayas dominando el terreno la planificacin
ser ms ligera y adems, tendrs una gran cantera de secuencias
preparadas sobre las que podrs seguir evolucionando.
:)
pon un tweet
comparte
comparte
Namast,