Cmo depurar los riones

La sangre circula varias veces al da a travs de ellos, y de esta forma filtran las sustancias
tiles que son devueltas a la sangre, y dejan las intiles para que puedan ser posteriormente
eliminadas.

No obstante, se debe evitar el consumo exagerado de alcohol y de la sal, as como el

consumo frecuente de los antibiticos, ya que daan los riones con el paso de los aos.
Y cuando los riones estn daados, no pueden filtrar correctamente y eliminar, por ende, las
diferentes sustancias txicas para el organismo.

Los riones pueden ser depurados, al menos, una vez al ao, y lo ms recomendable en un
primer momento es tratar de evitar aquellos alimentos que sabemos- son perjudiciales para
los mismos.
Debemos evitar en primer lugar, por ejemplo, el exceso de sal, protenas, alimentos con
residuos cidos (como las lentejas, nueces, caf, alcoho, las ciruelas o los arndanos),
alimentos con alto contenido en purinas (sardinas, arenque, veiras, anchoas, embutidos,
legumbres y vsceras) y aquellos alimentos con alto contenido en potasio (espinaca, apio,
batata, achicoria, naranja, repollo y patata).
Eso s, existen una serie de consejos vitales que nos pueden ser de gran ayuda a la hora de
depurar los riones:
Tomar de 2 a 3 litros diarios de agua.
Comer alimentos diurticos, como por ejemplo los esprragos (que fuerzan la
diuresis), pia, alcachofa, berros, brcoli o cebolla, por citar slo algunos ejemplos.
Tomar t e infusiones diurticas ayudan tambin en la depuracin de los riones.
Son buenas por ejemplo el perejil, el diente de len, el ans, el murdago y la arenaria roja.
Tener en cuenta comer frutas y verduras, as como vegetales (a excepcin de las ya
nombradas), destacando el consumo de aquellos alimentos que dejan residuo alcalino, como
las castaas, la leche, la almendra, y la remolacha.

Apuesto a que si, pero si no sabes, jamas querras saberlo. Asi que es mejor sacrificar un poquito
la dieta, que pasar horas sentado esperando a que te limpien la sangre. (que por cierto es un
proceso bastante molesto) Bueno en cuanto a la dieta, elimina todo tipo de carnes rojas, algunos
mariscos muy altos en proteina tambien debes eliminarlos, al igual que las verduras muy verdes,
sobretodo la espinaca ni la mires. Trata de comer carbohidratos buenos, que te abastescan, como
el arroz, la papa, las viandas, vegetales como el maiz (elote), la zanahoria etc. Consume muxas
frutas y bebe muxo juguito de arandano (cranberry) y no el jugo cocktail, compra el 100% jugo y
pulpa de arandano. En cuanto a las carnes debes comer pescados blancos como la merluza, la
tilapia, el atun y carnes como la pechuga de pavo y la pechuga de pollo. Vamos que si eres
vegetariano te va mejor. El ejercicio como levatar livianas pesas ayuda a que elimines del cuerpo
mas proteinas, porque el acido urico basicamente sale de las proteinas. Asi que trata de controlar
tu alimentacion muxisimo, el sacrificio de hoy hace de maana un dia mas fcil

En anteriores ocasiones te hemos explicado, a partir de una serie de consejos y trucos

bsicos, no slo cmo bajar los triglicridos altos, sino cmo bajar el azcar alto.
 Desde entonces, hemos recibido algunos comentarios de muchos de nuestros lectores/as que
nos preguntan sobre consejos saludables a tener en cuenta para saber cmo bajar la
creatinina (en este sentido, lacreatinina srica).
La creatinina es un compuesto orgnico que se genera a partir de la degradacin de la
creatina, un nutriente til para los msculos. Ms concretamente, viene a ser un producto de
desecho del metabolismo normal de los msculos, que tiende a ser producida por el cuerpo de
forma constante, y normalmente es filtrada por los riones y excretada por la orina.
Precisamente, la creatinina sirve para monitorizar y conocer la correcta funcin de los riones.
Por regla general, el rango tpico de referencia en las mujeres oscila entre 0.5 a 1.0 mg/dL,
mientras que para los hombres es de 0.7 a 1.4 mg/dL.
Pero hay veces que la creatinina puede aumentar, motivo por el cual es til conocercmo
bajar la creatinina.
Cmo bajar la creatinina?
Si bien es cierto que la creatinina es el producto final del metabolismo, existen algunas
recomendaciones bsicas que permiten cuidar los riones, y por tanto bajar los niveles de
creatinina srica:
Consume alrededor de dos litros de agua al da.
Controla la hipertensin arterial en caso de que tengas niveles de tensin arterial altos.
Elimina de tu dieta la carne roja, mariscos muy altos en protenas, y verduras muy
verdes.
Consume muchas frutas y verduras.
Es ideal consumir alimentos saludables, como pescados blancos, y carnes como pavo
o la pechuga de pollo.
Tambin puede ser til conocer como depurar los riones, siendo ideal depurarlos al menos
una vez al ao.
Consejos para cuidar tus riones
A la hora de cuidar los riones (algo que te ayudar muchsimo a la hora de rebajar tus niveles
de creatinina) es fundamental e imprescindible seguir una dieta sana, variada y equilibrada,
rica en frutas y verduras frescas. Nuestros riones son uno de los rganos principales que
nuestro organismo tiene para eliminar toxinas y depurarnos a travs de la orina.
Por este motivo, es conveniente tomar al da dos litros de agua (8 vasos de agua en total).
Tambin pueden ser en forma de infusiones o ts, las cuales pueden incluso ayudar en el
proceso de depuracin del cuerpo.
No obstante, en algunas personas realizar demasiado esfuerzo fsico (por ejemplo, hacer
mucho deporte) puede elevar los niveles de creatinina. Es fundamental consultar con tu
mdico y seguir siempre su consejo.