Estas sern algunas de las cosas que trabajaremos para mejorar la relacin familiar y crear un

ambiente donde pueda insertarse nuevamente lo que beneficiara en que los integrantes de la familia
lleguen a acuerdos y puedan tener una mejor convivencia

El cambio inicia con uno mismo para que los dems puedan notarlo y comenzar a pensar en
cambiar tambin

Qu es la asertividad? Hay quien considera que asertividad es solo una parte de las habilidades
sociales, aquella que rene las conductas y pensamientos que nos permiten defender los derechos
de cada uno sin agredir ni ser agredido.

Pongamos un ejemplo: Usted se sienta en un restaurante a cenar. Cuando el camarero le trae lo que
ha pedido, se da cuenta de que la copa est sucia, con marcas de pintura de labios de otra persona.
Usted podra:

a) No decir nada y usar la copa sucia aunque a disgusto.

b) Armar un gran escndalo en el local y decir al camarero que nunca volver a ir a ese
establecimiento.

c) Llamar al camarero y pedirle que por favor le cambie la copa.

La asertividad es susceptible de aprenderse, entrenarse y mejorarse. Esto se consigue mediante las

Tcnicas denominadas Entrenamiento Asertivo

Para qu un entrenamiento asertivo? Las habilidades sociales y ms concretamente la asertividad

son habilidades bsicas para nuestro desenvolvimiento en la vida diaria. Las personas tenemos
intereses y formas de ver el mundo distintas, por lo cual el conflicto interpersonal est a la orden del
da.

Cuando estas habilidades no estn lo suficientemente desarrolladas o se emplean de forma

equivocada surge la frustracin y la insatisfaccin. Con respecto a la salud mental es una tcnica
que se ha demostrado efectiva en el tratamiento de la depresin, ansiedad y estrs provocados por
las relaciones interpersonales. Nos ayuda a respetar a los dems, y por ende a nosotros mismos.
Cmo ser su entrenamiento asertivo?

DE LAS SEIS PARTES QUE COMPONEN EL ENTRENAMIENTO LE PIDO QUE TRABAJE EN

ESTAS DOS:

1 Identificar los estilos bsicos de la conducta interpersonal: Estilo agresivo, pasivo y pasivo
agresivo. La funcin de esta etapa es distinguir entre cada uno de los estilos, reconociendo la mejor
forma de actuar de acorde con el estilo asertivo. Nos ayudar tambin a reconocer nuestros errores
en este mbito.

2 Identificar las situaciones en las cuales queremos ser ms asertivos. Se trata de identificar en
qu situaciones fallamos, y cmo deberamos actuar en un futuro. Se analiza el grado en que
nuestra respuesta a las situaciones problemticas puede hacer que el resultado sea positivo o
negativo.

DE LAS SEIS PARTES QUE COMPONEN EL ENTRENAMIENTO LE PIDO QUE TRABAJE EN

ESTAS DOS:

PRIMERA ACTIVIDAD

Anote aqu mismo y medite en como acta usted ante un problema, cmo es con su familia? Tiene
un estilo de respuesta:

1) Agresivo: Grita y rompe los derechos de los otros imponiendo su voluntad sin esperar ni consultar
lo que sienten los dems

2) Pasivo: no defiende sus derechos y permite que otros lo ataquen que le griten o hagan cosas que
le hacen sentir mal

3) Pasivo agresivo: no grita ni rompe los derechos de otros de manera directa sin embargo guarda
rencor y en la ocasin menos pensada puede estallar y agredir

Estas tres son las maneras en que la mayora de las personas se relacionan con los dems incluso
con su familia y amigos pero NO son las maneras correctas por ello debe primeramente identificar
de qu manera se relaciona usted con los dems.
LA SEGUNDA ACTIVIDAD QUE DEBE RESOLVER ES:

IDENTIFIQUE EN QUE SITUACIONES ACTUA NEGATIVAMENTE

Un ejemplo es cmo acta usted cuando tiene una discusin con su esposa?

Anote ms situaciones donde se siente estresado, triste o enojado y anote tambin cmo reacciona
cuando estas cosas suceden

Ya que anoto las situaciones piense si le gustara cambiar su modo de actuar en estas situaciones
recapacite y piense si lo que logro vali la pena con su modo de actuar soluciono el problema o se
acarre ms problemas.. Dao a alguien? o le daaron a usted? paso por alto los derechos de
los dems? Dejo romper sus derechos?

Por ahora trabajaremos en estas dos partes del entrenamiento asertivo en cuanto est listo con sus
respuestas y pueda hacerlo comunquese para continuar el entrenamiento