Desacelerar a mente e relaxar é simples

e fácil; saiba como

Medicina Tradicional Chinesa
Dicas para sua saúde mental, emocional, física e espiritual

por Jou Eel Jia,

é formado em Medicina pela UNIFESP e é
Presidente da Associação de Medicina Tradicional do Brasil (AMC)

Muito já se falou sobre a vida agitada como sendo um dos principais

agentes estressores.

Mas hoje vou me focar num ponto extremamente importante

segundo a ótica da Medicina Tradicional Chinesa: a relação entre
estresse e aceleração mental.

Respirar de forma pausada e ritmada e evitar o excesso de

expectativas são simples ações que ajudam a desacelerar a
mente

De acordo com a MTC, o excesso de aceleração mental leva a uma

expansão da energia do fígado. Isso resulta numa
hipersensibilidade emocional.

Ou seja, havendo um maior desgaste emocional, há um maior

consumo de energia de reserva. Essa energia de reserva chama-se
jing, traduzindo para o português, é a essência da energia do rim.
Portanto, para se viver com bem-estar é preciso baixar essa ‘febre
emocional’. Sendo assim, controlar as emoções e a aceleração
mental é fundamental, pois sob o efeito dessa ‘febre emocional’
nossa mente acelera e isso leva à liberação do excesso de
hormônio do estresse. O produto final disso são os radicais livres,
substâncias nocivas que causam envelhecimento e baixam a
imunidade. Isso sem falar no aumento do colesterol, triglicérides,
açúcar, etc.

Giros mentais, longevidade e bem-estar

Controlar a aceleração da mente é um grande segredo de

longevidade e bem-estar. Sob efeito da aceleração mental
perdemos a oportunidade de experimentar as coisas boas da vida.
Isso traz privação e sofrimento.

Equilíbrio de energia

A prática de exercício físico, meditação e dieta saudável irão

influenciar na fisiologia orgânica e no equilíbrio da energia.

Controle a respiração e desacelere a mente

O controle da respiração é fundamental para controlar a ansiedade

e conseqüentemente o emocional.
Procure respirar de uma maneira pausada e ritmada; faça o
intervalo de um tempo para inspiração e de quatro tempos para
soltar o ar.
Dessa maneira você desacelera o ritmo cardíaco, reduz a
irritabilidade do córtex cerebral e, sobretudo, equilibra e harmoniza
o Ch’i do fígado.
Evite o excesso de expectativas. Quando colocamos muitas
expectativas provocamos aceleração mental e isso traz agitação e
ansiedade.

Fonte:
http://www1.uol.com.br/vyaestelar/medicinatradchinesa.htm

ENTENDA COMO SURGEM AS DOENÇAS PARA

PREVENIR-SE
por Jou Eel Jia,

Para não ficar doente é preciso harmonizar o mundo interior

Segundo a MTC, a causa de todas as doenças tem origem em três

alterações no organismo, onde uma se desencadeia em grau
evolutivo para a subseqüente.

1ª) Alteração: desequilíbrio energético

2ª) Alteração: desequilíbrio fisiológico ou funcional

3ª) Alteração: anatômica
Exemplos: câncer no seio, úlcera gástrica...

Por essa razão não basta somente tratar da doença, deve ser
tratada a sua causa quem tem sua origem inicial no desequilíbrio
energético de algum órgão do corpo.

Quando o nosso Ch’i (energia) está estagnando e não flui perturba

a nossa consciência e o nosso bem-estar, gerando o processo de
adoecimento. Por isso o Ch'i equilibrado melhora nossa fisiologia
orgânica e aumenta nossa imunidade.

Com isso a pessoa tem uma vida mais saudável e equilibrada.

Mas por que acontece isso?

Porque segundo a MTC, os órgãos do corpo estão relacionados ao

que sentimos:

- A energia do coração se relaciona com a alegria e ansiedade;

- A energia do pulmão se relaciona com a depressão e a tristeza;
- A energia do fígado se relaciona com a raiva e o rancor;
- A energia do rim se relaciona com o medo e o pânico;
- A energia do baço-pâncreas se relaciona com a racionalização e a
preocupação

Vamos tomar como exemplo a úlcera gástrica. Para acontecer essa

alteração anatômica, teve que acontecer em primeiro lugar uma
alteração energética do baço-pâncreas, órgão relacionado ao
sentimento de racionalização e preocupação.

Se a causa não for tratada, o problema pode se transferir para um

outro órgão de choque e a pessoa adquirir por exemplo síndrome
do colo irritável.

Como a manifestação fisiológica acontece antes da anatômica, é

comum a pessoa fazer um exame de endoscopia, por exemplo, e o
diagnóstico dar negativo, embora a pessoa já esteja doente. Isso
porque o exame não detectou os dois primeiros estágios.

Mas como tratar então?

Dieta saudável, uma boa noite de sono, atividade física, contato

com a natureza ou um final de semana num paradisíaco hotel-
fazenda e qualquer atividade que o ajude a harmonizar o seu
mundo interior é o caminho.

A filosofia da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) é uma filosofia de

harmonia em relação ao nosso ser. Antes de tudo isso, a MTC
trabalha um conceito comportamental com os seguintes elementos:
simplicidade, gratidão, o momento presente e a ausência de desejo
ou expectativa. Esses elementos quando presentes ou ausentes no
cotidiano, refletem respectivamente o que é de fato viver bem e
viver mal. Explico.

Por que as pessoas vivem mal?

As pessoas vivem mal porque assumem muitas obrigações e cada

uma dessas obrigações gera excesso de expectativa em relação a:
vencer, ganhar na vida, ter bens materiais, glória, honra, nome,
prestígio...

Por tudo isso se paga caro. Para se viver bem assumem muitas
obrigações, pois adquirir esses bens traz o ilusório conceito de
felicidade. O preço que se paga para se "viver bem" acaba
sacrificando outros bens, como a harmonia entre você e o mundo
que o cerca.

Por exemplo, um indivíduo para ser presidente de uma empresa se

mata de trabalhar. Assim, viver acaba se tornando uma obrigação e
um peso nas costas, tudo em função da expectativa que a pessoa
atingiu e agora deseja manter.

O que é preciso para se viver bem?

É preciso se voltar para o conceito do mundo interior. As pessoas se

esquecem de vivenciar a gratidão. O simples fato de se estar
respirando a plenos pulmões já é uma grande dádiva.

O conceito de se viver bem reside na simplicidade: um prato de

comida bem preparado, uma cama limpa e seca, sem essa
expectativa ou desejo de querer ter sempre mais e mais, é o
suficiente para transformar o simples ato de viver numa tarefa mais
fácil.

Isso não significa que não se deva buscar suas conquistas, que não
se deva deixar de lutar, mas sim, lutar sem querer cobrar resultados
ou se punir pelo resultado não alcançado.

Por exemplo, você conquistou um Fiat Uno 2008, não sofra pelo
Mercedes que não conseguiu comprar agora; curta o que você
conquistou. Novamente está aí o exercício da autovalorização e
gratidão.

Ambição, talento, autoconhecimento e autoconfiança

Não tenha ambição acima de seu talento. Quando seu talento não
alcança a sua ambição, você sofre por causa da expectativa
gerada. Se você não tem talento para ser um pianista que dá
concertos internacionais, agradeça por ter o dom de tocar para você
ou para os amigos; se não tem como chegar na presidência da
empresa, contente-se com o cargo de chefia. Isso não significa
conformismo ou modéstia, mas sim saber valorizar e agradecer
pelas suas conquistas. Mas se você tem autoconfiança e certeza
que dá para chegar lá; se você tem aquele 'insight' tipo 'eu posso',
vá em frente, mas sem se apegar aos resultados.

A pessoa que tem autoconhecimento sabe trabalhar melhor o seu

próprio caminho e não deixa a ambição e a vaidade tomarem o
lugar dela.

Preste atenção no ar que você respira, viva o momento presente,

por isso esse momento tão precioso é chamado de presente,
aprecie a flor de um jardim, saboreie cada refeição. E agradeça a
Deus sempre por você ser quem você é e ter o que você tem. Seu
amor à vida ira aumentar e, como já disse, será mais fácil viver.

Tratamento pela MTC

- Acupunturura, Lien Ch’i, fitoterapia, dietoterapia, meditação

Obs: Esses tratamentos podem ser aliados à psicoterapia

Atenção!
Este texto e esta coluna não substituem uma consulta ou acompanhamento de
um médico e não se caracterizam como sendo um atendimento
Jou Eel Jia
é formado em Medicina pela UNIFESP e é
Presidente da Associação de Medicina Tradicional do Brasil (AMC)

Fonte:
http://www1.uol.com.br/vyaestelar/mtc_doencas.htm

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Para se ter saúde, é realmente importante adotar hábitos

saudáveis. Podemos incorporar em nossa vida, uma alimentação
equilibrada, de acordo com as nossas necessidades individuais de
cada um de nós; a prática regular de atividade física, a qual pode
ser caminhada, corrida, bicicleta, esteira elétrica, natação,
hidroginástica, a prática de algum esporte etc; também podemos
criar o hábito de meditar alguns minutos diariamente, o que será de
grande valia para a nossa saúde e qualidade de vida. Mas, tem um
item de grande importância, que não podemos descuidar. Refiro-me
a uma atenção especial ao “sono-reparador”.
O SONO-REPARADOR é de fundamental importância para todos
nós. Segundo as mais recentes e importantes pesquisas, devemos
dormir de 9 horas a 9 horas e meia, “todas as noites!”. Este é o
tempo, de que o nosso corpo precisa para se refazer da nossa luta
diária, dos estresses, da fadiga pelo trabalhe físico e/ou mental.
Mas, não pode ser 8 horas de sono por noite? Ou 7 horas? Por que
9 horas e meia de sono todas as noites?
Para compreender bem, a importância do sono, do “sono-reparador”
em nossas vidas, vale a pena a leitura do livro “Apague a Luz!” de
T. S . Wiley e Bent Formby, Ph.D., Editora Campus, São Paulo.
Se você ainda não sabe, vai se surpreender com as informações
sobre as mais recentes “pesquisa de ponta”, as quais mostram a
importância do sono-reparador, para perder peso, diminuir a
pressão arterial e reduzir o estresse. Quando apagamos a luz, e
vamos dormir, pouco depois do sol de por no horizonte, estamos
dando ao nosso corpo, a oportunidade dele se refazer dos
desgastes diários. As doenças cardíacas, o câncer (vários tipos de
câncer), a hipertensão, a paranóia, as fobias, as depressões, a
obesidade, a fadiga, o cansaço além do normal, tudo isto, está, de
alguma forma relacionado à falta do sono, e à toxicidade pela luz
artificial. Sem o sono-reparador o nosso organismo não consegue
fabricar a melatonina, uma substância de capital importância,
fundamental para a nossa saúde!
Não deixe de ler o livro “Apague a Luz!”. As informações contidas
neste livro, podem dar um novo sentido à sua vida. A humanidade
está caminhando aceleradamente para um abismo, ... para
momentos de muita dor, ... é triste ver o ser humano, perdido, no
escuro – embora esteja realmente “no escuro” a solução para os
seus problemas de saúde – na mais completa ignorância no que se
refere às atitudes que realmente deve incorporar em sua vida diária,
por desconhecer princípios tão simples como é o do “sono-
reparador”. Basta desligar a luz artificial! Desligar o interruptor!
Somente apagar a luz! Só isto!
Tem tarefa mais simples do que apagar a luz?
Esta decisão, embora simples, é de fundamental importância!
Mas, será que ainda dá tempo?

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Livros recomendados::::

“Fique mais jovem a cada ano” Chege aos 80 anos com a saúde,
o vigor e a forma física de um cinqüentão; Chris Croeley e Henry S.
Lodge, M.D. – Editora Sextante, 2007.

“O Leite que ameaça as mulheres”, um documento explosivo: o

consumo de derivados do leite teria uma influência preponderante
sobre os cânceres de mama; Raphaël Nogier, Ícone Editora Ltda,
São Paulo, 1999.

“As Alergias Ocultas nas Doenças da Mama”, Raphaël Nogier,

Organização Andrei Editora Ltda,1998.

“Leite: Alimento ou Veneno?” do pesquisador e cientista Robert

Cohen, Editora Ground, São Paulo, 2005.

Peter Rost, "The Whistleblower: Confessions of a Healthcare

Hitman" (O Denunciante: Confissões de um Combatente do
Sistema de Saúde), lançado em 2006 nos EUA e inédito no Brasil.

“Alimentação que evita o Câncer e outras doenças”,

Dr. Sidney Federmann/ Dra. Miriam Federmann – Editora
Minuano”

“Curas Naturais “Que” Eles Não Querem Que Você Saiba”,

Kevin Trudeau, Editora Alliance Publishing Group. Inc., 576
páginas, Spain, 2007 (Edição em português publicada pela LTVM,
S.A.) (pedidos pelo tel: 012-11-3527-1008 ou
www.gigashopping.com.br/ )

“Técnicas de Controle do Estresse”, Dr. Vernon Coleman, Imago

Editora, 116 páginas (O Livro Explica Como, Porque e Quando o
Estresse Causa Problemas Alem de Mostrar Formas Eficientes de
Controlar e Minimizá-lo em sua Empresa.)

“Fazendo as Pazes com Seu Peso”, Obesidade e

Emagrecimento: entendendo um dos grandes problemas deste
século, Dr. Wilson Rondó Jr., Editora Gaia, São Paulo, 3ª Edição,
2003.

“Prevenção: A Medicina do Século XXI”, A Guerra ao

Envelhecimento e às Doenças, A terapia molecular irá diminuir a
incidência de câncer, doenças cardiovasculares, envelhecimento e
muito mais; Dr. Wilson Rondó Junior, 240 páginas, Editora Gaia,
São Paulo, 2000.

“O Atleta no Século XXI”, Dr. Wilson Rondó Junior, 158 páginas,

São Paulo, SP, Editora Gaia, 2000.

“A dieta do doutor Barcellos contra o Câncer” e todas as

alergias, Sonia Hirsch - uma publicação Hirsch & Mauad, Rio de
Janeiro, 2002, www.correcotia.com

“A Semente da Vitória”, Nuno Cobr, 223 páginas, Editora SENAC

São Paulo. www.sp.senac.br

"Atividade Física e Envelhecimento Saudável", Dr. Wilson Jacob

Filho, professor da Faculdade de Medicina da USP e diretor do
Serviço de Geriatria do Hospital das Clínicas (SP), Editora Atheneu.
“O Fator Homocisteína”, A revolucionária descoberta que mostra
como diminuir o risco da doença cardíaca, Dr. Kilmer McCully e
Martha McCully, 231 páginas, Editora Objetiva, Rio de Janeiro,
2000.

“Apague a Luz!”, durma melhor e: perca peso, diminua a pressão

arterial e reduza o estresse; T S Wiley e Bent Formby, Ph.D. –
Editora Campus, 2000.

EDITORA CAMPUS
Ligue grátis: 0800-265340
e-mail: info@campus.com.br
www.campus.com.br

http://www.livrariasaraiva.com.br/

Não deixe de ler este livro. Ele poderá “salvar” a sua vida!
Basta desligar o interruptor! Apagar a luz!
Existe algo mais simples????
No entanto, o resultado desta decisão é tremendo... da maior
importância!!!