CAPTULO SEIS DEPENDNCIAS

No h pessoa, lugar ou coisa que tenha qualquer poder sobre mim. Eu sou livre.

Checklist das Dependncias

Quero aliviar a minha dor agora.

Fumar reduz o meu stress.

Fazer bastante sexo ajuda-me a pensar menos.

No consigo parar de comer.

Beber torna-me popular.

Eu preciso de perfeio.

No consigo parar de jogar a dinheiro.

Preciso dos meus calmantes.

No consigo parar de comprar coisas.

No consigo libertar-me de relacionamentos abusivos.

A dependncia apenas uma forma de dizer "no sou suficientemente bom." Quando
temos este tipo de comportamento, estamos a tentar fugir de ns prprios. No
queremos estar em contacto com os nossos sentimentos. Aquilo em que acreditamos,
aquilo que dizemos ou fazemos demasiado doloroso para ns o encararmos, por isso
que comemos e bebemos em excesso, expressamos um comportamento sexual
obsessivo, tomamos comprimidos, gastamos dinheiro que no temos e criamos relaes
amorosas abusivas.
Existem programas especficos que lidam com a maior parte destes vcios e funcionam
bem para milhares de pessoas. Se tem um problema srio de dependncia, aconselho-o
a falar com os Alcolicos Annimos ou outras organizaes semelhantes. Elas podero
ajud-lo nas fases mais difceis.
No podemos esperar reproduzir, neste captulo, o que estes programas e estas
organizaes tm feito pelas pessoas com dependncias. Eu acredito que, em primeiro
lugar, devemos entender que existe uma necessidade dentro de ns prprios de ter este
comportamento obsessivo. Essa necessidade deve ser liberta antes de o comportamento
poder ser alterado.
Amar-se e aprovar-se a si mesmo, confiar no processo da vida e sentir-se seguro porque
conhece o poder da sua prpria mente so factores extremamente importantes ao lidar
com dependncias. As minhas experincias com pessoas dependentes tm-me mostrado
que a maior parte delas partilha um profundo dio por si mesmas. Essas pessoas so
muito intransigentes para consigo mesmas. Dia aps dia, castigam-se a si mesmas.
Porqu? Porque algures na sua infncia adquiriram a ideia de que no eram
suficientemente boas; que eram ms e precisavam de ser castigadas.
As primeiras experincias da infncia que envolvam maus-tratos fsicos ou emocionais ou
abusos sexuais contribuem para que a pessoa se odeie a si mesma. A honestidade, o
perdo, o amor-prprio e uma disposio para viver na verdade podem ajudar a curar
estas primeiras feridas e absolver a pessoa dependente pelo seu comportamento.
Tambm acho que a personalidade viciada receosa. Existe um grande medo de se
libertar e de confiar no processo da vida. Enquanto acreditarmos que o mundo um local
inseguro com pessoas e situaes espera de nos "apanhar" - ento essa crena ser a
nossa realidade.
Voc est disposto a libertar-se das ideias e crenas que no o apoiam e alimentam?
Ento est preparado para prosseguir a nossa viagem.

EXERCCIO: LIBERTE-SE DAS SUAS DEPENDNCIAS

aqui que as mudanas ocorrem - aqui e agora nas nossas prprias mentes! Respire
fundo, feche os olhos e pense sobre a pessoa. o lugar ou a coisa no qual est viciado.
Pense sobre a loucura subjacente ao vcio. Est a tentar solucionar o que pensa estar
errado em si, agarrando-se a algo que est fora de si. O ponto de poder est no
momento presente e pode comear a fazer uma mudana hoje.
Uma vez mais, esteja disposto a libertar-se da necessidade.

Diga: "Estou disposto a libertar a necessidade de __________________________________

na minha vida. Liberto-a agora e confio no processo da vida para
encontrar as minhas necessidades."
Diga-o todas as manhs na sua meditao e nas oraes dirias. J deu outro passo em
direco liberdade.
EXERCCIO: A SUA DEPENDNCIA SECRETA

Enumere dez segredos em relao sua dependncia que nunca tenha partilhado com
ningum. Se voc come excessivamente, talvez j tenha tirado comida de um caixote do
lixo. Se alcolico, talvez j tenha trazido lcool para dentro do carro para poder beber
enquanto conduzia. Se um jogador compulsivo, talvez j tenha colocado a sua famlia
em perigo ao pedir dinheiro emprestado para alimentar o seu vcio.

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Como que se sente agora? Olhe para o seu pior segredo. Visualize-se a si prprio
neste perodo da sua vida e ame essa pessoa. Conte-lhe o quanto a ama e perdoa. Olhe
para o espelho e diga: Eu perdoo-te e amo-te exactamente como s. Respire.

EXERCCIO: PERGUNTE SUA FAMLIA

Vamos recuar at nossa infncia por um momento e responder a algumas perguntas.

1. A minha me sempre me obrigou a

2. O que realmente queria que ela dissesse era

3. O que a minha me no sabia era

4. O meu pai disse-me que eu no devia

5. Se o meu pai ao menos soubesse

6. Quem me dera que tivesse contado ao meu pai

7. Me, eu perdoo-te por

8. Pai, eu perdoo-te por

Muitas pessoas vm ter comigo e dizem que no podem gozar o presente porque lhes aconteceu
uma determinada coisa no passado. Agarrar-se ao passado s nos magoa. Estamos a recusar
viver no momento presente. O passado j passou e no pode ser alterado. Este o nico
momento em que podemos viver.

EXERCCIO: LIBERTAR-SE DO PASSADO

Vamos agora limpar o passado nas nossas mentes. Liberte-se da relao emocional que
tem com ele. Deixe que as recordaes sejam apenas recordaes.
Se se lembrar do que vestia aos dez anos de idade, isso no quer dizer que esteja
emocionalmente ligado ao passado. apenas uma recordao. Isso pode ocorrer com
todos os acontecimentos passados nas nossas vidas. medida que nos vamos libertando.
tornamo-nos livres para utilizar todo o nosso poder mental para gozar este momento e
criar um futuro melhor.
No precisamos de continuar a punir-nos pelo passado.

1. Enumere todas as coisas que est disposto a abandonar.

2. Est mesmo disposto a libertar-se delas? Preste ateno s suas reaces e

anote-as.
3. O que que tem de fazer para se libertar destas coisas? Est mesmo disposto
a faz-lo?

EXERCCIO: AUTO-APROVAO

Visto que o dio que sente por si mesmo tem um papel muito importante na criao de
dependncias, vamos agora fazer um dos meus exerccios preferidos e que fao mais
frequentemente. l fiz este exerccio com milhares de pessoas e os resultados foram
fenomenais.
Durante o prximo ms, cada vez que pensar sobre a sua dependncia diga
repetidamente para si prprio: "Eu aprovo-me."
Faa isto trezentas ou quatrocentas vezes por dia. No, no so demasiadas vezes.
Quando se preocupa com a sua dependncia tambm ir pensar nela trezentas ou
quatrocentas vezes por dia. Deixe que "eu aprovo-me" se torne um mantra consciente,
algo que diz repetidamente para si prprio, quase sem parar.
Dizer "eu aprovo-me" faz com que venha ao de cima tudo o que esteja em oposio na
sua mente. E quando um pensamento negativo como "Como podes aprovar-te ...
gastaste todo o teu dinheiro" ou "Acabaste de comer duas fatias de bolo" ou "Nunca irs
conseguir fazer nada", ou seja qual for o seu monlogo negativo, essa ser a altura certa
para assumir controlo mental. No lhe d qualquer importncia. Veja o que este
pensamento realmente : outra forma de o manter preso no passado. Diga suavemente
a este pensamento: "Obrigado por partilhares isso comigo. Eu abandono-te, eu aprovo-
me." Estes pensamentos de resistncia no tero qualquer poder sobre si, a no ser que
opte por acreditar neles.
As crenas que constam da checklist do incio deste captulo so repetidas seguidamente,
junto com as afirmaes correspondentes a cada uma delas. Faa com que estas
afirmaes entrem na sua rotina diria. Diga-as vrias vezes no carro, no trabalho, ao
espelho ou em qualquer altura que sinta que esto a vir tona crenas negativas.
SE VOC ACREDITA QUE: A SUA AFIRMAO PODE SER:

Quero aliviar a minha dor agora. Estou em paz.

Fumar reduz o meu stress.
Fazer bastante sexo ajuda-me a pensar
menos.
No consigo parar de comer.
Beber torna-me popular.
Eu preciso de perfeio.
No consigo parar de jogar a dinheiro.
Preciso dos meus calmantes.
No consigo parar de comprar coisas.
No consigo libertar-me de relacionamentos
Abusivos.
Eu liberto o meu stress atravs da respirao
controlada.
Eu tenho poder, fora e conhecimento para
tratar de tudo na minha vida.
O meu amor prprio alimenta-me.
Eu irradio aceitao e estou profundamente
apaixonado pelos outros.
Eu liberto-me desta crena disparatada. Eu
estou bem como estou.
Estou aberto sabedoria interior. Estou em
paz.
Eu relaxo no fluxo da vida e deixo que a vida
me d tudo o que preciso, fcil e
confortavelmente.
Estou disposto a criar novos pensamentos
sobre mim prprio e sobre a minha vida.
Ningum me pode maltratar. Eu amo-me,
respeito-me e reconheo o valor que tenho.

Eu permito-me mudar.

TRATAMENTO PARA DEPENDNCIAS

Eu fao parte da Vida e a Vida ama-me e apoia-me.

Por isso, tenho direito a ter uma auto-estima e um amor-prprio
elevados.
Amo-me e dou valor minha pessoa a todos os nveis.
Eu no sou como os meus pais e no tenho os seus padres de vcios.
No interessa o que eu tenha sido no passado; agora, neste momento,
tomo a deciso de eliminar todas as imagens negativas que tinha de mim
e de me amar e aprovar.
Eu sou um indivduo nico e gosto de ser quem sou.
Sou aceitvel e amvel.
Esta a verdade do meu ser, e eu aceito-a como tal.
Tudo est bem no meu mundo.