Men para el campamento

VIERNES

CENA
- Mate
- Pan con mermelada
o Mate filtrante 5 unidades
o 10 panes
o azucar

SABADO

DESAYUNO
- Api
- Pan con aceituna
o de api
o 10 panes
o azucar

ALMUERZO
- Arroz chaufa
- Refresco
- Fruta
o kg de Arroz
o 3 huevos
o 4 unidades de hotdog
o Cebolla china
o Morrn (1 unidad)
o Sillao (botella chica)
o Manzanas (4 unidades)
o Agua de cebada

CENA
- Mazamorra
- Pan (tortilla, cachanga)
o Harina de trigo
o Polvo de hornear
o Sal
o Aceite (1/2 lt)

DOMINGO

DESAYUNO
 - Avena
- Pan con mermelada
o Quaquer
o Azcar
o 10 panes
o Mermelada

ALMUERZO
- Tallarines en salsa de atn
- Refresco
- Fruta
o Spaguetti 1 kg
o Salsa de tomate
o Cebolla
o Tomate
o Sal
o Conserva de atun
o Manadarina 1 kg

1. Botella de agua: Debes consumir agua en sorbos corto durante el viaje,

no ms de dos cada 15 o 20 minutos. De esta forma el lquido se absorver
y har ms eficiente la hidratacin.
2. Frutas: Las frutas contienen vitaminas y minerales imprescindibles para el
metabolismo, ayudan a hidratar tu cuerpo y le dan energa de forma rpida.
3. Barras energticas: Estos alimentos son ideales para salir a mochilear
porque ocupan poco espacio, pesan poco y cumplen un importante rol
nutricional.
4. No puede faltar: Leche en polvo, bebidas energticas, avena, sal, azcar,
alimentos enlatados, pastas y comidas pre-elaboradas.

Hacer una lista de les elementos personales necesarios para acampar durante
un fin de semana
Que llevar y que dejar es un dilema al planear todo campamento. Por naturaleza
todos, por lo menos lo que he vivido, acostumbramos a llevar cosas de ms. Y
generalmente justo aquello que decidimos dejar es lo que nos hace falta. Qu
hacer entonces? La respuesta es simple, acampar muy seguido y aprender de la
experiencia, sin embargo aqu te dejamos algunos consejos.
Antes de salir a una excursin con mochila debes asegurarte de que llevas todo lo
necesario, y para esto lo mejor es tener una lista gua. Tambin es bueno revisar
todo el equipo, que este en buen estado y completo, para realizar las reparaciones
convenientes antes de salir. Lo peor es encontrar
que nos hemos olvidado de algo o que trajimos un elemento que por estar roto no lo
podemos usar o cumple inadecuadamente su funcin.
Lo que llevemos depender de la duracin de nuestra excursin, el lugar donde
iremos, la estacin del ao en que lo haremos y las actividades que realizaremos.
La siguiente es una lista orientativa bastante completa

Bolsas y mochilas
Mochila
Mochila de da (la que se usa para las salidas cortas del campamento)
Cartera con documentos
Neceser (Elemento donde se colocan los artculos de higiene personal)

Refugio
Carpa y accesorios ( Ej. nailon para colocar de bajo)
Bolsa de dormir
Colchoneta inflable
Aislante
Equipo de reparacin
Pequeo costurero

Herramientas
Cuchillo grande
Navaja mltiple
Equipo de supervivencia
Pala
Machete
Cocina

Cocina
Fsforos impermeabilizados
Combustible para la cocina
Marmita
Jarro de acero
Jarro trmico
Tetera
Cubiertos
Filtro de agua
Pastillas o lquido depurador de agua
Cantimplora para el agua
Recipiente grande para el agua
Abrelatas
Esponja para fregar
Envase con detergente
Comida
Bolsas de plstico

Higiene personal
Toalla
Filtro solar
Protector labial
Repelente de insectos
Jabn
Cepillo de dientes
Champ
Navaja de afeitar
Espejo
Papel higinico

Equipo de navegacin
Brjula
Prismticos
Mapa en bolsa plstica
Linterna resistente al agua

Equipo de sealizacin
Silbato
Heligrafo
Papel
Lpices y bolgrafo

Varios: Botiqun de primeros auxilios, pilas, cuerdas, cordeles, lupa, linterna a vela,
combustible para la linterna, libros, radio porttil, cmara de fotos, pelcula,
anteojos para sol, chaleco salva vidas.