Sunteți pe pagina 1din 2

Proiect didactic

Data:07.11.2011 Temele lectiei: 1. Alergare de vitez startul din picioare i lansarea din start
coala: Gen. Sncraiu de Mure 2. Baschet - conducerea i pasarea mingii din mers i alergare.
Clasa: a VII-a Joc 2x2 ;3x3...
Efectivul: 16 elevi Competene specifice: - corectarea pasului alergtor de vitez
Locul desfurrii: teren de spor - exersarea conducerii corecte a mingii
Materiale necesare: mingi de baschet, fluier. - s efectueze corect elementele exerciiilor
- s manifeste spirit de disciplin

Veriga Coninutul leciei Formatii i ind. Obs.


Durata Dozare metodice

1. 2. 3. 4.
1. -Adunarea,alinierea,raportul si salutul; 30 -n linie pe un rand;
Organizarea -Verificarea starii de sanatate si a tinutei 10 Lucru frontal
colectivului de vestimentare;
elevi -Comunicarea temelor lectiei; 20
2 -Exercitii de atentie,ntoarceri la comanda 1
2. Mers si variante de mers: In coloana cate
Pregatirea -pe varfuri cu bratele lateral; 1L unul, pe diagonala
organis-mului -pe calcaie cu mainile la spate; 1L terenului se lucrea-
pentru -ghemuit cu palmele pe genunghi 1L za, pe latime,mers
efort Alergare si variante de alergare: insotit de exercitii
6 -alergare usoara; 2T pt respiratie si
-alergare cu joc de glezne 1l relaxare musculara.
-alergare cu genunchii sus; 2L
-alergare cu pendularea gambei napoi; 2L
-alergare cu pas adugat 2L
-pas sltat 2L
3. ex.1.P.I.-stand departat cu palmele pe sold 3-4x Se lucreaz n
Influenarea T1,5-aplecarea capului inainte 8T coloan de
selectiva a T2,6-aplecarea capului inapoi gimnastic cte 4
aparatului T3,7-rasucirea capului spre dr.
locomotor T4,8-rasucirea capului spre stg.
ex.2-P.I.-stand departat 3-4x
8 T1,2,3,4-rotarea bratelor inainte 8T
T5,6,7,8-rotarea bratelor inapoi
ex.3.P.I.-stand departat 3-4x
T1,5-ridicarea bratelor inainte 8T
T2,6-ridicarea bratelor sus
T3,7-coborarea bratelor lateral
T4,8-revenire in P.I.
ex.4.P.I.-stand departat cu mainile pe solduri 3-4x
T1-indoirea trunchiului inainte 8T
T3-extensia trunchiului
T5-indoirea trunchiului lateral dr.
T7-indoirea trunchiului lateral stg
T,2,4,6,8-revenire in P.I.
ex.5 P.I.-stand departat cu palmele pe sold 3-4x
T1,2,5,6-rasucirea trunchiului spre dr. 8T
T3,4,7,8-rasucirea trunchiului spre stg.
ex.6 P.I.-stand departat 3-4x
T1-4-rotarea trunchiului spre dr. 8T
T5-8-rotarea trunchiului spre stg.
ex.7 stand 3-4x
T1,5-pas lateral dreapta cu ducera bratelor lateral 8T
T3,7-pas lateral stanga cu ducera bratelor lateral
T2,4,6,8-revenire in P.I.
ex.8 P.I.-stand departat 15x
T1-8-sarituri cu apropierea si departarea picioarelor
1. 2. 3. 4.
4. -alergare pe distanta de 15 m, cu plecare la semnal 1x In coloana cate 4( se
Alergare de viteza sonor, din diferite pozitii : fiecare pastreaza coloana de
Startul din picioare si -ghemuit pt toate gimnastica, care se
lansarea de la start -ghemuit cu spatele spre directia de alergare ex. retrage inapoia liniei
de poarta), se lucreaza
(executie globala, -sezand
pe dist de 15 m, de
pregatitoare pt proba -sezand cu spatele spre directia de alergare unde se intorc in mers
de control) 11 -sprijin inainte pe brate insotit de miscari de
-sprijin inainte pe brate cu spatele spre directia de respirattie si relaxare
alergare musculara, in coloana
-culcat cate unul pe marginea
-culcat cu spatele spre directia de alergare terenului si isi reiau
-alergare de viteza cu start din picioare, sub forma 3-4x locurile.
de concurs fiecare
5. Realizarea temelor -exersarea pasei cu dou mini de la piept i din 50x Se lucreaz pe perechi ,
Se lucreaz pe dou
leciei deplasare 2L
coloane
-exersarea driblingului cu ocoliri de obstacole i 6x -demonstraii
aruncri la co cu o mn (din apropierea panoului) corectri
-joc 2x2; 3x3, 4x4 cu teme: aruncarea la co, Se joac Pasele se dau in pozitie
recuperare pn la viitoare si la nivelul
-respectarea regulilor pai, fault 4 couri pieptului
Driblingul se executa
18 -arbitraje realizate de elevi prin rotaie de
usor lateral, nu in fata,
echip mingea este impinsa in
sol, nu lovita.
Jocul ca fi arbitrat de
cte doi elevi, cu
18
schimbul
7. Revenirea indicilor -alergare usoara si mers di ce n ce mai lente; 1L
marilor funcii la nivel -mers cu exercitii de respiratie 5-6x -in coloana cate doi
obinuit.
(2)
8.ncheierea -reorganizarea colectivului de elevi,adunarea
organizat a leciei. -aprecieri pozitive si negative a activitatii
3 desfasurate de elevi; -in linie pe un rand
-recomandari pentru activitatea din timpul liber.
-salutul.