Sunteți pe pagina 1din 2

PROIECT DIDACTIC

coala Gen. Sncraiu de Mure TEME I COMPETENE SPECIFICE:


Clasa : VIII-a A 1. GIMNASTICA ACROBATICA:
Efectiv :16 elevi Consolidare cu accent pe legarea elementelor.
Data : 19.12.2011
Loc de desfurare : sala de sport 2. FORTA:
Materiale i instalaii : Dezvoltarea fortei dinamice a principalelor
saltele grupe musculare.
banci de gimnastica
Obs.
VERIGA DO- FORMAII DE LUCRU
I CONINUTUL LECIEI ZARE I
DURATA INDICAII METODICE
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - n linie pe un rnd.
colectivului - Verificarea echipamentului i 30
de elevi a strii de sntate. 0000000000
( 2 min. ) - Anunarea temelor de lecie. 30 @
2. Pregtirea -mers normal; 10 - n coloan cte unul.
-mers pe varfuri cu bratele sus; 20
organismului
-mers pe calcaie cu mainile la spate; 20 - Se pot folosi i semnale
pentru efort -mersul piticului cu mainile pe genunchi; sonore.
( 8 min. ) -mersul uriasului; 10
- Alergare uoar.
Joc Bucheelele. 10
n timp ce colectivul de elevi alearg, 10 -Elevii care nu reusesc sa se grupeze, vor
profesorul strig un numr. Imediat elevii 4X fi penalizati sa execute genuflexiuni etc.
trebuie s se grupeze n funcie de numrul
strigat. Exemplu 4 ! 1 tura
se grupeaz cte patru n poziia sprijin 1 tura
ghemuit. Apoi se continu alergarea cu relurea
jocului. 1 tura
-alergare cu joc de glezna;
-alergare cu pendularea gambei spre inapoi; 5 -se atinge uor ezuta cu clciele.
-alergare cu pendularea gambei spre inainte; 1 tura
-stop in pozitia ghemuit; tura
-alergare cu genunchi sus.
-alergare cu pai adugai cu fata spre interior; tura -ncruciarea braelor n fa
-alergare cu pasi adaugati fata spre exterior; bra picior opus.
-mers linititor cu relaxarea braelor i 1 tura
picioarelor, cu exerciii de respiraie.
3. Influenarea - Form. col. de gimn. - Exerciii -cte patru pe mijlocul salii;
selectiv a libere:
aparatului Exerciiul nr. 1. - braele ntinse blocate la
locomotor. P.I. Stnd deprtat, braul stng ntins 3 X8 articulaia cotului.
( 6 min.) la vertical. T1-2 Extensia br.stng - se executa liber;
sus cu arcuire.
T3-4 Extensia br. drept sus cu - braele ntinse blocate la
arcuire. articulaia cotului.
T5-6 Extensia ambelor brae sus cu - se executa liber;
arcuire.T7-8 Extensia br.jos cu
arcuire pe lng trunchi. - arcuire ampla;
Exerciiul nr. 2.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-2. ndoire lateral de trunchi - se atinge solul cu varfurile
stnga cu arcuire, cu ducerea br. stng degetelor;
oblic jos. T3-4. ndoire lateral de 4 X8 -se execut amplu n ritm
trunchi dreapta cu arcuire, cu ducerea moderat.
br.drept oblic jos. T5-6. Braele la
ceaf, rsucirea tr. stnga cu arcuire.
T7-8. Rsucirea tr. dreapta cu arcuire. -se executa liber in ritm moderat
Exerciiul nr. 3. cu amplitudine;
P.I. Stnd deprtat cu braele ntinse - la indoirea tr. picioarele ntinse
sus pe lng cap. 4 X8 i blocate la nivelul art.
T1-2;5-6 Extensia tr. cu arcuire. genunchilor.
T3-4;7-8 ndoirea tr. nainte cu
arcuire, cu ducerea br. spre vrful
picioarelor. - spatele drept, arcuire ampla, cu
Exerciiul nr. 4. palmele in sprijin pe genunchi;
P.I. Stnd deprtat braele pe lng 4 X8
trunchi.
T1;5 Ridicarea braelor ntinse lateral
cu ridicarea genunchiului stng peste
orizontal
T.2;6 Revenire n poziie iniial.
T3-4;7-8 Aceiai micare cu -contactul cu solul pe pingea ct
schimbarea genunchiului. mai elastic.
Exerciiul nr. 5.
P.I. Stnd deprtat. 4 X8
T1-2;5-6 Fandare cu arcuire cu
piciorul stng n fa.
T3-4;7-8 Fandare cu arcuire cu
piciorul drept n fa.
Exerciiul nr. 6. 4 X8
P.I.-stand departat
T1-4-rotarea trunchiului spre dr.
T5-8-rotarea trunchiului spre stg. 4 X8
Exerciiul nr. 7.
P.I. Stnd deprtat minile pe old.
T1-12 Srituri ca mingea pe loc cu
forfecri de picioare.
Exerciiul nr.8. 10X
Exerciii de respiraie cu ridicarea
braelor i apoi coborrea lor i
aplecare n fa
5. Realizarea 1. Elemente acrobatice. Se lucreaz 3-4 elevi la o saltea
temelor leciei -rostogolire spre inainte din ghemuit 4X
in ghemuit si inapoi din ghemuit in
ghemuit; Se acord mare atenie ajutorului
-rostogolire spre inainte din ghemuit 3X i se instruiesc i elevii n vederea
( 20 min.) in departat si inapoi din departat in acordrii lui
ghemuit;
-stand pe cap ( baietii ); 3X
-podul de sus ( fetele ); 3X
-cumpana de sus; 3X
-legarea elementelor 3X - se acorda o atentie permanenta a
tinutei si elegantei in miscari;
6. 2. Dezvoltarea fortei dinamice.
- Din culcat dorsal, cu palmele la 15 X 2 -se lucreaza pe perechi;
Dezvoltarea
ceafa, ridicarea trunchiului la 90, cu
calitilor motrice
revenire.
fora
-Din culcat facial , cu palmele la 20 X 2 - se executa cu amplitudine;
ceafa,extensii de trunchi;
-Genuflexiuni; 20 X 2 -se executa cu bratele inainte;
-se executa in ritm moderat;
-Din stand, fata in fata cu piciorul 20 X 2 -se lucreaza pe perechi;
stang inainte, prinderea bratelor, cu
impingere si opunere de rezistenta;
-Sarituri peste banca de gimnastica; -banca rasturnata;
-Joc dinamicLupta cocosilor 20 X 2
Cate 2 fata in fata din pozitia -castigatorul se puncteaza;
ghemuit, se incearca dezechilibrarea 2
(10 min.) adversarului;
7. Revenirea - Se va executa alergare uoar; 1 tura - se va insista pe lucrul corect al
indicilor braelor n timpul alergrii.
marilor funciuni - n timpul mersului pe lng
la nivelul obinuit. - Mers cu exerciii de respiraie; tura exerciii de respiraie se vor
( 2 min.) relaxa braele i picioarele.

8.ncheierea - Aprecieri asupra obiectivelor 1 min. - n linie pe un rnd;


organizat a propuse.
leciei. - Aprecierea elevilor care s-au 30 -evidentieri ale elevilor care au
(2 min.) evideniat. executat corect;
- Alinierea i salutul. 30 - notarea a doi ,trei elevi.