Sunteți pe pagina 1din 2

Proiect didactic

Data:18.11.2011 Temele lectiei: 1. Perfecionarea vitezei de reacie la stimuli variabili i celei de


coala: Gen. Sncraiu de Mure deplasarede .
Clasa: a VI-a 2.Aruncarea mingii de oin
Efectivul: 20 elevi 3.Joc baschet cu autoarbitraj
Locul desfurrii: teren de spor Competene specifice: - corectarea pasului alergtor de vitez
Materiale necesare: mingi de baschet, mingi - elemente din coala aruncrii
de oin fluier. - s manifeste spirit de disciplin i sportivitate

Veriga Coninutul leciei Formatii i ind. Obs.


Durata Dozare metodice

1. 2. 3. 4.
1. Organizarea Alinierea ; Salutul n linie pe un rnd
colectivului de Verificarea inutei i a strii de sntate 2 ooooooo
elevi 2 Anunarea temei O
Comanda invers

2. Pretgirea Mers normal 1L n coloan cte unu


organismului Mers cu rotirea braelor nainte i napoi 1L o oo
pentru efort Mers n caden 1L o
Alergare uoara 3T o O
6 Joc de glezne 1L o
Alergare cu pendularea gambei napoi 2L
Alergare cu ridicarea coapsei 2L
Pas sltat 2L
Pas srit 2L
3. Influenarea Exerciiul 1 Se lucreaz n
P.I stnd deprtat, minile pe olduri
selectiv a coloan de
T1- ducerea capului nainte, brbia n piept 2x8
aparatului T2- extensia capului napoi gimnastic cte 4
locomotor T3-4 ducerea capului lateral pe umrul stng cu arcuire
8 T5-6 ducerea capului pe spate, cu arcuire
T7-8 ducerea capului lateral pe umrul drept, cu arcuire
Exerciiul 2 2x4
P.I stnd deprtat, minile la nivelul pieptului
T1-2 extensia braelor ndoite cu arcuire
T3-4 extensia braelor ntinse cu arcuire
Exerciiul 3 2x8
P.I stnd deprtat, minile pe olduri
T1-2 ndoirea lateral a trunchiului spre stnga, cu arcuire
T3-4 ndoirea lateral a trunchiului spre dreapta, cu arcuire
Exerciiul 4 4x8
P.I. stand cu picioarele apropiate, bratele sus intinse
T.1-2 extensie de trunchi cu arcuire
T.3-4 indoirea trunchiului cu arcuire spre inainte
Exerciiul 5 4x 8
P.I trunchiul la 90
T1-2 ducerea braului drept la piciorul stng
T3-4 ducerea braului stng la piciorul drept
Exerciiul 6
P.I stand apropiat, bratele pe langa trunchi 4x8
T.1 fandarea piciorului stg inainte, concomitent cu ducerea
intinse spre inainte
T.2 revenire in pozitia initiala
T.3 fandarea piciorului drept inainte, concomitent cu ducerea
bratelor intinse spre inainte
T.4 revenire in pozitia fundamentala
Exerciiul 7
P.I stnd cu minile pe solduri 3x8
T1-4 srituri pe piciorul stng
T5-8 srituri pe piciorul drept
Exerciiul 8 30
Exerciii de relaxare
1. 2. 3. 4.
4. Perfecionarea -alergare pe distanta de 15 m, cu plecare la semnal 1x Se lucreaz indivi-
pasului alergtor i a sonor, din diferite pozitii : 1x dual, apoi pe perechi
vitezei de deplasare. -ghemuit 1x i se corecteaz pasul
11 -ghemuit cu spatele spre directia de alergare 1x alergtor i poziia
corpului n timpul
-sezand 1x
alergrii
-sezand cu spatele spre directia de alergare 1x
-sprijin inainte pe brate 1x
-sprijin inainte pe brate cu spatele spre directia de 1x
alergare
-culcat 1x
-culcat cu spatele spre directia de alergare 1x
-alergare de viteza cu start din picioare, sub forma 3x
de concurs.
5. Realizarea Tema2. Se corecteaz
temelor leciei Aruncarea mingii de oin permanent execu-
Repetarea elementelor din coala aruncrii iile elevilor,
Din stnd deprtat cu faa pe direcia de aruncare, Echipa care nu
aruncarea mingii de oin cu o mn de deasupra joac, execut
umrului fr ndoirea picioarelor; 3x6 aruncarea mingii de
Din stnd deprtat cu piciorul stng nainte, oin.
aruncarea mingii de oin cu o mn de deasupra Jocul se desfoar
18 umrului; pe o durat de 6,
Tema 3 : dup care se
Joc baschet la dou couri 3x6 schimb echipele
7. Revenirea Srituri individuale la coard, de pe loc i n 1L -in coloana cate doi
indicilor marilor deplasare 5-6x In timp ce unu sare
funcii la nivel Mers cu micri de respiraie la coard, cellalt
obinuit. execut mersul
(2)
8.ncheierea - adunarea; -aprecieri pozitive si negative a
organizat a leciei. activitatii desfasurate de elevi;-recomandari pentru -in linie pe un rand
3 activitatea din timpul liber; -salutul.