Al treilea trimestru este etapa finala a sarcinii, care se ncheie cu nasterea. In acest stadiu fatul nu mai este dependent in totalitate de mama, el este un organism format; tocmai de aceea copiii nascuti in luna a saptea deja au toate sansele sa traiasca cu ajutorul medical.
In timpul celui de-al treilea trimestru gravida mai ia in greutate aprox. 4 kg. Astfel, cresterea totala in greutate pe parcursul intregii sarcini variaza de la 10 la 12 kg. Nasterea la 38 de saptamani este considerata normala. In cazul in care se depasesc cele 38 de saptamani fara ca femeia sa intre in travaliu (cazul sarcinii normale), ramane la decizia gravidei, daca asteapta momentul acasa sau se interneaza in maternitate.
Temperatura crescuta
Odata cu cresterea copilului, vei descoperi ca propria-i temperatura te afecteaza facandu-te
sa simti ca si cand ti-ar fi mai cald decat in mod normal. De asemenea, nu numai ca vei simti mai multa caldura dar vei si transpira mai mult, motiv pentru care urmatoarele sfaturi ar putea sa iti fie deajutor: - Imbraca-te numai in haine confectionate din materiale naturale, usoare cum ar fi bumbacul. - Evita sa faci exercitii afara atunci cand este cald si iesi la plimbare dimineata sau seara atunci cand temperaturile sunt ceva mai scazute. De asemenea evita cat mai mult sa stai in soare, in special in zilele de vara - In zilele calduroase poti face dusuri ceva mai dese pentru a te racori si bea cat mai multe lichide (cel putin 8 pahare de apa pe zi sau mai mult daca transpiri excesiv). - Evita bauturile cu cafeina sau alcoolul deoarece te pot deshidrata.
Urinarea frecventa
Pe masura ce micutul tau creste, el apasa din ce in ce mai mult pe vezica urinara, motiv pentru care si tu vei vizita toaleta mai des. Ai grija insa, sa nu reduci cantitatea de lichide consumata zilnic pentru a ajunge mai greu la toaleta, este periculos pentru copil si oricum nu vei scapa de vizitele frecvente la toaleta.
Alte simptome in trimestrul 3 de sarcina
- Crampele la picioare vor deveni mai frecvente
- Presiunea crescuta aplicata de greutatea copilului asupra rectului va putea cauza sau chiar inrautati starile hemoroidale - Pielea de pe abdomen va continua sa fie uscata si sa dea mancarimi avand in vedere ca este in continua expansiune. - Pot aparea pigmentari ale pielii, in special pe fata - Arsurile stomacale se pot inrautati deoarece odata cu cresterea copilului, acesta va apasa si pe stomac. - Vor continua episoadele de scurgeri vaginale (leukoreea) - De asemenea vor aparea din ce in ce mai des dureri de spate. - Nu in ultimul rand se pot agrava varicele de la picioare
Spatele
Bineneles c este dificil pentru articulaiile i coloana ta vertebral s se descurce cu o
burtic rotunjoar, care a deviat i centrul de greutate, afectnd vizibil postura fireasc. Pe de alt parte, sub influena hormonilor articulaiile devin mult mai laxe, prin urmare mai puin rezistente.
Sfat: Pentru a-i corecta postura folosete scaune cu sptar, iar masajul i compresele cldue/ reci contribuie la atenuarea durerilor articulare. Cum plimbrile moderate sunt recomandate, nu folosi nclri cu toc nalt, dar nici cu talp plat. Oricare dintre aceste variante vor obosi coloana vertebral i bolta plantar. Tocul jos este o alegere mult mai bun.
Respiratia
Uterul se mrete i apas pe stomac n al treilea trimestru Sarcin, iar presiunea se va
transmite mai departe pe muchiul diafragmatic, cel care vine n contact cu baza plmnilor i se contract/relaxeaz n timpul respiraiei. n consecin vei depune mai mult efort pentru a respira. n schimb, dac respiraia devine brusc mult mai greoaie, prezint-te de urgen la medic, cci poate fi vorba de o afeciune sever, polihidramnios acut, ce const n mrirea excesiva a cantitii de lichid amniotic.
Sfat: i va fi mult mai uor dac vei dormi cu partea superioar a corpului sprijinit de cteva perne. n acest fel plmnul va fi supus unei presiuni mai mici i vei respira cu mai mult uurin.
Program de kinetoprofilaxie si exercitii
O musculatura abdominala prost intretinuta poate face nasterea mult mai dureroasa, poate genera suferinte fatului, dar poate prelungi si momentul nasterii. Pentru a evita aceste neplaceri, este recomandat ca toate femeile insarcinate sa practice saptamanal diverse exercitii pentru tonifierea musculaturii abdominale, sub indrumarea unui specialist kinetoterapeut. Gravida poate face exercitii alternative de membre inferioare pe trunchi, exercitii pentru muschiul transvers abdominal (care sustine peretele abdomenului si ajuta la expulzarea copilului), dar si exercitii cu genunchii flectati, fiind interzise insa exercitiile de trunchi pe membrele inferioare si exercitiile de cap pe trunchi, ce pot genera contractii la nivelul musculaturii abdominale.
Exercitiile de gimnastica o ajuta pe gravida sa-si mentina greutatea optima adaptata varstei sarcinii, sa aiba o postura corecta, sa-si mentina si sa-si dezvolte mobilitatea musculara, avand un control perfect asupra respiratiei. Programul de gimnastica pentru gravide vizeaza in principal tonifierea muschilor solicitati in momentul nasterii, respectiv muschii abdominali, muschii bazinului, muschii perineali si muschii spatelui.
Gimnastica pentru gravide ii corecteaza viitoarei mamici eventualele pozitii vicioase, in paralel cu educarea respiratiei si mentinerea echilibrului si al controlului. Exercitiile specifice le ajuta pe femeile insarcinate sa-si mareasca mobilitatea articulatiilor, in paralel cu cresterea rezistentei si fortei musculare. Realizate corect, exercitiile kinetoterapeutice ii imbunatatesc gravidei circulatia veno-limfatica, ii atenueaza durerile lombare, dar si crampele musculare, avand efecte antiinflamatoare, sedative si antialgice.
