Sunteți pe pagina 1din 3

Kinetoprofilaxia n trimestrul III de sarcin

Intre a sasea si a noua luna de sarcina, fatul are o crestere semnificativa, fapt
ce impune solicitare mai mare cardiorespiratorie a organismului gravidei, ce trebuie sa
faca fata necesarului crescut de oxigen pentru tesuturile fetale. Gravida suporta mai
greu efortul fizic, iar greutatea crescuta si laxitatea articulara o pot predispune la
accidente.

Obiectivele programului kinetic sunt:

- meninerea tonusului postural

- aplicarea msurilor de ndepartare a tulburrilor circulatorii

- instruirea gravidei asupra posturii corecte

- nvarea poziiilor facilitatorii cu coborrea ftului.

Mijloacele folosite sunt:

- exercitii libere

- exercitii de tip streching

- exercitii cu obiecte

- exercitii la aparate

- plimbari n aer liber

- masaj pentru ndepartarea tulburarilor circulatorii

- masaj relaxant practicat n perioada de nastere ntre


contractii pe regiunea lombosacrala, dorsal superioara, a gtului si a fruntii

- folosirea ncaltamintei confortabile si a talonetelor pentru prevenirea


aplatizarii boltii plantare.

Indicatii metodice:

Intensitatea, volumul de lucru si durata efortului fizic se reduc treptat spre


luna a noua cnd se mentin numai miscarile de respiratie necesare n timpul travaliului,
exercitiile usoare ale membrelor si miscarile n aer liber.
Pentru faza dilatarii se nvata respiratia toracica superficiala, gfita pe gura
n timpul contractiilor prin care se evita coborrea diafragmului.

Invatarea reflexelor necesare nasterii, descrise de Mahony:

- reflexul de mpingere: se aspira bombnd abdomenul, concomitent cu


mpingerea de sus n jos, urmata de distensia perineala, iar n final contractia voluntara
a abdomenului accentueaza mpingerea si orientarea presiunii spre distensie

- reflexul de expulzie (Valsolva): inspiratie diafragmatica cu bombarea


abdomenului, urmata de contractia abdomenului, apoi contractie perineala, efectuata
odata cu ridicarea capului si ducerea barbiei n piept, gravida fiind n sprijin pe coate.
Blocajul respirator se nvata prin exersari pna la un minut.

Exerciii:

Exerciiu de mers: pe parcursul sedintei de mers ritmul pasilor va fi diferit


dupa cum urmeaza:

Lent spre moderat pentru o perioada de 5 minute; se va mentine ritmul moderat


cam 15 minute; apoi, ritmul va fi scazut si timp de 5 minute gravida se va deplasa n ritm
lent. Indicatii: se va mentine o postura corporala corecta; se evita mersul pe suprafete
neregulate; se vor balansa membrele superioare, se vor purta pantofi comozi, coatele
fiind usor flectate, pentru ca gravida sa fie relaxata.

Gimnastica respiratorie

Antrenamentul diferitelor respiratii ocupa un loc important n pregatirea nasterii,


se adopta diferite respiratii n functie de senzatiile resimtite de gravida n timpul contractiilor
uterine. Dupa Pierre Cuminal acestea sunt:

Respiratie lenta si linistita - este o respiratie intermediara ntre respiratie


profunda si cea normala; consta n:

- Inspir pe nas 4-5 secunde


- Meninerea aerului 3 secunde
- Expir lent pe gura 7-10 secunde

Inotul permite femeilor insarcinate sa se simta usoare si antreneaza foarte bine


toate grupele de muschi, in special muschii bratelor si pe cei ai picioarelor

Exerciiu de ridicare a bazinului.

Bibliografie: http://www.sfatulmedicului.ro/

http://biblioteca.regielive.ro/