PROIECT DE LECIE

Unitatea colar: Liceul Ortodox Sf. Antim Ivireanu

Profesor: Chele Iulian
Clasa: a VI-a B
Efectiv: 26 elevi
Data: 17. 03. 2014
Locul de desfurare: sala de sport
Mijloace i material: fluier, 6 mingi,10 jaloane, bastoane, maieuri de departajare.
Durata leciei: 50 min.
Temele leciei:
1. Aruncarea la poart din alergare, nvare.
2. Dezvoltarea rezistenei aerobe.

Obiective operationale
La sfritul leciei elevul va fi capabil s:

Obiective motrice
O1 - s execute aruncarea la poart din alergare cu bra i picior de aceeai parte.
O2 - s duc la bun sfrit exerciiile pentru dezvoltarea rezistenei.
Obiective cognitive
O3 - s tie s defineasc termenul de rezisten.
O4 - s cunoasc procedeul tehnic de aruncare la poart din alergare.
Obiective afective:
O5 - s-i educe spiritul de echip.
O6 - s-i ncurajeze colegii.
O7 - s manifeste interes fa de activitatea sportiv.

Metode i procedee: conversaia, explicaia, observaia, demonstraia.

Bibliografie - Handbal, Pr. Univ. Dr. Nicolae Postolache

FORMAII DE
VERIGILE CONINUT DOZARE INDICAII M

1
 LECIEI
1. - adunarea i alinierea; 1 Linie pe u
Organizarea - prezena, verificarea echipamentului i a strii de sntate; 30
colectivului de - anunarea temelor leciei; 30 oooo
elevi - ntoarceri de pe loc. 1
3
- mers 1L
- mers pe vrfuri cu braele sus 1l
- mers pe clcie cu minile la spate 1L
2. Pregtirea - mers cu micri de respiraie 1l Coloan c
organismului - alergare cu joc de glezne 1D
pentru efort - micri de respiraie 1L o
- alergare cu pendularea gambelor la spate 1D o
- mers cu micri de respiraie 1L o
- alergare cu genunchii la piept 1D o
- mers cu micri de respiraie 1L o
- alergare cu pas adugat 1D o
- mers cu micri de respiraie 1L
7- 8 - alergare cu pas ncruciat 1D
- mers cu micri de respiraie 1L S pstreze ritmu
- alergare cu pas sltat 1D
- mers cu micri de respiraie 1L
- alergare cu pas srit 1D
- mers cu micri de respiraie 1L
- alergare accelerat 1D
- mers cu micri de respiraie 1L
- trecere din coloana cte unu n coloana de gimnastic cte 4. 1l
Exerciii cu bastoane :
3. Ex.1: 2x4T
Influenarea stnd deprtat cu bastonul inut napoi la nivelul spatelui Coloan de gimn
selectiv a T1-aplecarea capului
aparatului T2-extensia capului
locomotor T3-ndoire lateral a capului spre dreapta
T4-ndoire lateral a capului spre stnga ooo

Ex.2 idem 1 : ooo

T1-4-rotarea capului spre dreapta 2x8T
T5-8-rotarea capului spre stnga ooo
7- 8 -stnd deprtat cu braele ntinse, cu bastonul de capete apucat
ooo
Ex. 3:
T1-4 rotarea braelor spre dreapta
T5-8 rotarea bratelor spre stnga 2x8T

Ex 4-idem 1:
T1-2 ndoirea trunchiului nainte cu arcuire

2
 T-3-4-extensia trunchiului cu arcuire 2x4T S execute core

Ex5
-stnd deprtat braele sus, bastonul de capete apucat 2x4T
T1-2- ndoire lateral dreapta a trunchiului cu arcuire
T3-4- ndoire stnga a trunchiului cu arcuire

Ex 6
-stnd cu bastonul vertical,sprijinit pe sol,inut cu o mn de
cellalt capt :
T1-2 -ridicarea piciorului drept i trecere lui peste baston S-si regleze
T3-4-aceeai micare n sens invers 2x8T
T5-8-aceeai micare cu piciorul stng

Ex. 7:
-stnd deprtat cu braele jos, bastonul de capete apucat: 2x8T
T1-4-ridicare pe vrf cu ridicarea braelor prin nainte cu
inspiraie
T5-8-revenire cu expiraie
1. Dribling- aruncare la poarta din alergare x4
4. Aruncarea Dou co
la poarta din 2.Autolansare aruncare la poarta din alergare x4 o
alergare o
3.Pase in doi aruncare la poarta din alergare x4 o
16
4. Jucatorul paseaza la un coleg fix, reprimeste mingea si x4 S execute ct
arunca la poarta din alergare exerci

5 Joc de handbal 4
5. Dezvoltarea Alergare de durata in tempo moderat 3 min. cu intregul colectiv
rezistentei de baieti. Pauza activa- mers x2
aerobe n coloan c
Alergare de durata in tempo moderat 2,30 min. cu fetele. Pauza x2
10 activa -mers

6. Revenirea - mers cu micri de relaxare 1T Coloan c

organismului - alergare uoar 1/2 T
dup efort - mers cu micri de respiraie 1/2 T
3
7.Concluzii si - adunarea 30 Linie pe u
aprecieri - evidenieri pozitive i negative 1
2 - salutul 30

3
4