Como praticar EFT guia para fazer Tapping

Este guia, explica passo a passo de uma forma rpida e simples como fazer Tapping.
Muito resumidamente, o procedimento bsico do tapping, tambm conhecido como tcnica de
libertao emocional (EFT) extremamente simples. Apenas deve fazer duas coisas: encontrar
frases que descrevem o problema e dar toques em determinados pontos do corpo. Pode ser
praticado em qualquer lado e em muitos casos produz resultados imediatos, tendo como beneficio
uma vida melhor.
A prtica da EFT ou Tapping
A terapia EFT (ou Mtodo Tapping) serve para tratar problemas de sade to diversos como:
stresse, dor de cabea, ansiedade, depresso, obesidade, desemprego, medos, angustias, luto,
traumas, dinheiro etca lista enorme. Segundo o seu criador Gary Craig, a EFT pode ser usada
com tudo.

A tcnica de libertao emocional baseia-se no pressuposto de que A causa de todas as emoes

negativas uma interrupo no sistema de energia do corpo. Sendo assim, prope libertar a
energia bloqueada atravs do tapping ou pequenos batimentos. O objetivo do tapping
simplesmente eliminar o desequilibrio que est a causar o problema
Batimentos, toques ou tapping
O primeiro que deve saber que vai bater com as pontas dos dedos, ou seja, fazer tapping nos
pontos de energia do seu corpo. Estes pontos esto relacionados com os meridianos (canais de
energia) utilizados na acupuntura, e esto localizados na cara, peito e mo.

Os toque so feitos com a ponta do dedo indicador e o dedo mdio de qualquer mo, mas tambm
pode usar a palma da mo ou todos os dedos, permitindo abranger mais pontos de acupuntura.
So realizados 8 a 10 batimentos sobre cada ponto de energia (veja os pontos nas imagens
abaixo), com um ou dois dedos ou mais. Os batimentos devem ser firmes como se de um pequeno
martelo se tratasse, mas no to fortes de modo a no magoar-se. Comece num ponto e depois
passa ao seguinte.

Descrever o problema frase lembrete

O primeiro que deve fazer encontrar uma frase que descreve o problema, a chamada frase
lembrete: no tenho namorado/a, estou nervoso, tenho dor de barriga, no tenho dinheiro,
tenho uma dor no brao, no trabalho no me tratam bem , etc. Pode focar qualquer coisa que
considere um problema.

Ao mesmo tempo que bate nos pontos deve dizer em voz alta a frase lembrete. A frase lembrete
o que identifica o problema a tratar, e nela que deve focar toda a sua ateno. Ao estar repetindo-
a cada vez que bate, trs superfcie o problema. Ao contrrio do pensamento positivo que est
muito em voga atualmente, e que prevalece sobre o pensamento negativo, de maneira a ofusc-lo.
Aqui pelo contrrio, trata de trazer luz o problema para depois trat-lo. O objetivo deste
procedimento reviver o problema atravs da frase que o descreve e depois elimin-lo com as
batidas. Da a frase lembrete ser constantemente repetida.

Alm disso importante que escolha uma frase bastante especifica do problema. Por exemplo se
tem dor de cabea, e pensa fazer tapping com a frase tenho dor de cabea mas nota que a dor
mais incidente na parte de trs da cabea, ento melhor que diga tenho uma dor na parte de
trs da cabea, em vez de simplesmente dor de cabea (se bem que pode experimentar com
uma ou com outra). Quanto mais especifique o problema melhor ser o resultado. A este propsito
tambm convm saber que certos termos mdicos devem ser evitados. Por exemplo, foi-lhe
diagnosticado uma tendinite no ombro e decide fazer tapping mas prefere a frase tenho uma dor
no ombro, em vez de tenho uma tendinite no ombro, porque a primeira para si representa melhor
o problema. Descreva sempre o problema com uma linguagem que lhe seja familiar.

Pontos de energia corretos para fazer tapping

Agora vai aprender os pontos especficos no corpo onde fazer tapping. Os pontos so
apresentados na ordem exata em como deve ser realizada uma sequncia de tapping completa.

O. Mo (ponto do golpe de karat)

No lado da mo entre a base do dedo mindinho e o osso do pulso.

1. No topo da cabea
Centro do crnio.

2. Sobrancelha
No inicio da sobrancelha e comeo do nariz.

3. Canto dos olhos

No osso ao redor do canto externo do olho.

4. Debaixo dos olhos

No osso debaixo dos olhos.

5. Debaixo do nariz
Na pequena rea entre a parte inferior do nariz e o lbio superior.

6. Acima do queixo
Na zona que se encontra entre o lbio inferior e o queixo.

7. Osso da Clavcula
Na zona interior da clavcula, que une o esterno e a primeira costela.

8. Debaixo dos Braos

No lado lateral do corpo, debaixo das axilas a uma distncia de 10 cm.

9. Interior da unha do polegar.

10: Interior da unha do dedo indicador.
11: Interior da unha do dedo do meio.
12: Interior da unha do dedo mindinho.

(Para quem ainda no est familiarizado com a prtica da EFT, por favor, entre
na pgina Como Aplicar a EFT)

Sociedade, famlia, cultura, religio e amigos nos cobram que temos que estar
bem, ou que temos que mudar de vida e de comportamento. Apesar de todas
as boas intenes, essas cobranas muitas vezes nos so nocivas. Criamos um
ideal irrealista de quem desejamos ser e muitas vezes nos sucumbimos pela
presso.

Chegamos a cobrar de ns mesmos que deveramos estar fazendo mais pela

vida. De um modo geral, a angstia que a surge a causa de grandes doenas
posteriormente. A EFT uma tcnica simples e eficaz que pode rapidamente
mudar e elevar o seu quadro vibracional, sua auto-estima e, assim, melhorar
todas as reas de sua vida.

Aqui est um exerccio:

Ponto do carat:

Mesmo que eu me cobre tanto, que eu queira ser algum mais que no fundo
no sou eu, eu procuro agora me amar e me aceitar da maneira que sou.

Mesmo que eu sinta esse vazio em mim, que eu ache que precise realizar algo
mais na vida e que essa presso est me deixando mais em angstia, eu
procuro me aceitar como eu sou e escolho me desculpar por me cobrar tanto
assim e desculpar a todos que possam ter contribudo com essa presso em
cima de mim.

Mesmo que eu queira tanto ser algum que eu no sou, e essa minha
exigncia est me pressionando muito, eu escolho me deixar levar pela
correnteza, me sentir leve e tranqilo(a).

(Nota: nesse momento, voc pode ser mais especfico (a) e citar algum
problema especfico que esteja lhe atormentando a respeito. Como, por
exemplo: "Mesmo que eu no tenha ido bem naquele exame, eu escolho agora
poder ficar tranqilo e me aceitar como eu sou, e assim abrir caminho de
maneira mais natural para eu me sair bem nas prximas provas")

Agora nos pontos:

Sobrancelha: Eu me cobro demais.

Lado do olho: E isso cria uma presso muito grande em mim.

Embaixo do olho: Eu quero ser algum que eu no sou.

Embaixo do nariz: Eu escolho poder me relaxar mais a respeito.

Embaixo da boca: Escolho poder me soltar e ser levado(a) pela correnteza.

Clavcula: Escolho me aceitar como eu sou.

Embaixo do brao: E dessa maneira me abrir para encontrar o novo eu.

Em cima da cabea: E poder ser bem-sucedido(a) da minha maneira.

D para comear a ver um novo eu? Ficar mais tranqilo (a) e no se deixar
levar pela presso? Se ainda houver muita presso negativa, enfatize esse lado
negativo, at que ele v embora. Depois, veja como voc se sente e pode
ento comear a fazer a EFT para o lado positivo:

Sobrancelha: Eu escolho viver como eu sou.

Lado do Olho: Fluir de acordo com minha natureza.

Embaixo do olho: Escolho me desculpar por ter me cobrado tanto.

Embaixo do nariz: E desculpar qualquer outra pessoa que tenha me
pressionado para isso.

Embaixo da boca: Escolho ser mais eu.

Clavcula: E assim poder vibrar as minhas prprias qualidades.

Embaixo do brao: E me sair bem a partir de minha prpria fora.

Em cima da cabea: Escolho me aceitar como eu sou.

Se voc acha que a sua cobrana interna ainda muito forte e gostaria de ter
a ajuda de um profissional para acelerar a soluo do problema, entre em
contato comigo. Faremos uma consulta por telefone/ skype que pode causar
toda a diferena. (Para maiores detalhes para uma consulta online, clique
aqui)
 Pontos do tapping

A utilizao das afirmaes da tcnica EFT

Agora que j sabe como e em que pontos realizar tapping, o seguinte passo o que deve dizer
enquanto realiza os toques. Para tal, deve primeiro decidir qual o problema que deseja focar e
escolha uma frase que descreva o problema numa linguagem natural.

Por exemplo, se no tem trabalho, pode dizer eu no tenho trabalho, eu nunca vou encontrar
trabalho, as coisas esto pssimas, etc. Escolha frases que lhe sejam familiares e que
identifiquem bem o seu problema. Pode usar a mesma frase ou outra diferente para cada
sequncia.

Para cada problema que quer tratar deve fazer uma sequencia ou ronda de tapping, que vai desde
oponto 0 at ao ponto 8, com a frase que preparou, que consistir no seguinte:
Primeiro deve dizer a frase de preparao, ao mesmo tempo que faz tapping no ponto 0. A frase
dita em voz alta Apesar de eu ________ eu aceito-me infinita e completamente preenchendo o
espao vazio com o problema que quer tratar. Por exemplo: Apesar de eu ter dor de cabea, eu
aceito-me infinita e completamente
A partir daqui, vai usar apenas a frase do problema, a chamada frase lembrete (tenho dor de
cabea, tenho medos das alturas, ou qualquer outra que descreva o problema que quer tratar).
Enquanto pronuncia a frase lembrete em voz alta, faa batimentos no ponto 1 com as pontas do
dedo indicador e o dedo mdio. No importa as vezes que bate. O que importa que cada vez que
bate diga a frase em voz alta. Depois passe ao ponto 2, d toques e volte a repetir a frase
lembrete, e assim sucessivamente at chegar ao ponto 8. E, assim termina uma sequncia ou
ronda de tapping.
Os pontos do 0 ao 8 so os pontos principais para fazer tapping e so sempre utilizados. Os
pontos do 9 ao 12 so opcionais. Em princpio no so usados, mas se notar que com os pontos
principais no obtm bons resultados, pode inclui-los no tratamento.

Uma sequncia completa de tapping

A ordem de uma sequncia de toques no necessita ser exata. Pode tocar em qualquer ordem,
desde que toque em todos os pontos. No entanto, mais fcil comear de cima para baixo, para
assegurar que no se esquece de nenhum ponto. Com um pouco de prtica, qualquer pessoa
pode executar cada exerccio em menos de um minuto.

Passo 1. Frase lembrete: encontre uma frase que identifique o problema que quer tratar.
importante que escolha uma frase que descreva bem o problema numa linguagem simples e
acessvel. Por exemplo, Eu sinto-me triste.
Passo 2. Frase de Preparao
Comece a bater no ponto 0, ao mesmo tempo que diz trs vezes em voz alta Apesar de eu ter a
frase que escolheu eu aceito-me profunda e completamente

Passo 3. Tapping
Siga os os pontos indicados nas imagens, do ponto 1 ao 8, dando toques com o dedo indicador e
mdio cerca de 8 vezes e dizendo ao mesmo tempo a frase que escolheu por exemplo: Eu
sinto-me triste. A ideia manter a sua ateno focada no problema que quer tratar.

Passo 4. Repita o processo

Comece outra vez no passo 1 e repita o processo quantas vezes for necessrio. Pelo menos 10
minutos seria aconselhvel.
Embora seja importante dar toques nos pontos especficos, no se preocupe se no for muito
preciso, j que ao exercer toques na rea geral suficiente.

As afirmaes ou frases tradicionais da EFT tm esta forma:

Apesar de eu ter (diga o nome do prolema) eu aceito-me profunda e completamente .
Diga na linha em vazio o nome do problema que deseja resolver.

Exemplos de frases tradicionais EFT

Embora estes exemplos representam uma srie de problemas, saiba que tambm servem como
modelo para qualquer tipo de problema que deseja tratar com a EFT.

Apesar de eu ter medo de falar em pblico, eu aceito-me infinita e completamente

Apesar de eu ter dor de cabea, eu aceito-me infinita e completamente

Apesar de eu sentir raiva pelo meu pai, eu aceito-me infinita e completamente

Apesar de eu ter dio na minha mente, eu aceito-me infinita e completamente

Apesar de eu sentir tenso no pescoo, eu aceito-me infinita e completamente

Apesar de eu ter pesadelos, eu aceito-me infinita e completamente

Apesar de eu desejar lcool, eu aceito-me infinita e completamente

Apesar de eu ter medo s cobras, eu aceito-me infinita e completamente

Apesar de eu ter depresso, eu aceito-me infinita e completamente

O que convm saber sobre as Afirmaes

No importa se acredita ou no na afirmao, simplesmente diga-a.

Ponha sentimento e nfase ao dizer as frases.

O ideal diz-las em voz alta, mas se se encontra rodeado de gente, opte por dizer em voz baixa
ou em silncio, mas assegure-se que mantem a sua ateno focada no problema.

As frases devem ser ditas ao mesmo tempo que faz batimentos ou tapping em algum dos pontos
de energia do corpo.
Faa batimentos vrias vezes ao dia como uma rotina diria. Certos problemas necessitam mais
tempo, por isso a perseverana a chave, o resultado, segundo o tipo de problema, pode demorar
uma semana ou mais.

Veja no vdeo como fazer tapping