Escola Secundria de Felgueiras

Fatores de sade e riscos

associados prtica das
atividades fsicas

Disciplina de Educao Fsica

Ano letivo 2016/2017

Escola Secundria de Felgueiras

 Fatores de sade e riscos associados prtica das atividades fsicas
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Fatores de sade e riscos associados

prtica das atividades fsicas

Elementos do grupo:
Cludia Moreira n5

Tatiana Vieira n19

Rafaela Reis n 23

Joo Silva n24

8 de maro de 2017

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ndice:

Pg.
Introduo ---------------------------------------------------------------------------------- 4
Fatores de sade e riscos associados prtica das atividades fsicas----- 5
Substncias dopantes ------------------------------------------------------------------- 7
Condies materiais de equipamentos e de orientao do treino------------ 8
Concluso----------------------------------------------------------------------------------- 9
Webgrafia---------------------------------------------------------------------------------- 10

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Introduo

Com este trabalho pretende-se apresentar alguns fatores de sade e dos riscos
associados prtica da atividade fsica, tais como doenas, leses. Apresentam-se ainda
substncias dopantes e condies materiais de equipamentos e de orientao de treino.

Pretende-se igualmente dar a conhecer a importncia da atividade fsica no

desenvolvimento de uma vida mais saudvel.

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Fatores de sade e riscos associados prtica das

atividades fsicas

Atividade fsica

A atividade fsica qualquer movimento corporal produzido pelos msculos esquelticos

que resulte com um gasto de energias acima do nvel de repouso.

A Organizao Mundial de Sade (OMS) (2010), apresenta diferentes recomendaes

para a prtica de atividade fsica, de acordo com cada faixa etria.

- Para as crianas e adolescentes com idades compreendidas entre os 5 e os 17 anos as

recomendaes passam por, pelo menos, 60 minutos dirios de atividade fsica
moderada a vigorosa. A maioria desta atividade dever ser aerbia, no entanto, pelo
menos 3 vezes por semana, devero ser realizados exerccios que fortaleam o msculo
e o osso.

- As pessoas com idades compreendidas entre os 18 e os 64 anos devem realizar, pelo

menos 150 minutos de atividade fsica aerbia a uma intensidade moderada ou 75
minutos de atividade aerbia a uma intensidade vigorosa. As atividades aerbias devero
ser realizadas em perodos mnimos de 10 minutos. Exerccios de fortalecimento
muscular devem ser realizados pelo menos 2 vezes por semana.

- As recomendaes para as pessoas com mais de 65 anos so iguais s

recomendaes que apresentamos para os indivduos com idades compreendidas entre
os 18 e os 64 anos. Apenas se acrescenta o treino para o equilbrio para pessoas que
apresentam algum risco de queda.

Fatores de sade associados prtica das atividades fsicas

A atividade fsica proporciona sade:

a) a nvel mental e social:
1. Diminuio de stress, de ansiedade e de depresso;
2. Preveno de comportamentos de risco
3. Boa disposio e humor
4. Bem estar psicolgico.

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b) a nvel fsico:
1. Emagrecimento contra a obesidade
2. Melhoramento da imagem corporal e da autoestima
3. Melhoramento da postura
4. Melhoramento da circulao sangunea
5. Aumento do metabolismo
6. Diminuio do risco da ocorrncia de doenas cardacas
7. Aumento da resistncia dos ossos, prevenindo a osteoporose
8. Melhoramento da resistncia para a realizao de esforos fsicos

Doenas/leses associadas atividade fsica

No entanto, a atividade fsica tambm tem alguns riscos associados:

1. Dor muscular
2. Contraturas
3. Cibra
4. Rotura muscular
5. Tendinite
6. Luxao
7. Entorse
8. Contuso
9. Fratura

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Substncias dopantes
O doping a utilizao de substncias proibidas no desporto, por promoverem o aumento
ilegal do rendimento do atleta, humano ou animal. Estas substncias fazem com que os
atletas tenham um melhor rendimento fsico no desporto, atribuindo-lhes vantagens
desleais, em relao aos atletas que no recorrem a estas substncias para obter o
sucesso.

Exemplos de substncias dopantes

Estimulantes
Narcticos
Esteroides-anabolizantes
Beta-bloqueantes
Diurticos

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Condies materiais de equipamentos e de orientao do

treino

Situaes a evitar (assegurar a segurana na atividade fsica)

- Utilizar bolas sem a presso adequada (vazias ou muito cheias);

- Pontapear bolas de voleibol;
- Utilizar calado inadequado em funo dos pisos ou atividades;
- Pendurar-se ou encostar-se nas redes;
- Suspender-se em tabelas ou balizas de andebol. Este material deve estar
perfeitamente fixo;
- Utilizar bolas de couro em pisos rugosos ou mal alcatroados;
- Transportar de modo inadequado o diverso material ou mont-lo
deficientemente;
- Transpor barreiras em sentido inverso ao da sua queda, etc.

Normas de segurana:
- Ensino correto quanto forma de transporte, montagem e desmontagem do
diverso tipo de material, o que ser feito pelos alunos;
- Definio clara das normas de utilizao de todo o tipo de material e
subsequente arrumao do mesmo;
- Responsabilizao clara por parte de todos (alunos, funcionrios e professores)
no adequado cumprimento destas normas;
- Necessidade da definio de locais e modos de arrumao do referido material.

Concluso
A realizao deste trabalho permitiu perceber que a atividade fsica traz muitas vantagens
para a sade das pessoas. No entanto, h tambm alguns riscos associados, como por
exemplos leses e doenas que podero surgir. Estes riscos surgem muitas vezes devido
m utilizao dos equipamentos e materiais utilizados, bem como do tipo de treino
realizado. Algumas doenas esto associadas s substncias dopantes que alguns
atletas utilizam e que so proibidas.

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Webgrafia
https://pt.wikipedia.org/wiki/Atividade_f%C3%ADsica
file:///C:/Users/Sala/Downloads/Caderno_de_Apoio_-
_A_rea_Conhecimentos_Secundario_final.pdf
http://infodoping.blogspot.pt/2008/06/classe-de-substncias-dopantes.html

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