Tema:

https://youtu.be/yHNxszJoM54

OBIECTIVE DE REFERIN:
- Influenarea evoluiei corecte i armonioase a organismului i dezvoltarea
calitilor motrice de baz;
- Dezvoltarea deprinderilor motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportiv -
elementare.
OBIECTIVE OPERAIONALE:
- S execute cu rapiditate crescut aciunile comandate sau necesare la
semnale vizuale, auditive, tactile;
- S-i perfecioneze calitile i deprinderile motrice de baz (viteza) n
vederea aplicrii n activiti motrice
- S manifeste corectitudine n desfurarea ntrecerilor, n relaiile cu
partenerii i cu adversarii
METODE I PROCEDEE: observaia, conversaia, explicaia,
demonstraia, exersarea, exerciiul, jocul
MIJLOACE DE NVMNT: cronometru, fluier, echipament sportiv.
MODURI DE ORGANIZARE: frontal, pe echipe, individual.
DURATA: 50 minute
 DESFURAREA ACTIVITII
Verigi Coninut Formaii Dozare Evaluare
1. Organizarea - alinierea clasei n linie pe un rnd, Capacitatea
colectivului de - controlul inutei, de organizare
elevi - salutul, 2 minute Capacitatea
2 minute - prezena, n linie pe un rnd de executare
- anunarea temelor a comenzilor

2. Pregtirea - ntoarceri la stnga i la dreapta n coloan cte unul 1/2 Capacitatea

organismului lungime de executare
pentru efort - variante de mers 1/2 a diferitelor
mersul piticului, mers pe vrfuri cu braele sus, mers lungime tipuri de
ghemuit 1/2 mers
4 minute lungime Capacitatea
- variante de alergare 1/2 de executare
alergare uoar lungime a diferitelor
alergare cu genunchii sus 1/2 tipuri de
alergare cu pendularea gambelor napoi lungime alergare
- alctuirea formaiei de gimnastic 1/2 Capacitatea
lungime de formare a
coloanei de
gimnastic
3. Influenarea Exerciiul 1 n ah Capacitatea
selectiv a P.I. stnd uor deprtat de executare
aparatului T1 aplecarea capului nainte a exerciiilor
locomotor T2 revenire n stnd pentru
10 minute T3 extensia capului diferite
T4 revenire n stnd 2 X 8 timpi segmente ale
T5 aplecarea capului lateral stnga corpului
T6 revenire Capacitatea
T7 aplecarea capului lateral dreapta de
T8 revenire coordonare a
Exerciiul 2 micrilor
P.I. stnd uor deprtat
T1 ridicarea braelor nainte Capacitatea
T2 ridicarea braelor sus de executare
T3 coborrea braelor cu mini pe umeri a exerciiilor-
T4 ridicarea braelor sus joc
T5 coborrea braelor lateral n ah
T6 ndoirea braelor cu mini pe umeri 2 X 8 timpi
T7 revenire n stnd uor deprtat cu braele lateral
T8 revenire n stnd uor deprtat
Exerciiul 3
P.I. stnd Capacitatea
T1 pas lateral stnga cu ridicarea braelor lateral de executare
T2 ridicare pe vrfuri cu braele sus a exerciiilor
T3 revenire n stnd deprtat cu braele lateral 2 X 8 timpi pentru
T4 revenire n stnd diferite
T5-8 idem T1 4 dar spre dreapta segmente ale
Exerciiul 4 corpului
P.I. stnd uor deprtat cu mini pe olduri
T1 aplecarea trunchiului lateral stnga
T2 arcuire Capacitatea
T3 aplecarea trunchiului lateral dreapta de
T4 arcuire coordonare a
T5 aplecarea trunchiului lateral stnga cu ridicarea micrilor
braului drept sus 2 X 8 timpi
T6 arcuire Capacitatea
T7 aplecarea trunchiului lateral dreapta cu ridicarea de executare
braului stng sus a exerciiilor-
 T8 arcuire joc

Exerciiul 5
P.I. stnd uor deprtat cu mini pe olduri n ah 2 X 8 timpi
T1 rsucire trunchiului spre stnga
T2 arcuire
T3 rsucirea trunchiului spre dreapta
T4 arcuire
T5-8 idem T1-4
Exerciiul 6
P.I. stnd
T1 sritur cu deprtarea lateral a picioarelor
T2 revenire n stnd prin sritur
T3 sritur cu deprtarea picioarelor, stngul nainte
T4 revenire n stnd prin sritur n ah 2 X 8 timpi
T5 sritur cu deprtarea lateral a picioarelor
T6 revenire n stnd prin sritur
T7 sritur cu deprtarea picioarelor, dreptul nainte
T8 revenire n stnd prin sritur

4. Dezvoltarea Viteza de reactie-executie cu dominanta viteza de reactie Capacitatea

vitezei de reacie i de organizare
execuie n aciuni -alergare usoara: la semnal sonor schimbare de directie, pe grupe
motrice complexe urmata de alergare de viteza pana la un nou semnal (4x6 m)
15 minute --cate doi fata in fata la 7-8m distanta , unul asezat celalalt se
deplaseaza spre el..La un moment dat cel de jos se ridica, se
intoarce si alearga evitand sa fie prins de celalalt;

Jocul Prinde-mi umbra. Se desfoar cnd este soare i

poate forma fiecrui copil cte o umbr. Copiii sunt
 mprtiai pe teren, iar un copil ales de nvtor prinde Copiii sunt mprtiai pe teren. 4X
umbra unuia dintre ei. Dac reuete s pun piciorul pe
umbra celui urmrit, rolurile se inverseaz, urmritul Capacitatea
devenind urmritor. Cel urmrit se poate feri de a fi prins, de respectare
micorndu-i umbra ghemuindu-se. Se va urmri s nu a regulilor
fie prins mereu acelai copil. jocului
Jocul Cursa de urmrire Clasa este mprit pe dou Capacitatea
iruri paralele la interval de 2 metri unul de cellalt. Prima de
echip este a urmriilor , iar a doua a prinztorilor. coordonare a
La 20 de m este trasat linia de sosire. Copiii din echipa micrilor
urmriilorvor fi aezai n poziia de start din picioare 2X
cu faa la linia de sosire, iar cei din a doua echip cu Capacitatea
spatele spre direcia de deplasare n stnd ghemuit. La Dou iruri de executare
semnalul conductorului de joc, copiii din echipa a jocului
prinztorilor ncearc s i prind pe ceilali nainte de a
trece linia de sosire. Fiecare juctor prins va aduce echipei
un punct. Jocul se reia cu schimbarea rolurilor.Ctig
echipa care a strns cele mai multe puncte. Cei din echipa
prinztorilor pot avea i alte poziii de plecare.
5. Alergarea de Jocul Conductorul hotrte drumul Colectivul este Capacitatea
rezisten- mprit n trei grupe. La fiecare grup primul este numit de organizare
consolidarea conductor de joc i conduce grupa ce va alerga prin pe grupe
pasului alergtor curtea colii. Dup 40 de secunde sau 1 minut, grupele
de semifond trebuie s se gseasc din nou la locul de plecare, Capacitatea
10 minute nvtorul anunnd scurgerea timpului din 10 n 10 3 grupe 3X de respectare
secunde. Ctig grupa care la sfritul timpului stabilit se a regulilor
gsete aliniat la locul de plecare, fr ns s soseasc jocului
mai devreme.
Jocul Alergare n triunghi Pe laturile unui triunghi, 2 grupe 3X
marcat vizibil la coluri, se va alerga din latur n latur.
 Pe o latur alergare n tempo uor, pe cealalt n tempo
susinut, iar pe ultima mers liber pentru revenirea
organismului. Colectivul este mprit n dou grupe.
6. Revenirea n coloan cte unu vor executa o tur de alergare uoar. n coloan 2L+2l
organismului dup Elevii vor executa exerciii de respiraie din mers, mers cu n coloan 2L+2l
efort scuturarea braelor i a picioarelor, mers linitit
2 minute
7.Aprecieri, Alinierea n linie pe un rnd
indicaii Aprecieri generale i individuale asupra modului de n linie pe un rnd
2 minute execuie, salutul 2 min.