HASHTAG SNTOMAS

#Ansieda
Taquicardia, opresin en el pecho,

DE PSICOLGIC FSICOS
temblores, sudoracin, molestias
digestivas, nuseas, vmitos, nudo en
el estmago, alteraciones de la
La ansiedad forma parte de la Inquietud, agobio, sensacin de
condicin humana y sirve para amenaza y peligro, inseguridad,
afrontar situaciones de peligro o sensacin de vaco, temor a perder el
control, recelos, sospechas,
riesgo. Sin embargo, cuando es
demasiado intensa, se convierte en
incertidumbre, dificultad para tomar Hbitos de sueo
decisiones. En casos extremos, temor a Ejercicio y buena
una fuente de sufrimiento que es Estado de alerta, bloqueos, torpeza o

CONDU OS
necesario controlar. dificultad para actuar, impulsividad, alimentacin
La ansiedad normal y dificultad para estarse quieto y en
proporcionada, as como sus reposo. Estos sntomas vienen Desaceleracin
Dificultades de atencin, concentracin y

SOCIAL INTELE
manifestaciones, no puede ni Ante una Planificacin
Y ahorade
memoria, aumento de los despistes y
deben eliminarse, dado que se situacin de actividades
trata de un mecanismo funcional descuidos, preocupacin excesiva, QU?
expectativas negativas, pensamientos estrs se
y adaptativo. Se trata de saber
convivir con la ansiedad, sin
ES CTUALE Irritabilidad, dificultades para iniciar o impone una

NSIEDAD
perder la operatividad.
seguir una conversacin, en unos casos, cierta rebaja de personas
Unas Tcnicas de tienen
y verborrea en otros, bloquearse o
nuestras
problemas relajacin
con la ansiedad
quedarse en blanco a la hora de
aspiraciones
porque tienenLostendencia ejercicios de a
Ayuda reaccionar exageradamente
farmacolgica relajacin,
La ansiedad neurtica es ya otra ante las dificultades.
respiracin y
cosa y tiene otro significado que Si los
sntomas
Otras se vuelven yoga ansiosas
ason tan
Los sntomas de ansiedad no son
hay que situar en la rbita de las de
LOS la ansiedad
PROBLEMAS
TCNICAS DE
CAUSAS
PARA
como consecuencia ANSIEDAD
dainos,
BAJAR
Practique
poderosos
sean.
relajacin.
pesar de lo severos
los ejercicios
de
como ELde que
un
enfermedades psquicas que son demasiado
SON MUY
acontecimiento
NIVEL HABITUALES
GENERAL deDE
unSicausas
Servicio
puede, trate de descubrir las
provoca respuestas de evitacin frmaco, la ansiedad y acte
desagradables
USTED PUEDE o
especialmente
ANSIEDAD APRENDER
desagradable.
aunque
sobre ellas.
Respire algo A
despacio.
e inhibicin, que mantiene un La ansiedad
incapacitantes,
EnMANEJARLOS!
otros casos,no es peligrosa,
la aparicin
msAprenda
mstrabajosos.
a calmarse y pensar
estado de alerta prolongado sin
justificacin alguna.
podemosde
solo es incmodo.
un problema
sobrevivido a sensaciones
recurrirlaa acumulacin
una
de
importante
Actividad
He
claramente.
No huya de lascomo o
situaciones,
social
deespere
Controle
esta y peoresirracionales.
antes". pequeos
a
sus que el miedo
preocupacionesceda.

EL OBJETIVO NO ES
ayudaproblemas
"Puedo estar ansioso
farmacolgica.
funcionando
ansiedad. Es
causa
muy
es uno
#Psicol
Recuerde
efectivamente;
til
de
yqueseguir
hacer
los
ser perseverante
un plan
principalespara
la
trucos
dejar
paradesuperar
evitar las cosas difciles.
la ansiedad.
Enpermanezco centrado en la
#SaludMent
Actividades
irgite al servicio de Psicologa donde se te brindar el apoyo que necesites.
HACER QUE ocasiones, la ansiedad
Autoafirmaciones ESCUELA
tarea Distraccin
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PSICOLOGA
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