Profesor:

PROIECT DE LECTIE

Grupa: 2000
Data:
Perioada : Precompetitionala
Caracterul: Fizic-Tehnic-TACTIC
Durata:90 minute
Intensitate: 80-90 %

Materiale: jaloane, mingi, veste ,cercuri,garduri,

fluier,cronometru ;
Teme :
1.Calitati motrice combinate ;
2.Actiuni tactice colective in atac ;
3.Joc bilateral ;

Obiective:
1. Dezvoltarea calitatilor motrice combinate: Indemanare in regim de
viteza,Indemanare in regim de forta ;
2. Consolidarea actiunilor tactice colective in atac (pasa.combinatia tactica si
circulatia tactica) ;
3. Joc bilateral cu tema : cu 2 atingeri si cu finalizare numai din pas asezat sau din
centrare ;

Nr. Crt. STRUCTURA

 ANTRENAMENTULUI EXERCIII DOZARE OBSERVAII
1. PARTEA - alergare de durata ; 10
INTRODUCTIV - joc de posesie ; 10

2. PARTEA Ob1.
FUNDAMENTAL Circuit de 6 statii ( 1 min cu
1 min pauza) :
- conducerea mingii cu
siretul plin (interior si
exterior ) trecerea
mingii pe sub garduri
si trecerea jucatorului
peste gard asezate
lateral
stanga/dreapta ;
- traseu aplicativ ,
12
conducerea mingii
pe sub garduri cu
trecere peste 6
garduri dispuse
frontal ;
- conducerea mingii
din alergare usoara
2/4 pana la primul
jalon dupa care se
trece in alergare
rapida 4/4 pana la
al doilea jalon;
- alergare si
conducerea mingii cu
 piciorul indemanatic
cu oprire in fiecare
cerc concomitent cu
stoparea mingii cu
talpa ;
- conducerea mingii in
conditii ingreuiate
(partener
calare,partener care il
tine de maini din
spate) , lovirea mingii
in maxim de viteza in
banca si revenire
inapoi prin
conducere;
- autopas de 5-6m
printr-un culoar facut
din jaloane si
parcurgerea distantei
prin pas sarit peste
jaloane
stanga/dreapta,
intrare in poseseia
mingii si conducere
rapida pana la jalon ;

Ob 2:
Sisteme de actionare pentru
combinatia tactica:
- invaluire simpla:
 * F.L-M.L- V-F.L-
V+M.L ;
- invaluire dubla:
* F.L-M.L-V-F.L-
12
M.L-V ;
- un doi:
( F.C ) M.C- V-V-
V+M.C (F.C)
Sisteme de actionare pentru
circulatia tactica:
- F.C- F.L-V-M.C-
M.L- V+M.C ;
- F.C- F.L-M.L-V-
M.C-M.L-V+M.C
- F.C M.C F.L-M.L-
V-M.L-V+M.C
12
- Ob3: joc bilateral cu
tema:golul e valabil
din centrare sau din
pas asezat (30min) ;

30
3. PARTEA DE NCHEIERE - alergare uoar cu micri
de relaxare; 4
- concluzii;

*F.L=fundas lateral
F.C=fundas central
M.L=mijlocas lateral
M.C=mijlocas central
V= atacant
M= mijlocas