GUA BSICA DE AUTODIAGNSTICO EN ERGONOMA

PARA LA ACTIVIDAD DE CONSTRUCCIN CIVIL

ANEXO 1
LISTA DE AUTODIAGNSTICO DE RIESGOS DISERGONMICOS
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PUESTO DE TRABAJO
(SUPERVISOR)
Capataces, responsables de
seguridad y salud en el tra-
bajo, ingenieros, arquitectos,
residente de obra y dems
tcnicos y profesionales, los
mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
49
FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
El o los trabajadores realizan tra-
bajos permaneciendo en posicin
de pie durante un tiempo y sen-
tado en otro momento?
El o los trabajadores realizan
tareas con flexin y torsin del
cuerpo completo?
La mesa o plano de trabajo donde
realiza su tarea el o los traba-
jadores, tienen la altura adecuada
y guarda relacin con el tipo de
actividad que se realiza?
Los puestos de trabajo tienen el
espacio necesario para que el o
los trabajadores se muevan sin
restricciones?
Las manipulaciones de carga se
realizan en superficies estables?
Las tareas se realizan sobre los
hombros o por debajo de las ro-
dillas?
Los pedales de las mquinas o
equipos estn bien ubicados y son
de fcil acceso?
El calzado que emplea el o los
trabajadores(ras) son de segu-
ridad?
En los trabajos que se realizan de
pie, se cuentan con asientos para
las pausas?
Los trabadores que realizan trabajos
de pie, tienen la formacin adecuada
para disminuir las posibilidades de
dao a su sistema musculo esquel-
tico por mala postura y manipu-
lacin inadecuada?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
Numeral 14. Existen bsicamente dos formas o posibilidades de
trabajo: de pie o sentado. Se tratar en lo posible de alternar dichas
posibilidades, para que un tiempo el trabajador se encuentre de pie
y otro tiempo sentado.
Numeral 15, literal a): Evitar que en el desarrollo de las tareas se uti-
licen flexin y torsin del cuerpo combinados; est combinacin es
el origen y causa de la mayora de las lesiones msculo esquelticas.
Numeral 15, literal b): El plano de trabajo debe tener la altura y
caractersticas de la superficie de trabajo compatible con el tipo de
actividad que se realiza, diferenciando entre trabajos de precisin,
trabajos de fuerza moderada o trabajos de fuerzas demandantes.
Numeral 15, literal c): El puesto de trabajo deber tener las di-
mensiones adecuadas que permitan el posicionamiento y el libre
movimiento de los segmentos corporales. Se deben evitar las restric-
ciones de espacio, que pueden dar lugar a giros e inclinaciones del
tronco que aumentarn considerablemente el riesgo de lesin.
Numeral 15, literal d): Las tareas de manipulacin manual de cargas
se han de realizar preferentemente encima de superficies estables,
de forma que no sea fcil perder el equilibrio.
Numeral 15, literal, e): Las tareas no se debern realizar por encima
de los hombros ni por debajo de las rodillas.
Numeral 15, literal g): Los pedales y otros controles para utilizar los
pies, deben tener una buena ubicacin y dimensiones que permitan
su fcil acceso.
Numeral 15, literal h): El calzado ha de constituir un soporte
adecuado para los pies, ser estable, con la suela no deslizante, y
proporcionar una proteccin adecuada del pie contra la cada de
objetos.
Numeral 15, literal i): Para las actividades en las que el trabajo debe
hacerse utilizando la postura de pie, se debe poner asientos para
descansar durante las pausas.
Numeral 15, literal j): Todos los empleados asignados a realizar
tareas en postura de pie deben recibir una formacin e informacin
adecuada, o instrucciones precisas en cuanto a las tcnicas de posi-
cionamiento postural y manipulacin de equipos, con el fin de sal-
vaguardar su salud.

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PUESTO DE TRABAJO
(SUPERVISOR)
Capataces, responsables de
seguridad y salud en el tra-
bajo, ingenieros, arquitectos,
residente de obra y dems
tcnicos y profesionales, los
mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
Los trabajos que se realizan en
posicin sentado, se realizan en
mobiliarios diseados para la
tarea?
El o los puestos de trabajo se
disearon teniendo en cuenta las
caractersticas antropomtricas de
las o los trabajadores?
El ingreso de datos en computa-
dores superan las 5 horas?
Cundo se ingresan datos en
computadoras, se realizan pausas
de descanso?
Se practican ejercicios de es-
tiramiento en el centro laboral?
Los y las trabajadoras tienen la
formacin adecuada para realizar
trabajos en posicin sentado?
Los y las trabajadoras que reali-
zan trabajos en posicin sentado,
tienen libertad de movimiento y
sus sillas pueden ser accionadas
en esta postura sin dificultad?
La altura de los asientos son re-
gulables a las diferentes tipologas
de los o las trabajadoras?
En trabajos administrativos,
las sillas tienen por lo menos 5
ruedas?
Las sillas de trabajo tienen un
tapiz redondeado, flexible y que
disipe la transpiracin corporal del
trabajador(a)?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
PARA LA ACTIVIDAD DE CONSTRUCCIN CIVIL
GUA BSICA DE AUTODIAGNSTICO EN ERGONOMA
Numeral 16, literal c): El tiempo efectivo de la entrada de datos en
computadoras no debe exceder el plazo mximo de cinco (5) horas,
y se podr permitir que en el perodo restante del da, el empleado
puede ejercer otras actividades.
Numeral 16, literal b): El plano de trabajo debe situarse teniendo en
cuenta las caractersticas de la tarea y las medidas antropomtricas de los
trabajadores (as); debe tener las dimensiones adecuadas que permitan el
posicionamiento y el libre movimiento de los segmentos corporales. Se
deben evitar las restricciones de espacio y colocar objetos que impidan el
libre movimiento de los miembros inferiores.
Numeral 16, literal c): El tiempo efectivo de la entrada de datos en
computadoras no debe exceder el plazo mximo de cinco (5) horas,
y se podr permitir que en el perodo restante del da, el empleado
puede ejercer otras actividades.
Numeral 16, literal d): Las actividades en la entrada de datos tendrn
como mnimo una pausa de diez (10) minutos de descanso por cada
50 (cincuenta) minutos de trabajo, y no sern deducidas de la jor-
nada de trabajo normal.
Numeral 16, literal e): Se incentivarn los ejercicios de estiramiento
en el ambiente laboral.
Numeral 16, literal f): Todos los empleados asignados a realizar ta-
reas en postura sentada deben recibir una formacin e informacin
adecuada, o instrucciones precisas en cuanto a las tcnicas de posi-
cionamiento y utilizacin de equipos, con el fin de salvaguardar su
salud.
Numeral 17, literal a): La silla debe permitir libertad de movimien-
tos. Los ajustes debern ser accionados desde la posicin normal de
sentado.
Numeral 17, literal b): La altura del asiento de la silla debe ser regulable
(adaptable a las distintas tipologas fsicas de las personas); la ideal es la
que permite que la persona se siente con los pies planos sobre el suelo y
los muslos en posicin horizontal con respecto al cuerpo o formando un
ngulo entre 90 y 110 grados. Con esas caractersticas, la altura de la mesa
se concretar a la altura del codo.
Numeral 17, literal c): En trabajos administrativos, la silla debe tener
al menos 5 ruedas para proporcionar una estabilidad adecuada.
Numeral 17, literal d): Las sillas de trabajo debern tener un tapiz re-
dondeado para evitar compresin mecnica del muslo; el material de
revestimiento del asiento de la silla es recomendable que sea de tejido
transpirable y flexible y que tenga un acolchamiento de 20 mm. de espe-
sor, como mnimo. El material de la tapicera y el del revestimiento interior
tienen que permitir una buena disipacin de la humedad y del calor. As
mismo, conviene evitar los materiales deslizantes.

PUESTO DE TRABAJO
(SUPERVISOR)
Capataces, responsables de
seguridad y salud en el tra-
bajo, ingenieros, arquitectos,
residente de obra y dems
tcnicos y profesionales, los
mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
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FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
El respaldar de la silla de tra-
bajo es regulable en altura e
inclinacin?
Los asientos de trabajo tienen
reposa brazos?
Las condiciones ambientales de
trabajo se ajustan a las caracters-
ticas del trabajador en cuanto a lo
fsico y mental, as como a la natu-
raleza del trabajo?
Se controlan los tiempos de ex-
posicin al ruido?
El ruido es controlado dependien-
do de la actividad que se realiza?
La humedad relativa de los pues-
tos de trabajo donde se cuenta con
aire acondicionado se mantienen
dentro de los parmetros esta-
blecidos?
La iluminacin de los puestos de
trabajo guardan relacin con la
naturaleza de la actividad?
La organizacin del trabajo
guarda relacin con las carac-
tersticas fsicas y mentales de los
trabajadores (as) y la naturaleza
del trabajo?
El rol de los trabajadores(as) es-
tn claramente definidos?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
Numeral 17, literal e): El respaldo de la silla debe ser regulable en
altura y ngulo de inclinacin. Su forma debe ser anatmica, adap-
tada al cuerpo para proteger la regin lumbar.
Numeral 17, literal f): Los reposa brazos son recomendables para dar
apoyo y descanso a los hombros y a los brazos, aunque su funcin
principal es facilitar los cambios de posturas y las acciones de sen-
tarse y levantarse de la silla.
Numeral 22. Las condiciones ambientales de trabajo deben ajustarse
a las caractersticas fsicas y mentales de los trabajadores, y a la natu-
raleza del trabajo que se est realizando.
Numeral 23. En cuanto a los trabajos o las tareas, debe tomarse en
cuenta que el tiempo de exposicin al ruido industrial observar de
forma obligatoria el siguiente criterio:
Duracin (Horas) Nivel de ruido dB
24 80
16 82
12 83
8 85
4 88
2 91
1 94
Numeral 25. En los lugares de trabajo, donde se ejecutan actividades
que requieren una atencin constante y alta exigencia intelectual,
tales como: centros de control, laboratorios, oficinas, salas de reu-
niones, anlisis de proyectos, entre otros, el ruido equivalente deber
ser menor de 65 dB.
Numeral 29. En los lugares de trabajo donde se usa aire acondicio-
nado la humedad relativa se situar entre 40% (cuarenta) por ciento
y 90 % (noventa) por ciento.
Numeral 30. En todos los lugares de trabajo debe haber una ilumi-
nacin homognea y bien distribuida, sea del tipo natural o artificial
o localizada, de acuerdo a la naturaleza de la actividad, de tal forma
que no sea un factor de riesgo para la salud de los trabajadores al
realizar sus actividades.
Numeral 36. La organizacin del trabajo debe ser adecuada a las
caractersticas fsicas y mentales de los trabajadores (as) y la natu-
raleza del trabajo que se est realizando.
Numeral 37, literal a): El empleador impulsar un clima de trabajo
adecuado, definiendo claramente el rol que la corresponde y las res-
ponsabilidades que deba cumplir cada uno de los trabajadores(as)
 NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
52
PUESTO DE TRABAJO FACTORES DE RIESGO MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
(SUPERVISOR) DISERGONMICO CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)

PARA LA ACTIVIDAD DE CONSTRUCCIN CIVIL

GUA BSICA DE AUTODIAGNSTICO EN ERGONOMA
El ritmo de trabajo es el ade- Numeral 37, literal b): Se debe establecer un ritmo de trabajo
cuado? adecuado que no comprometa la salud y seguridad del trabajador.

En el trabajo se evita la mono- Numeral 37, literal c): Elevar el contenido de las tareas, evitando la
tona y se propicia la participacin monotona y propiciando que el trabajador (a) participe en tareas
del trabajador (a)? diversas.

Se realizan capacitaciones y en- Numeral 37, literal d): El empleador debe proporcionar a los traba-
trenamientos para el desarrollo jadores y trabajadoras capacitacin y entrenamiento para el desa-
profesional? rrollo profesional.

Se practican pausas activas en su Numeral 37, literal e): Se deben incluir las pausas activas para el
puesto de trabajo? descanso; son ms aconsejables las pausas cortas y frecuentes que
las largas y escasas.

Capataces, responsables de Numeral 37, literal f): Los lugares de trabajo deben contar con sani-
seguridad y salud en el tra- tarios separados para hombres y mujeres, estos sanitarios deben per-
Se cuenta en el centro laboral
bajo, ingenieros, arquitectos, manecer limpios e higinicos. Las instalaciones de la empresa deben
con sanitarios para hombres y
residente de obra y dems contar adems con un comedor donde los trabajadores puedan in-
mujeres?
tcnicos y profesionales, los gerir sus alimentos en condiciones sanitarias adecuadas, debindose
mismos que se encuentran proporcionar casilleros para los utensilios personales.
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre- Numeral 38. Si el empleador tiene entre sus tareas algunos de los
liminares, excavacin de zanja, siguientes factores de riesgo disergonmico significativo, deber
trabajos de encofrado, enma- incluirlas en su matriz de riesgo disergonmico y ser sujeto de
llado, enfierrado y habilitacin evaluacin y calificacin ms detallada, tomando en consideracin
de pisos, vaciado de concreto, la siguiente tabla:
revestimiento y acabados, tra- Posturas incomodas o forzadas:
bajos en caliente, entre otros Las manos por encima de la cabeza (*)
procesos de construccin civil. Codos por encima del hombro (*)
Espalda inclinada hacia adelante ms de 30 grados (*)
Espalda en extensin ms de 30 grados (*)
Cuello doblado / girado ms de 30 grados (*)
Estando sentado, espalda inclinada hacia adelante ms de 30
grados (*)
Se realizan evaluaciones y cali- Estando sentado, espalda girada o lateralizada ms de 30 grados (*)
ficaciones detalladas de factores De cuclillas (*)
de riesgo disergonmico que sean De rodillas (*)
significativos? (*) Ms de 2 horas en total por da

Levantamiento de carga frecuente:

40 KG. una vez / da (*)
25 KG. ms de doce veces / hora (*)
5 KG ms de dos veces / minuto (*)
Menos de 3 Kg. Mas de cuatro veces / min. (*)
(*) Durante ms de 2 horas por da

Esfuerzo de manos y muecas:

Si se manipula y sujeta en pinza un objeto de ms de 1 Kg. (*)
Si las muecas estn flexionadas, en extensin, giradas o lateraliza-
das haciendo un agarre de fuerza (*).
Si se ejecuta la accin de atornillar de forma intensa (*)
(*) Ms de 2 horas por da.

PUESTO DE TRABAJO
(SUPERVISOR)
Capataces, responsables de
seguridad y salud en el tra-
bajo, ingenieros, arquitectos,
residente de obra y dems
tcnicos y profesionales, los
mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
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FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
Se realizan evaluaciones y cali-
ficaciones detalladas de factores
de riesgo disergonmico que sean
significativos?
Conoce Ud. las pautas que deben
considerarse cuando se realizan
evaluaciones de riesgos diser-
gonmicos?
En la empresa se realizan eval-
uaciones de factores de riesgos
disergonmicos haciendo uso de
mtodos confiables?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
Movimientos repetitivos con alta frecuencia:
El trabajador repite el mismo movimiento muscular ms de 4 veces/
minutos, durante ms de 2 horas por da. En los siguientes grupos
musculares:
Cuello, hombros, codos, muecas, manos.
Impacto repetido:
Usando manos o rodillas como un martillo ms de 10 veces por
hora, ms de 2 horas por da.
Vibracin de brazo-mano de moderada a alta
Nivel moderado: mas 30 min./da.
Nivel alto: mas 2 horas/da
Numeral 39. La metodologa para la evaluacin de riesgos
disergonmicos, deber observar las siguientes pautas:
Ubicar el rea de trabajo.
Establecer los puestos de trabajo.
Determinar las tareas ms representativas del puesto de trabajo y
susceptibles de encontrarlas en el trabajo cotidiano.
Identificar y evaluar los riesgos disergonmicos.
Proponer alternativas de solucin.
Implementar y realizar seguimiento de la alternativa de solucin
elegida.
Numeral 40. Para la evaluacin detallada de los factores de riesgo
disergonmico se podrn utilizar diferentes mtodos. Su seleccin
depende de las circunstancias especficas que presenta la actividad
a evaluar, debido a que cada una presenta necesidades y condiciones
diferentes. Las aplicaciones de estos mtodos sern realizados de
preferencia por personas capacitadas en el manejo de herramientas
ergonmicas. Algunos de estos mtodos recomendados son:
40.1. Mtodo Ergo IBV, 40.2. Mtodo RULA, 40.3. Mtodo REBA, 40.4.
Mtodo OWAS, 40.5. Mtodo Job Strain Index (JSI), 40.6. Mtodo
Check List OCRA, 40.7. Mtodo Carga Lmite Recomendada por el
NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health), 40.8.
Mtodo de la frecuencia cardaca, 40.9. Mtodo LEST (Laboratorio de
Economa y Sociologa del Trabajo), 40.10. Mtodo RENAULT, 40.11.
Mtodo UTAH de la Fuerza de Comprensin en Discos, 40.12. Mtodo
ERGO CARGAS, 40.13. Mtodo SUZANNE RODGERS, 40.14. Mtodo
VIRA.
 PUESTO DE TRABAJO
54
(OPERARIO, OFICIAL,
PEN)
Albailes, fierreros, pintores,
electricistas, carpinteros, gas-
fiteros, concreteros, wincheros,
choferes mecnicos, alma-
cenero y dems trabajadores
calificados (no supervisores),
los mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
Se permite al trabajador, realizar
transporte manual de carga que
puede comprometer su salud?
Se controla el peso mximo
de manipulacin de carga en
trabajadoras mujeres?
Se utilizan ayudas mecnicas en
la manipulacin de cargas?
Se realiza el transporte de mate-
riales con carretas u otros equipos
mecnicos?
Las cargas que se transportan son
mayores a 60 cm. de ancho por 60
cm. de profundidad?
Se suben cargas por cuestas, es-
calones o escaleras?
Las trabajadoras gestantes reali-
zan manipulacin de cargas?
Los trabajadores que realizan
manipulacin de cargas, reciben
formacin, informacin o instruc-
ciones precisas al respecto?
El o los trabajadores realizan tra-
bajos permaneciendo en posicin
de pie durante un tiempo y sen-
tado en otro momento?
El o los trabajadores realizan tar-
eas con flexin y torsin del cuerpo
completo?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
PARA LA ACTIVIDAD DE CONSTRUCCIN CIVIL
GUA BSICA DE AUTODIAGNSTICO EN ERGONOMA
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
Numeral 4. No debe exigirse o permitirse el transporte de carga man-
ual, para un trabajador cuyo peso es susceptible de comprometer su
salud o su seguridad. En este supuesto, conviene adoptar la recomen-
dacin NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health).
Numeral 5. Cuando las mujeres sean designadas para la manipu-
lacin manual de carga, el peso mximo de carga debe ser clara-
mente inferior a la permitida para los hombres (ver tabla de norma).
Numeral 6. Cuando las cargas sean mayores de 25 Kg. para los va-
rones y 15 Kg. para las mujeres, el empleador favorecer la manipu-
lacin de cargas utilizando ayudas mecnicas apropiadas.
Numeral 8. El transporte de materiales, realizado con carretas u
otros equipos mecnicos donde se utilice la traccin humana, deben
aplicarse de manera que el esfuerzo fsico realizado por el trabajador
sea compatible con su capacidad de fuerza, y no ponga en peligro
su salud o su seguridad; la fuerza necesaria para sacar del reposo o
detener una carga para hombres es de 25 Kg. y para mujeres de 15
Kg.; la fuerza necesaria para mantener la carga en movimiento para
hombres es de 10 Kg. y para mujeres de 7 Kg.
Numeral 9. Si las cargas son voluminosas y mayores de 60 cm. de
ancho por 60 cm. de profundidad, el empleador deber reducir el
tamao y el volumen de la carga.
Numeral 11. Se deber evitar manejar cargas subiendo cuestas, es-
calones o escaleras.
Numeral 12. Si la mujer est embarazada, no se le permitir la ma-
nipulacin manual de cargas y deber ser reubicada en otro puesto.
Numeral 13. Todos los trabajadores asignados a realizar el transporte
manual de cargas, deben recibir una formacin e informacin
adecuada o instrucciones precisas en cuanto a las tcnicas de
manipulacin que deben utilizarse, con el fin de salvaguardar su
salud y la prevencin de accidentes.
Numeral 14. Existen bsicamente dos formas o posibilidades de
trabajo: de pie o sentado. Se tratar en lo posible de alternar dichas
posibilidades, para que un tiempo el trabajador se encuentre de pie
y otro tiempo sentado.
Numeral 15, literal a): Evitar que en el desarrollo de las tareas se uti-
licen flexin y torsin del cuerpo combinados; est combinacin es
el origen y causa de la mayora de las lesiones msculo esquelticas.
 PUESTO DE TRABAJO
(OPERARIO, OFICIAL,
PEN)
Albailes, fierreros, pintores,
electricistas, carpinteros, gas-
fiteros, concreteros, wincheros,
choferes mecnicos, alma-
cenero y dems trabajadores
calificados (no supervisores),
los mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
55
FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
La mesa o plano de trabajo donde
realiza su tarea el o los traba-
jadores, tienen la altura adecuada
y guarda relacin con el tipo de
actividad que se realiza?
Los puestos de trabajo tienen el
espacio necesario para que el o
los trabajadores se muevan sin
restricciones?
Las manipulaciones de carga se
realizan en superficies estables?
Las tareas se realizan sobre los
hombros o por debajo de las ro-
dillas?
Los pedales de las mquinas o
equipos estn bien ubicados y son
de fcil acceso?
El calzado que emplea el o los
trabajadores(ras) son de segu-
ridad?
En los trabajos que se realizan de
pie, se cuentan con asientos para
las pausas?
Los trabadores que realizan tra-
bajos de pie, tienen la formacin
adecuada para disminuir las posi-
bilidades de dao a su sistema
musculo esqueltico por mala
postura y manipulacin inade-
cuada?
Los trabajos que se realizan en
posicin sentado, se realizan en
mobiliarios diseados para la
tarea?
El o los puestos de trabajo se
disearon teniendo en cuenta las
caractersticas antropomtricas de
las o los trabajadores?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
Numeral 15, literal b): El plano de trabajo debe tener la altura y
caractersticas de la superficie de trabajo compatible con el tipo de
actividad que se realiza, diferenciando entre trabajos de precisin,
trabajos de fuerza moderada o trabajos de fuerzas demandantes.
Numeral 15, literal c): El puesto de trabajo deber tener las di-
mensiones adecuadas que permitan el posicionamiento y el libre
movimiento de los segmentos corporales. Se deben evitar las restric-
ciones de espacio, que pueden dar lugar a giros e inclinaciones del
tronco que aumentarn considerablemente el riesgo de lesin.
Numeral 15, literal d): Las tareas de manipulacin manual de cargas
se han de realizar preferentemente encima de superficies estables,
de forma que no sea fcil perder el equilibrio.
Numeral 15, literal, e): Las tareas no se debern realizar por encima
de los hombros ni por debajo de las rodillas.
Numeral 15, literal g): Los pedales y otros controles para utilizar los
pies, deben tener una buena ubicacin y dimensiones que permitan
su fcil acceso.
Numeral 15, literal h): El calzado ha de constituir un soporte ade-
cuado para los pies, ser estable, con la suela no deslizante, y propor-
cionar una proteccin adecuada del pie contra la cada de objetos.
Numeral 15, literal i): Para las actividades en las que el trabajo debe
hacerse utilizando la postura de pie, se debe poner asientos para
descansar durante las pausas.
Numeral 15, literal j): Todos los empleados asignados a realizar
tareas en postura de pie deben recibir una formacin e informacin
adecuada, o instrucciones precisas en cuanto a las tcnicas de
posicionamiento postural y manipulacin de equipos, con el fin de
salvaguardar su salud.
Numeral 16, literal a): El mobiliario debe estar diseado o adaptado
para esta postura, de preferencia que sean regulables en altura, para
permitir su utilizacin por la mayora de los usuarios.
Numeral 16, literal b): El plano de trabajo debe situarse teniendo en
cuenta las caractersticas de la tarea y las medidas antropomtricas
de las personas; debe tener las dimensiones adecuadas que permitan
el posicionamiento y el libre movimiento de los segmentos corpo-
rales. Se deben evitar las restricciones de espacio y colocar objetos
que impidan el libre movimiento de los miembros inferiores.
 PUESTO DE TRABAJO
56
(OPERARIO, OFICIAL,
PEN)
Albailes, fierreros, pintores,
electricistas, carpinteros, gas-
fiteros, concreteros, wincheros,
choferes mecnicos, alma-
cenero y dems trabajadores
calificados (no supervisores),
los mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
Se practican ejercicios de es-
tiramiento en el centro laboral?
Los y las trabajadoras tienen la
formacin adecuada para realizar
trabajos en posicin sentado?
Los y las trabajadoras que reali-
zan trabajos en posicin sentado,
tienen libertad de movimiento y
sus sillas pueden ser accionadas
en esta postura sin dificultad?
La altura de los asientos son re-
gulables a las diferentes tipologas
de los o las trabajadoras?
Las sillas de trabajo tienen un
tapiz redondeado, flexible y que
disipe la transpiracin corporal del
trabajador(a)?
El respaldar de la silla de tra-
bajo es regulable en altura e
inclinacin?
Los asientos de trabajo tienen
reposa brazos?
Los equipos y herramientas estn
adaptados a las caractersticas fsi-
ca y mentales del trabajador, as
como a la naturaleza del trabajo?
Las herramientas de trabajo son
seleccionadas teniendo en cuenta
criterios de seguridad, que miti-
guen la posibilidad de dao?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
PARA LA ACTIVIDAD DE CONSTRUCCIN CIVIL
GUA BSICA DE AUTODIAGNSTICO EN ERGONOMA
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
Numeral 16, literal e): Se incentivarn los ejercicios de estiramiento
en el ambiente laboral.
Numeral 16, literal f): Todos los empleados asignados a realizar ta-
reas en postura sentada deben recibir una formacin e informacin
adecuada, o instrucciones precisas en cuanto a las tcnicas de posi-
cionamiento y utilizacin de equipos, con el fin de salvaguardar su
salud.
Numeral 17, literal a): La silla debe permitir libertad de movimien-
tos. Los ajustes debern ser accionados desde la posicin normal de
sentado.
Numeral 17, literal b): La altura del asiento de la silla debe ser regu-
lable (adaptable a las distintas tipologas fsicas de las personas); la
ideal es la que permite que la persona se siente con los pies planos
sobre el suelo y los muslos en posicin horizontal con respecto al
cuerpo o formando un ngulo entre 90 y 110 grados. Con esas carac-
tersticas, la altura de la mesa se concretar a la altura del codo.
Numeral 17, literal d): Las sillas de trabajo debern tener un tapiz
redondeado para evitar compresin mecnica del muslo; el material
de revestimiento del asiento de la silla es recomendable que sea de
tejido transpirable y flexible y que tenga un acolchamiento de 20
mm. de espesor, como mnimo. El material de la tapicera y el del
revestimiento interior tienen que permitir una buena disipacin de
la humedad y del calor. As mismo, conviene evitar los materiales
deslizantes.
Numeral 17, literal e): El respaldo de la silla debe ser regulable en
altura y ngulo de inclinacin. Su forma debe ser anatmica, adap-
tada al cuerpo para proteger la regin lumbar.
Numeral 17, literal f): Los reposa brazos son recomendables para dar
apoyo y descanso a los hombros y a los brazos, aunque su funcin
principal es facilitar los cambios de posturas y las acciones de sen-
tarse y levantarse de la silla.
18. Todos los equipos y herramientas que componen un puesto
de trabajo deben estar adaptados a las caractersticas fsicas y
mentales de los trabajadores, y a la naturaleza del trabajo que se
est realizando.
19. Las herramientas se seleccionaran de acuerdo a los siguientes
criterios:
Son adecuadas para las tareas que se estn realizando.
Se ajustan al espacio disponible en el trabajo.
Reducen la fuerza muscular que se tiene que aplicar.
Se ajustan a la mano y todos los dedos circundan el mango.
Pueden ser utilizadas en una postura cmoda de trabajo.
No causan presin de contacto daino ni tensin muscular.
No causan riesgos de seguridad y salud.
 PUESTO DE TRABAJO
(OPERARIO, OFICIAL,
PEN)
Albailes, fierreros, pintores,
electricistas, carpinteros, gas-
fiteros, concreteros, wincheros,
choferes mecnicos, alma-
cenero y dems trabajadores
calificados (no supervisores),
los mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
57
FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
Los y las trabajadoras que rea-
lizan trabajos con herramientas,
tienen formacin e instrucciones
que les permitan salvaguardar su
salud y prevenir accidentes?
Las condiciones ambientales
de trabajo se ajustan a las
caractersticas del trabajador en
cuanto a lo fsico y mental, as
como a la naturaleza del trabajo?
Se controlan los tiempos de ex-
posicin al ruido?
El ruido es controlado dependien-
do de la actividad que se realiza?
La humedad relativa de los pues-
tos de trabajo donde se cuenta con
aire acondicionado se mantienen
dentro de los parmetros esta-
blecidos?
La iluminacin de los puestos de
trabajo guardan relacin con la
naturaleza de la actividad?
La organizacin del trabajo guar-
da relacin con las caractersticas
fsicas y mentales de los traba-
jadores y la naturaleza del trabajo?
El rol de los trabajadores(ras) es-
tn claramente definidos?
El ritmo de trabajo es el ade-
cuado?
En el trabajo se evita la monotona
y se propicia la participacin del
trabajador?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
Numeral 20. Todos los empleados asignados a utilizar las herramien-
tas de trabajo, deben recibir una formacin e informacin adecuada
o instrucciones precisas en cuanto a las tcnicas de utilizacin que
deben realizarse, con el fin de salvaguardar su salud y la prevencin
de accidentes.
Numeral 22. Las condiciones ambientales de trabajo deben ajustarse
a las caractersticas fsicas y mentales de los trabajadores, y a la natu-
raleza del trabajo que se est realizando.
Numeral 23. En cuanto a los trabajos o las tareas, debe tomarse en
cuenta que el tiempo de exposicin al ruido industrial observar de
forma obligatoria el siguiente criterio:
Duracin (Horas) Nivel de ruido dB
24 80
16 82
12 83
8 85
4 88
2 91
1 94
Numeral 25. En los lugares de trabajo, donde se ejecutan actividades
que requieren una atencin constante y alta exigencia intelectual,
tales como: centros de control, laboratorios, oficinas, salas de reun-
iones, anlisis de proyectos, entre otros, el ruido equivalente deber
ser menor de 65 dB.
Numeral 29. En los lugares de trabajo donde se usa aire acondicio-
nado la humedad relativa se situar entre 40% (cuarenta) por ciento
y 90 % (noventa) por ciento.
Numeral 30. En todos los lugares de trabajo debe haber una ilumi-
nacin homognea y bien distribuida, sea del tipo natural o artificial
o localizada, de acuerdo a la naturaleza de la actividad, de tal forma
que no sea un factor de riesgo para la salud de los trabajadores al
realizar sus actividades.
Numeral 36. La organizacin del trabajo debe ser adecuada a las
caractersticas fsicas y mentales de los trabajadores y la naturaleza
del trabajo que se est realizando.
Numeral 37, literal a): El empleador impulsar un clima de trabajo
adecuado, definiendo claramente el rol que la corresponde y las
responsabilidades que deba cumplir cada uno de los trabajadores
Numeral 37, literal b): Se debe establecer un ritmo de trabajo ade-
cuado que no comprometa la salud y seguridad del trabajador.
Numeral 37, literal c): Elevar el contenido de las tareas, evitando
la monotona y propiciando que el trabajador participe en tareas
diversas.
 PUESTO DE TRABAJO
58
(OPERARIO, OFICIAL,
PEN)
Albailes, fierreros, pintores,
electricistas, carpinteros, gas-
fiteros, concreteros, wincheros,
choferes mecnicos, alma-
cenero y dems trabajadores
calificados (no supervisores),
los mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
Se realizan capacitaciones y
entrenamientos para el de-
sarrollo profesional de los
trabajadores(as)?
Se practican pausas en el trabajo?
Se cuenta en el centro laboral
con sanitarios para hombres y
mujeres?
Se realizan evaluaciones y cali-
ficaciones detalladas de factores
de riesgo disergonmico que sean
significativos?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
PARA LA ACTIVIDAD DE CONSTRUCCIN CIVIL
GUA BSICA DE AUTODIAGNSTICO EN ERGONOMA
Numeral 37, literal d): La empresa debe proporcionar capacitacin y
entrenamiento para el desarrollo profesional.
Numeral 37, literal e): Se deben incluir las pausas para el descanso;
son ms aconsejables las pausas cortas y frecuentes que las largas
y escasas.
Numeral 37, literal f): Los lugares de trabajo deben contar con sani-
tarios separados para hombres y mujeres, estos sanitarios deben en
todo momento estar limpios e higinicos. Las instalaciones de la em-
presa deben contar adems con un comedor donde los trabajadores
puedan ingerir sus alimentos en condiciones sanitarias adecuadas,
debindose proporcionar casilleros para los utensilios personales.
Numeral 38. Si el empleador tiene entre sus tareas algunos de los
siguientes factores de riesgo disergonmico significativo, deber
incluirlas en su matriz de riesgo disergonmico y ser sujeto de
evaluacin y calificacin ms detallada, tomando en consideracin
la siguiente tabla:
Posturas incomodas o forzadas:
Las manos por encima de la cabeza (*)
Codos por encima del hombro (*)
Espalda inclinada hacia adelante ms de 30 grados (*)
Espalda en extensin ms de 30 grados (*)
Cuello doblado / girado ms de 30 grados (*)
Estando sentado, espalda inclinada hacia adelante ms de 30
grados (*)
Estando sentado, espalda girada o lateralizada ms de 30 grados (*)
De cuclillas (*)
De rodillas (*)
(*) Ms de 2 horas en total por da
Levantamiento de carga frecuente:
40 KG. una vez / da (*)
25 KG. ms de doce veces / hora (*)
5 KG ms de dos veces / minuto (*)
Menos de 3 Kg. Mas de cuatro veces / min. (*)
(*) Durante ms de 2 horas por da
Esfuerzo de manos y muecas:
Si se manipula y sujeta en pinza un objeto de ms de 1 Kg. (*)
Si las muecas estn flexionadas, en extensin, giradas o lateraliza-
das haciendo un agarre de fuerza (*).
Si se ejecuta la accin de atornillar de forma intensa (*)
(*) Ms de 2 horas por da.
Movimientos repetitivos con alta frecuencia:
El trabajador repite el mismo movimiento muscular ms de 4 veces/
minutos, durante ms de 2 horas por da. En los siguientes grupos
musculares:
Cuello, hombros, codos, muecas, manos.
Impacto repetido:
Usando manos o rodillas como un martillo ms de 10 veces por
hora, ms de 2 horas por da.
Vibracin de brazo-mano de moderada a alta
Nivel moderado: mas 30 min./da.
Nivel alto: mas 2 horas/da
 PUESTO DE TRABAJO
PUESTO DE TRABAJO
(OPERARIO, OFICIAL,
(SUPERVISOR)
PEN)
Capataces, responsables de
seguridad y salud en el tra-
bajo, ingenieros, arquitectos,
residente de obra y dems
tcnicos y profesionales, los
mismos que se encuentran
involucrados de forma directa
o indirecta en las tareas pre-
liminares, excavacin de zanja,
trabajos de encofrado, enma-
llado, enfierrado y habilitacin
de pisos, vaciado de concreto,
revestimiento y acabados, tra-
bajos en caliente, entre otros
procesos de construccin civil.
59
FACTORES DE RIESGO
DISERGONMICO
Conoce Ud. las pautas que
deben considerarse cuando se
realizan evaluaciones de riesgos
disergonmicos en su centro de
labores?
En la empresa se realizan eval-
uaciones de factores de riesgos
disergonmicos haciendo uso de
mtodos confiables?
NORMA LEGAL APLICABLE (R.M. N 375-2008-TR, CUMPLE PRECISE EL ESTADO SITUACIONAL DE SU EMPRESA EN
MEDIDA FECHA DE
NORMA BSICA DE ERGONOMA Y DE PROCEDIMIENTO DE RELACIN AL MARCO MORMATIVO APLIABLE (R.M. N RESPONSABLE
CORRECTIVA IMPLEMENTACIN
EVALUACIN DE RIESGO DISERGONMICO) S NO 375-2008-TR)
Numeral 39. La metodologa para la evaluacin de riesgos
disergonmicos, deber observar las siguientes pautas:
Ubicar el rea de trabajo.
Establecer los puestos de trabajo.
Determinar las tareas ms representativas del puesto de trabajo y
susceptibles de encontrarlas en el trabajo cotidiano.
Identificar y evaluar los riesgos disergonmicos.
Proponer alternativas de solucin.
Implementar y realizar seguimiento de la alternativa de solucin
elegida.
Numeral 40. Para la evaluacin detallada de los factores de riesgo
disergonmico se podrn utilizar diferentes mtodos. Su seleccin
depende de las circunstancias especficas que presenta la actividad
a evaluar, debido a que cada una presenta necesidades y condiciones
diferentes. Las aplicaciones de estos mtodos sern realizados de
preferencia por personas capacitadas en el manejo de herramientas
ergonmicas. Algunos de estos mtodos recomendados son:
40.1. Mtodo Ergo IBV, 40.2. Mtodo RULA, 40.3. Mtodo REBA, 40.4.
Mtodo OWAS, 40.5. Mtodo Job Strain Index (JSI), 40.6. Mtodo
Check List OCRA, 40.7. Mtodo Carga Lmite Recomendada por el
NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health), 40.8.
Mtodo de la frecuencia cardaca, 40.9. Mtodo LEST (Laboratorio de
Economa y Sociologa del Trabajo), 40.10. Mtodo RENAULT, 40.11.
Mtodo UTAH de la Fuerza de Comprensin en Discos, 40.12. Mtodo
ERGO CARGAS, 40.13. Mtodo SUZANNE RODGERS, 40.14. Mtodo
VIRA.
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