Training de dezvoltare a increderii in sine

Activitatea nr.1

Autoprezentarea: Aplauze, va rog!

Fiecare din noi este o persoana deosebita care merita sa fie stimata si iubita. Acum
fiecare isi va spune prenumele, locul de munca si doua trasaturi care il
caracterizeaza iar tot grupul il va aplauda.

Nota: Dupa prezentare participantii pot sa-si adreseze intrebari pentru a se

cunoaste mai bine.

Activitatea nr.2

Portretul unui necunoscut

As dori ca sa va simtiti mai liber in timpul activitatilor. Dar pentru asta e nevoie ca
sa va cunoasteti mai bine. Privintii pe participantii la sedinta de astazi. Iar acum
incercati timp de 10 minute sa-I executati portretul unuia dintre participant,
folosind culorile care redau mai mult starile pe care le suportati in raport cu aceasta
persoana. Portretul poate tine direct de imaginea omului, sau reprezenta careva
trairi ale dumnevoastra in raport cu acesta. Calitatile artistice ale lui nu conteaza. In
timpul executarii portretului nu discutati cu vecinii.

La final semnati portretul, puneti data de astazi si inminati-l celui pe care la-ti
reprezentat.

Nota: Dupa ce fiecare participant isi primeste portretul se vainitia o discutie in

baza activitatii desfasurate.

Discutia in grup asupra portretelor:

1. Ce sentimente ncercai de la faptul c n-ai primit nici un portret?

2. Ce sentimente ncercai de la faptul c ai primit portrete executate de
membrii grupului?
3. Cum credei care este mesajul pe care a dorit s vi-l transmit autorul
portretului?
4. Care de fapt a fost mesajul pe care l-ai transmis celui al crui portret l-ai
executat?
5. Ce ai dori s ne comunicai despre Dvs. pentru ca grupul s v cunoasc
mai bine?
6. Ce ai aflat nou despre autorul portretului Dvs.?
 Discuia n grup asupra coninutului exerciiului:

1. Ce ai aflat nou despre membrii grupului?

2. A sporit ncrederea n ei?
3. Ce schimbri au survenit n atmosfera general?

Activitatea 3 :

Regulile grupului
Fiecare participant primete cte o fi pe care este notat nceputul unei fraze:
n comunicare a doric s se manifeste
n comunicare nu a doric s se manifeste
Vom utiliza cu succes timpul dac
Vom pierde n zdar timpul dac
Vom realiza cu succes obiectivele trainingului dac
Nu vom realiza obiectivele trainingului dac
Vom cpta succese n dezvoltarea personal dac
Nu ne vom dezvolta personal dac
A dori ca
Nu a dori ca
Fiecare participant completeaz fraza apoi transmite fia celui de alturi. Pe cerc
fiele se deplaseaz pn ajung la primul autor.
Activitatea nr. 4 :
Reeaua
Materiale necesare: un ghem de sfoar (subire, colorat).

Regulile jocului: grupul se aeaz n cerc. Un juctor ia ghemul de sfoar, explic

cu voce tare de ce i place grupul, reine captul sforii apoi arunc altui
participant ghemul care se desfoar. Acesta apuc sfoara, explic i el cu voce
tare de ce i place grupul, apoi arunc ghemul altuia. i tot aa mai departe, pn ce
restul ghemului revine la primul juctor, astfel ca toi juctorii se in de sfoar iar
aceasta e desfurat n zig-zag de la unul la altul. Reeaua astfel format ilustreaz
relaiile dintre toi membrii grupului.
Activitatea nr. 5:
Mutul i orbul
Oricare ar fi dificultile cu care ne confruntm atunci cnd alturi ai un om care
te nelege i te susine ele par mai puin dificile. Acum urmeaz s v mprii n
perechi. Unul din voi va juca rolul orbului (i vor fi legai ochii) altul al
mutului (nu trebuie s pronune nimic). Aa vei cltori prin ncpere la
ntlnire cu o alt pereche orbul trebuie s-i recunoasc i s le pronune
prenumele. Mutul l conduce iar la recunoatere aprob sau dezaprob
prin strngerea mnii sau atingeri. (Dup 7 min. participanii i schimb
rolul).
Discuia n grup asupra coninutului exerciiului
1. Cum v-ai simit alturi de partenerul Dvs.?
2. Cum ai simit susinerea lui?
3. Ce sentimente va provocat exerciiul?

Activitatea nr. 6:

Ce cred oamenii despre mine

Cuvntul moderatorului. Noi frecvent insistm n a cunoate ce cred cei din jur
despre persoana noastr. n acest exerciiu vei afla aceasta. n conformitate cu
alegerea voastr personal putei participa la acest exerciiu.
Cel care dorete este invitat n centru. Moderatorul l prezint cu o fraz prin care
afirm o calitate pozitiv (Privii la aceast domnioar simpatic. Privii-l pe
tnrul acesta viguros).
Dup care participantul iese dup u iar grupul timp de 3 minute alctuiete
portretul- descriere alctuit din 10 atribute. Dup u participantul ntocmete la
fel un portret n care ncearc s stabileasc cum va fi caracterizat. Cnd este
invitat citete aceea ce crede c i-a fost atribuit de grup. Grupul aprob calitile
care corespund descrierii colective mai apoi i se citesc celelalte caliti i i este
nmnat foaia cu anumite urri. La exerciiu pot participa toi membrii grupului.

Discuia n grup asupra coninutului exerciiului:

Ce ai aflat nou despre sine?
Cum v-ai simit n timpul cnd grupul va oferit o caracteristic?
Cum v apreciaz cei din jur?
Cum v apreciai personal?
Not: n finalul edinei se va realiza mpreun cu participanii un chestionar. Scala
stimei de sine Rosenberg. Rezultatele obinute se analizeaz.
 Scalei stimei de sine Rosenberg (1965)
Chestionarul de mai jos i propune s v ofere o indicaie despre nivelul stimei
dvs. de sine.
Citii cu atenie fiecare fraz si rspundei in cel mai scurt timp, marcnd cu o
steluta varianta care se apropie cel mai mult de punctul dumneavoastr de vedere
actual.

Total de Total
De acord3 Dezacord2
acord4 dezacord1
1) n general sunt
mulumit() de mine
2) Cteodata ma gndesc
c nu valorez nimic
3) Cred c am o serie
de caliti bune
4) Sunt capabil() sa fac
lucrurile la fel de bine ca
ceilali
5) Simt c nu am n mine
prea multe de care sa fiu
mndru ()
6) Cteodat m simt
realmente inutil
7) M gndesc c sunt un om
de valoare, cel puin la fel ca
alte
persoane
8) Mi-ar plcea s am mai
mult respect fat de mine
nsumi
9) innd cont de toate, am
tendina sa cred ca sunt un (o)
ratat()
10) Am o prere pozitiv
despre mine
Interpretare:
Aceast scal a fost elaborat initial pentru a msura sentimentul global al valorii
personale si autoacceptrii. Scala cuprinde 10 itemi cu 4 posibilitai de rspuns
ntre total dezacord (1 punct) si total acord (4 puncte). Itemii 2,5,6,8,9 se coteaza
invers. Scorurile pot fi cuprinse ntre 10 si 40;
La cotarea rezultatelor se vor lua ca etalon valorile cuprinse ntre:
10-16 puncte stima de sine scazut
17-33 puncte stima de sine medie
34-40 puncte stima de sine nalt