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traduzir, quer numa melhoria do seu rendimento desportivo, quer numa melhoria de
sade a longo prazo.
Ao elaborar uma dieta para os desportistas teremos de ter em conta vrios fatores:
O tipo de desporto;
Idade;
O sexo;
A raa;
O clima;
A temperatura;
Para haver uma correta alimentao do atleta, esta ter que satisfazer as necessidades
energticas e plsticas, atravs de adequado fornecimento de calorias, hidratos de
carbono, lpidos, protenas, gua, minerais, vitaminas e antioxidantes.
Dieta de treino:
uma refeio que dever ser quantitativa e qualitativamente normal, embora de fcil
digesto e, dentro do possvel, de acordo com os hbitos do atleta. Esta refeio deve ser
tomada entre trs a quatro horas antes da competio, no menos de trs para que a
digesto j se tenha feito aquando o incio da prova.
Massa ou arroz;
Fruta madura;
Fruta madura;