9 poziii de somn care te ajut s-i recuperezi sntatea!
Dar tu tii ct de mult conteaz poziia n care
dormi?
ncercai poziia 1 din 9
Somnul este important pentru sntatea omului, pentru a fi energic i a duce un mod de via sntos i productiv. Probil, toi cunosc faptul c somnul sntos dureaz 7-9 ore. Dar foarte puin cunosc despre importana poziiei n care dorm pentru sntatea noastr. Experii afirm c anumite poziii ale corpului n timpul somnului ajut n cazul durerii de spate, dureri de umr sau ne pot ajuta s scpm de rceal. Eu habar nu aveam c pentru a scdea tensiunea arterial trebuie s dormi cu faa n jos, nu n sus. 1. Dac avei dureri de spate Dac v doare spatele trebuie s tii c v ajut poziia n care dormii. Experii recomand: Culcai-v pe spate, punei o pern mic sub genunchi i un prosop mic fcut sul sub coloana vertebral, zona lombar. 2. Dac simii durere n articulaia umrului Mai nti, asigurai-v c dormii pe partea sntoas, nu pe cea care v doare. Revista Womens Health recomand: Dormii pe partea sntoas, cu genunchii un pic ndoii i mbrind perna. Mai punei o pern ntre genunchi. Pentru cei care simt durere n ambii umeri se recomand s doarm pe spate, cu minile ntinse lateral. 3. Dac suntei rcit() Dac avei sinuzit, poziia corpului poate s amelioreze sau s agraveze situaia. Harvard Medical School recomand: Dormii cu capul ridicat. Dac capul e lsat n jos mucusul obtureaz n timpul nopii sinusurile, aa c punei capul pe o pern mai mare. 4. n cazul durerilor de cap Poziia corect din timpul somnului poate ameliora durerea, dar poziia incorect o poate agrava. Expertul n domeniul sntii scrie: nainte pe mine m durea mereu capul, pn nu am neles c n timpul somnului eu rotesc, rsucesc capul. El sftuiete s dormim pe spate, nconjurndu-ne de perne, pentru ca s nu rotim capul. 5. Pentru durerile menstruale Simptomele dureroase ale nceputului menstruaiei pot fi atenuate dac dormii bine noaptea. Jurnalul Womens Health recomand: Dormii pe spate, punnd un prosop sub genunchi. 6. n cazul tensiunii arteriale mrite Cei care au tensiunea arterial ridicat trebuie s se adreseze medicului, dar poziia somnului e la fel de important. A fost publicat un studiu al Universitii din Ehime, Japonia: brbailor li s-a msurat tensiunea arterial cnd dormeau cu faa n sus i cu faa n jos. Studiile au demonstrat: Tensiunea arterial scdea cnd ei dormeau cu faa n jos. 7. n cazul problemelor cu digestia Durerile de stomac s-ar putea s v strice somnul. Experii Skin Shen spun: Somnul pe partea stng mbuntete digestia. Dar i mai bine, pe timpul somnului, s puneti ntre genunchi o pern. 8. Dac v doare coloana vertebral S ameliorai durerea de coloan v ajut un prosop! Portalul PainPhysicians Corn scrie: Pentru durerea de coloan punei un prosop fcut sul sub cap, n zona cervical. Asta va fi un sprijin suplimentar. 10. Dac avei arsuri la stomac Doctorul David A. Jhonson recomand s dormii pe partea stng. Ca s inei minte, el propune expresia simpl: Dreapta nu e dreapt (nu e corect).