9 poziii de somn care te ajut s-i recuperezi sntatea!

Dar tu tii ct de mult conteaz poziia n care

dormi?

ncercai poziia 1 din 9

Somnul este important pentru sntatea omului, pentru a fi energic i a duce un mod de via sntos i
productiv. Probil, toi cunosc faptul c somnul sntos dureaz 7-9 ore. Dar foarte puin cunosc despre
importana poziiei n care dorm pentru sntatea noastr.
Experii afirm c anumite poziii ale corpului n timpul somnului ajut n cazul durerii de spate, dureri
de umr sau ne pot ajuta s scpm de rceal.
Eu habar nu aveam c pentru a scdea tensiunea arterial trebuie s dormi cu faa n jos, nu n sus.
1. Dac avei dureri de spate
Dac v doare spatele trebuie s tii c v ajut poziia n care dormii.
Experii recomand: Culcai-v pe spate, punei o pern mic sub genunchi i un prosop mic fcut sul
sub coloana vertebral, zona lombar.
2. Dac simii durere n articulaia umrului
Mai nti, asigurai-v c dormii pe partea sntoas, nu pe cea care v doare.
Revista Womens Health recomand: Dormii pe partea sntoas, cu genunchii un pic ndoii i
mbrind perna. Mai punei o pern ntre genunchi. Pentru cei care simt durere n ambii umeri se
recomand s doarm pe spate, cu minile ntinse lateral.
3. Dac suntei rcit()
Dac avei sinuzit, poziia corpului poate s amelioreze sau s agraveze situaia.
Harvard Medical School recomand: Dormii cu capul ridicat. Dac capul e lsat n jos mucusul
obtureaz n timpul nopii sinusurile, aa c punei capul pe o pern mai mare.
4. n cazul durerilor de cap
Poziia corect din timpul somnului poate ameliora durerea, dar poziia incorect o poate agrava.
Expertul n domeniul sntii scrie: nainte pe mine m durea mereu capul, pn nu am neles c n
timpul somnului eu rotesc, rsucesc capul.
El sftuiete s dormim pe spate, nconjurndu-ne de perne, pentru ca s nu rotim capul.
5. Pentru durerile menstruale
Simptomele dureroase ale nceputului menstruaiei pot fi atenuate dac dormii bine noaptea.
Jurnalul Womens Health recomand: Dormii pe spate, punnd un prosop sub genunchi.
6. n cazul tensiunii arteriale mrite
Cei care au tensiunea arterial ridicat trebuie s se adreseze medicului, dar poziia somnului e la fel de
important.
A fost publicat un studiu al Universitii din Ehime, Japonia: brbailor li s-a msurat tensiunea
arterial cnd dormeau cu faa n sus i cu faa n jos.
Studiile au demonstrat:
Tensiunea arterial scdea cnd ei dormeau cu faa n jos.
7. n cazul problemelor cu digestia
Durerile de stomac s-ar putea s v strice somnul.
Experii Skin Shen spun: Somnul pe partea stng mbuntete digestia. Dar i mai bine, pe timpul
somnului, s puneti ntre genunchi o pern.
8. Dac v doare coloana vertebral
S ameliorai durerea de coloan v ajut un prosop! Portalul PainPhysicians Corn scrie: Pentru
durerea de coloan punei un prosop fcut sul sub cap, n zona cervical. Asta va fi un sprijin
suplimentar.
10. Dac avei arsuri la stomac
Doctorul David A. Jhonson recomand s dormii pe partea stng. Ca s inei minte, el propune
expresia simpl: Dreapta nu e dreapt (nu e corect).