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Ficha 2
01.- Artritis
La Medicina Tradicional China tambin engloba a todos los tipos de artritis con un
trmino general denominado Sndrome de Bi que define el bloqueo y
estancamiento de energa y sangre que conduce a inflamacin, dolor y rigidez. Sin
embargo su posterior clasificacin comporta las siguientes variables: fro o
caliente, parte superior o inferior del cuerpo, exceso o defecto del sndrome, dolor
continuo o variable, localizacin fija o mvil.
El qigong es una disciplina que se identifica por sus movimientos relajados, lentos,
continuos y armoniosos e implica un trabajo aerbico de intensidad baja/moderada
en el que se alternan movimientos de relajacin y firmeza que se corresponden
con los principios del yin y yang. El qigong trabaja especialmente la flexibilidad
articular sin forzarla y la postura corporal en la ejecucin de todos los ejercicios
mejorando la movilidad del practicante que consigue mayor calidad de vida. Al
tratarse de una dolencia originada por el estancamiento de sangre y energa, el
ejercicio fsico es clave para calentar y movilizar la energa por todo el organismo.
Al igual que la acupuntura estabiliza el sistema energtico.
02.- Asma
La causa que provoca el asma puede ser causada a la alergia de caros, plenes
de los rboles o flores, animales domsticos, humo de tabaco, humedad,
contaminacin atmosfrica, cambios bruscos de temperatura, estmulos stos que
en una persona susceptible genticamente pueden desencadenar un incremento
en la inflamacin y bronco constriccin con disminucin del calibre bronquial que
dificulta la respiracin y origina los sntomas de las crisis. El origen del asma
tambin se asocia a trastornos de estrs emocional.
La integracin del Qigong en el tratamiento del asma genera, sin duda alguna,
efectos teraputicos beneficiosos. Los ejercicios del Qigong son seguros, no tienen
contraindicaciones son fciles de aprender y aplicar correctamente y ensean al
enfermo a controlar su conducta durante las crisis e nter crisis del asma. Adems,
ayuda a moderar el consumo de medicacin farmacolgica y consecuentemente
sus efectos secundarios.
03.- Cncer
El cncer puede afectar a todas las edades pero su riesgo se incrementa con la
edad.
Segn la OMS los tipos de cncer ms frecuente a nivel mundial son los siguientes:
Otto Warbrg, Premio Nobel 1931, afirm: todas las enfermedades son cidas y
donde hay oxgeno y alcalinidad no pueden haber enfermedades, incluido el
cncer. De hecho las bacterias, los virus, las clulas cancerosas, los hongos, los
patgenos, casi todos estos microbios son anaerbicos es decir no pueden vivir
con oxgeno. Las clulas cancergenas tienen deficiencia en oxigeno (hipoxia) y su
carencia interfiere en sus funciones normales, el Qigong puede detener el
crecimiento de esta clulas malignas e incluso eliminarlas. El gran volumen de
oxigeno asimilado ejerce un control sobre las clulas cancergenas, concepto que
respalda los buenos resultados en el tratamiento contra el cncer. Actualmente, en
Occidente estn aplicndose otras terapias de oxgeno como tratamiento
alternativo contra el cncer que comprenden compuestos de perxido de
hidrgeno (H2O2), y la terapia de ozono.
04.- Cervicalgia
Los discos cervicales tambin pueden causar dolor dado que son estructuras
situadas entre las vrtebras que facilitan la gran movilidad que tiene el cuello. La
hernia discal es una protusin de un disco que comprime una de las races
nerviosas y causa dolor del cuello irradiado a los brazos.
Las articulaciones entre las vrtebras pueden ser causa de dolor y rigidez cervical,
en la vejez degeneran y producen la llamada cervicartrosis, es decir, artrosis en las
articulaciones de la columna cervical.
Mantn buenos hbitos posturales: ajusta la silla y la pantalla del ordenador para
que no tengas que flexionar o extender el cuello. Haz lo mismo con el televisor.
Evita sostener el telfono entre el hombro y la cabeza por tiempo prolongado.
Evita dormir boca abajo.
05.- Colesterol
El colesterol es una sustancia grasosa que produce el hgado y que circula por la
sangre a travs de unas molculas llamadas lipoprotenas. El organismo necesita
una determinada cantidad de colesterol para funcionar correctamente, pero
cuando esta sustancia est en exceso, puede adherirse a las paredes de las
arterias y formar placas que las angostan progresivamente. Las consecuencias son
mltiples: falta de riego sanguneo al corazn, cerebro, rin, sistema digestivo o
en brazos o piernas que pueden provocar cardiopata isqumica, enfermedad
cerebrovascular, insuficiencia renal, infartos digestivos o arteriopata perifrica.
Segn la Sociedad Espaola de Arteriosclerosis, tener elevado el colesterol
aumenta significativamente la probabilidad de sufrir ictus isqumico que en
Espaa supone la primera causa de muerte entre las mujeres y la tercera entre los
varones.
Hay dos tipos de lipoprotenas que transportan el colesterol: las buenas y las
malas. Las primeras son de alta densidad (HDL) y se encargan de recoger el
colesterol sobrante para expulsarlo a travs del hgado. Las segundas, las malas,
son de baja densidad (LDL) y en lugar de eliminar el colesterol, lo incorporan a los
tejidos, por lo tanto el problema solo se ocasiona cuando el organismo produce un
exceso de LDL, colesterol malo, por encima de los 200 mg/dl en sangre.
El exceso de colesterol no genera sntomas, tampoco da seales que avisen sobre
su no grata presencia, solo puede identificarse su existencia mediante un anlisis
de sangre. Hay factores que predisponen el exceso de colesterol: la edad, los
antecedentes familiares, el sobrepeso, la ingesta habitual de comida grasa y el
sedentarismo. Y hbitos que tienden a paliarlo como el mantenimiento de una
dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales y la prctica regular de ejercicio
fsico.
Alimentacin equilibrada y prctica de qigong regular son las claves para prevenir
y controlar el colesterol.
06.- Diabetes
Una sesin de Qigong empieza con un automasaje energtico, que tiene una
duracin aproximada de 15 minutos, mediante el cual el practicante activa los
meridianos y estimula, mediante tcnicas de presin, determinados acupuntos
relacionados con los rganos internos. Seguidamente sigue una rutina de
aproximadamente 20 minutos en la que se realizan estiramientos y se abren y
flexibilizan todas las articulaciones, el objetivo es soltar y relajar el cuerpo. A
continuacin se practican los ejercicios de Qigong especficos para regular el
desequilibrio de deficiencia de Yin que origina la diabetes, el tiempo de la prctica
es de otros 20 minutos, todos los movimientos son muy fciles de aprender y
realizar: dibujar un arcoris, separar el cielo y la tierra, mover manos como nubes,
son algunos de ellos. Se repiten varias veces para que surtan efecto sobre la
energa del bazo. Todos los movimientos siguen los principios del yin y yang por lo
que alternan la firmeza y la relajacin, la apertura y el cierre, el arriba y abajo, lo
externo y lo interno y se sincronizan con los ciclos de inspiracin y espiracin
mientras que la mente se mantiene en un estado de propiocepcin. El resultado es
fluir en resonancia a los ritmos de la naturaleza. Los ejercicios de qigong activan la
energa del bazo-pancras equilibrando la polarizada yin y yang. La sesin finaliza
con un movimiento de recoleccin de energa y vuelta al origen.
El qigong es una terapia complementaria que beneficia a los diabticos dado que
incrementa la sensibilidad a la insulina factor que facilita su absorcin en las
clulas musculares, el resultado es un mayor equilibrio de la glucosa en sangre
(glucemia) con la consecuente disminucin de la medicacin con antidiabticos
orales o insulina. Adems como el qigong es una gimnasia china que se realiza de
pie y tiene una intensidad aerbica moderada ayuda a controlar el peso y evita la
obesidad. Mantiene la tensin arterial y los niveles de colesterol. Evita la ansiedad,
la depresin y el estrs y reduce la incidencia de enfermedades cardiovasculares.
07.- Dismenorrea
Grado 1: Menstruacin con dolor leve. Actividad diaria rara vez inhibida
08.- Hipertensin
Los ejercicios: el dragn negro sale del agua y mueve la cola, el ciervo cornea,
proyectar un puo al frente o estirar a nueve bueyes por la cola, activan la energa
heptica, equilibrando sus polaridades Yin y Yang.
09.- Impotencia
Segn la MTC la afeccin se debe a una insuficiencia de Yang del Rin o tambin
insuficiencia en Jing que es la energa fundamental del individuo. Insuficiencia de
Qi y sangre en general.
. Malos hbitos en la alimentacin
Segn la MTC la impotencia puede ser causada por la ingesta de alimentos Yin
fros (vegetales crudos) que disminuyen el Yang del rin o exceso de alimentos
Yang calor (carne, grasa, picante y alcohol) que combinados con la humedad por
insuficiencia de bazo descienden y se estancan en el Jiao Inferior.
10.- Insomnio
Dormir es una necesidad vital del hombre que se sita en la base de la pirmide
de Maslow, sin embargo existen determinados factores externos que modifican los
hbitos del sueo, especialmente la duracin, por lo que dormir puede
interpretarse como una respuesta adaptativa al entorno. Si observamos la
naturaleza vemos que todos los mamferos, aves y reptiles duermen. Los anfibios y
los peces entran en un estado de tranquilidad total que puede equivalerse al
sueo. Los conejos duermen mucho porque cuentan con un lugar seguro donde
resguardarse. Los leones son depredadores que duermen con plena seguridad y
donde les place durante mucho tiempo. Sin embargo los animales que son presas
de otros y no tienen un lugar donde ocultarse, como por ejemplo el ciervo,
duermen muy poco, dado que tienen que permanecer en situacin de alerta
constante. Hay algunas especies de mamferos como el delfn nariz de botella o la
marsopa que duermen alternando cada vez un hemisferio cerebral: cuando uno se
mantiene en alerta, el otro consigue relajarse.
Respetar los ritmos de trabajo y descanso, mantener una dieta equilibrada, hacer
ejercicio regularmente, dedicar el merecido tiempo a la familia y amigos,
desarrollar hobbies y actividades recreativas son todos ellos caldo de cultivo para
dormir con calidad y cantidad. En contrapartida dormir las suficientes horas y bien
es fundamental para conseguir mayor calidad de vida pues durante el estado de
sueo se restaura y repara tanto el cuerpo como la mente.
Cuando practicamos qigong entramos en resonancia con los ritmos yin y yang de
la naturaleza, los mismos que rigen el trabajo y el descanso, la vigilia y el sueo, el
da y la noche para alcanzar una sensacin de armona y paz
11.- Lumbalgia
La prevencin mediante el ejercicio fsico Qigong son las palabras claves para
mantener una columna vertebral flexible y saludable que va a determinar nuestra
calidad de vida.
12.- Mastopata
Existen varios tipos de mastopata, que varan segn la alteracin del tejido:
Prevencin de la mastopata
Alimentacin equilibrada
13.- Menopausia
Segn explica el Huang Di Nei Jing, obra cumbre de la Medicina Tradicional China,
la vida de la mujer se estructura en ciclos de 7 aos. A los 7 aos de edad la nia
empieza a fortalecer el Qi, cambia la denticin de leche y el cabello crece con
brillo y vigor. A los 14 aos, ya fortalecido el Qi del rin, el caudal de energa yin
es abundante en el canal Ren Mai o de la Concepcin y la sangre colma el canal
Chong Mai o Central, es entonces cuando aparece la primera menstruacin y la
nia se convierte en mujer. La etapa de los 21 a los 28 aos coincide con la
madurez y fecundidad de la mujer. Tras 5 ciclos de 7 aos, es decir a los 35 aos,
contina una etapa en la que el bazo empieza a trabajar ms lento, por tanto, el
Qi, la sangre y la esencia postnatal empiezan a disminuir paulatinamente. A los 49
aos, la sabidura del cuerpo regula las reservas de Qi, sangre y esencia postnatal,
y empieza a detener las descargas de sangre del tero para conservar los recursos
y por ende retrasar el proceso de envejecimiento. La sangre y la esencia ya no se
pierden mensualmente y la mujer mantiene su energa y vitalidad, rejuvenece y
revive su segunda primavera.
Dado que el bazo tambin se debilita, tendremos menos Qi, Sangre y otros lquidos
corporales que hidratan el cuerpo, esta disminucin de humedad se manifiesta en
forma de molestias y sequedad vaginal, tambin pelo, piel y uas secas. A partir
de los 35 aos, cuando las funciones del bazo ralentizan, asoman las primeras
arrugas en la cara, adems el bazo controla los msculos por lo que algunos
pierden su tono y elasticidad. El desequilibrio de la energa del bazo predispone a
un aumento de peso, especialmente en area del abdomen y caderas. Es
aconsejable comer poco y bien varias veces al da, hay que evitar alimentos de
naturaleza fra o crudos pues conllevan un sobreesfuerzo para el Bazo que tiene
que solicitar qi y calor al rin para conseguir la transformacin y transporte de los
alimentos. Adems los alimentos fros, bajan la temperatura interna y entonces el
metabolismo tiene que generar calor para equilibrarla, lo que causa una
disminucin de la humedad que provoca a la vez ms sofocos. La ingesta de
alimentos debe evitar productos lcteos y grasos. Lo ms indicado es comidas
templadas y siempre cocinadas.
14.- Miopa
La miopa cabalgante que adolecen tanto la poblacin china en un 30%, es decir
una de cada tres personas, como los occidentales en un 25%, es decir una de cada
cuatro personas, se debe principalmente a dos factores: el primero es el gentico,
es decir a aquella lotera que a veces nos toca sin haber comprado un nmero. Y el
segundo es la fijacin de la vista durante horas en espacios cerrados.
. A lo mejor los jvenes estn mirando otras pantallas, no la del televisor, pero la
del internet o jugando con video juegos, todo ha cambiado mucho en los ltimos
50 aos ya no se juega en la calle, o con aquellos juegos de mesa: el parchs, el
domino, Los nios hoy necesitan ms accin y emocin pero sin quitar los ojos
de una pantalla y en cuanto al internet, realmente es muy til: facebook, twitter,
chats y blogs en el internet est toda la informacin, pero fijamos mucho tiempo
la mirada tambin en esta ventana al mundo que se llama internet.
. Oficios, estos se conservan de antao, como modista, sastre, relojero pero son los
que menos tambin hay hobbies que implican fijar la mirada durante horas a corta
distancia como la filatelia, el maquetismo de barcos y otros.
Ven una gaviota volar a lo lejos, unas nubes en la lejana que anuncian tormenta.
Una oveja negra que se aleja del rebao.
El hombre actual ha reducido su entorno visual. Los hbitos han cambiado en poco
tiempo y el sistema visual no ha conseguido evolucionar al mismo ritmo para
adaptarse.
Dicen que los ojos son el espejo del alma, cierto es que expresan emociones:
tristeza, alegra, miedo, rabia. Guiar un ojo es un gesto de simpata. Hay miradas
que matan y tambin miradas que seducen.
La razn de ser de los ojos es mirar aqu y all, cerca y lejos, a la izquierda y a la
derecha, arriba y abajo. Hay 6 msculos culo-motores, agonistas y antagonistas
que se contraen y se distienden para facilitar la movilidad del globo ocular. El iris
tambin es un musculo que en el centro tiene una apertura o diafragma: la pupila,
que se dilata o contrae en funcin de la luz, como si se tratara de una cmara
fotogrfica. La pupila es la nica parte de cuerpo que puede aumentar hasta 27
veces su tamao. El rgano de la visin es como una cmara fotogrfica y la pupila
es el diafragma que aumenta o disminuye su apertura en funcin de la luz, el
cristalino tambin se mueve y se abomba para mirar de cerca y se aplana para
mirar de lejos, gracias a los msculos ciliares que se contraen o distienden para
deformar esta lente. Todo se mueve.
15.- Osteoporosis
Cada 30 segundos, en Europa, una persona sufre una fractura sea como
consecuencia de la osteoporosis, solo en Argentina una de cada tres mujeres sufre
de osteoporosis. La Organizacin Mundial de la Salud ha comunicado que el 40%
de las mujeres mayores de 50 aos sufre, en algn momento de su vida, una
fractura debida a esta enfermedad.
Segn la Medicina Tradicional China son los Riones que gestionan la buena salud
de los huesos y de la mdula. La osteoporosis se origina por un vaco de la energa
de los Riones, que disminuye inevitablemente a partir de los cincuenta aos. Es a
partir de esta edad que los riesgos de fragilidad sea aparecen.
Si los Riones son fuertes, la mdula es abundante y los huesos son fuertes,
Los mdicos aconsejan 3 pasos a seguir para prevenir y controlar esta enfermedad
que afecta a tantas mujeres:
Visitar anualmente al mdico para realizar una prueba densiomtrica que permite
conocer el estado de los huesos.
16.- Prstata
17.- Psoriasis
Es una afeccin muy comn, no contagiosa, con clara tendencia hereditaria, que
afecta tanto a mujeres como a hombres. La etiologa apunta principalmente al
sistema inmunitario que confunde errneamente clulas sanas con agentes
peligrosos. Otras causas pueden ser bacterias o infecciones virales, especialmente
faringitis e infecciones de las vas altas respiratorias, tambin puede ser causada
por lesiones en la piel como cortes, quemaduras o picaduras de insectos. O puede
tratarse de una contraindicacin a medicamentos como los betabloqueantes para
la hipertensin o frmacos antiinflamatorios para la artritis. Por supuesto la
tendencia a tener psoriasis se acrecienta cuando la alimentacin no es equilibrada
y la ingesta de carnes rojas y alcohol toma protagonismo en la dieta. El estilo de
vida es determinante, dado que muchas veces los brotes psorisicos coinciden con
estados de estrs emocional que actan como factor desencadenante, por lo que
la psoriasis se interpreta tambin como una enfermedad psicosomtica. La
psoriasis puede aparecer de forma lenta o repentina, muchas veces desaparece
para luego reactivarse con el paso del tiempo.
01.- Atencin
No hay actividad humana que pueda ser practicada con eficiencia sin la adecuada
atencin, y de la calidad de esta dimana el provecho de la experiencia. Sin
embargo, estamos acostumbrados a asociarla a obligaciones poco placenteras,
con lo que identificamos diversin con dispersin y evitamos implicarnos en
procesos que requieren el ejercicio de la atencin. La calidad recreativa del qigong
nos permite superar este equvoco y crear un campo de juego adecuado para que
nuestra atencin se desarrolle.
02.- Concentracin
La intuicin suele considerarse como fruto del azar pero es uno de los estados
posibles de conciencia profunda, es decir, de un ejercicio integral de las facultades
psicolgicas que no acta de manera fragmentada o limitada sino que aborda
integralmente la situacin en el que el ser humano se encuentra. En los ltimos
aos ha hecho fortuna el concepto de inteligencia emocional, difundido por el
psiclogo Daniel Goleman (a partir de su experiencia en Asia con los mtodos de la
conciencia y su traduccin a un contexto psicolgico) que es una capacidad
derivada de esa integralidad, pero existen otras. Muchos deportistas de lite
conocen las diversas manifestaciones que toma la intuicin que se deriva de la
integracin entre cuerpo, mente, respiracin y energa.
Los beneficios psicolgicos de la prctica del qigong nos aportan mayor eficiencia,
bienestar, paz y salud. Este camino nos conduce no a la abstraccin o al
aislamiento sino al encuentro de la Humanidad. El qigong nos ofrece una
posibilidad de mejora y cambio que no es nicamente individual sino transpersonal
y social, de acuerdo con otra frase sabia: S t mismo el cambio que deseas ver
realizado en el mundo (Gandhi).
04.- Ecuanimidad
Esa ecuanimidad se vive con las emociones y con el cuerpo: los ejercicios de
qigong fomentan el equilibrio y la armona en lo postural y lo anatmico-funcional,
y ese equilibrio se extiende a lo emocional y lo energtico.
05.- Memoria
Como se suele decir, el tiempo lo cura todo: las personas sanas sobreviven
porque recuerdan principalmente lo bueno y convierten lo malo en experiencia de
la que aprender.