Sunteți pe pagina 1din 36

Anexa nr. . la ordinul ministrului educaiei naionale nr. /.

MINISTERUL EDUCAIEI NAIONALE

Programa colar
pentru disciplina

EDUCAIE FIZIC I SPORT


CLASELE a V-a a VIII-a

Bucureti, 2017
Not de prezentare
Programa colar pentru disciplina Educaie fizic i sport este un document oficial care descrie
oferta curricular pentru nvmntul gimnazial (clasele a V-a - a VIII-a). Disciplina este prevzut n
planul-cadru de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic, sport i sntate, cu un buget de timp
de 2 ore/sptmn, pe parcursul fiecrui an colar.
n conformitate cu prevederile Legii educaiei naionale nr. 1/2011, cu modificrile i completrile
ulterioare, art.68, alin (2), Educaia fizic i sportul n nvmntul preuniversitar sunt cuprinse n
trunchiul comun al planurilor de nvmnt. Legea educaiei fizice i sportului nr.69/2000, cu
modificrile i completrile ulterioare, stabilete c educaia fizic i sportul sunt activiti de interes
naional sprijinite de stat. O.M.E.C.T.S. nr.3462/2012 reglementeaz organizarea i desfurarea
activitilor de educaie fizic i sport n nvmntul preuniversitar. n consecin, n cadrul
nvmntului preuniversitar, educaia fizic i sportul figureaz att ca activiti curriculare, ct i ca
activiti extracurriculare.
Programa disciplinei Educaie fizic i sport este elaborat din perspectiva modelului de
proiectare curricular centrat pe competene. Construcia programei este realizat astfel nct s
contribuie la dezvoltarea profilului de formare al absolventului de gimnaziu. Din perspectiva disciplinei
de studiu, orientarea demersului didactic, pornind de la competene, permite accentuarea scopului
pentru care se nva, precum i a dimensiunii acionale n formarea personalitii elevului.
Structura programei colare include, pe lng nota de prezentare, urmtoarele elemente:
- Competene generale
- Competene specifice i exemple de activiti de nvare
- Coninuturi
- Sugestii metodologice
Competenele sunt ansambluri structurate de cunotine, abiliti i atitudini dobndite prin
nvare, care permit rezolvarea unor probleme specifice unui domeniu sau a unor probleme
generale, n diverse contexte particulare.
Competenele generale, vizate la nivelul disciplinei Educaie fizic i sport, jaloneaz achiziiile
elevului pentru ntregul ciclu gimnazial. Acestea concur la formarea unui stil de via sntos al
elevului, la dezvoltarea fizic armonioas i a motricitii acestuia.
Competenele specifice sunt derivate din competenele generale i reprezint achiziii
dobndite pe durata unui an colar. Pentru realizarea competenelor specifice, n program sunt
propuse exemple de activiti de nvare care valorific experiena concret a elevului i care
integreaz strategii didactice adecvate unor contexte de nvare variate.
Coninuturile instruirii sunt grupate pe urmtoarele domenii:
1. Organizare a activitilor motrice
2. Dezvoltare fizic armonioas
3. Capacitate motric (Deprinderi i caliti motrice)
4. Discipline sportive
5. Igien i protecie individual
6. Comportamente i atitudini
Sugestiile metodologice includ referiri la proiectarea activitii didactice, la strategiile
didactice, precum i la elementele de evaluare.
Prezenta program colar propune o ofert flexibil, care permite cadrului didactic s
modifice, s completeze sau s nlocuiasc activitile de nvare. Se urmrete astfel realizarea
unui demers didactic personalizat, care s asigure formarea competenelor prevzute de program n
contextul specific al fiecrei clase i al fiecrui elev. Este necesar, de asemenea, o abordare
specific educaiei la acest nivel de vrst, care s ofere n acelai timp o plaj larg de difereniere a
demersului didactic, n funcie de achiziiile elevilor.
Aria curricular Educaie fizic, sport i sntate contribuie direct la finalitile nvmntului,
concretizate n meninerea sntii elevilor prin utilizarea activitilor motrice de cele mai diferite
tipuri. Disciplina Educaie fizic i sport este aceea prin care se influeneaz dezvoltarea fizic
armonioas, se formeaz deprinderile motrice, se dezvolt capacitatea de efort i se favorizeaz
integrarea n mediul natural i social. Astfel, se urmrete o dobndire progresiv a competenelor,
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
2
prin valorificarea experienei specifice vrstei elevilor, prin accentuarea dimensiunilor afectiv-
atitudinale i acionale ale personalitii acestora.
n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern,
bazat pe oferta educaional optim, valorificnd instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n
clasele a V-a a VIII-a s se asigure dobndirea de ctre elevi a competenelor necesare acionrii
asupra dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i practicrii unor discipline/probe sportive, astfel:
n clasa a V-a:
- Atletism: trei probe atletice, de preferat din grupe diferite;
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: un joc sportiv.
n clasa a VI-a:
- Atletism: trei probe atletice, din grupe diferite (cele predate n clasa a V-a);
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: dou jocuri sportive, dintre care unul este cel predat n clasa a V-a.
n clasa a VII-a:
- Atletism: trei probe atletice din grupe diferite (dou dintre cele predate n clasa a VI-a; o prob
atletic nou);
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv (cel n care elevii au fost iniiai n clasa a VI-a).
n clasa a VIII-a:
- Atletism: dou probe atletice, la alegere dintre cele predate n anii anteriori;
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv, opional, dintre cele predate n anii anteriori.
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de
nvmnt, n perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de
baza tehnico-material, cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei
i competena profesional certificat a cadrului didactic n predarea disciplinei sportive respective.
Coninuturile i criteriile de evaluare aferente fiecrei discipline sportive alternative se stabilesc de
ctre profesorul clasei i se avizeaz de ctre inspectorul colar de specialitate.
Situaiile de instruire vor facilita elevilor nelegerea specificului educaiei fizice i sportului, prin
oferirea unor experiene de nvare variate: de practicant, de arbitru/organizator al activitilor
motrice, de spectator.
Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete
competenele specifice i permite fiecrui cadru didactic utilizarea unor mijloace didactice
corespunztoare domeniilor de coninuturi menionate anterior, n funcie de particularitile clasei i
condiiile concrete de activitate.
Abordarea acestor coninuturi se va realiza ntr-o manier integrativ astfel nct situaiile de
instruire s permit achiziionarea cunotinelor, formarea deprinderilor/priceperilor/capacitailor i
atitudinilor corespunztoare competenelor specifice.
Programa colar are un caracter concentric, n sensul valorificrii competenelor specifice
formate n anul/anii anteriori de studiu (a unora dintre coninuturile necesare formrii/ consolidrii
deprinderilor) i pentru a favoriza fenomenul de transfer n nvare. Coninuturile marcate cu asterisc
(*) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor cu cecitate sau ambliopi, integrai n nvmntul de
mas.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


3
Competene generale

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n


practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru optimizarea strii
de sntate

2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n


vederea propriei dezvoltri fizice armonioase i a capacitii motrice

3. Adoptarea unui comportament conform regulilor specifice, pe


parcursul organizrii, practicrii i participrii ca spectator la
activitile de educaie fizic i sport

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


4
Competene specifice i exemple de activiti de nvare

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru
optimizarea strii de sntate

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a


1.1. Recunoaterea principalelor 1.1. Operarea cu indicatorii 1.1. Aplicarea modalitilor de 1.1. Adoptarea unui stil de via
aspecte ale strii generale de fiziologici de baz ai strii de meninere a principalilor cotidian favorabil meninerii i
sntate sntate specifici vrstei i indicatori ai strii de sntate optimizrii strii de sntate
- identificarea semnelor obiective genului - efectuarea sistematic a - determinarea raportului dintre nlime
care indic alterarea strii proprii - determinarea propriilor parametri pregtirii organismului pentru i greutate specific vrstei i genului i
de sntate morfologici i funcionali fiecare tip de efort adoptarea msurilor de meninere a
- supravegherea strii generale de - compararea valorilor indicilor - alternarea eforturilor cu pauze de acestuia, n valori normale
sntate pe parcursul activitilor fiziologici proprii cu valorile revenire (active, pasive) a - nsuirea exerciiilor i a complexelor
desfurate i semnalarea normale specifice vrstei i organismului de dezvoltare fizic, n vederea utilizrii
eventualelor situaii problem genului - adoptarea msurilor de prevenire lor ca gimnastic zilnic
a accidentelor - nsuirea exerciiilor de dezvoltare a
calitilor motrice, n vederea utilizrii
acestora, n timpul liber, pentru
fortificarea organismului

1.2. Adaptarea, pe parcursul 1.2. Expunerea progresiv, pe


1.2. Identificarea, n activitile de 1.2. Aplicarea, pe parcursul
activitilor de educaie fizic, a parcursul activitilor de educaie
educaie fizic, a factorilor de activitilor de educaie fizic, a
msurilor de pregtire a fizic, la influenele agresive ale unor
cretere a rezistenei msurilor de prevenire a
organismului pentru eforturi n factori de mediu
organismului la influenele influenelor nocive ale factorilor
nocive ale factorilor de mediu de mediu condiii variate de mediu - participarea la desfurarea unor etape
- expunerea progresiv a ale leciei care implic expunerea
- participarea la desfurarea - prestarea eforturilor n condiii
organismului, pe parcursul progresiv la influena factorilor de
diferitelor etape ale leciilor, cu igienice
activitii, la influenele factorilor mediu stresani (temperaturi relativ
expunerea la influenele variate - adoptarea adecvat a tipului de
de mediu, conform reaciilor sczute/crescute, vnt, ninsoare)
ale factorilor naturali de clire respiraie n funcie de
propriului organism - efectuarea unor exerciii adaptate
- adaptarea, pe parcursul leciei, a temperatura mediului
- participarea activ la realizarea diferitelor condiii de mediu
echipamentului n funcie de
influena factorilor de mediu i de programelor de pregtire
reacia organismului la efort general i specific a
organismului pentru efort

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


5
2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n vederea propriei dezvoltri fizice armonioase i a
capacitii motrice

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a


2.1. Recunoaterea termenilor 2.1. Utilizarea termenilor specifici 2.1. Operarea cu indicatorii 2.1. Aplicarea noiunilor specifice
specifici dezvoltrii fizice dezvoltrii fizice armonioase specifici dezvoltrii fizice dezvoltrii fizice armonioase n
armonioase - exersarea, cu descrierea armonioase contexte diferite
- efectuarea, la comand, a poziiilor terminologic concomitent, a - conducerea, folosind terminologia - conducerea parial sau integral
i micrilor de baz ale poziiilor i micrilor segmentelor specific, a unor exerciii de a unui complex de dezvoltare
principalelor segmente i regiuni corpului dezvoltare fizic armonioas fizic, folosind terminologia
ale corpului - efectuarea exerciiilor cu obiecte - efectuarea exerciiilor profilactice specific
- efectuarea exerciiilor libere i cu portative, pentru influenarea pentru evitarea deviaiilor coloanei - efectuarea exerciiilor de corectare
obiecte de influenare selectiv a selectiv a aparatului locomotor vertebrale a celor mai frecvente abateri de la
aparatului locomotor - compararea posturii corporale - verificarea, n perechi, a aspectului atitudinea corporal corect,
- adoptarea, pe parcursul leciei, a proprii cu modelul prezentat coloanei vertebrale global i segmentar
posturii corporale corecte (plane, filme, diapozitive) etc. - conceperea i prezentarea unui
- redresarea, la atenionare, a - observarea i atenionarea ntre complex de dezvoltare fizic
posturii corporale deficiente colegi asupra eventualelor abateri
de la postura corporal corect

2.2. Identificarea, n cadrul 2.2. Caracterizarea general a 2.2. Aplicarea celor mai importante
activitilor de educaie fizic, a propriei dezvoltri fizice msuri pentru dezvoltarea fizic 2.2. Utilizarea msurilor i
elementelor care definesc - studiul la oglind, din fa i din armonioas mijloacelor de dezvoltare fizic
dezvoltarea fizic armonioas profil, a posturii corporale globale - nsuirea exerciiilor profilactice i armonioas n concordan cu
- realizarea exerciiilor pentru corective pentru asigurarea particularitile i interesele
- compararea posturii corporale
formarea i consolidarea reflexului atitudinii corporale corecte individuale
globale personale cu modelele
de atitudine corporal global prezentate (plane, filme, - exersarea complexelor de - exersarea unor programe
corect diapozitive) dezvoltare fizic cu exerciii libere, individuale de dezvoltare
- efectuarea exerciiilor de prevenire cu obiecte portative, pe perechi fizic/corectare a atitudinilor
- determinarea nlimii i greutii
a instalrii principalelor abateri de - efectuarea exerciiilor de deficiente
corpului i calcularea unui indice
la postura global corect de nutriie influenare selectiv a unor - efectuarea programelor de exerciii
- determinarea cauzelor i segmente ale corpului pentru evitarea/eliminarea
- verificarea poziiilor i aspectelor
adoptarea msurilor de prevenire a - nsuirea i efectuarea excedentului ponderal
principalelor segmente ale corpului
instalrii abaterilor de la postura i compararea cu modelele programelor de exerciii pentru - efectuarea programelor de exerciii
corect prezentate corectarea, dup caz, a pentru dezvoltarea troficitii
- nsuirea exerciiilor corective deficienelor de postur global i (pentru biei) i dezvoltarea
pentru abaterile de postur segmentar supleei (pentru fete)

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


6
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2.3. Recunoaterea exerciiilor 2.3. Efectuarea exerciiilor simple 2.3. Efectuarea exerciiilor 2.3. Efectuarea exerciiilor pentru
simple pentru dezvoltarea pentru dezvoltarea calitilor complexe pentru dezvoltarea dezvoltarea calitilor motrice
calitilor motrice de baz motrice de baz calitilor motrice combinate
- exersarea mijloacelor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de
dezvoltare a calitilor motrice dezvoltare a calitilor motrice dezvoltare a calitilor motrice, n dezvoltare a calitilor motrice de
- exersarea jocurilor de - parcurgerea de trasee aplicative condiii de tratare difereniat baz i combinate
micare/tafetelor specifice specifice dezvoltrii calitilor - exersarea de structuri motrice - exersarea mijloacelor de dezvoltare
dezvoltrii calitilor motrice motrice simple i complexe, specifice a calitilor motrice, prin procedee
- utilizarea mijloacelor i a - realizarea pregtirii specifice a disciplinelor sportive, cu accent pe metodice specifice
instrumentelor de determinare a organismului pentru prestarea dezvoltarea calitilor motrice - angajarea n realizarea la nivelul
valorii nivelului de manifestare a fiecrui tip de efort - efectuarea exerciiilor care implic solicitat a exerciiilor de dezvoltare
calitilor motrice - respectarea n execuii a mai multe forme de manifestare a combinat a vitezei i coordonrii
parametrilor specifici fiecrei caliti fiecrei caliti motrice de baz - angajarea n realizarea la nivelul
motrice - realizarea execuiilor care implic solicitat a exerciillor de dezvoltare
- participarea la ntreceri de vitez, de manifestarea coordonrii n forei segmentare i a rezistenei
for, de ndemnare/capaciti manipularea de obiecte
coordinative i de rezisten
2.4. Executarea unor procedee 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice
tehnice n structuri motrice simple 2.4. Executarea de procedee de baz n aciuni tactice specifice i aciunilor tactice n practicarea
specifice disciplinelor sportive tehnice n structuri motrice disciplinelor sportive studiate global a disciplinelor sportive
studiate specifice disciplinelor sportive - exersarea procedeelor tehnice n studiate
- exersarea componentelor studiate structuri tehnico-tactice individuale - exersarea procedeelor tehnice i
mecanismului de baz al - exersarea procedeelor tehnice i colective aciunilor tactice n condiii de
procedeelor tehnice structurate n structuri progresive - practicarea global a ntrecere/concurs
- exersarea integral a fiecrui ca i complexitate disciplinelor/probelor sportive, sub - practicarea global a
element/procedeu tehnic, pn la - exersarea unor structuri motrice form de ntrecere/concurs cu disciplinelor/probelor sportive, sub
automatizarea mecanismului de proprii disciplinelor sportive, sub reguli simplificate form de ntrecere/concurs, n
baz form de ntrecere/concurs - efectuarea aciunilor tehnico-tactice condiii regulamentare
- efectuarea unor aciuni specifice - exersarea aciunilor motrice, n condiiile respectrii principalelor - conceperea i execuia de exerciii
disciplinelor sportive studiate, specifice disciplinelor sportive prevederi regulamentare liber alese de gimnastic acrobatic
alctuite din 2-3 elemente/procedee studiate, n condiii variate - exersarea de aciuni tehnico-tactice - orientarea pregtirii pentru un post
tehnice - efectuarea aciunilor tehnico-tactice concepute corespunztor n echip, n cadrul jocurilor
- exersarea procedeelor tehnice sub n condiiile respectrii unor particularitilor i preferinelor sportive i exersarea aciunilor
form de ntrecere prevederi regulamentare individuale tehnico-tactice specifice acestuia
simplificate

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


7
3. Adoptarea unui comportament conform regulilor specifice, pe parcursul organizrii, practicrii i participrii ca
spectator la activitile de educaie fizic i sport
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
3.1. Punerea n practic a unor 3.1. ndeplinirea de sarcini de 3.1. ndeplinirea de sarcini de 3.1. ndeplinirea de roluri n
activiti motrice n formaii de organizare n efectuarea unor organizare n efectuarea unor organizarea i desfurarea
adunare, de deplasare i de elemente de gimnastic procedee tehnice i aciuni tactice activitilor de nvare, ntrecerilor i
lucru, conform specificului - ndeplinierea rolului de specifice jocului sportiv practicat concursurilor
acestora responsabil de grup n - ndeplinierea rolului de responsabil - ndeplinirea rolului de cpitan de
- integrarea i acionarea conform organizarea exersrii pe grupe la de grup n organizarea exersrii pe echip
comenzii n formaiile de gimnastica acrobatic grupe la jocul sportiv practicat - ndeplinirea rolului de arbitru
adunare - primirea i oferirea asistenei i - aprecierea evoluluiei colegilor de - ndeplinirea rolului de cronometror
- recunoaterea i pstrarea sprijinului n relaia cu un coleg, n grup la executarea procedeelor - ndeplinirea rolului de scorer
locului stabilit n formaiile de efectuarea elementelor tehnice i a aciunilor tactice din
- ndeplinirea rolului de starter
deplasare acrobatice cu un grad crescut de jocul sportiv practicat
- pstrarea ordinii la execuie n dificultate - recepionarea greelilor de
cadrul formaiilor de lucru - aprecierea evoluiei colegilor de execuie semnalate i luarea
- cooperarea cu partenerul n grup, la executarea elementelor, msurilor de corectare a acestora
formaia de lucru pe perechi liniilor i a exerciiului acrobatic
liber ales
- recepionarea greelilor de
execuie semnalate i luarea
msurilor de corectare a acestora
3.2. Aplicarea pe parcursul
3.2. Aplicarea pe parcursul activitilor a prevederilor
3.2. Aplicarea constant pe parcursul
3.2. Manifestarea pe parcursul activitilor a prevederilor regulamentare
activitilor, ntrecerilor i
activitilor a atitudinii de respect regulamentare, n condiiile - recepionarea observaiilor concursurilor a prevederilor
fa de regulile stabilite adaptrii acestora referitoare la nclcarea regulamentare
- respectarea ntocmai a regulilor - efectuarea execuiilor potrivit regulamentului i luarea msurilor
- exersarea constant pe parcursul
stabilite n activitile de exersare condiiilor create de adaptare a de ncadrare a execuiilor n
activitilor practice, a elementelor,
prevederilor regulamentare prevederile regulamentare
- ncadrarea n prevederile regulilor procedeelor i aciunilor, n condiiile
oficiale - efectuarea execuiilor, procedeelor
stabilite pentru ntreceri precizate de regulamente
- utilizarea eficient a posibilitilor
tehnice i aciunilor tactice
- acceptarea consecinelor stabilite - aplicarea tehnicilor specifice
create de adaptare a regulilor conform prevederilor
n cazul nclcrii unor reguli disciplinelor sportive studiate n
oficiale regulamentare
- conformarea fa de criteriile de ntreceri i concursuri, desfurate
- utilizarea eficient a posibilitilor
stabilire a ctigtorilor ntrecerilor - realizarea, n timp, a unor execuii conform prevederilor regulamentare
n condiii ct mai apropiate de oferite de prevederile
- sesizarea abaterilor de la regulament,
prevederile regulamentare oficiale regulamentare n aciunile de atac
personale, ale coechipierilor i ale
i de aprare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
8
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
- observarea i semnalarea - semnalarea i sancionarea adversarilor
nclcrii regulilor adaptate de abaterilor de la prevederile - sesizarea abaterilor de la regulament i
ctre partenerii de activitate regulamentare, n calitate de aprecierea sanciunilor dictate de arbitri
arbitru n concursurile colare i extracolare
3.3. Evaluarea propriului
randament n activitile sportive 3.3. Manifestarea echilibrat n 3.3. Manifestarea atitudinii de fair-play
3.3. Manifestarea atitudinii de - evaluarea eficienei aciunilor situaii de nvingtor sau nvins n n calitate de practicant i de spectator
respect fa de partenerii i proprii n realizarea rezultatului ntreceri i concursuri - renunarea de a continua aciunile
adversarii din ntrecere pozitiv al grupului - manifestarea neostentativ, alturi tehnico-tactice n situaiile n care
- acordarea i primirea de sprijin i - evaluarea eficienei aciunilor de coechipieri, a satisfaciei adversarul este n imposibilitate de a
ajutor n efectuarea elementelor proprii n realizarea rezultatului victoriei n ntreceri i concursuri concura n plenitudinea forelor
i procedeelor tehnice, din partea negativ al grupului - suportarea demn, alturi de - acordarea de ajutor i sprijin unui
partenerilor coechipieri, a nfrngerii n competitor advers n situaia de
- analiza contribuiei personale la
- ncurajarea coechipierilor pe realizarea scorului general al ntreceri i concursuri iminent accidentare
parcursul desfurrii ntrecerilor ntrecerii/concursului - felicitarea nvingtorilor n ntreceri - participarea la protocoalele de ncepere
- acionarea regulamentar n - analiza cauzelor randamentului i concursuri, inclusiv a i ncheiere a ntrecerilor, a
relaia cu adversarul n timpul sczut al aciunilor proprii adversarilor componenilor echipelor aflate n
ntrecerilor concurs
- felicitarea partenerilor i a - aplaudarea execuiilor deosebite ale
adversarilor n situaiile de adversarilor
ctigtori ai ntrecerilor

CONINUTURI
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
1. formaii de adunare n linie pe trecerea din coloan cte unu n
un rnd i pe dou rnduri coloan cte doi, cte trei i cte
Organizare a poziia fundamental stnd i patru, i revenire n formaia
activitilor derivatele acesteia iniial
motrice alinieri n linie i n coloan trecerea din linie pe un rnd, n ------------------ ------------------
ntoarceri de pe loc linie pe 2-3 rnduri i revenire n
formarea coloanei de formaia iniial
gimnastic
pornire i oprire din mers
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
9
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
treceri dintr-o formaie n alta
2. poziiile de baz i derivate postura corect n poziiile de structura i parametrii exerciiilor procedee de determinare a
exerciii libere, cu obiecte i cu baz i n aciuni motrice variate fizice pentru creterea masei frecvenei cardiace i
Dezvoltare partener, de influenare reflexul de postur corect musculare respiratorii, nainte i dup
fizic selectiv a aparatului locomotor tonicitatea i troficitatea structura i parametrii exerciiilor desfurarea efortului
armonioas exerciii corective pentru musculaturii: fizice pentru diminuarea esutului timpul de revenire dup efort,
atitudinile deficiente, - membrelor superioare adipos indicator obiectiv al capacitii
segmentare i posturale - toracelui raportul corect dintre nlime i funcionale
complexe de exerciii pentru - abdomenului greutate, specific vrstei i perimetrele toracelui i
dezvoltare fizic armonioas - membrelor inferioare genului elasticitatea acestuia, factori
(libere, cu obiecte portative, cu mobilitate i stabilitate articular cunotine despre: determinani ai capacitii de
partener, cu/fr fond muzical) complexe de exerciii pentru - factorii alimentari i tipurile de ventilaie pulmonar
exerciii pentru educarea actului dezvoltare fizic armonioas efort care concur la creterea cunotine despre:
respirator i reglarea respiraiei (libere, cu obiecte portative, masei musculare - anatomia i fiziologia efortului
n efort cu/fr fond muzical, cu partener) - factorii alimentari, vestimentari i - efectele nocive ale curelor de
instrumente i tehnici de posturi deficiente frecvente tipurile de efort care concur la slbire intensiv
determinare a indicatorilor determinri i nregistrri n diminuarea esutului adipos cunotine despre regimul
morfologici i funcionali jurnalul personal ale indicilor echilibrat de via (zilnic i
morfologici i funcionali i sptmnal)
comparri cu valori de referin
specifice vrstei i genului
cunotine despre:
- abaterile frecvente de la
atitudinea corporal corect
- cauzele care le produc i
mijloacele de prevenire a instalrii
acestora

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


10
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
3. DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz: a) de baz: aciuni combinate: mers - aciuni combinate: deprinderi
Capacitate 1. Mersul 1. Mersul alergare - sritur de locomoie de baz cu
motric - pe vrfuri - cu pas adugat deprinderi de locomoie
- ghemuit - cu pas ncruciat combinate
- cu pas fandat 2. Alergarea
- cu pas adugat - pe perechi i n grup
2. Alergarea - cu schimbri de direcie
pasul de alergare: - cu ocolire i trecere peste
- pe direcii diferite obstacole
- cu ocoliri de obstacole 3.Sritura
- cu schimbri de direcie - srituri succesive pe loc i cu
3. Sritura deplasare - pe direcii diferite
cu desprindere de pe unul i (nainte, napoi, lateral)
de pe ambele picioare: - peste obstacole
- de pe loc - la coard
- din deplasare b) combinate: aciuni combinate: crare
- pe i de pe obiecte/aparate 1. Escaladarea escaladare - traciune - trre
b) combinate: - prin apucare i pire pe aparat,
1. Escaladarea din alergare uoar
- prin apucare i pire pe - prin apucare i rulare pe partea
aparat, din mers anterioar a corpului, pe aparate
- prin apucare i rulare pe partea cu nlimi variabile
anterioar a corpului 2. Traciunea
2. Traciunea - pe banca de gimnastic nclinat
- pe banca de gimnastic - pe perechi, din poziii diferite
- pe perechi, din stnd deprtat 3. Crarea-coborrea
3. Crarea-coborrea - la scara fix
- la scara fix - pe plan nclinat
- pe plan nclinat 4. Trrea
4. Trrea - pe genunchi i pe coate, cu purtare
- pe genunchi i pe coate de obiect

DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE


a) de tip propulsie: lansare, DEPRINDERI DE MANIPULARE I STABILITATE I STABILITATE
rostogolire, azvrlire; lovire cu a) de tip propulsie: lansare, aciuni combinate: aruncare, parcursuri aplicative i tafete
mna, cu piciorul, cu diferite rostogolire, voleibolare, ricoare, prindere, transport/mpingere de coninnd deprinderi de
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
11
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
obiecte (baston, rachet, azvrlire; lovire cu mna, cu obiecte, locomoie, de manipulare i de
palet etc.) piciorul, cu diferite obiecte deprinderi de locomoie, de stabilitate, sub form de
b) de tip absorbie: prindere cu o (racheta, paleta, cros) manipulare i de stabilitate ntrecere
mn sau cu ambele b) de tip absorbie: prindere cu o exersate n parcursuri aplicative
mna sau cu ambele, prindere i tafete
cu o mnu
DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial: ndoire, ntindere, DEPRINDERI DE STABILITATE
rsucire, ntoarcere, balansare a) de tip axial, specifice
b) posturi statice sau dinamice: disciplinelor sportive
posturi ortostatice, rostogoliri b) posturi statice sau dinamice,
c) starturi, fente specifice disciplinelor sportive

CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE


1. Viteza CALITI MOTRICE 1.Viteza 1. Viteza
viteza de reacie la stimuli: 1. Viteza viteza de reacie: viteza de reacie i de execuie
- vizuali viteza de reacie: - la diferii stimuli, n relaie cu n aciuni motrice complexe
- auditivi - la diferii stimuli parteneri i adversari viteza de deplasare pe distane
- tactili viteza de execuie: viteza de execuie: progresive
viteza de execuie: - a actelor i a aciunilor motrice - a actelor i a aciunilor motrice viteza de deplasare n condiii
- n aciuni motrice simple singulare i repetate (viteza de singulare i repetate (viteza de variate
viteza de deplasare: repetiie) repetiie) viteza de reacie, de execuie i
- pe direcie rectilinie viteza de deplasare: - a actelor i a aciunilor motrice de deplasare n condiii de
- cu schimbri de direcie - pe distane i pe direcii variate cu obiecte portative coordonare
viteza n condiii de - vitez - n condiii de coordonare viteza de deplasare: vitez - n condiii de
coordonare cunotine despre: - pe distane i pe direcii variate coordonare
- caracteristicile exerciiului pentru - cu manevrarea unor obiecte viteza de deplasare n condiii
dezvoltarea vitezei cunotine despre: de rezisten
- valorile medii ale indicatorilor de - caracteristicile exerciiilor pentru informaii cu caracter sportiv
vitez, corespunztoare vrstei i dezvoltarea vitezei
genului - valorile medii ale indicatorilor de
vitez, corespunztoare vrstei/
genului
informaii cu caracter sportiv 2. ndemnarea (capaciti
2. ndemnarea (capaciti 2. ndemnarea (capaciti coordinative)
coordinative) 2. ndemnare (capaciti coordinative) orientarea corpului n spaiu i
coordonarea aciunii coordinative) coordonarea aciunilor corpului n coordonarea segmentar
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
12
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
segmentelor fa de corp coordonarea aciunilor spaiu i timp ndemnare specific probelor
manevrarea de obiecte: segmentelor corpului i ale mnuirea de obiecte, din i disciplinelor sportive predate
- individual corpului n ntregime, n spaiu i deplasare, n condiii de echilibru
- cu parteneri n timp ambidextrie (manual, podal) - menineri ale poziiilor statice
echilibrul: coordonarea aciunilor motrice n echilibrul: (cu baze de sprijin reduse
- n poziii statice relaia cu parteneri i cu adversari - menineri, pe durate crescute progresiv, pe suprafee cu
- n deplasare pe suprafee mnuirea de obiecte, de pe loc, n progresiv, ale poziiilor statice (cu nlimi variabile), cu manevrare
nguste, situate la diferite condiii de ambidextri (manual, baze de sprijin reduse, pe sol i de obiecte
nlimi podal) pe suprafee cu nlimi variabile), - deplasri n echilibru, libere i
- n deplasare pe suprafee echilibru: cu susinere de obiecte cu manevrare de obiecte, pe
nguste, cu purtare/ depunere/ - menineri, pe durate crescute - deplasri n echilibru, libere i cu suprafee nguste i nlate,
culegere de obiecte progresiv, ale poziiilor statice (cu purtare de obiecte, pe suprafee orizontale i nclinate, individual
baze de sprijin reduse, pe sol i pe nguste i nlate, orizontale i i n perechi
suprafee cu nlimi variabile) nclinate, individual i n perechi
- deplasri n echilibru, libere i cu
purtare de obiecte, pe suprafee 3. Fora
nguste i nlate, orizontale i fora exploziv 3. Fora
3. Fora nclinate fora n regim de rezisten fora dinamic segmentar
fora dinamic segmentar 3. Fora cunotine despre: detent
fora dinamic segmentar n fora exploziv - caracteristicile exerciiului pentru fora segmentar n regim de
regim de rezisten fora dinamic (izotonic) dezvoltarea forei rezisten
segmentar - valorile medii ale indicatorilor de fora specific probelor i
fora dinamic segmentar n manifestare a forei principalelor disciplinelor sportive predate
regim de rezisten segmente musculare, specifice cunotine despre:
cunotine i informaii despre: vrstei i genului - valorile medii ale indicatorilor de
informaii cu caracter sportiv manifestare a forei principalelor
- caracteristicile exerciiului pentru
grupe musculare, specifice
dezvoltarea forei
vrstei i sexului
- valorile medii ale indicatorilor de - procedee metodice de
manifestare a forei principalelor dezvoltare a forei izotonice
segmente musculare, specifice informaii cu caracter sportiv
vrstei i genului 4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la 4. Rezistena
4. Rezistena eforturi aerobe rezistena cardio-respiratorie la
rezistena cardio-respiratorie la rezistena muscular local eforturi aerobe
4. Rezistena rezistena cardio-respiratorie la rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena cardio-respiratorie la
rezistena muscular local eforturi variabile eforturi mixte
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
13
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
eforturi aerobe rezistena muscular local rezistena muscular local;
rezistena muscular local rezistena n regim de for rezistena n regim de for
cunotine despre: cunotine despre: rezistena specific probelor i
- caracteristicile exerciiului pentru - caracteristicile exerciiului pentru disciplinelor sportive predate
dezvoltarea rezistenei dezvoltarea rezistenei cunotine i informaii despre
valorile medii ale indicatorilor de valorile medii ale indicatorilor de valorile medii ale indicatorilor
manifestare a rezistenei, specifice manifestare a rezistenei, de manifestare a rezistenei,
vrstei i genului specifice vrstei i genului specifice vrstei i genului
informaii cu caracter sportiv informaii cu caracter sportiv
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la fiecare 5. Caliti motrice combinate
5. Caliti motrice combinate calitate motric conform precizrilor de la
conform precizrilor de la 5. Caliti motrice combinate fiecare calitate motric
fiecare calitate motric conform precizrilor de la fiecare
calitate motric
4. ATLETISM ATLETISM ATLETISM ATLETISM
1. Alergri 1. Alergri 1. Alergri 1. Alergri
Discipline elemente din coala alergrii elemente din coala alergrii elemente din coala alergrii alergare de vitez cu start de
sportive - alergare cu joc de glezn - variante de exerciii din coala - variante i combinaii de exerciii jos pe distane ntre 10-60 m,
- alergare cu genunchii sus alergrii din coala alergrii sub form de concurs
- alergare cu pendularea alergarea de vitez: alergarea de vitez: alergarea de rezisten:
gambelor nainte i napoi - pasul alergtor lansat de vitez - cu start de jos, sub form de - pe distane ntre 400-1000 m,
alergarea de vitez: - startul de jos i lansarea de la ntrecere sub form de concurs
- pasul alergtor de accelerare start - finiul alergare pe teren variat
- startul de jos i lansarea de la cunotine despre: cunotine despre: alergarea cu trecere peste
start - startul greit - startul greit obstacole:
alergarea de rezisten - respectarea culoarului de alergare - respectarea culoarului de alergare - atacul obstacolului
pasul alergtor lansat de alergarea de rezisten: - ritmul pailor ntre obstacole
- probele de alergare de vitez n - coordonarea respiraiei cu ritmul
semifond concursurile oficiale cunotine despre:
pailor de alergare - arbitraj, organizare i
alergarea de rezisten:
- alergare pe teren variat conducere n desfurarea
- startul de sus i lansarea de la
cunotine despre: probelor de alergri
start
- startul greit - probele de alergare de fond n
- coordonarea respiraiei cu ritmul
- depirea adversarului concursurile oficiale
pailor de alergare
- probele de alergare de semifond informaii cu caracter sportiv
- alergare pe teren variat
n concursurile oficiale
cunotine despre:
informaii cu caracter sportiv
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
14
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
- startul greit
2. Srituri - depirea adversarului 2. Srituri
elemente din coala - contactul piciorului cu solul, n 2. Srituri elemente din coala sriturii:
sriturii: funcie de natura terenului elemente din coala sriturii: - plurisalturi
- pasul sltat, pasul srit informaii cu caracter sportiv - srituri peste obstacole joase sritura n lungime cu 1 pai
sritura n lungime cu 1 pai sritura n lungime cu 1 pai n n aer:
n aer: 2. Srituri aer
- elan mediu
- etalonarea elanului
- elan de 3-5 pai, btaie liber i elemente din coala sriturii: - zborul i aterizarea
desprindere - pasul sltat, pasul srit cunotine despre:
sritura n nlime cu pire:
sritura n lungime cu 1 pai n - depirea pragului (zonei de
aer: btaie) - etalonarea elanului
- elan de 7-9 pai - msurarea lungimii sriturii - btaia, desprinderea, zborul i
- btaie n zon precizat sritura n nlime cu pire: aterizarea
- desprindere - elan de 7- 9 pai sritura n nlime prin alte
cunotine despre: informaii cu caracter sportiv procedee
cunotine despre arbitraj,
- depirea pragului (zonei de organizare i conducere n
btaie/desprindere)
desfurarea probelor
- msurarea lungimii sriturii informaii cu caracter sportiv
sritura n nlime cu pire:
- elan de 5 - 7 pai
3. Aruncri - btaie n zon marcat i 3. Aruncri
3. Aruncri elemente din coala aruncrii:
elemente din coala aruncrii: desprindere elemente din coala aruncrii: aruncri tip azvrlire,
- aruncare tip azvrlire, cu un - aterizare - aruncare tip azvrlire, cu un bra
bra informaii cu caracter sportiv mpingere i lansare cu o
aruncarea mingii de oin: mn i cu dou mini
aruncarea mingii de oin, de pe - cu pas adugat/ ncruciat
loc, la distan 3. Aruncri aruncarea mingii de oin cu
- cu elan mediu, la distan elan, la distan:
cunotine despre: elemente din coala aruncrii:
- elanul cunotine despre arbitraj,
- caracteristicile mingii de oin aruncare tip azvrlire, cu un bra
- blocarea organizare i conducere n
- depirea liniei de aruncare aruncarea mingii de oin de pe
cunotine despre: desfurarea probei
loc, la distan
- respectarea sectorului de - aruncare reuit informaii cu caracter sportiv
cunotine despre:
aruncare - numr de aruncri n concurs
- aruncarea reuit
- msurarea lungimii aruncrii - msurarea lungimii aruncrii
- numrul de aruncri n concurs
informaii cu caracter sportiv informaii cu caracter sportiv
informaii cu caracter sportiv
GIMNASTIC GIMNASTIC
elemente statice: elemente statice:
- cumpna pe un genunchi
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
15
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
- cumpna pe un picior - cumpna lateral
- semisfoara - podul de sus fete GIMNASTIC
- podul de jos - stnd pe cap biei GIMNASTIC elemente statice i dinamice:
- stnd pe omoplai - stnd pe mini elemente statice: - nlnuiri de elemente nsuite
- stnd pe cap cu sprijin (biei) elemente dinamice: - podul de sus - fete n clasele anterioare, n linii
- sfoara (fete) - rulri - stnd pe cap biei acrobatice
elemente dinamice: - rostogolire napoi din ghemuit n - semisfoara variante de exerciii la sol, cu
- rulri deprtat i napoi din deprtat n - cumpene (variante) elemente liber alese
- rostogolire nainte i napoi ghemuit - stnd pe mini - rostogolire informaii cu caracter sportiv
din ghemuit n ghemuit - rostogolire nainte din ghemuit n - sfoara (fete)
- rostogolire napoi din ghemuit deprtat elemente dinamice:
n deprtat - rsturnare lateral (roata lateral) - rostogolire nainte variante)
- rsturnare lateral (roata elemente i combinaii gimnice - rsturnare lateral cu ntoarcere
lateral) combinaii acrobatice i gimnice (variante)
variante de legare a (cuprinznd elementele nsuite) variante de linii acrobatice
elementelor acrobatice variante de linii acrobatice (cuprinznd elementele nsuite)
nsuite (cuprinznd elementele nsuite) cunotine despre criteriile de
cunotine despre criteriile de apreciere a execuiilor
apreciere a execuiilor informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE informaii cu caracter sportiv
sritura n sprijin ghemuit pe SRITURI LA APARATE
lada de gimnastic, situat sritur n sprijin ghemuit printre
transversal, urmat de coborre brae, pe lada de gimnastic
prin sritur dreapt SRITURI LA APARATE
situat transversal sritura cu rostogolire pe lada
cunotine despre: criterii de cunotine despre criteriile de SRITURI LA APARATE
evaluare a unei srituri de gimnastic, cu picioarele
apreciere a unei srituri sritura n sprijin ghemuit pe
informaii cu caracter sportiv ntinse i apropiate
informaii cu caracter sportiv captul apropiat al lzii, urmat
sritura n sprijin deprtat peste
JOCURI SPORTIVE de rostogolire n ghemuit
capr
1. BASCHET JOCURI SPORTIVE sritura n sprijin deprtat peste
cunotine despre arbitraj,
Anul I de instruire 1. BASCHET capr
organizare i conducere, n
prinderea, inerea, protecia i Anul I de instruire cunotine despre criteriile de
desfurarea concursurilor de
pasarea mingii cu dou prinderea, inerea, protecia i apreciere a sriturilor
gimnastic
mini de la piept, de pe loc pasarea mingii cu dou mini de informaii cu caracter sportiv
informaii cu caracter sportiv
i urmat de deplasare la piept, de pe loc i urmat de informaii cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
oprirea ntr-un timp deplasare JOCURI SPORTIVE
driblingul 1. BASCHET 1. BASCHET
oprirea ntr-un timp
aruncarea la co de pe loc, cu Anul II de instruire Anul III de instruire
driblingul
aciuni tehnico-tactice specifice
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
16
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
una/dou mini aruncarea la co cu una/dou prinderea, inerea, protecia i sistemului de atac cunoscut
pivotarea mini de pe loc pasarea mingii cu dou mini de aciuni tehnico-tactice specifice
poziia fundamental n pivotarea la piept, de pe loc i urmat de sistemului de aprare cunoscut
aprare poziia fundamental n aprare din deplasare variante de joc cu tem, de joc
deplasrile cu pai adugai deplasrile cu pai adugai pivotarea liber i n relaie cu un cu efectiv redus, pe teren redus
lucrul de brae i jocul de lucrul de brae i jocul de picioare adversar integrarea aciunilor tehnico-
picioare demarcajul structuri de deplasri specifice n tactice n jocul bilateral, n
demarcajul marcajul poziiile fundamentale, n aprare condiii regulamentare
marcajul depirea i n atac cunotine despre arbitraj,
depirea aprare om la om n aruncarea la co din dribling organizare i conducere a
aprare om la om n aproprierea coului propriu marcajul adversarului cu i fr jocului de baschet
aproprierea coului propriu aezare n atac n potcoav minge informaii cu caracter sportiv
aezare n atac n potcoav aciunea tactic d i du-te demarcajul
aciunea tactic d i du-te variante de joc cu tem ptrunderea 2. FOTBAL
variante de joc cu tem cunotine privind regulile de joc: depirea Anul III de instruire
cunotine privind regulile de fault, pai, dublu dribling aciunea tactic d i du-te aciuni tehnico-tactice specifice
joc: fault, pai, dublu dribling informaii cu caracter sportiv sistemul de aprare om la om sistemului de atac cunoscut
informaii cu caracter sportiv n jumtatea proprie de teren aciuni tehnico-tactice specifice
Anul II de instruire aciuni tactice specifice aezrii sistemului de aprare cunoscut
2. FOTBAL prinderea, inerea, protecia i n atac cu un juctor pivot variante de joc cu tem, de joc
Anul I de instruire pasarea mingii cu dou mini de variante de joc cu tem cu efectiv redus, pe teren redus
lovirea mingii cu interiorul labei la piept, de pe loc i urmat de din cunotine privind regulile de joc: integrarea aciunilor tehnico-
piciorului, de pe loc i din deplasare teren, durata atacului tactice n jocul bilateral, n
deplasare oprirea n doi timpi informaii cu caracter sportiv condiii regulamentare
utul la poart, de pe loc i din pivotarea liber i n relaie cu un cunotine despre arbitraj,
deplasare adversar 2. FOTBAL organizare i conducere a
preluarea mingii cu interiorul structuri de deplasri specifice n Anul II de instruire jocului de fotbal
piciorului poziiile fundamentale, n aprare lovirea mingii cu iretul plin, cu informaii cu caracter sportiv
conducerea mingii i n atac iretul interior i cu iretul
repunerea mingii n joc de la aruncarea la co din dribling exterior
3. HANDBAL
margine marcajul adversarului cu i fr conducerea mingii n relaie cu
Anul III de instruire
deposedarea adversarului de minge un adversar
aciuni tehnico-tactice specifice
minge din fa demarcajul lovirea mingii cu capul, de pe loc
sistemului de atac cunoscut
procedee tehnice specifice ptrunderea i din deplasare
aciuni tehnico-tactice specifice
portarului depirea preluarea mingii cu piciorul i cu
sistemului de aprare cunoscut
sistemul de joc 1-3-2 aciunea tactic colectiv d i pieptul
variante de joc cu tem, de joc
marcajul i demarcajul du-te repunerea mingii n joc de la
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
17
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
depirea sistemul de aprare om la om colul terenului (corner) cu efectiv redus, pe teren redus
variante de joc cu tem n jumtatea proprie de teren marcajul adversarului cu minge integrarea aciunilor tehnico-
cunotine privind regulile aciuni tactice specifice aezrii i fr minge tactice n jocul bilateral, n
jocului de fotbal pe teren n atac demarcajul condiii regulamentare
redus: hen, fault, repunere din variante de joc cu tem ptrunderea cunotine despre arbitraj,
lateral cunotine privind regulile de joc: aciunea tactic colectiv un- organizare i conducere a
informaii cu caracter sportiv teren, durata atacului doi jocului de handbal
informaii cu caracter sportiv intercepia informaii cu caracter sportiv
3. HANDBAL procedee tehnice specifice
Anul I de instruire 2. FOTBAL portarului
4. OIN
pasa azvrlit cu o mn de Anul I de instruire aprarea om la om cu
Anul III de instruire
deasupra umrului: de pe loc i lovirea mingii cu interiorul respectarea zonelor specifice
aciuni de joc la btaie:
din deplasare piciorului de pe loc i din posturilor
aciuni de joc ce cuprind pase
prinderea cu dou mini, de pe deplasare variante de joc cu tem
lungi de contraatac,finalizare,
loc i din deplasare utul la poart, de pe loc i din cunotine i informaii privind
servirea i btaia mingii
driblingul simplu deplasare regulile de joc: corner,
alergare pe culoare
aruncarea la poart de pe loc preluarea mingii cu interiorul schimbarea de juctori,
blocarea (oprirea) mingii
aruncarea la poart cu pai labei piciorului loviturile de penalizare
aprarea individual i
adugai conducerea mingii informaii cu caracter sportiv
colectiv
aruncarea la poart din repunerea mingii n joc de la
intrarea n joc
alergare margine 3. HANDBAL
aciuni de joc n teren:
poziia fundamental lovirea mingii cu capul, de pe loc Anul II de instruire
prinderea i pasarea mingii n
procedee tehnice specifice deposedarea adversarului de pasa azvrlit cu o mn de
triunghi i ptrat
portarului minge din fa deasupra umrului, de pe loc i
"intirea" adversarului
repunerea mingii n joc de ctre procedee tehnice specifice din deplasare, pe direcii diferite
aezarea pe posturi
portar portarului driblingul multiplu
joc n ptrat
depirea sistemul de joc 1-3-2 aruncarea la poart de la 7 m
integrarea aciunilor tehnico-
replierea marcajul i demarcajul aruncarea la poart cu pai
tactice n jocul bilateral
marcajul adversarului aflat n depirea ncruciai
cunotine despre arbitraj,
posesia mingii i demarcajul intercepia aruncarea la poart din alergare
organizare i conducere a
intercepia variante de joc cu tem aruncare la poart din sritur
jocului de oin
sistemul de atac n semicerc cunotine privind regulile jocului deplasri specifice n poziie
informaii cu caracter sportiv
aezarea n aprare n de fotbal pe teren redus: hen, fundamental n atac i n
sistemul 6:0 fault, repunere din lateral aprare
variante de joc cu tem informaii cu caracter sportiv blocarea mingilor aruncate spre
cunotine privind regulile de poart
5. RUGBY-TAG
joc: pai, fault, dublu dribling Anul II de instruire marcajul adversarului cu i fr
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
18
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
informaii cu caracter sportiv lovirea mingii cu iretul plin, cu minge Anul III de instruire
iretul interior demarcajul pase ncruciate i srite
4. OIN lovirea mingii cu iretul exterior ptrunderea pasa cu demi tur
Anul I de instruire conducerea mingii n relaie cu un depirea pasa peste umr i pasa crlig
prinderea i pasarea mingii adversar repunerea mingii n joc de ctre pasa pe la spate
servirea i btaia mingii lovirea mingii cu capul, de pe loc portar schimbarea de direcie cu pas
intirea adversarului lovirea mingii cu capul, din intercepia srit
alergarea prin culoare deplasare procedee tehnice specifice fenta
blocarea (oprirea mingii) preluarea mingii cu piciorul portarului pivotarea
aprarea individual repunerea mingii n joc de la colul sistemul de atac cu un pivot poziii fundamentale n atac i
intrarea n joc terenului (corner) contraatacul direct n aprare
aezarea pe posturi deposedarea adversarului din fa contraatacul cu intermediar schimbarea de direcie cu pas
cunotine privind i din lateral aciuni tactice n sistemul de ncruciat
regulamentul de joc marcajul adversarului cu minge i aprare 6:0 schimbarea de direcie cu pas
fr minge i demarcajul variante de joc cu tem adugat
5. RUGBY-TAG ptrunderea cunotine i informaii privind intercepia
Anul I de instruire aciunea tactic colectiv un-doi regulile de joc: aprarea n nchiderea unghiului de
purtarea balonului cu o mn intercepia semicerc, clcarea semicercului aprare
i cu dou mini procedee tehnice specifice n atac, picior aciuni tehnico-tactice colective
prinderea balonului cu dou portarului informaii cu caracter sportiv i individuale, ofensive i
mini, de pe loc i din aprarea om la om cu defensive: srite i srite -
deplasare respectarea zonelor specifice 4. OIN redublate; om la om; redublate
culegerea balonului de pe sol posturilor Anul II de instruire aciuni tactice colective i
pasa de pe loc i din alergare variante de joc cu tem prinderea i pasarea mingii individuale ce vor cuprinde
schimbarea de direcie cunotine privind regulile de joc: servirea i btaia mingii procedeele tehnice nvate
fenta corner, schimbarea de juctori, intirea adversarului
cunoaterea i acomodarea cu loviturile de penalizare alergarea prin culoare 6. VOLEI
centura de rugby-tag informaii cu caracter sportiv blocarea (oprirea mingii) Anul III de instruire
poziia fundamental n aprarea individual aciuni tehnico-tactice specifice
aparare intrarea n joc sistemului de atac cunoscut
manevrarea i smulgerea 3. HANDBAL aezarea pe posturi aciuni tehnico-tactice specifice
centurii de tag Anul I de instruire cunotine privind regulamentul sistemului de aprare
procedee tehnice de finalizare pasa azvrlit cu o mn de de joc cunoscut
procedee tehnice de deasupra umrului: de pe loc i informaii cu caracter sportiv variante de joc cu tem, de joc
ptrundere din deplasare cu efectiv redus, pe teren
aciuni tactice de depire prinderea cu dou mini, de pe 5. RUGBY-TAG redus
aciuni tactice colective i loc i din deplasare Anul II de instruire integrarea aciunilor tehnico-
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
19
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
individuale ce vor cuprinde driblingul simplu purtarea balonului cu o mn i tactice n jocul bilateral, n
procedeele tehnice nvate aruncarea la poart de pe loc cu dou mini din alergare condiii regulamentare
variante de joc cu tem aruncarea la poart cu pai prinderea balonului cu dou cunotine despre arbitraj,
cunotine i informaii privind adugai mini, de pe loc i din deplasare organizare i conducere a
regulile de joc poziia fundamental culegerea balonului de pe sol jocului de volei
procedee tehnice specifice din alergare informaii cu caracter sportiv
6. VOLEI portarului pasa de pe loc i din alergare
Anul I de instruire repunerea mingii n joc de ctre pasa ncruciat 7.*TORBALL
pasa cu dou mini de sus, de portar pasa srit Anul III de instruire
pe loc depirea pasa cu demi tur lovitura de atac din poziie
pasa cu dou mini de sus, replierea pasa peste umr fundamental
precedat de deplasare marcajul adversarului aflat n pasa carlig lovitura de atac paralel cu linia
serviciul de jos din fa posesia mingii i demarcajul schimbarea de direcie de margine
poziia fundamental i intercepia fenta lovitura de atac din deplasare,
deplasrile specifice sistemul de atac n semicerc pivotare pe centru i pe diagonal
variante de joc cu tem aezarea n aprare n sistemul poziia colectiv i individual lovitura de pedeaps cu
cunostine privind regulile de 6:0 fundamental n aparare deplasare stnga-dreapta i
joc: atingerea fileului, lovire variante de joc cu tem smulgerea centurii de rugby-tag atac paralel cu linia de
dubl, minge inut cunotine privind regulile de joc: din alergare margine
informaii cu caracter sportiv pai, fault, dublu dribling procedee tehnice de finalizare aprare prin plonjon cu braele
informaii cu caracter sportiv procedee actice de ptrundere pe direcia mingii, spre propria
7.* TORBALL aciuni tactice de depire poart
Anul I de instruire Anul II de instruire intercepia aprare cu plonjonul centrului
poziia fundamental pasa cu o mn de la umr, de pe nchiderea unghiului de aparare cu braele spre direcia mingii,
prinderea i pasarea mingii loc i din deplasare, pe direcii diferite sisteme de joc: n trepte; ceilali doi juctori cu
aruncarea la poart diferite om la om i glisant (aprare) picioarele n aceeai direcie
orientare n spaiul de aprare driblingul multiplu variante de joc cu tem plasamentul juctorilor rmai
aezarea n aprare aruncarea la poart de la 7 m aciuni tactice colective i n teren, la eliminarea
joc bilateral, cu aplicarea aruncarea la poart cu pai individuale ce vor cuprinde juctorului care a produs
regulilor nvate ncruciai procedeele tehnice nvate greeala personal (torball)
aruncarea la poart din alergare cunotine privind regulile de joc joc bilateral, cu aplicarea
8. * GOALBALL aruncare la poart din sritur regulilor nvate
Anul I de instruire deplasri specifice n poziie 6. VOLEI cunotine privind regulile de
poziia fundamental fundamental n atac i n aprare Anul II de instruire joc
prinderea i pasarea mingii blocarea mingilor aruncate spre pasa cu dou mini de sus,
aruncarea la poart poart precedat de deplasare i oprire
orientare n spaiul de aprare marcajul adversarului cu i fr serviciul de sus din fa 8. * GOALBALL
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
20
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
aezarea n aprare minge i demarcajul elanul pentru lovitura de atac Anul III de instruire
joc bilateral, cu aplicarea ptrunderea trecerea mingii peste fileu, din lovitura de atac din poziie
regulilor nvate depirea sritur, fr elan fundamental
repunerea mingii n joc de ctre preluarea cu dou mini de jos lovitura de atac paralel cu linia
DISCIPLINE SPORTIVE portar trecerea mingii n terenul advers de margine
ALTERNATIVE intercepia precedat de dou/ trei lovituri lovitura de atac din deplasare,
1. BADMINTON procedee tehnice specifice dispunerea pe dou linii n cadrul pe centru i pe diagonal
2. CICLOTURISM portarului jocului 4X4/ 6X6 lovitura de pedeaps cu
3. DANS SPORTIV sistemul de atac cu un pivot aezarea pe culoare cu dispu- deplasare stnga-dreapta i
4. GIMNASTIC RITMIC
contraatacul direct nerea unui juctor n zona II/ III atac paralel cu linia de margine
5. NOT
6. KORFBALL
contraatacul cu intermediar variante de joc cu tem aprare prin plonjon cu braele
7. ORIENTARE SPORTIV aciuni tactice n sistemul de cunotine privind regulile de joc: pe direcia mingii, spre propria
8. PATINAJ PE aprare 6:0 rotaia juctorilor, acordarea poart
GHEA/PATINAJ CU ROLE variante de joc cu tem punctului, greeli la serviciu, aprare cu plonjonul centrului
9. SANIE (obinuit sau de cunotine privind regulile de joc: greeli la fileu cu braele spre direcia mingii,
concurs) aprarea n semicerc, clcarea informaii cu caracter sportiv ceilali doi juctori cu picioarele
10. SCHI ALPIN semicercului n atac, picior n aceeai direcie
11. SCHI FOND informaii cu caracter sportiv 7. * TORBALL plasamentul juctorilor rmai
12. SPORT AEROBIC Anul II de instruire n teren, la eliminarea
13. AH
14. TENIS DE MAS
4. OIN prinderea i pasarea mingii juctorului care a produs
15. TRNT Anul I de instruire aruncarea la poart de pe loc greeala personal (goalbal)
prinderea i pasarea mingii aruncarea la poart din joc bilateral, cu aplicarea
servirea i btaia mingii deplasare, 3-5 pai regulilor nvate
intirea adversarului lovitura de pedeaps cu
alergarea prin culoare deplasare stnga sau dreapta i DISCIPLINE SPORTIVE
blocarea (oprirea mingii) atac pe diagonal ALTERNATIVE
aprarea individual plonjonul spre stnga dreapta BADMINTON
intrarea n joc cu minile n aceeai direcie CICLOTURISM
aezarea pe posturi joc bilateral, cu aplicarea regulilor DANS SPORTIV
cunotine i informaii privind nvate GIMNASTIC RITMIC
NOT
regulamentul de joc informaii privind regulile de joc KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV
b) Anul II de instruire 8. * GOALBALL PATINAJ PE
prinderea i pasarea mingii n Anul II de instruire GHEA/PATINAJ CU ROLE
triunghi i ptrat prinderea i pasarea mingii SANIE (obinuit sau de
alergarea prin culoare aruncarea la poart de pe loc concurs)
blocarea (oprirea mingii) aruncarea la poart din SCHI ALPIN

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


21
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
aprarea colectiv deplasare, 3-5 pai SCHI FOND
aezarea pe posturi lovitura de pedeaps cu SPORT AEROBIC
cunotine privind regulamentul de deplasare stnga sau dreapta i AH
TENIS DE MAS
joc atac pe diagonal
TRNT
informaii cu caracter sportiv plonjonul spre stnga dreapta
cu minile n aceeai direcie
5. RUGBY-TAG joc bilateral, cu aplicarea regulilor
Anul I de instruire nvate
purtarea balonului cu o mn i cunotine privind regulile de joc
cu dou mini
prinderea balonului cu dou DISCIPLINE SPORTIVE
mini, de pe loc i din deplasare ALTERNATIVE
culegerea balonului de pe sol BADMINTON
pasa de pe loc i din alergare CICLOTURISM
schimbarea de direcie DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
fenta
NOT
cunoaterea i acomodarea cu KORFBALL
centura de rugby-tag ORIENTARE SPORTIV
poziia fundamental n aparare PATINAJ PE GHEA/PATINAJ
manevrarea i smulgerea centurii CU ROLE
de tag SANIE (obinuit sau de
procedee tehnice de finalizare concurs)
procedee tactice de ptrundere SCHI ALPIN
aciuni tactice de depire SCHI FOND
SPORT AEROBIC
aciuni tactice colective i
AH
individuale ce vor cuprinde TENIS DE MAS
procedeele tehnice nvate TRNT
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc

Anul II de instruire
purtarea balonului cu o mn i
cu dou mini din alergare
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol din
alergare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
22
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
pasa de pe loc i din alergare
pasa ncruciat
pasa srit
pasa cu demi tur
pasa peste umr
pasa carlig
schimbarea de direcie
fenta
pivotare
poziia colectiv i individual
fundamental n aparare
smulgerea centurii de rugby-tag
din alergare
procedee tactice de finalizare
procedee tactice de ptrundere
aciuni tehnice de depire
intercepia
nchiderea unghiului de aparare
diferite sisteme de joc: n trepte;
om la om i glisant (aprare)
variante de joc cu tem
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
cunotine privind regulile de joc
informaii cu caracter sportiv

6. VOLEI
a) Anul I de instruire
pasa cu dou mini de sus, de pe
loc
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare
serviciul de jos din fa
poziia fundamental i
deplasrile specifice
variante de joc cu tem
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
23
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
cunotine privind regulile de joc:
atingerea fileului, lovire dubl,
minge inut
informaii cu caracter sportiv
b) Anul II de instruire
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare i oprire
serviciul de sus din fa
lovitura de atac
preluarea cu dou mini de jos
trecerea mingii n terenul advers
precedat de dou/ trei lovituri
dispunerea pe dou linii n cadrul
jocului 4x4/ 6x6
aezarea pe culoare cu
dispunerea unui juctor n zona
II/III
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
rotaia juctorilor, acordarea
punctului, greeli la serviciu,
greeli la fileu
informaii cu caracter sportiv

7. * TORBALL
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart
(pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea corect
n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor
nvate
cunotine privind regulile de joc

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


24
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a

8. * GOALBALL
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart
(pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea corect
n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor
nvate
cunotine privind regulile de joc

DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
BADMINTON
CICLOTURISM
DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
NOT
KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV
PATINAJ PE GHEA/PATINAJ
CU ROLE
SANIE (obinuit sau de concurs)
SCHI ALPIN
SCHI FOND
SPORT AEROBIC
AH
TENIS DE MAS
TRNT
exerciii i reguli pentru preg- tehnici de reechilibrare caracteristicile echipamentului caracteristicile echipamentului
5. Igien i
tirea organismului pentru efort modaliti de atenuare a ocurilor adecvat diferitelor condiii de adecvat desfurrii activitilor
protecie exerciii i reguli pentru msuri de meninere a igienei lucru fizice
individual refacerea organismului dup individuale i colective coninutul i valoarea pregtirii modaliti de verificare a
efort tehnicile de acordare reciproc a organismului pentru efort funcionalitii aparaturii i

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


25
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
regulile de igien individual i ajutorului/ sprijinului n execuii relaiile dintre efort i pauzele de materialelor didactice folosite n
colectiv cunotine despre: revenire activitile de educaie fizic i
semnele deteriorrii igienei - importana pregtirii organismului mijloace de autoprotecie n sport
individuale i colective pentru efort timpul desfurrii ntrecerilor i procedee de asigurare a
msurile de meninere a - importana respiraiei, cu caracter concursurilor condiiilor igienice specifice
igienei individuale i colective de refacere cunotine despre rolul respiraiei activitilor de educaie fizic i
msurile de igienizare a n efort i msurile eficiente de sport
spaiilor, instalaiilor i igien individual n leciile de criteriile echitabile de
aparatelor utilizate educaie fizic i sport, ntreceri, constituire a grupelor/ echipelor
tehnicile de acordare concursuri i dup ncheierea n vederea participrii la
reciproc a ajutorului/sprijinului acestora ntreceri/ concursuri
n execuiile actelor motrice cu cunotine despre acordarea
un grad crescut de dificultate primului ajutor n cazul
accidentelor
6. rolurile care se atribuie elevilor asumarea responsabilitilor conducerea, subordonarea i asumcarea atribuiilor rolurilor
n leciile de educaie fizic i specifice n leciile de educaie colaborarea n activiti practice de conducere ndeplinite de
Comportamente sport fizic i sport i n ntreceri/ evitarea situaiilor conflictuale elevi
i atitudini comportamentele specifice concursuri care pot interveni n activitile manifestarea spiritului de
ntrecerilor sportive asumarea responsabilitii n practice autoorganizare i
relaiile dintre componenii unei ndeplinirea rolurilor specifice intervenie pentru aplanarea/ autoconducere n activitile
grupe/ echipe, n cadrul activitilor de educaie fizic i rezolvarea situaiilor conflictuale practice
activitilor de educaie fizic i sport comportamentele integrate n aplicarea soluiilor de aplanare/
sport comportamentele integrate n noiunea de fair-play rezolvare a situaiilor
strile i reaciile emoionale noiunea de fair-play exemple deosebite de conflictuale care pot interveni
survenite n ntreceri sportive disponibiliti de prevenire/ comportamente n spiritul fair- pe parcursul desfurrii
atitudini i comportamente aplanare/ rezolvare a situaiilor play ului ntrecerilor/ concursurilor
acceptate n activiti sportive conflictuale obiectivitatea evalurii
competiionale rezultatelor obinute n exersare
obiectivitatea n aprecierea i n ntreceri/ concursuri
valorii partenerilor i iniiativ n organizarea i
adversarilor desfurarea ntrecerilor i
forme de ncurajare a concursurilor individuale sau pe
coechipierilor i de felicitare a echipe, ntre elevi
adversarilor cunotine despre:
- fair-play i formele sale de
manifestare
- olimpism

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


26
SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii educaionale,
se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i sport s pun accent pe
construcia progresiv a cunoaterii, flexibilitatea abordrilor i parcursul difereniat, coeren i abordri inter-
i transdisciplinare.
Actuala program colar valorific exemplele de activiti de nvare din programele anterioare, oferind
astfel cadrelor didactice un sprijin concret n elaborarea strategiilor de predare care s permit trecerea real
de la centrarea procesului de instruire pe coninuturi, la centrarea pe experiene de nvare.
Strategii didactice
innd seama de particularitile elevilor, profesorii vor folosi demersuri care s fac accesibil i
atractiv coninutul leciei de educaie fizic. ntrecerea devine principala form de organizare, adaptat
capacitilor motrice i psihice ale elevilor.
La nceputul anului colar se va urmri organizarea claselor i a grupelor de lucru n spiritul educaiei
incluzive. Se va pune accentul pe lucrul n perechi i n grup, favoriznd integrarea, ajutorarea i ncurajarea
reciproc.
Se va asigura utilizarea unei cantiti suficiente de materiale didactice (mingi, cercuri, copete, jaloane,
dispozitive, instalaii, sisteme de protecie etc.) care s asigure un volum de exersare crescut, ct i protecia
elevilor, nlturndu-se orice posibilitate de a se produce accidente.
Elementele de coninut ale organizrii activitilor motrice, Elementele de coninut ale dezvoltrii
fizice armonioase se pot constitui ca teme de lecie doar n primele 3-4 sptmni ale semestrului I. n celelalte
lecii aceste coninuturi se exerseaz n verigile/secvenele de instruire constante ale leciei de educaie fizic i
sport, respectiv: Organizarea colectivului de elevi, Pregtirea organismului pentru efort, Influenarea
selectiv a aparatului locomotor i Revenirea organismului dup efort.
Domeniile Igiena i protecia individual i Comportamente i atitudini vor fi abordate n fiecare
lecie, prin intermediul tuturor verigilor leciilor, fr a se constitui ca teme de lecie de sine stttoare.
Temele leciilor, n numr de dou, maxim trei, se vor constitui din domeniile Capacitate motric i
Discipline sportive. Cnd se opteaz n aceeai lecie pentru combinaia de teme reprezentate de o calitate
motric i de o deprindere motric, se va avea n vedere relaia dintre acestea, astfel nct calitatea motric s
favorizeze nvarea/consolidarea deprinderii.
Deprinderile de locomoie, de stabilitate i de manipulare vor fi exersate n cadrul diferitelor lecii, prin
alctuirea unor tafete/parcursuri aplicative i vor fi prezente i n cadrul leciilor de nsuire a unor deprinderi
motrice specifice disciplinelor sportive abordate.
Calitile motrice, n accepiunea n care sunt prezentate n aceast program, vor fi dezvoltate pe
parcursul ntregului an colar, avnd n vedere necesitatea atingerii unui nivel crescut al acestora, att pentru o
dezvoltare fizic armonioas, ct i pentru nsuirea corespunztoare a diferitelor deprinderi i priceperi motrice
din disciplinele sportive abordate. Locul lor n lecie este dup veriga de influenarea selectiv a aparatului
locomotor (dezvoltarea calitii motrice vitez sau ndemnare/capacitatei coordinativ) i dup cele de
abordare a deprinderilor motrice specifice diferitelor ramuri sportive (dezvoltarea calitii motrice for sau
rezisten).
Pentru a putea realiza un grad corespunztor de nsuire a probelor atletice de alergri, srituri i
aruncri, se va ine cont de condiiile fiecrei uniti colare, dar cu obligativitatea abordrii a cel puin trei
probe, cte una din fiecare categorie. Predarea i exersarea se vor putea realiza: frontal, pe grupe, individual
sau combinat, n cadrul aceleiai lecii. Locul n lecie destinat predrii deprinderilor din atletism este dup
veriga destinat influenrii selective a aparatului locomotor sau dup dezvoltarea calitilor motrice viteza sau
ndemnarea / capacitatea coordinativ sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
n cazul predrii elementelor din gimnastica acrobatic i srituri la aparate este necesar asigurarea
tuturor condiiilor pentru evitarea accidentelor (asigurarea locului de desfurare, asigurarea de saltele, lad de
gimnastic i trambulin etc.). Exersarea sriturilor la aparate se va realiza numai cu prezena nemijlocit la
aparat a profesorului, care va asigura asistena, ajutorul, sprijinul. Locul n lecie destinat predrii deprinderilor
din gimnastic i din srituri cu sprijin este dup veriga/secvena de instruire destinat influenrii selective a
aparatului locomotor, dup cea destinat dezvoltrii calitii motrice vitez sau ndemnare/capaciti
coordinative sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Jocul sportiv are o importan deosebit, deoarece prin intermediul acestuia se poate asigura o
atractivitate crescut a leciei. Se poate aborda un singur joc sportiv pentru toat clasa sau se pot aborda dou
jocuri sportive - unul pentru fete i unul pentru biei. Locul n lecie este dup veriga destinat influenrii
selective a aparatului locomotor, dup cea de dezvoltare a calitii motrice vitez sau ndemnare/capaciti
coordinative sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Cadrele didactice pot elabora i alte activiti de nvare, coninuturi i instrumente de evaluare, n
funcie de particularitile clasei de elevi, baza material de care dispune coala i opiunile elevilor.
Lecia de educaie fizic i sport rmne o creaie a fiecrui profesor ce trebuie s reflecte
competenele sale profesionale, capacitatea de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


27
didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/sugestii metodologice, oferite prin
aceast program, astfel:
prezentarea de ctre profesor a cunotinelor, priceperilor, deprinderilor i disciplinelor sportive care vor
fi abordate, a probelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestora pe semestre;
realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor;
eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresivitate verbal sau fizic;
meninerea de ctre profesor a unei relaii constante cu dirigintele clasei, n special pe urmtoarele
probleme:
- prezentarea de ctre elevi a adeverinei medicale care atest starea de sntate;
- echipamentul adecvat pentru participarea la leciile de educaie fizic i sport;
- evidenierea ritmic, de ctre profesor, n catalogul clasei, a frecvenei i a rezultatelor evalurii
curente.
n perspectiva unui demers educaional centrat pe competene, se recomand utilizarea cu preponderen
a evalurii continue, formative. Procesul de evaluare va mbina formele tradiionale cu cele alternative
(proiectul, portofoliul, autoevaluarea, evaluarea n perechi, observarea sistematic a activitii i
comportamentului elevului) i va pune accent pe:
- corelarea direct a rezultatelor evaluate cu competenele specifice vizate de programa colar;
- valorizarea rezultatelor nvrii prin raportarea la progresul colar al fiecrui elev;
- utilizarea unor metode variate de comunicare a rezultatelor colare;
- recunoaterea, la nivelul evalurii, a experienelor de nvare i a competenelor dobndite n contexte
non-formale sau informale.
n realizarea unei evaluri eficiente, profesorii vor utiliza Sistemul de evaluare pentru nvamantul
gimnazial care cuprinde domeniile evaluate, instrumentele (probele), repartizarea acestor pe clase, descrierea
probelor i criteriile utilizate n evaluarea fiecarei probe, respectiv:

SISTEMUL DE EVALUARE PENTRU NVMNTUL GIMNAZIAL

Nr.
DOMENIUL MIJLOACE Clasa a V- a Clasa a VI - a Clasa a VII - a Clasa a VIII- a
crt.
Dezvoltarea Complex de
5 exerciii 6 exerciii 7 exerciii 8 exerciii
1. fizic dezvoltare fizic
4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi
armonioas armonioas
Naveta 10 x 5 m X X X X
2. Vitez Alergare de vitez
pe 50 m plat, cu X X X X
start de sus
Exerciii pentru
1 exerciiu/ 2 exerciii/ 2 exerciii/ 2 exerciii/
dezvoltarea
3. For 3 grupe 2 grupe 3 grupe 4 grupe
principalelor grupe
musculare musculare musculare musculare
musculare
4. Rezisten Alergare de durat 4 min. 4 min. 4 min. 4 min.
Prob atletic la
alegere (una din
5. Atletism X X X X
cele prevzute n
programa colar)
Exerciiu la sol cu
5 elemente 6 elemente 7 elemente 8 elemente
elemente impuse
Sritur la un
Gimnastic
6. aparat de
gimnastic X X X X
(conform programei
colare)
X
(din jocul din
O structur tehnic X - -
anul I de
7. Joc sportiv instruire)
X
Joc bilateral X X (jocul 2 din clasa X
a VI-a)

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


28
DESCRIEREA PROBELOR DE EVALUARE

Complex de dezvoltare fizic armonioas:


Complexele de dezvoltare fizic armonioas (exerciii libere, cu obiecte portative), sunt concepute de cadrul
didactic i sunt nsuite i exersate de elevi pe parcursul anului colar.
Complexele cuprind, n mod obligatoriu, exerciii pentru cap-gt, articulaia umrului i membrele superioare,
trunchi, membre inferioare.
Pentru acordarea notelor se execut complexul cu numrul de exerciii i repetri prevzut pentru fiecare clas,
apreciindu-se:
memorarea structurii exerciiilor
succesiunea metodic a acestora n complex
execuia corect a micrilor componente
amplitudinea, ritmul i expresivitatea micrilor

Naveta 10 x 5 m
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se traseaz cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m deprtare una
de cealalt/ se vor plasa dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt.
Elevul se poziioneaz n dreptul uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, avnd un picior la linie i cellalt napoi.
La semnalul de plecare, acesta trebuie s alerge ct mai repede la cealalt linie trecnd cu ambele picioare de
ea i alergnd napoi la linia de start. O alergare dus-ntors reprezint un ciclu, pentru acest test fiind necesare
5 cicluri.
Not:
Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Cronometrarea se va realiza din momentul n care elevul ia startul i va fi finalizat la terminarea
celor 5 cicluri de alergare.

Alergare de vitez pe 50 m plat, cu start de sus


Materiale necesare: band pentru marcat, cronometru.
Procedura: Elevii se aeaz la linia de start n poziia startului de sus i parcurg n alergare, cu plecare liber,
distana stabilit.
Not:
Se cronometreaz perioada de timp necesar unui elev pentru parcurgerea acestei distane din
momentul micrii piciorului din spate la start i pn la trecerea liniei de sosire.

Exerciii pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare


Aceast prob de evaluare const n execuia de ctre elev, la solicitarea profesorului, a unui numr de exerciii
selective pentru dezvoltarea musculaturii abdomenului, spatelui, membrelor superioare i inferioare, respectiv:
- n clasa a V-a: cte un exerciiu pentru trei dintre cele patru regiuni musculare, alese de elev sau
stabilite de profesor;
- n clasa a VI-a: cte dou exerciii pentru dou grupe musculare alese de elev sau stabilite de
profesor;
- n clasa a VII-a: cte dou exerciii pentru trei grupe musculare alese de elev sau stabilite de
profesor;
- n clasa a VIII-a; cte dou exerciii pentru fiecare din cele patru grupe musculare.
Exerciiile pot fi dintre cele executate de-a lungul leciilor sau pot fi concepute de elevi. Se evalueaz:
- dac exerciiul angajeaz eficient musculatura vizat
- volumul i intensitatea exerciiului
- corectitudiunea execuiei
Alergarea de durat
Proba de alergare de durat se desfoar pe teren plat, individual sau n pluton, fiecare elev adoptnd
tempoul personal, astfel nct s alerge continuu, far opriri sau treceri n mers, timp de patru minute. Se va
msura i nregistra distana parcurs de fiecare elev n cele patru minute de alergare continu.
Criterii de evaluare:
- alergare continu timp de patru minute pondere 50% din nota final;
- distana parcurs n cele patru minute pondere 25% din nota final;
- progresul realizat fa de evaluarea iniial pondere 25% din nota final.
Proba atletic la alegere (una dintre cele prevzute de program)
Se evalueaz:

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


29
- corectitudinea execuiei tehnice pondere 50% din nota final;
- performana realizat pondere 25% din nota final;
- progresul realizat faa de testarea iniial pondere 25% din nota final;
Gimnastica
Exerciiu la sol cu elemente impuse
Proba de evaluare const n execuia de ctre fiecare elev a unui exerciiu la sol, liber ales, cuprinznd numrul
de elemente acrobatice impuse, prevzut n sistemul de evaluare pentru fiecare clas. Elementele acrobatice
impuse se stabilesc de ctre cadrul didactic la nceputul etapei de abordare a gimnasticii i vor fi comunicate
elevilor.
Criterii de evaluare:
- existena n exerciul liber ales a numrului de elemente impuse prevzut de sistemul de evaluare
pentru fiecare clas pondere 50% din nota final;
- corectitudinea execuiei fiecrui element pondere 25% din nota final;
- cursivitatea i expresivitatea execuiei pondere 25% din nota final.
Sritura la un aparat de gimnastic
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei fazelor sriturii pondere 50% din nota final;
- amplitudinea zborului pondere 25% din nota final;
- precizia aterizrii pondere 25% din nota final;
La clasele a VII-a i a VIII-a elevul alege sritura la care s fie evaluat sau poate opta pentru efectuarea
ambelor srituri la aparate prevzute n program, nregistrndu-se fie media celor dou note, fie nota cea mai
bun.
La proba de sritur la un aparat de gimnastic, pentru evaluare, se acord elevului dou ncercri, notndu-
se cea mai reuit i nregistrndu-se cea mai bun not.

Joc sportiv
Structur tehnic
La clasa a V-a, cadrul didactic precizeaz de la nceputul anului colar structura tehnic la care vor fi evaluai
elevii. Aceasta cuprinde, sub forma unei aciuni cursive:
- cte un procedeu specific de manevrare a mingii, de deplasare cu obiectul de joc, n relaie cu un
partener;
- un procedeu specific de finalizare.
La clasa a VI-a structura tehnic va fi constituit din procedeele specifice celui de al doilea joc sportiv. Se
evalueaz
- corectitudinea execuiei procedeelor tehnice, componente ale structurii tehnice pondere 50% din
nota final;
- cursivitatea i viteza aciunii - pondere 25% din nota final;
- fora i/precizia procedeului de finalizare - pondere 25% din nota final.
Joc bilateral
Proba const n desfurarea unor reprize de joc bilateral, n condiii regulamentare, arbitrat de ctre cadrul
didactic.Se evalueaz:
- respectarea responsabilitilor postului repartizat n echip;
- eficiena participrii n fazele de atac i de aprare;
- colaborarea cu coechipierii;
- contactul regulamentar i respectul fa de adversari;
- acionarea conform prevederilor regulamentare.
Rezulatatele nregistrate vor fi centralizate n urmtoarea fi individual:

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


30
FIA INDIVIDUAL
..
Elevul .... Anul naterii . Sexul

Cl. a V- a Cl. a VI- a Cl. a VII- a Cl. a VIII- a


Nr. Probe de evaluare din Evaluare
An c. . An c. . An c. . An c. .
crt. Sistemul Naional iniial
Perf. Nota Perf. Nota Perf. Nota Perf. Nota
1. Complex de dezvoltare fizic
armonioas
2. Naveta 10 x 5 m
3. Alergare de vitez pe 50 m plat,
cu start de sus
4. Exerciii membre sup.
pentru abdomenului
dezvoltarea spatelui
forei
musculaturii membre inf.
5. Alergare de durat
6. Prob atletic la alegere (una
din cele prevzute n programa
colar)
7. Exerciiu la sol cu elemente
impuse
8. Sritur la un aparat de
gimnastic
(conform programei colare)
9. Structur tehnic
10. Joc bilateral
Probe de evaluare curent stabilite de
profesor
...
...
...

n baza protocolului ncheiat ntre M.E.N.C.. i M.T.S., ncepnd cu anul colar 2017-2018, se va
determina potenialul biomotric al populaiei colare - Programul biomotric. Metodologia realizrii
determinrilor specifice, ct i forma de centralizare a datelor recoltate sunt urmtoarele:

DESCRIEREA MSURTORILOR ANTROPOMETRICE


(conform Institutului Naional de Cercetare pentru Sport)

1. nlime (cm)
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet, taliometru.
Procedura: Pentru msurarea corect a nlimii unui elev este necesar ca acesta s fie descul, n poziia stnd
n picioare (ortostatism), atingnd cu spatele i capul un perete vertical; capul este orientat cu privirea spre
nainte. Cu ajutorul unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit o gril gradat n cm. i, cel puin,
cu subdiviziuni de 0,5 cm.) se msoar distana de la nivelul solului pn la proiecia perpendicular pe perete
a nivelului punctului vertex (cel mai nalt punct cranian), determinat cu un obiect care are cel puin un unghi de
O
90 (ex. un echer cu latura de 15-20 cm.), aezat cu o latur pe vertex i una pe perete. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri.

2. Greutate (kg)
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: cntar medical (mecanic/electronic verificat).
Procedura: Pentru msurarea obiectiv i exact a greutii corporale a unui elev acesta este mbrcat doar n
echipament sportiv lejer. Se nregistreaz n kg. i subuniti de kg. (din sut n sut de grame).

3. Lungime planta piciorului (cm)


Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /ruleta/rigl.
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
31
Procedura: Pentru msurarea lungimii plantei piciorului (descul sau cu un ciorap subire), elevul o aeaz pe o
suprafa plan, iar cadrul didactic msoar distana de la limita posterioar a clciului (punctul pternion) pn
la vrful degetului celui mai lung (de obicei vrful degetului mare haluce), denumit punctul acropodion. Se
nregistreaz n cm i subdiviziuni de 0,5 cm.

4. Bust (cm)
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedur. Elevul este aezat pe un scaun cu suprafaa plan (lipit de un perete vertical) cu spatele i parte
posterioar a caputului atingnd peretele. Cu ajutorul unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit
o gril gradat n cm. i cel puin, subdiviziuni de 0,5 cm.) se msoar distana de la nivelul platformei scaunului
(punctul 0) pn la proiecia perpendicular pe perete a nivelului punctului vertex (cel mai nalt punct cranian),
O
determinat cu un obiect care are cel puin un unghi de 90 (ex. un echer cu latura de 15-20 cm.), aezat cu o
latur pe vertex i una pe perete. Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri. Se poate
raporta procentual la nlimea corpului. Totodat, prin scderea valorii bustului, din valoarea nlimii corporale
se poate stabilii lungimea membrelor inferioare i raportul proceuntual cu aceasta.

5. Perimetru toracic (cm)


Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Perimetrul toracic se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd n picioare. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul toracelui, subaxilar, imediat deasupra
mameloanelor, la biei i la cca. 3 cm. deasupra mameloanelor, la fete. Elevii sunt mbrcai n maiou sau
tricou din materiale subiri. Perimetrul toracic se msoar n trei momente:
- n poziie normal;
- n inspiraie maxim;
- n expiraie maxim.
Se nregistreaz cele trei valori. Se stabilete elasticitatea toracal, prin scderea valorii perimetrului toracic n
inspiraie maxim din valoarea celei din expraie maxim. Cele trei msurtori se nregistreaz n centimetri i
subdiviziuni de 0,5 centimetri.

6. Perimetru abdominal (cm)


Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Perimetrul abdominal se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd n picioare. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul abdomenului, deasupra ombilicului la cca. 2-3
cm. Elevii sunt mbrcai n maiou sau tricou, din materiale subiri, care se ridic puin, la nivelul abdomenului.
Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri.

7. Perimetru bazin (cm)


Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Perimetrul bazinului (gluteal) se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul
este n poziia stnd n picioare. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul bazinului, la nivelul celor mai
proeminente puncte ale muchilor fesieri. Elevii sunt mbrcai n echipament sportiv lejer, din materiale subiri.
Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri.

8. Perimetru cranian (cm)


Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Perimetrul cranian se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd n picioare sau eznd pe un scaun. Panglica se plaseaz orizontal, n jurul cutiei craniene,
anterior, la nivelul punctului glabela (puin deasupra nivelului sprncenelor). Se nregistreaz n centimetri i
subdiviziuni de 0,5 centimetri.

9. Diametru biacromial (cm)


Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Diametrul biacromial se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd n picioare. Panglica se plaseaz orizontal, de la punctul stng acromion la punctul drept acromion.
Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri.

10. Anvergur brae (cm)


Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedur. Anvergura braelor se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd, cu braele extinse i ridicate lateral n poziie orizontal. Elevul atinge cu spatele i braele (cu
palma n supinaie) un perete vertical, cu suprafaa plan. Cel mai recomandat este de a se lipi pe perete o gril
orizontal, gradat n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri (lungimea grilei, de cca. 2 m i limea de cca.
40 - 50 cm., pentru a se putea msura elevi de diferite nlimi). Se msoar distana dintre punctele distale ale
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
32
degetelor mijlocii de la cele dou mini ale elevului. Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5
centimetri. Se poate raporta la nlimea corpului.

DESCRIEREA MSURTORILOR BIOMETRICE


(conform Institutului Naional de Cercetare pentru Sport)

1. Mobilitate lombar (cm)


Materiale necesare: banca de gimnastic/podium nalt de cel puin 30 cm/rigla de cca. 50 cm.
Procedura: Elevul, fr nclminte, este situat n poziia stnd, cu vrfurile degetelor de la picioare la captul
unei bnci de gimnastic sau un podium. Acesta va efectua o singur micare de ndoire a trunchiului nainte,
cu braele i minile extinse, cu meninere ct mai jos posibil a minilor, avnd membrele inferioare extinse. La
captul bncii, profesorul va msura cu o rigl distana de la vrful degetelor mijlocii ale minilor pn la planul
suprafeei bncii (pentru elevii care nu pot ndoi trunchiul astfel nct minile s ajung la cota 0 sau mai jos
de cota 0 a acestui plan) sau distana la care ajung vrfurile degetelor, sub cota 0 a planului bncii.
Not pentru profesorul examinator:
Se msoar n centimetri i subdiviziuni de centimetru (0,5 cm.). Distana pn la planul bncii se noteaz cu
minus n faa valorii nregistrate (ex. - 8,5 cm.) iar distana de la planul bncii nspre n jos, cu plus, n faa valorii
nregsitrate (ex. + 6,5 cm.). Pentru cei care ajung cu vrfurile degetelor numai pn la planul bncii, se
nregistreaz valoarea 0.

2. Sritura n lungime de pe loc(cm)


Materiale necesare: centimetru/band pentru msurat, band pentru marcat, rulet.
Procedura: Pentru realizarea sriturii n lungime elevul (avnd nclminte sportiv) va fi poziionat cu vrful
pantofilor la linia de pornire (marcat de o band), n poziia stnd, plantele fiind paralele i orientate spre
nainte, avnd o distan de cca. 8 - 10 cm. ntre ele. Acesta va efectua o singur micare de avntare (o flexie
a membrelor inferioare, cu elan de brae, dinspre napoi spre nainte), desprinzndu-se de pe ambele picioare,
prin sritur, ct mai lung posibil. La aterizare acesta va trebui s aterizeze numai pe picioare, fr s ating
solul cu minile, meninndu-i echilibrul n aceast poziie (ghemuit, fr sprijin).
Not pentru profesorul examinator:
Spaiul n care se va realiza acest exerciiu va trebui marcat dup cum urmeaz: o linie de pornire i linii de
gradaie paralele fa de linia de pornire din 5 n 5 cm, pentru msurarea rezultatului. Ideal este ca
msurarea s se nregistreze din cm n cm.
Distana se va msura de la linia de pornire pn la nivelul clcielor (limita posterioar a pantofilor) Dac
cele dou clcie nu sunt la aceeai nivel se va nregistra distana cea mai scurt pn la linie.
Dac dup sritur subiectul cade spre napoi/atinge solul cu orice parte a corpului, msurtoarea se va
repeta. n cazul n care subiectul cade n fa sritura se va nregistra ca fiind valid.
Testul se efectueaz de dou ori, fiind nregistrat cel mai bun rezultat.
3. Ridicri de trunchi (nr. ridicri corect executate n 30 secunde)
Materiale necesare: saltea de gimnastic, cronometru.
Procedura: Elevul se va aeza pe o saltea de gimnastic, n poziia aezat, cu genunchii lipii ntre ei, ndoii la
o
90 , tlpile sprijinite n ntregime pe sol i minile la ceaf. Acesta va trece n poziia culcat dorsal, pe saltea, ca
mai apoi s revin n poziia iniial, ducnd coatele spre nainte, pn vor atinge genunchii. La semnalul
profesorului examinator, elevului va executa ct de multe ridicri de trunchi timp de 30 de secunde.
Not pentru profesorul examinator:
Profesorul examinator verific dac elevul se afla n poziia iniial corect.
Profesorul examinator sau un alt elev trebuie s imobilizeze gambele elevului executant, iar profesorul
o
examinator se asigur c unghiul dintre gambe i coapse este de 90 .
Elevul testat efectueaz cteva ridicri de trunchi, de prob.
Profesorul examinator numr cu voce tare fiecare execuie complet i corect.
Este nregistrat numrul total de ridicri realizate corect i complet n intervalul a 30 de secunde.
4. Aruncarea mingii de oin, cu sau fr elan (m)
Materiale necesare: minge de oin, teren de sport.
Procedura: Pe terenul de sport se va stabili o suprafa, n cadrul creia se va desfura proba. Interiorul
acesteia va fi marcat din 5 n 5m, n funcie de mrimea terenului (de preferat cca. 50 m) Elevul se afl n faa
unei linii marcat de ctre cadrul didactic i va arunca mingea de oin (prin procedeul azvrlire), cu tehnica
nvat n prealabil, cu sau fr elan. Iniial, elevii se vor nclzi i vor realiza cteva ncercri de prob, ca mai
apoi s li se acorde cte dou ncercri; la final, va fi nregistrat cel mai bun rezultat individual.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


33
Not pentru profesorul examinator:
n perioada de nclzire, cadrul didactic va explica i va demonstra execuia corect a aruncrii mingii de
oin prin procedeul azvrlire, exemplificnd greelile posibile de execuie i preciznd execuia corect
integral a aruncrii mingiicu elan sau fr elan, dup caz.
Rezultatul va fi nregistrat n metri i jumti de metru (de preferat cu ruleta).
5. Testul Flamingo adaptat (nr. de erori n 60 de secunde)
Materiale necesare: banca de gimnastic, cronometru.
Procedura: elevul trebuie s fie descul (fr ciorapi); testul (Flamingo adaptat) evalueaz capacitatea unui elev
de a-i menine echilibrul, timp de 60 de secunde, n poziia stnd pe un singur picior (cel preferat de elev), pe o
banc de gimnastic, aezat cu partea ngust n sus, cu planta coliniar cu axa longitudinal a bncii;
membrul inferior opus este flectat din genunchi (pna va atinge muchii fesieri cu clciul) i prins apoi de
glezn cu mna de aceeai parte; membrul superior opus este ridicat lateral, pentru echilibrare. Cadrul didactic
asist elevul, ajutndu-l s se aseze n poziia specific pentru testare i acordndu-i acestuia sprijin n caz de
dezechilibrare.
Not pentru profesorul examinator:
Testul va dura 60 de secunde.
Cadrul didactic va numra i nota erorile (pierderi de echilibru cu atigerea solului + numrul de desprinderi
de mn de pe membrul inferior flectat) aprute n intervalul celor 60 de secunde.
Se noteaz numrul total de erori / 60 secunde.
Dac n primele 30 de secunde se nregistreaz mai mult de 15 cderi/dezechilibrri ale subiectului, testul
nceteaz, iar scorul obinut este 0.

6. Meninut n atrnat (s)


Materiale necesare: o bar fix de 2,5 - 2,8 cm n diametru, prins pe un suport agat pe spalier la o nlime
de cca. 180 - 200 cm; cronometru.
Procedura: Elevul va apuca bara cu ambele mini, priza la limea umerilor, palmele n supinaie, braele
extinse. Elevul se va ridica prin flexia braelor pn cnd brbia va depi nivelul barei, pstrnd poziia
aceasta ct mai mult timp posibil, fr a-i sprijini brbia de bar.
Not pentru profesorul examinator:
nlimea barei este adaptat, n funcie de nlimea elevilor, nct acetia s nu ating solul cu picioarele.
Msurtoarea se va realiza cu ajutorul unui cronometru i va ncepe n momentul n care elevul va avea
brbia deasupra barei.
Cronometrul se oprete n momentul n care linia ochilor elevului testat va cobor sub nivelul barei fixe.
Rezultatul se va nregistra n secunde i zecimi de secund.
7. Atinge plcile (s)
Materiale necesare: o plac din lemn cu dimensiunea de 120 cm x 40 cm pe care vor fi delimitate n mod clar 3
zone separate un dreptunghi (de mrimea 10 cm x 20 cm) aezat central i dou discuri (cu diametrul de 20
cm, notate cu literele A i B) aezate echidistant fa de dreptunghi, pe direcie orizontal (distana din centrul
plcii de lemn i pna la centrul fiecrui cerc trebuie s fie de 20 cm); cronometru.
Procedura: Elevul se aeaz n faa unei mese pe care este aezat placa de lemn. Acesta va pune mna pe
care o utilizeaz mai puin n mod uzual n centrul plcii. Cu cealalt mn acesta va realiza (pe deasupra
celeilalte mini care va fi fix) o micare de du-te vino ntre cele dou cercuri atingndu-le ct mai rapid. La
semnal, elevul va efectua rapid 25 de cicluri cu mna (va atinge fiecare cerc de cte 25 de ori). Elevul nu
trebuie s se opreasc nainte de semnalul primit de la cadru didactic.
Not pentru profesorul examinator:
Adaptai nlimea mesei (sau a plcii de lemn) n aa fel nct aceasta s se afle sub nivelul regiunii
ombilicale a elevului (placa de lemn se poate amplasa pe dou lzi de gimnastic, care pot fi adaptate la
nlimea elevilor).
Msurtoarea se realizeaz cu ajutorul unui cronometru ce este pornit n momentul n care testul ncepe i
oprit odat cu finalizarea celor 25 de cicluri.
Mna plasat pe dreptunghiul din partea central a plcii de lemn nu trebuie mutat de-a lungul realizrii
testului.
Testul se realizeaz de dou ori, cu o pauz ntre ncercri (pauz n care poate fi testat un alt subiect).
Pentru o mai bun realizare a testului este recomandat asistena a doi examinatori unul care va
cronometra perioada de timp necesar unui subiect s finalizeze 25 de cicluri i unul care va numra cu
voce tare ciclurile.
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
34
Rezultatul este reprezentat de ctre timpul necesar subiectului testat pentru a finaliza cele 25 de cicluri.
Dac un disc nu a fost atins, se va aduga o atingere suplimentar.
8. Alergare de vitez (s)
Materiale necesare: band pentru marcat, teren de sport cu suprafaa plan, cronometru.
Procedura: Alergarea se va face pe distana de 50m, cu start din picioare.
Pentru a putea executa acest test, va trebui ca elevii s fie echipai corespunztor (echipament sportiv). Acetia
se vor aeza la linia de start i vor alerga distana indicat de ctre cadrul didactic (i marcat pe terenul de
sport) cu viteza maxim-posibil. Se va cronometra individual timpul parcurs de fiecare elev.
9. Naveta 10x5m (s)
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se vor trasa cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m deprtare una
de cealalt/se vor plasa dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt. Subiectul se va poziiona
n dreptul uneia d-intre linii/unuia dintre jaloane, avnd unul din picioare mai n spate. La semnalul de plecare,
acesta va trebui s alerge ct mai repede la cealalt linie trecnd cu picioarele de ea i alergnd apoi la linia de
start. O alergare reprezint un ciclu, pentru acest test fiind necesare 5 cicluri. La cel de-al 5-lea ciclu subiectul
nu trebuie s ncetineasc ctre linia de sosire, ci s continue s alerge.
Not pentru examinator:
Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Msurtoarea se va realiza din momentul n care subiectul ia startul i va fi finalizat la terminarea celor 5
cicluri de alergare.
10. Alergare de rezisten (m)
Materiale necesare: teren de sport cu suprafaa plan, cronometru.
Procedura: Subiecii vor fi plasai la o linie de start marcat de ctre examinator i vor fi supui unei probe de
alergare care va dura 4 minute. n cadrul acestor 4 minute examinatorul va cuantifica distana alergat de ctre
subiect.

Datele recoltate vor fi centralizate n urmtoarele tabele tip:

Nr. Cl. Cl. Cl. Cl.


Msurtori antropometrice
crt. An c. .. An c. .. An c. .. An c. ..
1. nlime
2. Bust
3. Greutate
4. Lungime plant
5. Perimetru toracic
6. Perimetru abdominal
7. Perimetru bazin
8. Perimetru cranian
9. Diametru biacromial
10. Anvergur brae

Nr. Cl. Cl. Cl. Cl.


Msurtori biometrice
crt. An c. .. An c. .. An c. .. An c. ..
1. Mobilitate lombar
2. Sritura n lungime fr elan
3. Ridicri de trunchi
Aruncarea mingii de oin fr
4.
elan / cu elan
5. Echilibru
6. Meninut n atrnat
7. Atinge plcile
Alergare de vitez cu start din
8.
picioare 50 m
9. Naveta 10x5m
10. Alergare de rezisten

n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii educaionale,


strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i sport vor pune accent pe coeren i
abordri integrate.
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
35
eful catedrei/responsabilul comisiei metodice va solicita comisiei de elaborare a orarului colii s nu fie
programate mai mult de dou clase n aceeai or .
Catedra de educaie fizic i sport va face demersurile necesare pentru alocarea, n afara celor dou ore
prevzute pe sptmn n trunchiul comun pentru fiecare clas, a una - dou ore n Curriculumul la decizia
colii, destinate predrii unei discipline sportive opionale.
De asemenea, catedra de educaie fizic i sport, va insista la conducerea colii pentru asigurarea unor
dotri minimale, necesare realizrii competenelor generale i specifice prevzute de program, conform
urmtorului normativ i prevederilor Ordinului MECTS NR.3462/2012.

NORMATIV
DE DOTARE MINIMAL/ UNITATE DE NVMNT,
LA DISCIPLINA EDUCAIE FIZIC
UNITI DE NVMNT CU CLASELE V-VIII

Nr. Cantitate/
Mijloace de nvmnt U.M. Titluri
crt. Titlu
APARATE, ECHIPAMENTE I MATERIALE SPORTIVE
1. Banc de gimnastic Buc. 1 4
2. Capr pentru srituri Buc. 1 1
3. Lad de gimnastic Buc. 1 1
4. Mas de tenis (palete i fileu) Buc. 1 1
5. Panouri de baschet cu stlpi i inele Buc. 1 2
6. Poart de handbal Buc. 1 2
7. Spalier Buc. 1 6
8. Stlpi pentru volei Set. 1 1
9. Saltea Buc. 1 8
10. Trambulin dur Buc. 1 2
11. Instrumente de msur - cronometru cu 10 timpi Buc. 1 2
12. Instrumente de msur rulet de 10m Buc. 1 2
13. Joc de ah Buc. 1 8
14. Mingi pentru jocuri sportive - fotbal Buc. 1 6
15. Mingi pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 6
16. Mingi pentru jocuri sportive - rugbi Buc. 1 6
17. Mingi pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 6
18. Mingi pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 6
19. Mingi de oin Buc. 1 6
20. Mingi medicinale - 1-2 kg Buc. 1 6
21. Plase pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 2
22. Plase pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 2
23. Filee pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 1

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a


36