Anexa nr. . la ordinul ministrului educaiei naionale nr. /.

MINISTERUL EDUCAIEI NAIONALE

Programa colar
pentru disciplina

EDUCAIE FIZIC I SPORT

CLASELE a V-a a VIII-a

Bucureti, 2017
Not de prezentare
Programa colar pentru disciplina Educaie fizic i sport este un document oficial care descrie
oferta curricular pentru nvmntul gimnazial (clasele a V-a - a VIII-a). Disciplina este prevzut n
planul-cadru de nvmnt, n aria curricular Educaie fizic, sport i sntate, cu un buget de timp
de 2 ore/sptmn, pe parcursul fiecrui an colar.
n conformitate cu prevederile Legii educaiei naionale nr. 1/2011, cu modificrile i completrile
ulterioare, art.68, alin (2), Educaia fizic i sportul n nvmntul preuniversitar sunt cuprinse n
trunchiul comun al planurilor de nvmnt. Legea educaiei fizice i sportului nr.69/2000, cu
modificrile i completrile ulterioare, stabilete c educaia fizic i sportul sunt activiti de interes
naional sprijinite de stat. O.M.E.C.T.S. nr.3462/2012 reglementeaz organizarea i desfurarea
activitilor de educaie fizic i sport n nvmntul preuniversitar. n consecin, n cadrul
nvmntului preuniversitar, educaia fizic i sportul figureaz att ca activiti curriculare, ct i ca
activiti extracurriculare.
Programa disciplinei Educaie fizic i sport este elaborat din perspectiva modelului de
proiectare curricular centrat pe competene. Construcia programei este realizat astfel nct s
contribuie la dezvoltarea profilului de formare al absolventului de gimnaziu. Din perspectiva disciplinei
de studiu, orientarea demersului didactic, pornind de la competene, permite accentuarea scopului
pentru care se nva, precum i a dimensiunii acionale n formarea personalitii elevului.
Structura programei colare include, pe lng nota de prezentare, urmtoarele elemente:
- Competene generale
- Competene specifice i exemple de activiti de nvare
- Coninuturi
- Sugestii metodologice
Competenele sunt ansambluri structurate de cunotine, abiliti i atitudini dobndite prin
nvare, care permit rezolvarea unor probleme specifice unui domeniu sau a unor probleme
generale, n diverse contexte particulare.
Competenele generale, vizate la nivelul disciplinei Educaie fizic i sport, jaloneaz achiziiile
elevului pentru ntregul ciclu gimnazial. Acestea concur la formarea unui stil de via sntos al
elevului, la dezvoltarea fizic armonioas i a motricitii acestuia.
Competenele specifice sunt derivate din competenele generale i reprezint achiziii
dobndite pe durata unui an colar. Pentru realizarea competenelor specifice, n program sunt
propuse exemple de activiti de nvare care valorific experiena concret a elevului i care
integreaz strategii didactice adecvate unor contexte de nvare variate.
Coninuturile instruirii sunt grupate pe urmtoarele domenii:
1. Organizare a activitilor motrice
2. Dezvoltare fizic armonioas
3. Capacitate motric (Deprinderi i caliti motrice)
4. Discipline sportive
5. Igien i protecie individual
6. Comportamente i atitudini
Sugestiile metodologice includ referiri la proiectarea activitii didactice, la strategiile
didactice, precum i la elementele de evaluare.
Prezenta program colar propune o ofert flexibil, care permite cadrului didactic s
modifice, s completeze sau s nlocuiasc activitile de nvare. Se urmrete astfel realizarea
unui demers didactic personalizat, care s asigure formarea competenelor prevzute de program n
contextul specific al fiecrei clase i al fiecrui elev. Este necesar, de asemenea, o abordare
specific educaiei la acest nivel de vrst, care s ofere n acelai timp o plaj larg de difereniere a
demersului didactic, n funcie de achiziiile elevilor.
Aria curricular Educaie fizic, sport i sntate contribuie direct la finalitile nvmntului,
concretizate n meninerea sntii elevilor prin utilizarea activitilor motrice de cele mai diferite
tipuri. Disciplina Educaie fizic i sport este aceea prin care se influeneaz dezvoltarea fizic
armonioas, se formeaz deprinderile motrice, se dezvolt capacitatea de efort i se favorizeaz
integrarea n mediul natural i social. Astfel, se urmrete o dobndire progresiv a competenelor,
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
2
prin valorificarea experienei specifice vrstei elevilor, prin accentuarea dimensiunilor afectiv-
atitudinale i acionale ale personalitii acestora.
n spiritul aspectelor mai sus menionate i pentru a putea asigura un proces didactic modern,
bazat pe oferta educaional optim, valorificnd instruirea difereniat a elevilor, pe baza unor trasee
particulare de nvare, individuale sau de grup, este necesar, corespunztor realitii practice, ca n
clasele a V-a a VIII-a s se asigure dobndirea de ctre elevi a competenelor necesare acionrii
asupra dezvoltrii fizice i a calitilor motrice, ct i practicrii unor discipline/probe sportive, astfel:
n clasa a V-a:
- Atletism: trei probe atletice, de preferat din grupe diferite;
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: un joc sportiv.
n clasa a VI-a:
- Atletism: trei probe atletice, din grupe diferite (cele predate n clasa a V-a);
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice; o
sritur la aparatul de gimnastic;
- Jocuri sportive: dou jocuri sportive, dintre care unul este cel predat n clasa a V-a.
n clasa a VII-a:
- Atletism: trei probe atletice din grupe diferite (dou dintre cele predate n clasa a VI-a; o prob
atletic nou);
- Gimnastic un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv (cel n care elevii au fost iniiai n clasa a VI-a).
n clasa a VIII-a:
- Atletism: dou probe atletice, la alegere dintre cele predate n anii anteriori;
- Gimnastic - un exerciiu integral cu elemente i combinaii acrobatice statice i dinamice;
sriturile la aparatele de gimnastic, din program, la alegere;
- Jocuri sportive: un joc sportiv, opional, dintre cele predate n anii anteriori.
Disciplinele sportive alternative sunt predate, cu aprobarea directorului unitii de
nvmnt, n perioade precizate, numai n situaii speciale determinate de factorii de mediu i de
baza tehnico-material, cu condiia existenei materialelor didactice necesare pentru toi elevii clasei
i competena profesional certificat a cadrului didactic n predarea disciplinei sportive respective.
Coninuturile i criteriile de evaluare aferente fiecrei discipline sportive alternative se stabilesc de
ctre profesorul clasei i se avizeaz de ctre inspectorul colar de specialitate.
Situaiile de instruire vor facilita elevilor nelegerea specificului educaiei fizice i sportului, prin
oferirea unor experiene de nvare variate: de practicant, de arbitru/organizator al activitilor
motrice, de spectator.
Programa de educaie fizic, document reglator al procesului de nvmnt, stabilete
competenele specifice i permite fiecrui cadru didactic utilizarea unor mijloace didactice
corespunztoare domeniilor de coninuturi menionate anterior, n funcie de particularitile clasei i
condiiile concrete de activitate.
Abordarea acestor coninuturi se va realiza ntr-o manier integrativ astfel nct situaiile de
instruire s permit achiziionarea cunotinelor, formarea deprinderilor/priceperilor/capacitailor i
atitudinilor corespunztoare competenelor specifice.
Programa colar are un caracter concentric, n sensul valorificrii competenelor specifice
formate n anul/anii anteriori de studiu (a unora dintre coninuturile necesare formrii/ consolidrii
deprinderilor) i pentru a favoriza fenomenul de transfer n nvare. Coninuturile marcate cu asterisc
(*) se constituie ntr-o alternativ oferit elevilor cu cecitate sau ambliopi, integrai n nvmntul de
mas.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

3
Competene generale

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n

practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru optimizarea strii
de sntate

2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n

vederea propriei dezvoltri fizice armonioase i a capacitii motrice

3. Adoptarea unui comportament conform regulilor specifice, pe

parcursul organizrii, practicrii i participrii ca spectator la
activitile de educaie fizic i sport

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

4
 Competene specifice i exemple de activiti de nvare

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaiei fizice i sportului n practicarea constant a exerciiilor fizice, pentru
optimizarea strii de sntate

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a

1.1. Recunoaterea principalelor
aspecte ale strii generale de
sntate
- identificarea semnelor obiective
care indic alterarea strii proprii
de sntate
- supravegherea strii generale de
sntate pe parcursul activitilor
desfurate i semnalarea
eventualelor situaii problem
1.1. Operarea cu indicatorii
fiziologici de baz ai strii de
sntate specifici vrstei i
genului
- determinarea propriilor parametri
morfologici i funcionali
- compararea valorilor indicilor
fiziologici proprii cu valorile
normale specifice vrstei i
genului
1.1. Aplicarea modalitilor de
meninere a principalilor
indicatori ai strii de sntate
- efectuarea sistematic
pregtirii organismului pentru
fiecare tip de efort
- alternarea eforturilor cu pauze de
revenire (active, pasive) a
organismului
- adoptarea msurilor de prevenire
a accidentelor
1.1. Adoptarea unui stil de via
cotidian favorabil meninerii i
optimizrii strii de sntate
a - determinarea raportului dintre nlime
i greutate specific vrstei i genului i
adoptarea msurilor de meninere a
acestuia, n valori normale
- nsuirea exerciiilor i a complexelor
de dezvoltare fizic, n vederea utilizrii
lor ca gimnastic zilnic
- nsuirea exerciiilor de dezvoltare a
calitilor motrice, n vederea utilizrii
acestora, n timpul liber, pentru
fortificarea organismului

1.2. Adaptarea, pe parcursul 1.2. Expunerea progresiv, pe

1.2. Identificarea, n activitile de 1.2. Aplicarea, pe parcursul
activitilor de educaie fizic, a parcursul activitilor de educaie
educaie fizic, a factorilor de activitilor de educaie fizic, a
msurilor de pregtire a fizic, la influenele agresive ale unor
cretere a rezistenei msurilor de prevenire a
organismului pentru eforturi n factori de mediu
organismului la influenele influenelor nocive ale factorilor
nocive ale factorilor de mediu de mediu condiii variate de mediu - participarea la desfurarea unor etape
- expunerea progresiv a ale leciei care implic expunerea
- participarea la desfurarea - prestarea eforturilor n condiii
organismului, pe parcursul progresiv la influena factorilor de
diferitelor etape ale leciilor, cu igienice
activitii, la influenele factorilor mediu stresani (temperaturi relativ
expunerea la influenele variate - adoptarea adecvat a tipului de
de mediu, conform reaciilor sczute/crescute, vnt, ninsoare)
ale factorilor naturali de clire respiraie n funcie de
propriului organism - efectuarea unor exerciii adaptate
- adaptarea, pe parcursul leciei, a temperatura mediului
- participarea activ la realizarea diferitelor condiii de mediu
echipamentului n funcie de
influena factorilor de mediu i de programelor de pregtire
reacia organismului la efort general i specific a
organismului pentru efort

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

5
 2. Utilizarea achiziiilor specifice educaiei fizice i sportului n vederea propriei dezvoltri fizice armonioase i a
capacitii motrice

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a

2.1. Recunoaterea termenilor 2.1. Utilizarea termenilor specifici 2.1. Operarea cu indicatorii 2.1. Aplicarea noiunilor specifice
specifici dezvoltrii fizice dezvoltrii fizice armonioase specifici dezvoltrii fizice dezvoltrii fizice armonioase n
armonioase - exersarea, cu descrierea armonioase contexte diferite
- efectuarea, la comand, a poziiilor terminologic concomitent, a - conducerea, folosind terminologia - conducerea parial sau integral
i micrilor de baz ale poziiilor i micrilor segmentelor specific, a unor exerciii de a unui complex de dezvoltare
principalelor segmente i regiuni corpului dezvoltare fizic armonioas fizic, folosind terminologia
ale corpului - efectuarea exerciiilor cu obiecte - efectuarea exerciiilor profilactice specific
- efectuarea exerciiilor libere i cu portative, pentru influenarea pentru evitarea deviaiilor coloanei - efectuarea exerciiilor de corectare
obiecte de influenare selectiv a selectiv a aparatului locomotor vertebrale a celor mai frecvente abateri de la
aparatului locomotor - compararea posturii corporale - verificarea, n perechi, a aspectului atitudinea corporal corect,
- adoptarea, pe parcursul leciei, a proprii cu modelul prezentat coloanei vertebrale global i segmentar
posturii corporale corecte (plane, filme, diapozitive) etc. - conceperea i prezentarea unui
- redresarea, la atenionare, a - observarea i atenionarea ntre complex de dezvoltare fizic
posturii corporale deficiente colegi asupra eventualelor abateri
de la postura corporal corect

2.2. Identificarea, n cadrul 2.2. Caracterizarea general a 2.2. Aplicarea celor mai importante
activitilor de educaie fizic, a propriei dezvoltri fizice msuri pentru dezvoltarea fizic 2.2. Utilizarea msurilor i
elementelor care definesc - studiul la oglind, din fa i din armonioas mijloacelor de dezvoltare fizic
dezvoltarea fizic armonioas profil, a posturii corporale globale - nsuirea exerciiilor profilactice i armonioas n concordan cu
- realizarea exerciiilor pentru corective pentru asigurarea particularitile i interesele
- compararea posturii corporale
formarea i consolidarea reflexului atitudinii corporale corecte individuale
globale personale cu modelele
de atitudine corporal global prezentate (plane, filme, - exersarea complexelor de - exersarea unor programe
corect diapozitive) dezvoltare fizic cu exerciii libere, individuale de dezvoltare
- efectuarea exerciiilor de prevenire cu obiecte portative, pe perechi fizic/corectare a atitudinilor
- determinarea nlimii i greutii
a instalrii principalelor abateri de - efectuarea exerciiilor de deficiente
corpului i calcularea unui indice
la postura global corect de nutriie influenare selectiv a unor - efectuarea programelor de exerciii
- determinarea cauzelor i segmente ale corpului pentru evitarea/eliminarea
- verificarea poziiilor i aspectelor
adoptarea msurilor de prevenire a - nsuirea i efectuarea excedentului ponderal
principalelor segmente ale corpului
instalrii abaterilor de la postura i compararea cu modelele programelor de exerciii pentru - efectuarea programelor de exerciii
corect prezentate corectarea, dup caz, a pentru dezvoltarea troficitii
- nsuirea exerciiilor corective deficienelor de postur global i (pentru biei) i dezvoltarea
pentru abaterile de postur segmentar supleei (pentru fete)

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

6
 Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2.3. Recunoaterea exerciiilor 2.3. Efectuarea exerciiilor simple 2.3. Efectuarea exerciiilor 2.3. Efectuarea exerciiilor pentru
simple pentru dezvoltarea pentru dezvoltarea calitilor complexe pentru dezvoltarea dezvoltarea calitilor motrice
calitilor motrice de baz motrice de baz calitilor motrice combinate
- exersarea mijloacelor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de - efectuarea exerciiilor specifice de
dezvoltare a calitilor motrice dezvoltare a calitilor motrice dezvoltare a calitilor motrice, n dezvoltare a calitilor motrice de
- exersarea jocurilor de - parcurgerea de trasee aplicative condiii de tratare difereniat baz i combinate
micare/tafetelor specifice specifice dezvoltrii calitilor - exersarea de structuri motrice - exersarea mijloacelor de dezvoltare
dezvoltrii calitilor motrice motrice simple i complexe, specifice a calitilor motrice, prin procedee
- utilizarea mijloacelor i a - realizarea pregtirii specifice a disciplinelor sportive, cu accent pe metodice specifice
instrumentelor de determinare a organismului pentru prestarea dezvoltarea calitilor motrice - angajarea n realizarea la nivelul
valorii nivelului de manifestare a fiecrui tip de efort - efectuarea exerciiilor care implic solicitat a exerciiilor de dezvoltare
calitilor motrice - respectarea n execuii a mai multe forme de manifestare a combinat a vitezei i coordonrii
parametrilor specifici fiecrei caliti fiecrei caliti motrice de baz - angajarea n realizarea la nivelul
motrice - realizarea execuiilor care implic solicitat a exerciillor de dezvoltare
- participarea la ntreceri de vitez, de manifestarea coordonrii n forei segmentare i a rezistenei
for, de ndemnare/capaciti manipularea de obiecte
coordinative i de rezisten
2.4. Executarea unor procedee 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice
tehnice n structuri motrice simple 2.4. Executarea de procedee de baz n aciuni tactice specifice i aciunilor tactice n practicarea
specifice disciplinelor sportive tehnice n structuri motrice disciplinelor sportive studiate global a disciplinelor sportive
studiate specifice disciplinelor sportive - exersarea procedeelor tehnice n studiate
- exersarea componentelor studiate structuri tehnico-tactice individuale - exersarea procedeelor tehnice i
mecanismului de baz al - exersarea procedeelor tehnice i colective aciunilor tactice n condiii de
procedeelor tehnice structurate n structuri progresive - practicarea global a ntrecere/concurs
- exersarea integral a fiecrui ca i complexitate disciplinelor/probelor sportive, sub - practicarea global a
element/procedeu tehnic, pn la - exersarea unor structuri motrice form de ntrecere/concurs cu disciplinelor/probelor sportive, sub
automatizarea mecanismului de proprii disciplinelor sportive, sub reguli simplificate form de ntrecere/concurs, n
baz form de ntrecere/concurs - efectuarea aciunilor tehnico-tactice condiii regulamentare
- efectuarea unor aciuni specifice - exersarea aciunilor motrice, n condiiile respectrii principalelor - conceperea i execuia de exerciii
disciplinelor sportive studiate, specifice disciplinelor sportive prevederi regulamentare liber alese de gimnastic acrobatic
alctuite din 2-3 elemente/procedee studiate, n condiii variate - exersarea de aciuni tehnico-tactice - orientarea pregtirii pentru un post
tehnice - efectuarea aciunilor tehnico-tactice concepute corespunztor n echip, n cadrul jocurilor
- exersarea procedeelor tehnice sub n condiiile respectrii unor particularitilor i preferinelor sportive i exersarea aciunilor
form de ntrecere prevederi regulamentare individuale tehnico-tactice specifice acestuia
simplificate

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

7
 3. Adoptarea unui comportament conform regulilor specifice, pe parcursul organizrii, practicrii i participrii ca
spectator la activitile de educaie fizic i sport
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
3.1. Punerea n practic a unor 3.1. ndeplinirea de sarcini de 3.1. ndeplinirea de sarcini de 3.1. ndeplinirea de roluri n
activiti motrice n formaii de organizare n efectuarea unor organizare n efectuarea unor organizarea i desfurarea
adunare, de deplasare i de elemente de gimnastic procedee tehnice i aciuni tactice activitilor de nvare, ntrecerilor i
lucru, conform specificului - ndeplinierea rolului de specifice jocului sportiv practicat concursurilor
acestora responsabil de grup n - ndeplinierea rolului de responsabil - ndeplinirea rolului de cpitan de
- integrarea i acionarea conform organizarea exersrii pe grupe la de grup n organizarea exersrii pe echip
comenzii n formaiile de gimnastica acrobatic grupe la jocul sportiv practicat - ndeplinirea rolului de arbitru
adunare - primirea i oferirea asistenei i - aprecierea evoluluiei colegilor de - ndeplinirea rolului de cronometror
- recunoaterea i pstrarea sprijinului n relaia cu un coleg, n grup la executarea procedeelor - ndeplinirea rolului de scorer
locului stabilit n formaiile de efectuarea elementelor tehnice i a aciunilor tactice din
- ndeplinirea rolului de starter
deplasare acrobatice cu un grad crescut de jocul sportiv practicat
- pstrarea ordinii la execuie n dificultate - recepionarea greelilor de
cadrul formaiilor de lucru - aprecierea evoluiei colegilor de execuie semnalate i luarea
- cooperarea cu partenerul n grup, la executarea elementelor, msurilor de corectare a acestora
formaia de lucru pe perechi liniilor i a exerciiului acrobatic
liber ales
- recepionarea greelilor de
execuie semnalate i luarea
msurilor de corectare a acestora
3.2. Aplicarea pe parcursul
3.2. Aplicarea pe parcursul activitilor a prevederilor
3.2. Aplicarea constant pe parcursul
3.2. Manifestarea pe parcursul activitilor a prevederilor regulamentare
activitilor, ntrecerilor i
activitilor a atitudinii de respect regulamentare, n condiiile - recepionarea observaiilor concursurilor a prevederilor
fa de regulile stabilite adaptrii acestora referitoare la nclcarea regulamentare
- respectarea ntocmai a regulilor - efectuarea execuiilor potrivit regulamentului i luarea msurilor
- exersarea constant pe parcursul
stabilite n activitile de exersare condiiilor create de adaptare a de ncadrare a execuiilor n
activitilor practice, a elementelor,
prevederilor regulamentare prevederile regulamentare
- ncadrarea n prevederile regulilor procedeelor i aciunilor, n condiiile
oficiale - efectuarea execuiilor, procedeelor
stabilite pentru ntreceri precizate de regulamente
- utilizarea eficient a posibilitilor
tehnice i aciunilor tactice
- acceptarea consecinelor stabilite - aplicarea tehnicilor specifice
create de adaptare a regulilor conform prevederilor
n cazul nclcrii unor reguli disciplinelor sportive studiate n
oficiale regulamentare
- conformarea fa de criteriile de ntreceri i concursuri, desfurate
- utilizarea eficient a posibilitilor
stabilire a ctigtorilor ntrecerilor - realizarea, n timp, a unor execuii conform prevederilor regulamentare
n condiii ct mai apropiate de oferite de prevederile
- sesizarea abaterilor de la regulament,
prevederile regulamentare oficiale regulamentare n aciunile de atac
personale, ale coechipierilor i ale
i de aprare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
8
 Clasa a V-a
3.3. Manifestarea atitudinii de
respect fa de partenerii i
adversarii din ntrecere
- acordarea i primirea de sprijin i
ajutor n efectuarea elementelor
i procedeelor tehnice, din partea
partenerilor
- ncurajarea coechipierilor pe
parcursul desfurrii ntrecerilor
- acionarea regulamentar n
relaia cu adversarul n timpul
ntrecerilor
- felicitarea partenerilor i a
adversarilor n situaiile de
ctigtori ai ntrecerilor
Clasa a VI-a Clasa a VII-a
- observarea i semnalarea - semnalarea i sancionarea
nclcrii regulilor adaptate de abaterilor de la prevederile
ctre partenerii de activitate regulamentare, n calitate de
arbitru
3.3. Evaluarea propriului
randament n activitile sportive 3.3. Manifestarea echilibrat n
- evaluarea eficienei aciunilor situaii de nvingtor sau nvins n
proprii n realizarea rezultatului ntreceri i concursuri
pozitiv al grupului - manifestarea neostentativ, alturi
- evaluarea eficienei aciunilor de coechipieri, a satisfaciei
proprii n realizarea rezultatului victoriei n ntreceri i concursuri
negativ al grupului - suportarea demn, alturi de
coechipieri, a nfrngerii
- analiza contribuiei personale la
realizarea scorului general al ntreceri i concursuri
ntrecerii/concursului - felicitarea nvingtorilor n ntreceri
- analiza cauzelor randamentului i concursuri, inclusiv
sczut al aciunilor proprii adversarilor
Clasa a VIII-a
adversarilor
- sesizarea abaterilor de la regulament i
aprecierea sanciunilor dictate de arbitri
n concursurile colare i extracolare
3.3. Manifestarea atitudinii de fair-play
n calitate de practicant i de spectator
- renunarea de a continua aciunile
tehnico-tactice n situaiile n care
adversarul este n imposibilitate de a
concura n plenitudinea forelor
- acordarea de ajutor i sprijin unui
n competitor advers n situaia de
iminent accidentare
- participarea la protocoalele de ncepere
a i ncheiere a ntrecerilor, a
componenilor echipelor aflate n
concurs
- aplaudarea execuiilor deosebite ale
adversarilor

CONINUTURI
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
1. formaii de adunare n linie pe trecerea din coloan cte unu n
un rnd i pe dou rnduri coloan cte doi, cte trei i cte
Organizare a poziia fundamental stnd i patru, i revenire n formaia
activitilor derivatele acesteia iniial
motrice alinieri n linie i n coloan trecerea din linie pe un rnd, n ------------------ ------------------
ntoarceri de pe loc linie pe 2-3 rnduri i revenire n
formarea coloanei de formaia iniial
gimnastic
pornire i oprire din mers
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
9
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
treceri dintr-o formaie n alta
2. poziiile de baz i derivate postura corect n poziiile de structura i parametrii exerciiilor procedee de determinare a
exerciii libere, cu obiecte i cu baz i n aciuni motrice variate fizice pentru creterea masei frecvenei cardiace i
Dezvoltare partener, de influenare reflexul de postur corect musculare respiratorii, nainte i dup
fizic selectiv a aparatului locomotor tonicitatea i troficitatea structura i parametrii exerciiilor desfurarea efortului
armonioas exerciii corective pentru musculaturii: fizice pentru diminuarea esutului timpul de revenire dup efort,
atitudinile deficiente, - membrelor superioare adipos indicator obiectiv al capacitii
segmentare i posturale - toracelui raportul corect dintre nlime i funcionale
complexe de exerciii pentru - abdomenului greutate, specific vrstei i perimetrele toracelui i
dezvoltare fizic armonioas - membrelor inferioare genului elasticitatea acestuia, factori
(libere, cu obiecte portative, cu mobilitate i stabilitate articular cunotine despre: determinani ai capacitii de
partener, cu/fr fond muzical) complexe de exerciii pentru - factorii alimentari i tipurile de ventilaie pulmonar
exerciii pentru educarea actului dezvoltare fizic armonioas efort care concur la creterea cunotine despre:
respirator i reglarea respiraiei (libere, cu obiecte portative, masei musculare - anatomia i fiziologia efortului
n efort cu/fr fond muzical, cu partener) - factorii alimentari, vestimentari i - efectele nocive ale curelor de
instrumente i tehnici de posturi deficiente frecvente tipurile de efort care concur la slbire intensiv
determinare a indicatorilor determinri i nregistrri n diminuarea esutului adipos cunotine despre regimul
morfologici i funcionali jurnalul personal ale indicilor echilibrat de via (zilnic i
morfologici i funcionali i sptmnal)
comparri cu valori de referin
specifice vrstei i genului
cunotine despre:
- abaterile frecvente de la
atitudinea corporal corect
- cauzele care le produc i
mijloacele de prevenire a instalrii
acestora

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

10
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
3. DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE DEPRINDERI DE LOCOMOIE
a) de baz: a) de baz: aciuni combinate: mers - aciuni combinate: deprinderi
Capacitate 1. Mersul 1. Mersul alergare - sritur de locomoie de baz cu
motric - pe vrfuri - cu pas adugat deprinderi de locomoie
- ghemuit - cu pas ncruciat combinate
- cu pas fandat 2. Alergarea
- cu pas adugat - pe perechi i n grup
2. Alergarea - cu schimbri de direcie
pasul de alergare: - cu ocolire i trecere peste
- pe direcii diferite obstacole
- cu ocoliri de obstacole 3.Sritura
- cu schimbri de direcie - srituri succesive pe loc i cu
3. Sritura deplasare - pe direcii diferite
cu desprindere de pe unul i (nainte, napoi, lateral)
de pe ambele picioare: - peste obstacole
- de pe loc - la coard
- din deplasare b) combinate: aciuni combinate: crare
- pe i de pe obiecte/aparate 1. Escaladarea escaladare - traciune - trre
b) combinate: - prin apucare i pire pe aparat,
1. Escaladarea din alergare uoar
- prin apucare i pire pe - prin apucare i rulare pe partea
aparat, din mers anterioar a corpului, pe aparate
- prin apucare i rulare pe partea cu nlimi variabile
anterioar a corpului 2. Traciunea
2. Traciunea - pe banca de gimnastic nclinat
- pe banca de gimnastic - pe perechi, din poziii diferite
- pe perechi, din stnd deprtat 3. Crarea-coborrea
3. Crarea-coborrea - la scara fix
- la scara fix - pe plan nclinat
- pe plan nclinat 4. Trrea
4. Trrea - pe genunchi i pe coate, cu purtare
- pe genunchi i pe coate de obiect

DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE DEPRINDERI DE MANIPULARE

a) de tip propulsie: lansare, DEPRINDERI DE MANIPULARE I STABILITATE I STABILITATE
rostogolire, azvrlire; lovire cu a) de tip propulsie: lansare, aciuni combinate: aruncare, parcursuri aplicative i tafete
mna, cu piciorul, cu diferite rostogolire, voleibolare, ricoare, prindere, transport/mpingere de coninnd deprinderi de
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
11
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
obiecte (baston, rachet, azvrlire; lovire cu mna, cu obiecte, locomoie, de manipulare i de
palet etc.) piciorul, cu diferite obiecte deprinderi de locomoie, de stabilitate, sub form de
b) de tip absorbie: prindere cu o (racheta, paleta, cros) manipulare i de stabilitate ntrecere
mn sau cu ambele b) de tip absorbie: prindere cu o exersate n parcursuri aplicative
mna sau cu ambele, prindere i tafete
cu o mnu
DEPRINDERI DE STABILITATE
a) de tip axial: ndoire, ntindere, DEPRINDERI DE STABILITATE
rsucire, ntoarcere, balansare a) de tip axial, specifice
b) posturi statice sau dinamice: disciplinelor sportive
posturi ortostatice, rostogoliri b) posturi statice sau dinamice,
c) starturi, fente specifice disciplinelor sportive

CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE CALITI MOTRICE

1. Viteza CALITI MOTRICE 1.Viteza 1. Viteza
viteza de reacie la stimuli: 1. Viteza viteza de reacie: viteza de reacie i de execuie
- vizuali viteza de reacie: - la diferii stimuli, n relaie cu n aciuni motrice complexe
- auditivi - la diferii stimuli parteneri i adversari viteza de deplasare pe distane
- tactili viteza de execuie: viteza de execuie: progresive
viteza de execuie: - a actelor i a aciunilor motrice - a actelor i a aciunilor motrice viteza de deplasare n condiii
- n aciuni motrice simple singulare i repetate (viteza de singulare i repetate (viteza de variate
viteza de deplasare: repetiie) repetiie) viteza de reacie, de execuie i
- pe direcie rectilinie viteza de deplasare: - a actelor i a aciunilor motrice de deplasare n condiii de
- cu schimbri de direcie - pe distane i pe direcii variate cu obiecte portative coordonare
viteza n condiii de - vitez - n condiii de coordonare viteza de deplasare: vitez - n condiii de
coordonare cunotine despre: - pe distane i pe direcii variate coordonare
- caracteristicile exerciiului pentru - cu manevrarea unor obiecte viteza de deplasare n condiii
dezvoltarea vitezei cunotine despre: de rezisten
- valorile medii ale indicatorilor de - caracteristicile exerciiilor pentru informaii cu caracter sportiv
vitez, corespunztoare vrstei i dezvoltarea vitezei
genului - valorile medii ale indicatorilor de
vitez, corespunztoare vrstei/
genului
informaii cu caracter sportiv 2. ndemnarea (capaciti
2. ndemnarea (capaciti 2. ndemnarea (capaciti coordinative)
coordinative) 2. ndemnare (capaciti coordinative) orientarea corpului n spaiu i
coordonarea aciunii coordinative) coordonarea aciunilor corpului n coordonarea segmentar
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
12
Domenii de
coninut Clasa a V-a
segmentelor fa de corp
manevrarea de obiecte:
- individual
- cu parteneri
echilibrul:
- n poziii statice
- n deplasare pe suprafee
nguste, situate la diferite
nlimi
- n deplasare pe suprafee
nguste, cu purtare/ depunere/
culegere de obiecte
3. Fora
fora dinamic segmentar
fora dinamic segmentar n
regim de rezisten
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena muscular local
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
coordonarea aciunilor
segmentelor corpului i ale
corpului n ntregime, n spaiu i
n timp
coordonarea aciunilor motrice n
relaia cu parteneri i cu adversari
mnuirea de obiecte, de pe loc, n
condiii de ambidextri (manual,
podal)
echilibru:
- menineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziiilor statice (cu
baze de sprijin reduse, pe sol i pe
suprafee cu nlimi variabile)
- deplasri n echilibru, libere i cu
purtare de obiecte, pe suprafee
nguste i nlate, orizontale i
nclinate
3. Fora
fora exploziv - caracteristicile exerciiului pentru
fora dinamic (izotonic)
segmentar
fora dinamic segmentar n
regim de rezisten
cunotine i informaii despre:
- caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea forei
- valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forei principalelor
segmente musculare, specifice
vrstei i genului
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
Clasa a VII-a
spaiu i timp
mnuirea de obiecte, din
deplasare, n condiii de
ambidextrie (manual, podal)
echilibrul:
- menineri, pe durate crescute
progresiv, ale poziiilor statice (cu
baze de sprijin reduse, pe sol i
pe suprafee cu nlimi variabile),
cu susinere de obiecte
- deplasri n echilibru, libere i cu
purtare de obiecte, pe suprafee
nguste i nlate, orizontale i
nclinate, individual i n perechi
3. Fora
fora exploziv 3. Fora
fora n regim de rezisten
cunotine despre:
dezvoltarea forei
- valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forei principalelor
segmente musculare, specifice
vrstei i genului
informaii cu caracter sportiv
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena muscular local
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi variabile
Clasa a VIII-a
ndemnare specific probelor
i disciplinelor sportive predate
echilibru
- menineri ale poziiilor statice
(cu baze de sprijin reduse
progresiv, pe suprafee cu
nlimi variabile), cu manevrare
de obiecte
- deplasri n echilibru, libere i
cu manevrare de obiecte, pe
suprafee nguste i nlate,
orizontale i nclinate, individual
i n perechi
fora dinamic segmentar
detent
fora segmentar n regim de
rezisten
fora specific probelor i
disciplinelor sportive predate
cunotine despre:
- valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a forei principalelor
grupe musculare, specifice
vrstei i sexului
- procedee metodice de
dezvoltare a forei izotonice
informaii cu caracter sportiv
4. Rezistena
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi aerobe
rezistena cardio-respiratorie la
eforturi mixte
13
 Domenii de
coninut Clasa a V-a
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la
fiecare calitate motric
4. ATLETISM
1. Alergri
Discipline elemente din coala alergrii
sportive - alergare cu joc de glezn
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea
gambelor nainte i napoi
alergarea de vitez:
- pasul alergtor de accelerare
- startul de jos i lansarea de la
start
alergarea de rezisten
pasul alergtor lansat de
semifond
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
eforturi aerobe
rezistena muscular local
cunotine despre:
- caracteristicile exerciiului pentru
dezvoltarea rezistenei
valorile medii ale indicatorilor de
manifestare a rezistenei, specifice
vrstei i genului
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la fiecare
calitate motric
ATLETISM
1. Alergri
elemente din coala alergrii elemente din coala alergrii
- variante de exerciii din coala
alergrii
alergarea de vitez:
- pasul alergtor lansat de vitez - cu start de jos, sub form de
- startul de jos i lansarea de la
start
cunotine despre:
- startul greit
- respectarea culoarului de alergare
- probele de alergare de vitez n
concursurile oficiale
alergarea de rezisten:
- startul de sus i lansarea de la
start
- coordonarea respiraiei cu ritmul
pailor de alergare
- alergare pe teren variat
cunotine despre:
Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
rezistena muscular local rezistena muscular local;
rezistena n regim de for rezistena n regim de for
cunotine despre: rezistena specific probelor i
- caracteristicile exerciiului pentru disciplinelor sportive predate
dezvoltarea rezistenei cunotine i informaii despre
valorile medii ale indicatorilor de valorile medii ale indicatorilor
manifestare a rezistenei, de manifestare a rezistenei,
specifice vrstei i genului specifice vrstei i genului
informaii cu caracter sportiv informaii cu caracter sportiv
5. Caliti motrice combinate
conform precizrilor de la fiecare 5. Caliti motrice combinate
calitate motric conform precizrilor de la
fiecare calitate motric
ATLETISM ATLETISM
1. Alergri 1. Alergri
alergare de vitez cu start de
- variante i combinaii de exerciii jos pe distane ntre 10-60 m,
din coala alergrii sub form de concurs
alergarea de vitez: alergarea de rezisten:
- pe distane ntre 400-1000 m,
ntrecere sub form de concurs
- finiul alergare pe teren variat
cunotine despre: alergarea cu trecere peste
- startul greit obstacole:
- respectarea culoarului de alergare - atacul obstacolului
alergarea de rezisten: - ritmul pailor ntre obstacole
- coordonarea respiraiei cu ritmul
cunotine despre:
pailor de alergare - arbitraj, organizare i
- alergare pe teren variat conducere n desfurarea
cunotine despre: probelor de alergri
- startul greit - probele de alergare de fond n
- depirea adversarului concursurile oficiale
- probele de alergare de semifond informaii cu caracter sportiv
n concursurile oficiale
informaii cu caracter sportiv
14
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a
- startul greit
2. Srituri - depirea adversarului
elemente din coala - contactul piciorului cu solul, n 2. Srituri
sriturii: funcie de natura terenului
- pasul sltat, pasul srit informaii cu caracter sportiv
sritura n lungime cu 1 pai
n aer: 2. Srituri
- elan de 3-5 pai, btaie liber i elemente din coala sriturii:
desprindere - pasul sltat, pasul srit
sritura n lungime cu 1 pai n - depirea pragului (zonei de
aer:
- elan de 7-9 pai
- btaie n zon precizat
- desprindere
cunotine despre:
- depirea pragului (zonei de
btaie/desprindere)
- msurarea lungimii sriturii
sritura n nlime cu pire:
- elan de 5 - 7 pai
3. Aruncri - btaie n zon marcat
elemente din coala aruncrii: desprindere
- aruncare tip azvrlire, cu un - aterizare
bra informaii cu caracter sportiv
aruncarea mingii de oin, de pe
loc, la distan 3. Aruncri
cunotine despre: elemente din coala aruncrii:
- caracteristicile mingii de oin aruncare tip azvrlire, cu un bra
- depirea liniei de aruncare aruncarea mingii de oin de pe
loc, la distan
- respectarea sectorului de
cunotine despre:
aruncare
- aruncarea reuit
- msurarea lungimii aruncrii
- numrul de aruncri n concurs
informaii cu caracter sportiv
informaii cu caracter sportiv
GIMNASTIC GIMNASTIC
elemente statice: elemente statice:
- cumpna pe un genunchi
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Clasa a VII-a
elemente din coala sriturii:
- srituri peste obstacole joase
sritura n lungime cu 1 pai n
aer
- elan mediu
cunotine despre:
btaie)
- msurarea lungimii sriturii
sritura n nlime cu pire:
- elan de 7- 9 pai
informaii cu caracter sportiv
i 3. Aruncri
3. Aruncri
elemente din coala aruncrii:
- aruncare tip azvrlire, cu un bra
aruncarea mingii de oin:
- cu pas adugat/ ncruciat
- cu elan mediu, la distan
- elanul
- blocarea
cunotine despre:
- aruncare reuit
- numr de aruncri n concurs
- msurarea lungimii aruncrii
informaii cu caracter sportiv
Clasa a VIII-a
2. Srituri
elemente din coala sriturii:
- plurisalturi
sritura n lungime cu 1 pai
n aer:
- etalonarea elanului
- zborul i aterizarea
sritura n nlime cu pire:
- etalonarea elanului
- btaia, desprinderea, zborul i
aterizarea
sritura n nlime prin alte
procedee
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere n
desfurarea probelor
informaii cu caracter sportiv
elemente din coala aruncrii:
aruncri tip azvrlire,
mpingere i lansare cu o
mn i cu dou mini
aruncarea mingii de oin cu
elan, la distan:
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere n
desfurarea probei
informaii cu caracter sportiv
15
Domenii de
coninut Clasa a V-a
- cumpna pe un picior
- semisfoara
- podul de jos
- stnd pe omoplai
- stnd pe cap cu sprijin (biei)
- sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire nainte i napoi
din ghemuit n ghemuit
- rostogolire napoi din ghemuit
n deprtat
- rsturnare lateral (roata
lateral)
variante de legare a (cuprinznd elementele nsuite)
elementelor acrobatice
nsuite
SRITURI LA APARATE
sritura n sprijin ghemuit pe
lada de gimnastic, situat
transversal, urmat de coborre
prin sritur dreapt
cunotine despre: criterii de
evaluare a unei srituri
informaii cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu dou
mini de la piept, de pe loc
i urmat de deplasare
oprirea ntr-un timp
driblingul
aruncarea la co de pe loc, cu
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
- cumpna lateral
- podul de sus fete
- stnd pe cap biei
- stnd pe mini
elemente dinamice:
- rulri
- rostogolire napoi din ghemuit n
deprtat i napoi din deprtat n
ghemuit
- rostogolire nainte din ghemuit n
deprtat
- rsturnare lateral (roata lateral)
elemente i combinaii gimnice
combinaii acrobatice i gimnice
variante de linii acrobatice
(cuprinznd elementele nsuite)
cunotine despre criteriile de
apreciere a execuiilor
informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE
sritur n sprijin ghemuit printre
brae, pe lada de gimnastic
situat transversal
cunotine despre criteriile de
apreciere a unei srituri
informaii cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET
Anul I de instruire
prinderea, inerea, protecia i
pasarea mingii cu dou mini de
la piept, de pe loc i urmat de
deplasare
oprirea ntr-un timp
driblingul
Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
GIMNASTIC
GIMNASTIC elemente statice i dinamice:
elemente statice: - nlnuiri de elemente nsuite
- podul de sus - fete n clasele anterioare, n linii
- stnd pe cap biei acrobatice
- semisfoara variante de exerciii la sol, cu
- cumpene (variante) elemente liber alese
- stnd pe mini - rostogolire informaii cu caracter sportiv
- sfoara (fete)
elemente dinamice:
- rostogolire nainte variante)
- rsturnare lateral cu ntoarcere
(variante)
variante de linii acrobatice
(cuprinznd elementele nsuite)
cunotine despre criteriile de
apreciere a execuiilor
informaii cu caracter sportiv
SRITURI LA APARATE
sritura cu rostogolire pe lada
SRITURI LA APARATE
de gimnastic, cu picioarele
sritura n sprijin ghemuit pe
ntinse i apropiate
captul apropiat al lzii, urmat
sritura n sprijin deprtat peste
de rostogolire n ghemuit
capr
sritura n sprijin deprtat peste
cunotine despre arbitraj,
capr
organizare i conducere, n
cunotine despre criteriile de
desfurarea concursurilor de
apreciere a sriturilor
gimnastic
informaii cu caracter sportiv
informaii cu caracter sportiv
informaii cu caracter sportiv
JOCURI SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE
1. BASCHET 1. BASCHET
Anul II de instruire Anul III de instruire
aciuni tehnico-tactice specifice
16
Domenii de
coninut Clasa a V-a
una/dou mini
pivotarea
poziia fundamental n pivotarea
aprare
deplasrile cu pai adugai
lucrul de brae i jocul de
picioare
demarcajul
marcajul
depirea
aprare om la om n
aproprierea coului propriu
aezare n atac n potcoav
aciunea tactic d i du-te
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de
joc: fault, pai, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
2. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul labei
piciorului, de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din
deplasare
preluarea mingii cu interiorul
piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la
margine
deposedarea adversarului de
minge din fa
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de joc 1-3-2
marcajul i demarcajul
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
aruncarea la co cu una/dou prinderea, inerea, protecia i sistemului de atac cunoscut
mini de pe loc pasarea mingii cu dou mini de aciuni tehnico-tactice specifice
la piept, de pe loc i urmat de sistemului de aprare cunoscut
poziia fundamental n aprare din deplasare variante de joc cu tem, de joc
deplasrile cu pai adugai pivotarea liber i n relaie cu un cu efectiv redus, pe teren redus
lucrul de brae i jocul de picioare adversar integrarea aciunilor tehnico-
demarcajul structuri de deplasri specifice n tactice n jocul bilateral, n
marcajul poziiile fundamentale, n aprare condiii regulamentare
depirea i n atac cunotine despre arbitraj,
aprare om la om n aruncarea la co din dribling organizare i conducere a
aproprierea coului propriu marcajul adversarului cu i fr jocului de baschet
aezare n atac n potcoav minge informaii cu caracter sportiv
aciunea tactic d i du-te demarcajul
variante de joc cu tem ptrunderea 2. FOTBAL
cunotine privind regulile de joc: depirea Anul III de instruire
fault, pai, dublu dribling aciunea tactic d i du-te aciuni tehnico-tactice specifice
informaii cu caracter sportiv sistemul de aprare om la om sistemului de atac cunoscut
n jumtatea proprie de teren aciuni tehnico-tactice specifice
Anul II de instruire aciuni tactice specifice aezrii sistemului de aprare cunoscut
prinderea, inerea, protecia i n atac cu un juctor pivot variante de joc cu tem, de joc
pasarea mingii cu dou mini de variante de joc cu tem cu efectiv redus, pe teren redus
la piept, de pe loc i urmat de din cunotine privind regulile de joc: integrarea aciunilor tehnico-
deplasare teren, durata atacului tactice n jocul bilateral, n
oprirea n doi timpi informaii cu caracter sportiv condiii regulamentare
pivotarea liber i n relaie cu un cunotine despre arbitraj,
adversar 2. FOTBAL organizare i conducere a
structuri de deplasri specifice n Anul II de instruire jocului de fotbal
poziiile fundamentale, n aprare lovirea mingii cu iretul plin, cu informaii cu caracter sportiv
i n atac iretul interior i cu iretul
aruncarea la co din dribling exterior
3. HANDBAL
marcajul adversarului cu i fr conducerea mingii n relaie cu
Anul III de instruire
minge un adversar
aciuni tehnico-tactice specifice
demarcajul lovirea mingii cu capul, de pe loc
sistemului de atac cunoscut
ptrunderea i din deplasare
aciuni tehnico-tactice specifice
depirea preluarea mingii cu piciorul i cu
sistemului de aprare cunoscut
aciunea tactic colectiv d i pieptul
variante de joc cu tem, de joc
du-te repunerea mingii n joc de la
17
Domenii de
coninut Clasa a V-a
depirea
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile
jocului de fotbal pe teren
redus: hen, fault, repunere din
lateral
informaii cu caracter sportiv
3. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa azvrlit cu o mn de
deasupra umrului: de pe loc i
din deplasare
prinderea cu dou mini, de pe
loc i din deplasare
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai
adugai
aruncarea la poart din
alergare
poziia fundamental
procedee tehnice specifice
portarului
repunerea mingii n joc de ctre
portar
depirea
replierea
marcajul adversarului aflat n
posesia mingii i demarcajul
intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n
sistemul 6:0
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de
joc: pai, fault, dublu dribling
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
sistemul de aprare om la om
n jumtatea proprie de teren
aciuni tactice specifice aezrii
n atac
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
teren, durata atacului
informaii cu caracter sportiv
2. FOTBAL
Anul I de instruire
lovirea mingii cu interiorul
piciorului de pe loc i din
deplasare
utul la poart, de pe loc i din
deplasare
preluarea mingii cu interiorul
labei piciorului
conducerea mingii
repunerea mingii n joc de la
margine
lovirea mingii cu capul, de pe loc
deposedarea adversarului de
minge din fa
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de joc 1-3-2
marcajul i demarcajul
depirea
intercepia
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: hen,
fault, repunere din lateral
informaii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
colul terenului (corner) cu efectiv redus, pe teren redus
marcajul adversarului cu minge integrarea aciunilor tehnico-
i fr minge tactice n jocul bilateral, n
demarcajul condiii regulamentare
ptrunderea cunotine despre arbitraj,
aciunea tactic colectiv un- organizare i conducere a
doi jocului de handbal
intercepia informaii cu caracter sportiv
procedee tehnice specifice
portarului
4. OIN
aprarea om la om cu
Anul III de instruire
respectarea zonelor specifice
aciuni de joc la btaie:
posturilor
aciuni de joc ce cuprind pase
variante de joc cu tem
lungi de contraatac,finalizare,
cunotine i informaii privind
servirea i btaia mingii
regulile de joc: corner,
alergare pe culoare
schimbarea de juctori,
blocarea (oprirea) mingii
loviturile de penalizare
aprarea individual i
informaii cu caracter sportiv
colectiv
intrarea n joc
3. HANDBAL
aciuni de joc n teren:
Anul II de instruire
prinderea i pasarea mingii n
pasa azvrlit cu o mn de
triunghi i ptrat
deasupra umrului, de pe loc i
"intirea" adversarului
din deplasare, pe direcii diferite
aezarea pe posturi
driblingul multiplu
joc n ptrat
aruncarea la poart de la 7 m
integrarea aciunilor tehnico-
aruncarea la poart cu pai
tactice n jocul bilateral
ncruciai
cunotine despre arbitraj,
aruncarea la poart din alergare
organizare i conducere a
aruncare la poart din sritur
jocului de oin
deplasri specifice n poziie
informaii cu caracter sportiv
fundamental n atac i n
aprare
blocarea mingilor aruncate spre
poart
5. RUGBY-TAG
marcajul adversarului cu i fr
18
Domenii de
coninut Clasa a V-a
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
servirea i btaia mingii
intirea adversarului
alergarea prin culoare
blocarea (oprirea mingii)
aprarea individual
intrarea n joc
aezarea pe posturi
cunotine privind
regulamentul de joc
5. RUGBY-TAG
Anul I de instruire
purtarea balonului cu o mn
i cu dou mini
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din
deplasare
culegerea balonului de pe sol
pasa de pe loc i din alergare
schimbarea de direcie
fenta
cunoaterea i acomodarea cu
centura de rugby-tag
poziia fundamental n aprarea individual
aparare
manevrarea i smulgerea
centurii de tag
procedee tehnice de finalizare
procedee tehnice de
ptrundere
aciuni tactice de depire
aciuni tactice colective i
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
lovirea mingii cu iretul plin, cu
iretul interior
lovirea mingii cu iretul exterior
conducerea mingii n relaie cu un
adversar
lovirea mingii cu capul, de pe loc
lovirea mingii cu capul, din
deplasare
preluarea mingii cu piciorul
repunerea mingii n joc de la colul
terenului (corner)
deposedarea adversarului din fa
i din lateral
marcajul adversarului cu minge i
fr minge i demarcajul
ptrunderea
aciunea tactic colectiv un-doi
intercepia
procedee tehnice specifice
portarului
aprarea om la om cu
respectarea zonelor specifice
posturilor
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
corner, schimbarea de juctori,
loviturile de penalizare
informaii cu caracter sportiv
3. HANDBAL
Anul I de instruire
pasa azvrlit cu o mn de
deasupra umrului: de pe loc i
din deplasare
prinderea cu dou mini, de pe
loc i din deplasare
Clasa a VII-a
minge
demarcajul
ptrunderea
depirea
repunerea mingii n joc de ctre
portar
intercepia
procedee tehnice specifice
portarului
sistemul de atac cu un pivot
contraatacul direct
contraatacul cu intermediar
aciuni tactice n sistemul de
aprare 6:0
variante de joc cu tem
cunotine i informaii privind
regulile de joc: aprarea n
semicerc, clcarea semicercului
n atac, picior
informaii cu caracter sportiv
4. OIN
Anul II de instruire
prinderea i pasarea mingii
servirea i btaia mingii
intirea adversarului
alergarea prin culoare
blocarea (oprirea mingii)
intrarea n joc
aezarea pe posturi
cunotine privind regulamentul
de joc
informaii cu caracter sportiv
5. RUGBY-TAG
Anul II de instruire
Clasa a VIII-a
Anul III de instruire
pase ncruciate i srite
pasa cu demi tur
pasa peste umr i pasa crlig
pasa pe la spate
schimbarea de direcie cu pas
srit
fenta
pivotarea
poziii fundamentale n atac i
n aprare
schimbarea de direcie cu pas
ncruciat
schimbarea de direcie cu pas
adugat
intercepia
nchiderea unghiului de
aprare
aciuni tehnico-tactice colective
i individuale, ofensive i
defensive: srite i srite -
redublate; om la om; redublate
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
6. VOLEI
Anul III de instruire
aciuni tehnico-tactice specifice
sistemului de atac cunoscut
aciuni tehnico-tactice specifice
sistemului de aprare
cunoscut
variante de joc cu tem, de joc
cu efectiv redus, pe teren
redus
integrarea aciunilor tehnico-
19
Domenii de
coninut Clasa a V-a
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
variante de joc cu tem
cunotine i informaii privind
regulile de joc
6. VOLEI
Anul I de instruire
pasa cu dou mini de sus, de
pe loc
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare
serviciul de jos din fa
poziia fundamental i
deplasrile specifice
variante de joc cu tem
cunostine privind regulile de
joc: atingerea fileului, lovire
dubl, minge inut
informaii cu caracter sportiv
7.* TORBALL
Anul I de instruire
poziia fundamental
prinderea i pasarea mingii
aruncarea la poart
orientare n spaiul de aprare
aezarea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
8. * GOALBALL
Anul I de instruire
poziia fundamental
prinderea i pasarea mingii
aruncarea la poart
orientare n spaiul de aprare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a
driblingul simplu
aruncarea la poart de pe loc
aruncarea la poart cu pai
adugai
poziia fundamental
procedee tehnice specifice
portarului
repunerea mingii n joc de ctre
portar
depirea
replierea
marcajul adversarului aflat n
posesia mingii i demarcajul
intercepia
sistemul de atac n semicerc
aezarea n aprare n sistemul
6:0
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
pai, fault, dublu dribling
informaii cu caracter sportiv
Anul II de instruire
pasa cu o mn de la umr, de pe
loc i din deplasare, pe direcii
diferite
driblingul multiplu
aruncarea la poart de la 7 m
aruncarea la poart cu pai
ncruciai
aruncarea la poart din alergare
aruncare la poart din sritur
deplasri specifice n poziie
fundamental n atac i n aprare
blocarea mingilor aruncate spre
poart
marcajul adversarului cu i fr
Clasa a VII-a
purtarea balonului cu o mn i
cu dou mini din alergare
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol
din alergare
pasa de pe loc i din alergare
pasa ncruciat
pasa srit
pasa cu demi tur
pasa peste umr
pasa carlig
schimbarea de direcie
fenta
pivotare
poziia colectiv i individual lovitura de pedeaps cu
fundamental n aparare
smulgerea centurii de rugby-tag
din alergare
procedee tehnice de finalizare
procedee actice de ptrundere
aciuni tactice de depire
intercepia
nchiderea unghiului de aparare
diferite sisteme de joc: n trepte;
om la om i glisant (aprare)
variante de joc cu tem
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
cunotine privind regulile de joc
6. VOLEI
Anul II de instruire
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare i oprire
serviciul de sus din fa 8. * GOALBALL
Clasa a VIII-a
tactice n jocul bilateral, n
condiii regulamentare
cunotine despre arbitraj,
organizare i conducere a
jocului de volei
informaii cu caracter sportiv
7.*TORBALL
Anul III de instruire
lovitura de atac din poziie
fundamental
lovitura de atac paralel cu linia
de margine
lovitura de atac din deplasare,
pe centru i pe diagonal
deplasare stnga-dreapta i
atac paralel cu linia de
margine
aprare prin plonjon cu braele
pe direcia mingii, spre propria
poart
aprare cu plonjonul centrului
cu braele spre direcia mingii,
ceilali doi juctori cu
picioarele n aceeai direcie
plasamentul juctorilor rmai
n teren, la eliminarea
juctorului care a produs
greeala personal (torball)
joc bilateral, cu aplicarea
regulilor nvate
cunotine privind regulile de
joc
20
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
aezarea n aprare minge i demarcajul elanul pentru lovitura de atac Anul III de instruire
joc bilateral, cu aplicarea ptrunderea trecerea mingii peste fileu, din lovitura de atac din poziie
regulilor nvate depirea sritur, fr elan fundamental
repunerea mingii n joc de ctre preluarea cu dou mini de jos lovitura de atac paralel cu linia
DISCIPLINE SPORTIVE portar trecerea mingii n terenul advers de margine
ALTERNATIVE intercepia precedat de dou/ trei lovituri lovitura de atac din deplasare,
1. BADMINTON procedee tehnice specifice dispunerea pe dou linii n cadrul pe centru i pe diagonal
2. CICLOTURISM portarului jocului 4X4/ 6X6 lovitura de pedeaps cu
3. DANS SPORTIV sistemul de atac cu un pivot aezarea pe culoare cu dispu- deplasare stnga-dreapta i
4. GIMNASTIC RITMIC
contraatacul direct nerea unui juctor n zona II/ III atac paralel cu linia de margine
5. NOT
6. KORFBALL
contraatacul cu intermediar variante de joc cu tem aprare prin plonjon cu braele
7. ORIENTARE SPORTIV aciuni tactice n sistemul de cunotine privind regulile de joc: pe direcia mingii, spre propria
8. PATINAJ PE aprare 6:0 rotaia juctorilor, acordarea poart
GHEA/PATINAJ CU ROLE variante de joc cu tem punctului, greeli la serviciu, aprare cu plonjonul centrului
9. SANIE (obinuit sau de cunotine privind regulile de joc: greeli la fileu cu braele spre direcia mingii,
concurs) aprarea n semicerc, clcarea informaii cu caracter sportiv ceilali doi juctori cu picioarele
10. SCHI ALPIN semicercului n atac, picior n aceeai direcie
11. SCHI FOND informaii cu caracter sportiv 7. * TORBALL plasamentul juctorilor rmai
12. SPORT AEROBIC Anul II de instruire n teren, la eliminarea
13. AH
14. TENIS DE MAS
4. OIN prinderea i pasarea mingii juctorului care a produs
15. TRNT Anul I de instruire aruncarea la poart de pe loc greeala personal (goalbal)
prinderea i pasarea mingii aruncarea la poart din joc bilateral, cu aplicarea
servirea i btaia mingii deplasare, 3-5 pai regulilor nvate
intirea adversarului lovitura de pedeaps cu
alergarea prin culoare deplasare stnga sau dreapta i DISCIPLINE SPORTIVE
blocarea (oprirea mingii) atac pe diagonal ALTERNATIVE
aprarea individual plonjonul spre stnga dreapta BADMINTON
intrarea n joc cu minile n aceeai direcie CICLOTURISM
aezarea pe posturi joc bilateral, cu aplicarea regulilor DANS SPORTIV
cunotine i informaii privind nvate GIMNASTIC RITMIC
NOT
regulamentul de joc informaii privind regulile de joc KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV
b) Anul II de instruire 8. * GOALBALL PATINAJ PE
prinderea i pasarea mingii n Anul II de instruire GHEA/PATINAJ CU ROLE
triunghi i ptrat prinderea i pasarea mingii SANIE (obinuit sau de
alergarea prin culoare aruncarea la poart de pe loc concurs)
blocarea (oprirea mingii) aruncarea la poart din SCHI ALPIN

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

21
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
aprarea colectiv deplasare, 3-5 pai SCHI FOND
aezarea pe posturi lovitura de pedeaps cu SPORT AEROBIC
cunotine privind regulamentul de deplasare stnga sau dreapta i AH
TENIS DE MAS
joc atac pe diagonal
TRNT
informaii cu caracter sportiv plonjonul spre stnga dreapta
cu minile n aceeai direcie
5. RUGBY-TAG joc bilateral, cu aplicarea regulilor
Anul I de instruire nvate
purtarea balonului cu o mn i cunotine privind regulile de joc
cu dou mini
prinderea balonului cu dou DISCIPLINE SPORTIVE
mini, de pe loc i din deplasare ALTERNATIVE
culegerea balonului de pe sol BADMINTON
pasa de pe loc i din alergare CICLOTURISM
schimbarea de direcie DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
fenta
NOT
cunoaterea i acomodarea cu KORFBALL
centura de rugby-tag ORIENTARE SPORTIV
poziia fundamental n aparare PATINAJ PE GHEA/PATINAJ
manevrarea i smulgerea centurii CU ROLE
de tag SANIE (obinuit sau de
procedee tehnice de finalizare concurs)
procedee tactice de ptrundere SCHI ALPIN
aciuni tactice de depire SCHI FOND
SPORT AEROBIC
aciuni tactice colective i
AH
individuale ce vor cuprinde TENIS DE MAS
procedeele tehnice nvate TRNT
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc

Anul II de instruire
purtarea balonului cu o mn i
cu dou mini din alergare
prinderea balonului cu dou
mini, de pe loc i din deplasare
culegerea balonului de pe sol din
alergare
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
22
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
pasa de pe loc i din alergare
pasa ncruciat
pasa srit
pasa cu demi tur
pasa peste umr
pasa carlig
schimbarea de direcie
fenta
pivotare
poziia colectiv i individual
fundamental n aparare
smulgerea centurii de rugby-tag
din alergare
procedee tactice de finalizare
procedee tactice de ptrundere
aciuni tehnice de depire
intercepia
nchiderea unghiului de aparare
diferite sisteme de joc: n trepte;
om la om i glisant (aprare)
variante de joc cu tem
aciuni tactice colective i
individuale ce vor cuprinde
procedeele tehnice nvate
cunotine privind regulile de joc
informaii cu caracter sportiv

6. VOLEI
a) Anul I de instruire
pasa cu dou mini de sus, de pe
loc
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare
serviciul de jos din fa
poziia fundamental i
deplasrile specifice
variante de joc cu tem
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
23
Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
cunotine privind regulile de joc:
atingerea fileului, lovire dubl,
minge inut
informaii cu caracter sportiv
b) Anul II de instruire
pasa cu dou mini de sus,
precedat de deplasare i oprire
serviciul de sus din fa
lovitura de atac
preluarea cu dou mini de jos
trecerea mingii n terenul advers
precedat de dou/ trei lovituri
dispunerea pe dou linii n cadrul
jocului 4x4/ 6x6
aezarea pe culoare cu
dispunerea unui juctor n zona
II/III
variante de joc cu tem
cunotine privind regulile de joc:
rotaia juctorilor, acordarea
punctului, greeli la serviciu,
greeli la fileu
informaii cu caracter sportiv

7. * TORBALL
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart
(pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea corect
n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor
nvate
cunotine privind regulile de joc

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

24
 Domenii de Elemente de coninut
coninut Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a

8. * GOALBALL
Anul I de instruire
prinderea i pasarea mingii
aruncarea direcionat la poart
(pe centru, pe diagonal)
lovitura de pedeaps
orientare pentru aezarea corect
n spaiul de aprare
dispunerea n aprare
joc bilateral, cu aplicarea regulilor
nvate
cunotine privind regulile de joc

DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
BADMINTON
CICLOTURISM
DANS SPORTIV
GIMNASTIC RITMIC
NOT
KORFBALL
ORIENTARE SPORTIV
PATINAJ PE GHEA/PATINAJ
CU ROLE
SANIE (obinuit sau de concurs)
SCHI ALPIN
SCHI FOND
SPORT AEROBIC
AH
TENIS DE MAS
TRNT
exerciii i reguli pentru preg- tehnici de reechilibrare caracteristicile echipamentului caracteristicile echipamentului
5. Igien i
tirea organismului pentru efort modaliti de atenuare a ocurilor adecvat diferitelor condiii de adecvat desfurrii activitilor
protecie exerciii i reguli pentru msuri de meninere a igienei lucru fizice
individual refacerea organismului dup individuale i colective coninutul i valoarea pregtirii modaliti de verificare a
efort tehnicile de acordare reciproc a organismului pentru efort funcionalitii aparaturii i

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

25
 Domenii de
coninut Clasa a V-a
regulile de igien individual i
colectiv
semnele deteriorrii igienei
individuale i colective
msurile de meninere a
igienei individuale i colective
msurile de igienizare a
spaiilor, instalaiilor i
aparatelor utilizate
tehnicile de acordare
reciproc a ajutorului/sprijinului
n execuiile actelor motrice cu
un grad crescut de dificultate
6. rolurile care se atribuie elevilor
n leciile de educaie fizic i
Comportamente sport
i atitudini comportamentele specifice
ntrecerilor sportive
relaiile dintre componenii unei
grupe/ echipe, n cadrul
activitilor de educaie fizic i
sport
strile i reaciile emoionale
survenite n ntreceri sportive
atitudini i comportamente
acceptate n activiti sportive
competiionale
obiectivitatea n aprecierea
valorii partenerilor
adversarilor
forme de ncurajare a concursurilor individuale sau pe
coechipierilor i de felicitare a
adversarilor
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
Elemente de coninut
Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
ajutorului/ sprijinului n execuii relaiile dintre efort i pauzele de materialelor didactice folosite n
cunotine despre: revenire activitile de educaie fizic i
- importana pregtirii organismului mijloace de autoprotecie n sport
pentru efort timpul desfurrii ntrecerilor i procedee de asigurare a
- importana respiraiei, cu caracter concursurilor condiiilor igienice specifice
de refacere cunotine despre rolul respiraiei activitilor de educaie fizic i
n efort i msurile eficiente de sport
igien individual n leciile de criteriile echitabile de
educaie fizic i sport, ntreceri, constituire a grupelor/ echipelor
concursuri i dup ncheierea n vederea participrii la
acestora ntreceri/ concursuri
cunotine despre acordarea
primului ajutor n cazul
accidentelor
asumarea responsabilitilor conducerea, subordonarea i asumcarea atribuiilor rolurilor
specifice n leciile de educaie colaborarea n activiti practice de conducere ndeplinite de
fizic i sport i n ntreceri/ evitarea situaiilor conflictuale elevi
concursuri care pot interveni n activitile manifestarea spiritului de
asumarea responsabilitii n practice autoorganizare i
ndeplinirea rolurilor specifice intervenie pentru aplanarea/ autoconducere n activitile
activitilor de educaie fizic i rezolvarea situaiilor conflictuale practice
sport comportamentele integrate n aplicarea soluiilor de aplanare/
comportamentele integrate n noiunea de fair-play rezolvare a situaiilor
noiunea de fair-play exemple deosebite de conflictuale care pot interveni
disponibiliti de prevenire/ comportamente n spiritul fair- pe parcursul desfurrii
aplanare/ rezolvare a situaiilor play ului ntrecerilor/ concursurilor
conflictuale obiectivitatea evalurii
rezultatelor obinute n exersare
i n ntreceri/ concursuri
i iniiativ n organizarea i
desfurarea ntrecerilor i
echipe, ntre elevi
cunotine despre:
- fair-play i formele sale de
manifestare
- olimpism
26
 SUGESTII METODOLOGICE
n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii educaionale,
se recomand ca strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i sport s pun accent pe
construcia progresiv a cunoaterii, flexibilitatea abordrilor i parcursul difereniat, coeren i abordri inter-
i transdisciplinare.
Actuala program colar valorific exemplele de activiti de nvare din programele anterioare, oferind
astfel cadrelor didactice un sprijin concret n elaborarea strategiilor de predare care s permit trecerea real
de la centrarea procesului de instruire pe coninuturi, la centrarea pe experiene de nvare.
Strategii didactice
innd seama de particularitile elevilor, profesorii vor folosi demersuri care s fac accesibil i
atractiv coninutul leciei de educaie fizic. ntrecerea devine principala form de organizare, adaptat
capacitilor motrice i psihice ale elevilor.
La nceputul anului colar se va urmri organizarea claselor i a grupelor de lucru n spiritul educaiei
incluzive. Se va pune accentul pe lucrul n perechi i n grup, favoriznd integrarea, ajutorarea i ncurajarea
reciproc.
Se va asigura utilizarea unei cantiti suficiente de materiale didactice (mingi, cercuri, copete, jaloane,
dispozitive, instalaii, sisteme de protecie etc.) care s asigure un volum de exersare crescut, ct i protecia
elevilor, nlturndu-se orice posibilitate de a se produce accidente.
Elementele de coninut ale organizrii activitilor motrice, Elementele de coninut ale dezvoltrii
fizice armonioase se pot constitui ca teme de lecie doar n primele 3-4 sptmni ale semestrului I. n celelalte
lecii aceste coninuturi se exerseaz n verigile/secvenele de instruire constante ale leciei de educaie fizic i
sport, respectiv: Organizarea colectivului de elevi, Pregtirea organismului pentru efort, Influenarea
selectiv a aparatului locomotor i Revenirea organismului dup efort.
Domeniile Igiena i protecia individual i Comportamente i atitudini vor fi abordate n fiecare
lecie, prin intermediul tuturor verigilor leciilor, fr a se constitui ca teme de lecie de sine stttoare.
Temele leciilor, n numr de dou, maxim trei, se vor constitui din domeniile Capacitate motric i
Discipline sportive. Cnd se opteaz n aceeai lecie pentru combinaia de teme reprezentate de o calitate
motric i de o deprindere motric, se va avea n vedere relaia dintre acestea, astfel nct calitatea motric s
favorizeze nvarea/consolidarea deprinderii.
Deprinderile de locomoie, de stabilitate i de manipulare vor fi exersate n cadrul diferitelor lecii, prin
alctuirea unor tafete/parcursuri aplicative i vor fi prezente i n cadrul leciilor de nsuire a unor deprinderi
motrice specifice disciplinelor sportive abordate.
Calitile motrice, n accepiunea n care sunt prezentate n aceast program, vor fi dezvoltate pe
parcursul ntregului an colar, avnd n vedere necesitatea atingerii unui nivel crescut al acestora, att pentru o
dezvoltare fizic armonioas, ct i pentru nsuirea corespunztoare a diferitelor deprinderi i priceperi motrice
din disciplinele sportive abordate. Locul lor n lecie este dup veriga de influenarea selectiv a aparatului
locomotor (dezvoltarea calitii motrice vitez sau ndemnare/capacitatei coordinativ) i dup cele de
abordare a deprinderilor motrice specifice diferitelor ramuri sportive (dezvoltarea calitii motrice for sau
rezisten).
Pentru a putea realiza un grad corespunztor de nsuire a probelor atletice de alergri, srituri i
aruncri, se va ine cont de condiiile fiecrei uniti colare, dar cu obligativitatea abordrii a cel puin trei
probe, cte una din fiecare categorie. Predarea i exersarea se vor putea realiza: frontal, pe grupe, individual
sau combinat, n cadrul aceleiai lecii. Locul n lecie destinat predrii deprinderilor din atletism este dup
veriga destinat influenrii selective a aparatului locomotor sau dup dezvoltarea calitilor motrice viteza sau
ndemnarea / capacitatea coordinativ sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
n cazul predrii elementelor din gimnastica acrobatic i srituri la aparate este necesar asigurarea
tuturor condiiilor pentru evitarea accidentelor (asigurarea locului de desfurare, asigurarea de saltele, lad de
gimnastic i trambulin etc.). Exersarea sriturilor la aparate se va realiza numai cu prezena nemijlocit la
aparat a profesorului, care va asigura asistena, ajutorul, sprijinul. Locul n lecie destinat predrii deprinderilor
din gimnastic i din srituri cu sprijin este dup veriga/secvena de instruire destinat influenrii selective a
aparatului locomotor, dup cea destinat dezvoltrii calitii motrice vitez sau ndemnare/capaciti
coordinative sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Jocul sportiv are o importan deosebit, deoarece prin intermediul acestuia se poate asigura o
atractivitate crescut a leciei. Se poate aborda un singur joc sportiv pentru toat clasa sau se pot aborda dou
jocuri sportive - unul pentru fete i unul pentru biei. Locul n lecie este dup veriga destinat influenrii
selective a aparatului locomotor, dup cea de dezvoltare a calitii motrice vitez sau ndemnare/capaciti
coordinative sau dup cea de abordare a unei alte deprinderi motrice.
Cadrele didactice pot elabora i alte activiti de nvare, coninuturi i instrumente de evaluare, n
funcie de particularitile clasei de elevi, baza material de care dispune coala i opiunile elevilor.
Lecia de educaie fizic i sport rmne o creaie a fiecrui profesor ce trebuie s reflecte
competenele sale profesionale, capacitatea de a se adapta condiiilor concrete de desfurare a activitii

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

27
 didactice i particularitilor elevilor, ajutndu-se de o serie de ndrumri/sugestii metodologice, oferite prin
aceast program, astfel:
prezentarea de ctre profesor a cunotinelor, priceperilor, deprinderilor i disciplinelor sportive care vor
fi abordate, a probelor i criteriilor de evaluare i a repartizrii acestora pe semestre;
realizarea evalurii predictive a nivelului de pregtire a elevilor;
eliminarea din relaia profesor-elev a oricrei forme de agresivitate verbal sau fizic;
meninerea de ctre profesor a unei relaii constante cu dirigintele clasei, n special pe urmtoarele
probleme:
- prezentarea de ctre elevi a adeverinei medicale care atest starea de sntate;
- echipamentul adecvat pentru participarea la leciile de educaie fizic i sport;
- evidenierea ritmic, de ctre profesor, n catalogul clasei, a frecvenei i a rezultatelor evalurii
curente.
n perspectiva unui demers educaional centrat pe competene, se recomand utilizarea cu preponderen
a evalurii continue, formative. Procesul de evaluare va mbina formele tradiionale cu cele alternative
(proiectul, portofoliul, autoevaluarea, evaluarea n perechi, observarea sistematic a activitii i
comportamentului elevului) i va pune accent pe:
- corelarea direct a rezultatelor evaluate cu competenele specifice vizate de programa colar;
- valorizarea rezultatelor nvrii prin raportarea la progresul colar al fiecrui elev;
- utilizarea unor metode variate de comunicare a rezultatelor colare;
- recunoaterea, la nivelul evalurii, a experienelor de nvare i a competenelor dobndite n contexte
non-formale sau informale.
n realizarea unei evaluri eficiente, profesorii vor utiliza Sistemul de evaluare pentru nvamantul
gimnazial care cuprinde domeniile evaluate, instrumentele (probele), repartizarea acestor pe clase, descrierea
probelor i criteriile utilizate n evaluarea fiecarei probe, respectiv:

SISTEMUL DE EVALUARE PENTRU NVMNTUL GIMNAZIAL

Nr.
DOMENIUL MIJLOACE Clasa a V- a Clasa a VI - a Clasa a VII - a Clasa a VIII- a
crt.
Dezvoltarea Complex de
5 exerciii 6 exerciii 7 exerciii 8 exerciii
1. fizic dezvoltare fizic
4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi
armonioas armonioas
Naveta 10 x 5 m X X X X
2. Vitez Alergare de vitez
pe 50 m plat, cu X X X X
start de sus
Exerciii pentru
1 exerciiu/ 2 exerciii/ 2 exerciii/ 2 exerciii/
dezvoltarea
3. For 3 grupe 2 grupe 3 grupe 4 grupe
principalelor grupe
musculare musculare musculare musculare
musculare
4. Rezisten Alergare de durat 4 min. 4 min. 4 min. 4 min.
Prob atletic la
alegere (una din
5. Atletism X X X X
cele prevzute n
programa colar)
Exerciiu la sol cu
5 elemente 6 elemente 7 elemente 8 elemente
elemente impuse
Sritur la un
Gimnastic
6. aparat de
gimnastic X X X X
(conform programei
colare)
X
(din jocul din
O structur tehnic X - -
anul I de
7. Joc sportiv instruire)
X
Joc bilateral X X (jocul 2 din clasa X
a VI-a)

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

28
 DESCRIEREA PROBELOR DE EVALUARE

Complex de dezvoltare fizic armonioas:

Complexele de dezvoltare fizic armonioas (exerciii libere, cu obiecte portative), sunt concepute de cadrul
didactic i sunt nsuite i exersate de elevi pe parcursul anului colar.
Complexele cuprind, n mod obligatoriu, exerciii pentru cap-gt, articulaia umrului i membrele superioare,
trunchi, membre inferioare.
Pentru acordarea notelor se execut complexul cu numrul de exerciii i repetri prevzut pentru fiecare clas,
apreciindu-se:
memorarea structurii exerciiilor
succesiunea metodic a acestora n complex
execuia corect a micrilor componente
amplitudinea, ritmul i expresivitatea micrilor

Naveta 10 x 5 m
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se traseaz cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m deprtare una
de cealalt/ se vor plasa dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt.
Elevul se poziioneaz n dreptul uneia dintre linii/unuia dintre jaloane, avnd un picior la linie i cellalt napoi.
La semnalul de plecare, acesta trebuie s alerge ct mai repede la cealalt linie trecnd cu ambele picioare de
ea i alergnd napoi la linia de start. O alergare dus-ntors reprezint un ciclu, pentru acest test fiind necesare
5 cicluri.
Not:
Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Cronometrarea se va realiza din momentul n care elevul ia startul i va fi finalizat la terminarea
celor 5 cicluri de alergare.

Alergare de vitez pe 50 m plat, cu start de sus

Materiale necesare: band pentru marcat, cronometru.
Procedura: Elevii se aeaz la linia de start n poziia startului de sus i parcurg n alergare, cu plecare liber,
distana stabilit.
Not:
Se cronometreaz perioada de timp necesar unui elev pentru parcurgerea acestei distane din
momentul micrii piciorului din spate la start i pn la trecerea liniei de sosire.

Exerciii pentru dezvoltarea forei principalelor grupe musculare

Aceast prob de evaluare const n execuia de ctre elev, la solicitarea profesorului, a unui numr de exerciii
selective pentru dezvoltarea musculaturii abdomenului, spatelui, membrelor superioare i inferioare, respectiv:
- n clasa a V-a: cte un exerciiu pentru trei dintre cele patru regiuni musculare, alese de elev sau
stabilite de profesor;
- n clasa a VI-a: cte dou exerciii pentru dou grupe musculare alese de elev sau stabilite de
profesor;
- n clasa a VII-a: cte dou exerciii pentru trei grupe musculare alese de elev sau stabilite de
profesor;
- n clasa a VIII-a; cte dou exerciii pentru fiecare din cele patru grupe musculare.
Exerciiile pot fi dintre cele executate de-a lungul leciilor sau pot fi concepute de elevi. Se evalueaz:
- dac exerciiul angajeaz eficient musculatura vizat
- volumul i intensitatea exerciiului
- corectitudiunea execuiei
Alergarea de durat
Proba de alergare de durat se desfoar pe teren plat, individual sau n pluton, fiecare elev adoptnd
tempoul personal, astfel nct s alerge continuu, far opriri sau treceri n mers, timp de patru minute. Se va
msura i nregistra distana parcurs de fiecare elev n cele patru minute de alergare continu.
Criterii de evaluare:
- alergare continu timp de patru minute pondere 50% din nota final;
- distana parcurs n cele patru minute pondere 25% din nota final;
- progresul realizat fa de evaluarea iniial pondere 25% din nota final.
Proba atletic la alegere (una dintre cele prevzute de program)
Se evalueaz:

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

29
 - corectitudinea execuiei tehnice pondere 50% din nota final;
- performana realizat pondere 25% din nota final;
- progresul realizat faa de testarea iniial pondere 25% din nota final;
Gimnastica
Exerciiu la sol cu elemente impuse
Proba de evaluare const n execuia de ctre fiecare elev a unui exerciiu la sol, liber ales, cuprinznd numrul
de elemente acrobatice impuse, prevzut n sistemul de evaluare pentru fiecare clas. Elementele acrobatice
impuse se stabilesc de ctre cadrul didactic la nceputul etapei de abordare a gimnasticii i vor fi comunicate
elevilor.
Criterii de evaluare:
- existena n exerciul liber ales a numrului de elemente impuse prevzut de sistemul de evaluare
pentru fiecare clas pondere 50% din nota final;
- corectitudinea execuiei fiecrui element pondere 25% din nota final;
- cursivitatea i expresivitatea execuiei pondere 25% din nota final.
Sritura la un aparat de gimnastic
Se evalueaz:
- corectitudinea execuiei fazelor sriturii pondere 50% din nota final;
- amplitudinea zborului pondere 25% din nota final;
- precizia aterizrii pondere 25% din nota final;
La clasele a VII-a i a VIII-a elevul alege sritura la care s fie evaluat sau poate opta pentru efectuarea
ambelor srituri la aparate prevzute n program, nregistrndu-se fie media celor dou note, fie nota cea mai
bun.
La proba de sritur la un aparat de gimnastic, pentru evaluare, se acord elevului dou ncercri, notndu-
se cea mai reuit i nregistrndu-se cea mai bun not.

Joc sportiv
Structur tehnic
La clasa a V-a, cadrul didactic precizeaz de la nceputul anului colar structura tehnic la care vor fi evaluai
elevii. Aceasta cuprinde, sub forma unei aciuni cursive:
- cte un procedeu specific de manevrare a mingii, de deplasare cu obiectul de joc, n relaie cu un
partener;
- un procedeu specific de finalizare.
La clasa a VI-a structura tehnic va fi constituit din procedeele specifice celui de al doilea joc sportiv. Se
evalueaz
- corectitudinea execuiei procedeelor tehnice, componente ale structurii tehnice pondere 50% din
nota final;
- cursivitatea i viteza aciunii - pondere 25% din nota final;
- fora i/precizia procedeului de finalizare - pondere 25% din nota final.
Joc bilateral
Proba const n desfurarea unor reprize de joc bilateral, n condiii regulamentare, arbitrat de ctre cadrul
didactic.Se evalueaz:
- respectarea responsabilitilor postului repartizat n echip;
- eficiena participrii n fazele de atac i de aprare;
- colaborarea cu coechipierii;
- contactul regulamentar i respectul fa de adversari;
- acionarea conform prevederilor regulamentare.
Rezulatatele nregistrate vor fi centralizate n urmtoarea fi individual:

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

30
 FIA INDIVIDUAL
..
Elevul .... Anul naterii . Sexul

Cl. a V- a Cl. a VI- a Cl. a VII- a Cl. a VIII- a

Nr. Probe de evaluare din Evaluare
An c. . An c. . An c. . An c. .
crt. Sistemul Naional iniial
Perf. Nota Perf. Nota Perf. Nota Perf. Nota
1. Complex de dezvoltare fizic
armonioas
2. Naveta 10 x 5 m
3. Alergare de vitez pe 50 m plat,
cu start de sus
4. Exerciii membre sup.
pentru abdomenului
dezvoltarea spatelui
forei
musculaturii membre inf.
5. Alergare de durat
6. Prob atletic la alegere (una
din cele prevzute n programa
colar)
7. Exerciiu la sol cu elemente
impuse
8. Sritur la un aparat de
gimnastic
(conform programei colare)
9. Structur tehnic
10. Joc bilateral
Probe de evaluare curent stabilite de
profesor
...
...
...

n baza protocolului ncheiat ntre M.E.N.C.. i M.T.S., ncepnd cu anul colar 2017-2018, se va
determina potenialul biomotric al populaiei colare - Programul biomotric. Metodologia realizrii
determinrilor specifice, ct i forma de centralizare a datelor recoltate sunt urmtoarele:

DESCRIEREA MSURTORILOR ANTROPOMETRICE

(conform Institutului Naional de Cercetare pentru Sport)

1. nlime (cm)
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet, taliometru.
Procedura: Pentru msurarea corect a nlimii unui elev este necesar ca acesta s fie descul, n poziia stnd
n picioare (ortostatism), atingnd cu spatele i capul un perete vertical; capul este orientat cu privirea spre
nainte. Cu ajutorul unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit o gril gradat n cm. i, cel puin,
cu subdiviziuni de 0,5 cm.) se msoar distana de la nivelul solului pn la proiecia perpendicular pe perete
a nivelului punctului vertex (cel mai nalt punct cranian), determinat cu un obiect care are cel puin un unghi de
O
90 (ex. un echer cu latura de 15-20 cm.), aezat cu o latur pe vertex i una pe perete. Se nregistreaz n
centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri.

2. Greutate (kg)
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: cntar medical (mecanic/electronic verificat).
Procedura: Pentru msurarea obiectiv i exact a greutii corporale a unui elev acesta este mbrcat doar n
echipament sportiv lejer. Se nregistreaz n kg. i subuniti de kg. (din sut n sut de grame).

3. Lungime planta piciorului (cm)

Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /ruleta/rigl.
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
31
Procedura: Pentru msurarea lungimii plantei piciorului (descul sau cu un ciorap subire), elevul o aeaz pe o
suprafa plan, iar cadrul didactic msoar distana de la limita posterioar a clciului (punctul pternion) pn
la vrful degetului celui mai lung (de obicei vrful degetului mare haluce), denumit punctul acropodion. Se
nregistreaz n cm i subdiviziuni de 0,5 cm.

4. Bust (cm)
Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedur. Elevul este aezat pe un scaun cu suprafaa plan (lipit de un perete vertical) cu spatele i parte
posterioar a caputului atingnd peretele. Cu ajutorul unei taliometru sau a unei rulete (pe perete poate fi lipit
o gril gradat n cm. i cel puin, subdiviziuni de 0,5 cm.) se msoar distana de la nivelul platformei scaunului
(punctul 0) pn la proiecia perpendicular pe perete a nivelului punctului vertex (cel mai nalt punct cranian),
O
determinat cu un obiect care are cel puin un unghi de 90 (ex. un echer cu latura de 15-20 cm.), aezat cu o
latur pe vertex i una pe perete. Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri. Se poate
raporta procentual la nlimea corpului. Totodat, prin scderea valorii bustului, din valoarea nlimii corporale
se poate stabilii lungimea membrelor inferioare i raportul proceuntual cu aceasta.

5. Perimetru toracic (cm)

Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Perimetrul toracic se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd n picioare. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul toracelui, subaxilar, imediat deasupra
mameloanelor, la biei i la cca. 3 cm. deasupra mameloanelor, la fete. Elevii sunt mbrcai n maiou sau
tricou din materiale subiri. Perimetrul toracic se msoar n trei momente:
- n poziie normal;
- n inspiraie maxim;
- n expiraie maxim.
Se nregistreaz cele trei valori. Se stabilete elasticitatea toracal, prin scderea valorii perimetrului toracic n
inspiraie maxim din valoarea celei din expraie maxim. Cele trei msurtori se nregistreaz n centimetri i
subdiviziuni de 0,5 centimetri.

6. Perimetru abdominal (cm)

Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Perimetrul abdominal se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd n picioare. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul abdomenului, deasupra ombilicului la cca. 2-3
cm. Elevii sunt mbrcai n maiou sau tricou, din materiale subiri, care se ridic puin, la nivelul abdomenului.
Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri.

7. Perimetru bazin (cm)

Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Perimetrul bazinului (gluteal) se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul
este n poziia stnd n picioare. Panglica se plaseaz, orizontal, n jurul bazinului, la nivelul celor mai
proeminente puncte ale muchilor fesieri. Elevii sunt mbrcai n echipament sportiv lejer, din materiale subiri.
Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri.

8. Perimetru cranian (cm)

Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Perimetrul cranian se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd n picioare sau eznd pe un scaun. Panglica se plaseaz orizontal, n jurul cutiei craniene,
anterior, la nivelul punctului glabela (puin deasupra nivelului sprncenelor). Se nregistreaz n centimetri i
subdiviziuni de 0,5 centimetri.

9. Diametru biacromial (cm)

Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedura: Diametrul biacromial se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd n picioare. Panglica se plaseaz orizontal, de la punctul stng acromion la punctul drept acromion.
Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri.

10. Anvergur brae (cm)

Materiale necesare pentru realizarea msurtorii: panglic centimetric /rulet.
Procedur. Anvergura braelor se msoar cu panglica centimetric sau cu o rulet flexibil. Elevul este n
poziia stnd, cu braele extinse i ridicate lateral n poziie orizontal. Elevul atinge cu spatele i braele (cu
palma n supinaie) un perete vertical, cu suprafaa plan. Cel mai recomandat este de a se lipi pe perete o gril
orizontal, gradat n centimetri i subdiviziuni de 0,5 centimetri (lungimea grilei, de cca. 2 m i limea de cca.
40 - 50 cm., pentru a se putea msura elevi de diferite nlimi). Se msoar distana dintre punctele distale ale
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
32
degetelor mijlocii de la cele dou mini ale elevului. Se nregistreaz n centimetri i subdiviziuni de 0,5
centimetri. Se poate raporta la nlimea corpului.

DESCRIEREA MSURTORILOR BIOMETRICE

(conform Institutului Naional de Cercetare pentru Sport)

1. Mobilitate lombar (cm)

Materiale necesare: banca de gimnastic/podium nalt de cel puin 30 cm/rigla de cca. 50 cm.
Procedura: Elevul, fr nclminte, este situat n poziia stnd, cu vrfurile degetelor de la picioare la captul
unei bnci de gimnastic sau un podium. Acesta va efectua o singur micare de ndoire a trunchiului nainte,
cu braele i minile extinse, cu meninere ct mai jos posibil a minilor, avnd membrele inferioare extinse. La
captul bncii, profesorul va msura cu o rigl distana de la vrful degetelor mijlocii ale minilor pn la planul
suprafeei bncii (pentru elevii care nu pot ndoi trunchiul astfel nct minile s ajung la cota 0 sau mai jos
de cota 0 a acestui plan) sau distana la care ajung vrfurile degetelor, sub cota 0 a planului bncii.
Not pentru profesorul examinator:
Se msoar n centimetri i subdiviziuni de centimetru (0,5 cm.). Distana pn la planul bncii se noteaz cu
minus n faa valorii nregistrate (ex. - 8,5 cm.) iar distana de la planul bncii nspre n jos, cu plus, n faa valorii
nregsitrate (ex. + 6,5 cm.). Pentru cei care ajung cu vrfurile degetelor numai pn la planul bncii, se
nregistreaz valoarea 0.

2. Sritura n lungime de pe loc(cm)

Materiale necesare: centimetru/band pentru msurat, band pentru marcat, rulet.
Procedura: Pentru realizarea sriturii n lungime elevul (avnd nclminte sportiv) va fi poziionat cu vrful
pantofilor la linia de pornire (marcat de o band), n poziia stnd, plantele fiind paralele i orientate spre
nainte, avnd o distan de cca. 8 - 10 cm. ntre ele. Acesta va efectua o singur micare de avntare (o flexie
a membrelor inferioare, cu elan de brae, dinspre napoi spre nainte), desprinzndu-se de pe ambele picioare,
prin sritur, ct mai lung posibil. La aterizare acesta va trebui s aterizeze numai pe picioare, fr s ating
solul cu minile, meninndu-i echilibrul n aceast poziie (ghemuit, fr sprijin).
Not pentru profesorul examinator:
Spaiul n care se va realiza acest exerciiu va trebui marcat dup cum urmeaz: o linie de pornire i linii de
gradaie paralele fa de linia de pornire din 5 n 5 cm, pentru msurarea rezultatului. Ideal este ca
msurarea s se nregistreze din cm n cm.
Distana se va msura de la linia de pornire pn la nivelul clcielor (limita posterioar a pantofilor) Dac
cele dou clcie nu sunt la aceeai nivel se va nregistra distana cea mai scurt pn la linie.
Dac dup sritur subiectul cade spre napoi/atinge solul cu orice parte a corpului, msurtoarea se va
repeta. n cazul n care subiectul cade n fa sritura se va nregistra ca fiind valid.
Testul se efectueaz de dou ori, fiind nregistrat cel mai bun rezultat.
3. Ridicri de trunchi (nr. ridicri corect executate n 30 secunde)
Materiale necesare: saltea de gimnastic, cronometru.
Procedura: Elevul se va aeza pe o saltea de gimnastic, n poziia aezat, cu genunchii lipii ntre ei, ndoii la
o
90 , tlpile sprijinite n ntregime pe sol i minile la ceaf. Acesta va trece n poziia culcat dorsal, pe saltea, ca
mai apoi s revin n poziia iniial, ducnd coatele spre nainte, pn vor atinge genunchii. La semnalul
profesorului examinator, elevului va executa ct de multe ridicri de trunchi timp de 30 de secunde.
Not pentru profesorul examinator:
Profesorul examinator verific dac elevul se afla n poziia iniial corect.
Profesorul examinator sau un alt elev trebuie s imobilizeze gambele elevului executant, iar profesorul
o
examinator se asigur c unghiul dintre gambe i coapse este de 90 .
Elevul testat efectueaz cteva ridicri de trunchi, de prob.
Profesorul examinator numr cu voce tare fiecare execuie complet i corect.
Este nregistrat numrul total de ridicri realizate corect i complet n intervalul a 30 de secunde.
4. Aruncarea mingii de oin, cu sau fr elan (m)
Materiale necesare: minge de oin, teren de sport.
Procedura: Pe terenul de sport se va stabili o suprafa, n cadrul creia se va desfura proba. Interiorul
acesteia va fi marcat din 5 n 5m, n funcie de mrimea terenului (de preferat cca. 50 m) Elevul se afl n faa
unei linii marcat de ctre cadrul didactic i va arunca mingea de oin (prin procedeul azvrlire), cu tehnica
nvat n prealabil, cu sau fr elan. Iniial, elevii se vor nclzi i vor realiza cteva ncercri de prob, ca mai
apoi s li se acorde cte dou ncercri; la final, va fi nregistrat cel mai bun rezultat individual.

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

33
Not pentru profesorul examinator:
n perioada de nclzire, cadrul didactic va explica i va demonstra execuia corect a aruncrii mingii de
oin prin procedeul azvrlire, exemplificnd greelile posibile de execuie i preciznd execuia corect
integral a aruncrii mingiicu elan sau fr elan, dup caz.
Rezultatul va fi nregistrat n metri i jumti de metru (de preferat cu ruleta).
5. Testul Flamingo adaptat (nr. de erori n 60 de secunde)
Materiale necesare: banca de gimnastic, cronometru.
Procedura: elevul trebuie s fie descul (fr ciorapi); testul (Flamingo adaptat) evalueaz capacitatea unui elev
de a-i menine echilibrul, timp de 60 de secunde, n poziia stnd pe un singur picior (cel preferat de elev), pe o
banc de gimnastic, aezat cu partea ngust n sus, cu planta coliniar cu axa longitudinal a bncii;
membrul inferior opus este flectat din genunchi (pna va atinge muchii fesieri cu clciul) i prins apoi de
glezn cu mna de aceeai parte; membrul superior opus este ridicat lateral, pentru echilibrare. Cadrul didactic
asist elevul, ajutndu-l s se aseze n poziia specific pentru testare i acordndu-i acestuia sprijin n caz de
dezechilibrare.
Not pentru profesorul examinator:
Testul va dura 60 de secunde.
Cadrul didactic va numra i nota erorile (pierderi de echilibru cu atigerea solului + numrul de desprinderi
de mn de pe membrul inferior flectat) aprute n intervalul celor 60 de secunde.
Se noteaz numrul total de erori / 60 secunde.
Dac n primele 30 de secunde se nregistreaz mai mult de 15 cderi/dezechilibrri ale subiectului, testul
nceteaz, iar scorul obinut este 0.

6. Meninut n atrnat (s)

Materiale necesare: o bar fix de 2,5 - 2,8 cm n diametru, prins pe un suport agat pe spalier la o nlime
de cca. 180 - 200 cm; cronometru.
Procedura: Elevul va apuca bara cu ambele mini, priza la limea umerilor, palmele n supinaie, braele
extinse. Elevul se va ridica prin flexia braelor pn cnd brbia va depi nivelul barei, pstrnd poziia
aceasta ct mai mult timp posibil, fr a-i sprijini brbia de bar.
Not pentru profesorul examinator:
nlimea barei este adaptat, n funcie de nlimea elevilor, nct acetia s nu ating solul cu picioarele.
Msurtoarea se va realiza cu ajutorul unui cronometru i va ncepe n momentul n care elevul va avea
brbia deasupra barei.
Cronometrul se oprete n momentul n care linia ochilor elevului testat va cobor sub nivelul barei fixe.
Rezultatul se va nregistra n secunde i zecimi de secund.
7. Atinge plcile (s)
Materiale necesare: o plac din lemn cu dimensiunea de 120 cm x 40 cm pe care vor fi delimitate n mod clar 3
zone separate un dreptunghi (de mrimea 10 cm x 20 cm) aezat central i dou discuri (cu diametrul de 20
cm, notate cu literele A i B) aezate echidistant fa de dreptunghi, pe direcie orizontal (distana din centrul
plcii de lemn i pna la centrul fiecrui cerc trebuie s fie de 20 cm); cronometru.
Procedura: Elevul se aeaz n faa unei mese pe care este aezat placa de lemn. Acesta va pune mna pe
care o utilizeaz mai puin n mod uzual n centrul plcii. Cu cealalt mn acesta va realiza (pe deasupra
celeilalte mini care va fi fix) o micare de du-te vino ntre cele dou cercuri atingndu-le ct mai rapid. La
semnal, elevul va efectua rapid 25 de cicluri cu mna (va atinge fiecare cerc de cte 25 de ori). Elevul nu
trebuie s se opreasc nainte de semnalul primit de la cadru didactic.
Not pentru profesorul examinator:
Adaptai nlimea mesei (sau a plcii de lemn) n aa fel nct aceasta s se afle sub nivelul regiunii
ombilicale a elevului (placa de lemn se poate amplasa pe dou lzi de gimnastic, care pot fi adaptate la
nlimea elevilor).
Msurtoarea se realizeaz cu ajutorul unui cronometru ce este pornit n momentul n care testul ncepe i
oprit odat cu finalizarea celor 25 de cicluri.
Mna plasat pe dreptunghiul din partea central a plcii de lemn nu trebuie mutat de-a lungul realizrii
testului.
Testul se realizeaz de dou ori, cu o pauz ntre ncercri (pauz n care poate fi testat un alt subiect).
Pentru o mai bun realizare a testului este recomandat asistena a doi examinatori unul care va
cronometra perioada de timp necesar unui subiect s finalizeze 25 de cicluri i unul care va numra cu
voce tare ciclurile.
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
34
 Rezultatul este reprezentat de ctre timpul necesar subiectului testat pentru a finaliza cele 25 de cicluri.
Dac un disc nu a fost atins, se va aduga o atingere suplimentar.
8. Alergare de vitez (s)
Materiale necesare: band pentru marcat, teren de sport cu suprafaa plan, cronometru.
Procedura: Alergarea se va face pe distana de 50m, cu start din picioare.
Pentru a putea executa acest test, va trebui ca elevii s fie echipai corespunztor (echipament sportiv). Acetia
se vor aeza la linia de start i vor alerga distana indicat de ctre cadrul didactic (i marcat pe terenul de
sport) cu viteza maxim-posibil. Se va cronometra individual timpul parcurs de fiecare elev.
9. Naveta 10x5m (s)
Materiale necesare: band pentru marcat/jaloane, cronometru.
Procedura: Se vor trasa cu band pentru marcat dou linii paralele situate la o distan de 5 m deprtare una
de cealalt/se vor plasa dou jaloane la o distan de 5 m deprtare unul de cellalt. Subiectul se va poziiona
n dreptul uneia d-intre linii/unuia dintre jaloane, avnd unul din picioare mai n spate. La semnalul de plecare,
acesta va trebui s alerge ct mai repede la cealalt linie trecnd cu picioarele de ea i alergnd apoi la linia de
start. O alergare reprezint un ciclu, pentru acest test fiind necesare 5 cicluri. La cel de-al 5-lea ciclu subiectul
nu trebuie s ncetineasc ctre linia de sosire, ci s continue s alerge.
Not pentru examinator:
Limea liniilor trasate trebuie s fie de 5 cm.
Msurtoarea se va realiza din momentul n care subiectul ia startul i va fi finalizat la terminarea celor 5
cicluri de alergare.
10. Alergare de rezisten (m)
Materiale necesare: teren de sport cu suprafaa plan, cronometru.
Procedura: Subiecii vor fi plasai la o linie de start marcat de ctre examinator i vor fi supui unei probe de
alergare care va dura 4 minute. n cadrul acestor 4 minute examinatorul va cuantifica distana alergat de ctre
subiect.

Datele recoltate vor fi centralizate n urmtoarele tabele tip:

Nr. Cl. Cl. Cl. Cl.

Msurtori antropometrice
crt. An c. .. An c. .. An c. .. An c. ..
1. nlime
2. Bust
3. Greutate
4. Lungime plant
5. Perimetru toracic
6. Perimetru abdominal
7. Perimetru bazin
8. Perimetru cranian
9. Diametru biacromial
10. Anvergur brae

Nr. Cl. Cl. Cl. Cl.

Msurtori biometrice
crt. An c. .. An c. .. An c. .. An c. ..
1. Mobilitate lombar
2. Sritura n lungime fr elan
3. Ridicri de trunchi
Aruncarea mingii de oin fr
4.
elan / cu elan
5. Echilibru
6. Meninut n atrnat
7. Atinge plcile
Alergare de vitez cu start din
8.
picioare 50 m
9. Naveta 10x5m
10. Alergare de rezisten

n vederea valorizrii competenelor cheie i a asigurrii transferabilitii la nivelul activitii educaionale,

strategiile didactice utilizate n predarea disciplinei Educaie fizic i sport vor pune accent pe coeren i
abordri integrate.
Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a
35
 eful catedrei/responsabilul comisiei metodice va solicita comisiei de elaborare a orarului colii s nu fie
programate mai mult de dou clase n aceeai or .
Catedra de educaie fizic i sport va face demersurile necesare pentru alocarea, n afara celor dou ore
prevzute pe sptmn n trunchiul comun pentru fiecare clas, a una - dou ore n Curriculumul la decizia
colii, destinate predrii unei discipline sportive opionale.
De asemenea, catedra de educaie fizic i sport, va insista la conducerea colii pentru asigurarea unor
dotri minimale, necesare realizrii competenelor generale i specifice prevzute de program, conform
urmtorului normativ i prevederilor Ordinului MECTS NR.3462/2012.

NORMATIV
DE DOTARE MINIMAL/ UNITATE DE NVMNT,
LA DISCIPLINA EDUCAIE FIZIC
UNITI DE NVMNT CU CLASELE V-VIII

Nr. Cantitate/
Mijloace de nvmnt U.M. Titluri
crt. Titlu
APARATE, ECHIPAMENTE I MATERIALE SPORTIVE
1. Banc de gimnastic Buc. 1 4
2. Capr pentru srituri Buc. 1 1
3. Lad de gimnastic Buc. 1 1
4. Mas de tenis (palete i fileu) Buc. 1 1
5. Panouri de baschet cu stlpi i inele Buc. 1 2
6. Poart de handbal Buc. 1 2
7. Spalier Buc. 1 6
8. Stlpi pentru volei Set. 1 1
9. Saltea Buc. 1 8
10. Trambulin dur Buc. 1 2
11. Instrumente de msur - cronometru cu 10 timpi Buc. 1 2
12. Instrumente de msur rulet de 10m Buc. 1 2
13. Joc de ah Buc. 1 8
14. Mingi pentru jocuri sportive - fotbal Buc. 1 6
15. Mingi pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 6
16. Mingi pentru jocuri sportive - rugbi Buc. 1 6
17. Mingi pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 6
18. Mingi pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 6
19. Mingi de oin Buc. 1 6
20. Mingi medicinale - 1-2 kg Buc. 1 6
21. Plase pentru jocuri sportive - handbal Buc. 1 2
22. Plase pentru jocuri sportive - baschet Buc. 1 2
23. Filee pentru jocuri sportive - volei Buc. 1 1

Educaie fizic i sport clasele a V-a - a VIII-a

36