PROIECT DE LECIE

Unitatea de invatamant : Liceul cu Program Sportiv

Profesor: Sandu Florin
Clasa :
Durata : 50 minute
Efectiv :
Data : 02-06-2013
Loc de desfurare: teren de sport
Materiale i instalaii :
-Fluier
- 4 mingi handbal
- 4 jaloane
Scopul lectiei .Consolidare
Teme
Viteza de reactie,executie,deplasare
(Handbal )dribling, aruncare la poarta din dribling
Obiective operationale
La sfarsitul lectiei elevii vor fi capabili sa:
Obiective psiho-motorii
O1 Sa-si perfectioneze calitatile si deprinderile motrice de baza(viteza)
O2 Sa execute cu rapiditate actiunile comandate la semnale vizuale,auditive
O3 Sa execute driblingul si aruncarea la poarta din dribling, fara a pierde mingea
Obiective cognitive
O4 Sa participe activ si constient la desfasurarea lectiei
Obiective afective
O5Sa prezinte interes in desfasurarea lectiei de educatie fizica
O6 Sa-si respecte coechipierii si adversarii
Scopul lectiei,consolidare

Competente Specifice
-Utilizarea corecta a notiunilor specifice domeniului,a terminologiei de specialitate
-Aplicarea prevederilor regulamentare ale disciplinelor sportive practicate

Metode specifice Profesorului

-Explicatia,demonstratia

VERIGA CONINUTUL LECIEI DO- FORMAII DE LUCRU METODE O

I ZARE I DE B
DURATA INDICAII METODICE EVALUARE S
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - n linie.
colectivului - Verificarea echipamentului i 30
de elevi a strii de sntate.
( 2 min. ) - Anunarea temelor de lecie. 30
2. Pregtirea -mers normal; 1L+1l - n coloan cte unul.
organismului -mers pe varfuri cu bratele sus; 1L
pentru efort -mers; 1l - Se pot folosi i semnale
( 6 min. ) -mers pe calcaie cu mainile la 1L sonore.
spate; 1L
-mers cu revenire 1l

1
 -mersul piticului cu mainile pe 1L
genunchi;
- alergare uoar. 1L+1l
-alergare cu joc de glezna; 1L -se atinge uor ezuta cu
-mers cu revenire 1l clciele.
-alergare cu pendularea gambei 1L
spre inapoi;
-mers cu revenire 1l
-alergare cu genunchi sus. 1L
-alergare cu pai adugai cu 1L+1l -ncruciarea braelor n
fata spre interior; fa
-alergare cu pasi adaugati fata 1L+1l bra picior opus.
spre exterior;
-mers cu revenire 1L
-pas saltat 1l+1L
-mers linititor cu relaxarea 1 tura
braelor i picioarelor, cu
exerciii de respiraie.
3. - Formarea coloanei de gimn. -cte patru pe mijlocul
Influenarea Exercitiul nr.1. terenului;
selectiv a P.I. Stand departat:
aparatului T1-2 Aplecarea capului inainte 2X8
locomotor. T3-4 Extensia capului timpi
( 8 min.) T5-6 Aplecarea capului lat stg
T7-8 Aplecarea capului lat dr
Exerciiul nr.2.
P.I. Stand departat :
-rotari de brate spre inainte
simultan; - braele ntinse blocate la
-rotari de brate spre inapoi 2x8 articulaia cotului.
simultan; timpi - se executa liber;
Exerciiul nr. 3.
P.I. Stnd deprtat :
-rotari de brate spre inainte
alternativ; - braele ntinse blocate la
-rotari de brate spre inapoi articulaia cotului.
alternativ; 2x 8 - se executa liber;
Exerciiul nr. 4. timpi
P.I. Stnd deprtat cu mainile
pe solduri:
T1-2. Indoirea trunchiului spre
stanga cu arcuire
T3-4. Indoirea trunchiului spre - arcuire ampla;
dreapta cu arcuire;
T5-6 Rasucirea trunchiului spre
stanga cu arcuire;
T7-8 Rasucirea trunchiului spre 2X8
dreapta cu arcuire; timpi
Exerciiul nr. 5. .
P.I. Stnd deprtat la doua
latimi de umeri cu bratele
intinse sus pe langa cap:
T1.-2. Extensia trunchiului cu - se atinge solul cu

2
 arcuire; varfurile degetelor;
T3-4. Indoirea trunchiului -se execut amplu n ritm
inainte cu arcuire. moderat.
Exerciiul nr. 6. 2x8
P.I. Stnd deprtat cu trunchiul timpi
aplecat inainte cu bratele -se executa liber in ritm
lateral: moderat cu amplitudine;
-ducerea bratului stang la - la indoirea tr. picioarele
piciorul drept: ntinse i blocate la nivelul
-ducerea bratului drept la art. genunchilor.
piciorul stang; - privirea spre bratul de
Exerciiul nr. 7. sus
P.I. Stand departat: 2x8
- fandare laterala spre stanga; Timpi
- fandare laterala spre dreapta;
Exercitiul nr.8.
P.I. Stand
- fandare inainte cu piciorul 2x8
stang; Timpi
- fandare inainte cu piciorul
drept
Exercitiul nr. 9.
P.I Stnd cu minile pe
solduri ;
Sarituri usoare pe ambele 2x8
picioare, la fiecare semnal Timpi
sonor se executa o saritura cu
genunchii la piept.

4. Viteza de -la semnal alergare pn la 2x Coloana de gimnastica

reactie,de jalon repetari cate 4 se pleaca linie dupa
executie,de linie
deplasare -la semnal alergare din diferite 2x Coloana de gimnastica
(20 min.) pozitii pn la jalon si inapoi repetari cate 4 se pleaca linie dupa
linie
-stafet: alergare la jalon , 2x Coloana de gimnastica
ocolire,alergare napoi i repetari cate 4 se pleaca linie dupa
pornete urmtorul linie
Coloana de gimnastica
-concurs de alergare de vitez 2x cate 4 se pleaca linie dupa
pe distana de 20 m cu repetari linie
transport si mutarea unui obiect

3
5.Handbal -Dribling din mers pe distanta 4X 2 Coloane
dribling de 5m urmat de aruncare la repetari O coloana la fiecare poarta
aruncare la poarta din driblig.
poarta din
dribling -Dribling din alergare urmat de 4x
( 10 min.) aruncare la poarta din dribling repetari

6. Revenirea - Alergare uoar; 2 ture - se va insista pe lucrul

organismului corect al braelor n timpul
dupa efort - Mers cu exerciii de 1 tura alergrii.
( 2 min.) respiraie; - n timpul mersului pe
lng exerciii de
respiraie se vor relaxa
braele i picioarele.
7. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor 1 min. - n linie pe un rnd;
aprecieri propuse.
recomandri. - Aprecierea elevilor care s-au 30 -evidentieri ale elevilor
( 2 min.) evideniat. care au executat corect;
- Alinierea i salutul. 30 - notarea a doi ,trei elevi.
Profesor: Sandu Florin